天涯過客9001
一包煙我自己抽一個星期，上班給客戶抽三天，根本就想不起來抽，再說吧抽完煙感覺不舒服，不要說我不會抽菸（小學三年級開始抽菸）偶爾打牌抽菸多了第二天噁心難受！所以我抽菸根本就沒有癮。哈哈
兜兜裡有糖糖哈
二十年煙齡，屬於老“煙槍”了，事實證明，二十年以上煙齡的人，是很難戒斷煙癮的！
我有個朋友也是老煙槍，平時一天吸三包煙，尤其是打麻將時，基本上是一支接一支，把牙吸的一層黑色的煙釉。幾年前，得了腦血栓，所幸搶救及時大難不死，但醫生下了通牒：就是讓他徹底戒菸，並說，如果還象以前那樣吸菸，再犯病絕對沒治了，乾脆等死吧！
朋友出院回家後，他老婆對他嚴加看管，並不允許口袋裡裝錢，以防偷著買菸，朋友可能也感到了事態的嚴重性，發誓徹底戒菸！
此後，朋友確實也消停了一陣子，起碼有半年多再也不吸菸了，這樣一直持續了三年時間，還真的好象戒斷的樣子，既便是我也打心眼裡佩服他的決心和毅力。就這樣，他大概堅持了四年多的樣子，周圍的人都認為他這回是將煙癮徹徹底底的戒斷了。然而事出意料，有次我去他單位裡看他，剛推開他的辦公室，一股濃烈的香菸味撲鼻而來，只見朋友正坐在辦公桌後的椅子上盡情的噴雲吐霧，我大吃一驚，問他，你不是已戒了好幾年的煙了嗎，咋又開吸了？他難為情的嘿嘿一笑說，戒個屁！你知道戒菸有多難受嗎？簡直他媽的生不如死！所以，我當初只戒了一星期就實在扛不住了，既便是抽菸抽死，也不再受這個罪了！所以，我一直都在偷著吸！老婆不給錢就借錢買菸抽，反正不能自己把自己憋死！我。。。。。。
確實，老煙槍戒菸，真的很難很難！因為我就是一個老煙槍，甚至煙齡比我朋友還長。
15年也是鬧了場重病，醫生反覆告誡必須把煙戒掉。回到家在老婆、兒子的監督下開始了戒菸的旅途。戒菸第一天，煙癮犯了抓耳撓腮，但還能忍，第二天煙癮上來，裡走外轉，渾身難受，也能咬牙堅持，第三天，犯了煙癮就更加難受了，猶如百爪撓心，上竄下跳，坐臥不寧，好象被火燒了屁股似的，有點熬不住了，便去大街逛超市分散注意力，但腦袋裡不管幹什麼，總是想著煙、煙、煙！。。。。。。。這樣硬挺著堅持了七天。若按有關專家所述，第七天，也是戒菸者所經歷第一道難過的“坎兒”，也是最難受的一天！剛開始，我自己給自己打氣：瑪德，再難受也不比戒毒難受吧？我就和你槓上了，看你能把老子咋的！可悲的是，我還真的低估了香菸煙癮的功力。第七天，我堅持到下午的時候，不行了，只覺心跳加速，渾身乏力，全身出冷汗！只得臥床休息。最後，老婆看我實在難受，就勸我，要不你吸支菸吧，別戒菸戒出事來。於是，實在熬不住了，我便點燃了一支放嘴裡吸了起來，香菸入肺，抽了不到半支，臥靠！真特麼是一般人想象不到的酸爽！平生第一次我吸菸吸醉了！不可能？真的，真的醉了！那勁頭好比喝醉了酒，天暈地轉，站立不穩，噁心欲吐！於是我趕忙扔掉沒吸完的半截煙，跑衛生間吐了個翻天地覆！最後，如醉鬼一樣晃晃悠悠躺床上睡過去了。
事實證明，二十年以上的“老煙槍”戒菸是非常困難的！但事無絕對，我國已有不少戒菸成功的例子，而且徹底戒斷永不復吸的那種。但，這些人全都是具有大毅力、性格無比堅定者，一般的人望塵莫及！但也不是說對戒菸就徹底無望了，死尚可不怕，小小香菸就真的戒不了了嗎？！
前幾天在網上查了一下有關戒菸的資料，瞭解了一些戒菸的科學方法和知識，真的是漲知識了，對戒菸問題有了全新的認識。
一是“老煙槍”不要憑一時意氣和衝動肓目戒菸，到頭來只會落個決心不小，效果甚微的下場；
二是戒菸者在戒菸期間，會發生巨大的戒斷反應，嚴重的很有可對身體造成極大的不適和傷害，因此，建議在醫生指導下實施戒菸，並在必要的時候輔以藥物治療或緩解戒斷反應；
三是如果戒菸期間身體狀況出現異常，並引起其他的併發症，應立刻停止戒菸，待身體好轉後再進行；
四是在戒菸途中，尤其是戒菸後三、四天或一星期內，千萬不要因堅持不住復吸，因為戒菸者戒斷幾天後，身體正處於自我“排毒”階段，已清理了體中的大部分毒素，如果復吸，很容易造成“醉煙”，就和不吸菸的人剛學吸菸的狀態一樣。
“醉煙”，前面說過，是非常難受和傷害身體的！有心臟病的人很可能會出現嚴重的危及生命的事故！這絕不是危言聳聽！
五，戒菸是個長期、持久的任務，時時處處必須要以堅定的信心和毅力，克服吸菸的慾望，所以，平時儘量遠離吸菸的人群和吸菸汙染的公共場合，特別注意在酒席上堅決拒絕敬菸和吸菸。
戒菸，真的是一個艱難困苦的過程，但希望戒菸的人千萬別相信什麼快速戒菸的鬼話，如前幾年所謂的電子煙戒菸法，科學已證明了無效，並已臭名昭著了，還有什麼戒菸藥、戒菸茶、戒菸貼神馬的，基本上都不靠譜，請大家別上當受騙！因為科學已經證明：戒菸，從生理上是容易戒斷的，但，心理上的煙癮最難戒除，之所以難戒，大都是心理因素作怪。所以，戒菸，必須從心理上戒斷，才能成功！
最後，給多次戒菸戒不了的朋友出個小妙招，也是我的親身經歷：原來因為我戒菸幾次不成功，但又礙於身體狀況不宜吸菸，所以便採取了一個不戒菸又不影響身體的下下之策，就是大幅度縮減吸菸的數量，有三年了，一開始從原來的每天吸兩包煙減少到每兩天吸一包煙，並且將原來的粗支菸換成細支菸（三支不頂粗支菸一支），並且漸漸地逐日遞減，現在，已改成三天吸一包煙了！中間到醫院檢測血脂、血壓、血管硬化程度等都沒有超標。看來吸菸者的身體狀況是和吸菸的數量有直接的關係的，只要我們把握住少吸菸、吸好煙，（劣質煙儘量不吸）對身體傷害程度也不是很大的。
所強調的是，這樣說絕對不是在鼓勵吸菸者！總之，科學證明，菸草是對人體沒有半點好處的，尤其是長期受尼古丁、焦油、菸鹼的毒害，身體早晚會出大問題！在此，奉勸菸民們如果能戒菸，還是儘早戒了吧！同時也奉勸那些不會吸菸的人，千萬別沾染上這東西！一旦沾染上，受害無窮，而且很難戒掉，到時後悔晚矣！
很抱歉，羅羅嗦嗦一大篇，最終也沒說清楚有什麼辦法快速戒菸的問題，反倒說了一大堆難度，其實我想，凡吸菸的人，肯定大部分多多少少都戒過煙，箇中滋味只有自己清楚，如果誰有好的經驗請傳授一下，我在就在此跪謝了！完
金道緣
我差不多在92年開始抽菸，到16年戒菸，吸菸25年，戒菸沒什麼好辦法，就是要忍住，我自己的感覺在第3、4天的時候會特別難受，捱過去了第5、6天的時候會好一點，然後第7、8天的時候又會難受一波然後又會好一點，直到第11、12天再來一波，已經不怎麼難受了，半個月左右就搞定了，到現在4年多了，沒有再碰過煙。[害羞][害羞][害羞]
用戶128578765761
哈哈歡樂豆
我父親是個20多年的老菸民，現在戒菸三年了。首先講講戒菸的好處，父親以前老是乾咳、有痰，現在好了，還微微胖了點、白了點。吸菸是一種習慣，手上不拿東西不自覺就把煙拿出來了。戒菸最主要的是意志力，其他什麼替代品都是次要的。我父親是在我要結婚的頭一年戒菸的，自己戒的，沒任何人講要他戒菸，今年過年因為疫情在家待的比較久，啥都聊了一遍，無意間聊到了他為什麼戒菸，“我要是不戒菸，你們不讓我抱苗苗怎麼搞。（苗苗是他孫女，剛滿一歲）”有時候想一想，父親這樣的人，為了孩子連幾十年的習慣都能改變，也是偉大，我是做不到，至少現在的我做不到。我想父親戒菸最初的動力還是我要結婚了，馬上會有孩子，他怕二手菸會影響孩子健康，才戒菸的。
遊吟詩人0407
我就是吸了20年的香菸，現在已經戒掉5年了，當時因為我的工作環境只有我一個人，太無聊每天吸菸量達到兩包，生活中總感覺呼吸不暢，喉嚨裡有痰，於是下定決心戒菸，戒菸關鍵是意志力，決定戒菸就再好的煙都不抽，不抽菸嘴裡總覺得少點什麼，我就用牙籤代替，每天嘴裡叼著一根牙籤，想抽菸的時候身邊要隨時能拿到牙籤代替。這樣堅持兩個月就可以了，如果要堅定你的意志力，我身上在戒菸期間都有香菸在口袋。戒菸以後你會感覺呼吸很順暢，關鍵是意志力，祝您戒菸成功。
經商道
我老公吸菸32年，成功戒菸4年了！戒菸沒有什麼特別的辦法，完全靠意志。戒菸之初，當你身邊的人吸菸時，你就暫時離開他們，眼不見，聞不到吸菸的味道，心裡好受些。一個人獨處想吸菸時，買一些自己喜歡的零食吃一點，可緩解自己的煙癮。煙癮發了打哈欠時，出去散散步，晚上可在家裡走走，或看電視，或上網，轉移注意力……記住:堅持就是勝利！
嘉陵風情
申請興趣認證，平臺要求有質量的回答。
感謝平臺給我分享經驗。
我吸菸🚬也是20年了，我現在可以做到可抽可不抽，沒啥癮。方法不是任何戒菸產品，我把我總結的方法分享給大家。
首先，思想上的認識是非常重要的，首先要把長期社會上說的戒菸，這個戒字就是很多吸菸者為什麼戒不了煙的罪魁禍首。戒是很痛苦的。
我們思想上要修改為，我是非吸菸者。而不是戒菸，重要的事說三遍，我是非吸菸者。請大家注意這個思想。
其次，身邊的人發煙，看場合，很熟的朋友就告訴他們我不想抽，發幾次你都不想抽，就不會發了，逐步吸菸的圈子就少了你這個發煙對象了。
最後就是為了自己家人朋友的健康，遠離吸菸，真正變成一名非吸菸者。
希望能幫到大家！
穆火燎原
個人戒菸經驗：找一個感冒的機會。
喉嚨痛得不行的時候，根本吸不了煙。喉嚨好了以後肯定會想重新抽菸，最初的兩天是最難熬的，度日如年，一定要撐住，撐住了前兩天，後面就好多了。一週之後習慣就慢慢養成了。可以喝水，吃瓜子代替，當你戒菸成功後，體重會增加。
馬奇士米青神
沒有什麼方法，全憑自身毅力。我，差不多十六七年煙齡，高峰達到每天4包煙，辦公室裡一片嗆人的煙味，包括衣服上也是一片無法形容的煙味兒，強烈的感覺到了身邊人的不滿。在一次較重的感冒中，無法抽菸，以些為契機開始戒菸，用堅決壓倒一切的毅力，不往菸民面前湊，不買菸不帶煙不發煙不接煙！現已成功戒菸四年！
