钱江晚报·小时新闻记者 金丹丹
通讯员 袁小航
在这个特殊时期，我们能做的一件事，就是安心地好好“宅家”。
不过，看着孩子们天天“宅家”，老父亲老母亲们也萌生了很多担心。
“这段时间爹妈都在家里办公，陪娃时间不多，娃打游戏、玩iPad时间长了，感觉很难控制了……”
“线下培训班没有了，这段时间在家上培训班的网课，对电脑的依赖越来越重了！”
“下阶段学校的网课也要上线了，小孩会不会趁机悄悄打游戏、聊天？”
“以后正式开学了，孩子会不会总会惦记手机、pad？”
在这个特殊时期，如何协调好娃和电子产品的关系，家长们很焦虑。
钱江晚报•小时新闻记者联系了杭州建兰中学心理辅导站的陶晓丹和邓婉莹两位老师，她们提供了一份非常实用的攻略，老父亲老母亲马上就可以用上了。
两位老师表示，为了孩子们平稳度过开学前的“云上课”时间，也为了开学后可以顺利切换到学习状态，开学前这段时间的日程安排尤为重要！
作为家长，如何帮助孩子平稳度过这段时间呢？
把生活中重要的事情列出来
对于学生来说，学习当然是最重要的，但也不是唯一重要的，如果每天的生活中只有学习，谁都会觉得枯燥乏味。那么，做什么事不会觉得是浪费时间呢？可以从多个领域来考虑。
我们每个人生活中都有许多重要的事，这些事可以归纳为几个不同的领域：如教育/事业领域（学习知识、上课、学习技能等），情感关系领域（和亲人或朋友维持良好关系），娱乐/兴趣领域（自己感兴趣、放松的事），日常责任（日常必须做的事情）领域等等，如果我们所做的事情，能够涵盖越多的领域，那么我们也会感到生活越充实。
家长可以和孩子找个时间聊一聊，对他来说，重要的事情是什么，将它们列出来。
列出一天可以支配的所有时间，越详细越好
时间的安排，应该以孩子自己的生活规律为基准，以学校的作息时间为目标，进行循序渐进的调整。家长可以指导孩子按小时列出自己一天可以支配的所有时间，把每天要做的事情填到相应的时间段中，这些事就是“对孩子来说重要的事情”，就像学校的时间表一样，安排越详细越好，比如几点起床、几点学习、几点休息、几点休闲等等，同时，也要注意时间安排符合自己本身的习惯，不要制定超过自己能力的计划。
孩子自控力差怎么办？
在不久后的“云上课”阶段，孩子必然会使用电子产品进行学习，难免会有部分孩子因为自控力不足，用电子产品打游戏或者和别人聊天，而不按要求乖乖学习，或者不按原定计划行事，这也是许多家庭纷争的导火索。
在对待这个问题上，家长们要理解，电子产品对于任何人来说都有强大的诱惑力，我们成年人也有很多是手机上瘾者，所以拿我们做不到的事情去要求孩子，本身是不合理的。那么，如何在这一情况下尽量让孩子合理使用电子产品呢？
一方面，家长需要和孩子进行一个约定，即电子产品什么时候可以用，用来做什么，以及可以允许孩子进行休闲活动的时间是多少。这样的约定视家庭具体情况而定。但要注意，这是一个商量的过程，要考虑孩子的意愿，一旦达成约定后，双方都要遵守约定。另一方面，减少电子产品的使用，最好的方法是增加其他事情的时间，引导孩子在娱乐之余，做一些其他对他来说同样有趣且有意义的事情，那么这个问题自然就解决了。
特别提醒，家长们要做好孩子可能完不成计划的准备，这也是非常正常的现象，任何计划都不是一次到位的，必然有一个循序渐进的修改过程。在整个过程中，家长可以每天给孩子进行反馈，
如果孩子能够按照计划来安排自己的时间，大方地给他一个表扬吧，也可以在适当的时候把计划调整到离学校作息更近一步。如果他没有做到计划的事情，那么也和他一起找找原因，看看是否需要一起修改计划，使它更容易完成，而不仅仅是指责他自控力差，不守信用。良好的反馈也是计划成功的重要因素哦，只要能够在这其中感受到支持和成就感，相信孩子主动安排时间的能力也会越来越强！
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