你問跑者在家呆得怎麼樣？
萬千跑者異口同聲告訴你：
憋！壞！了！不能出門跑步，把跑友們憋得夠嗆。一方面想消耗掉體內的洪荒之力，一方面想保持體能，不想長膘太胖。
近日，客廳跑、繞床跑、臥室跑在跑友圈中盛行起來。
“杭州跑友繞床6000多圈，跑出50多公里” “西安跑友客廳跑出100公里”的新聞刷屏，跑友們紛紛感慨 —— 誰住他們家樓下，可是倒大黴了啊！
除此之外，網絡直播訓練、群聊視頻打卡也在跑友群中火熱起來，不管是室內跑步還是核心訓練，下面的28條建議，請你務必看好且執行。
1.
即便是在家運動，也請穿好跑步裝備，有個跑者的樣子。棉袍睡衣、大紅秋褲雖然寬鬆不勒，但並不適合跑步。
2.
女跑者務必穿著運動內衣，別問我為什麼這麼說。
3.
當你換好跑步裝備，整裝待發時，再想癱在沙發上玩手機，一家人都會問你：不是要跑步嗎？咋還沒開始啊？
4.
衣服都換了，你還有什麼不運動的理由嗎？你還要不要點臉！
5.
當你開始跑起來，訓練起來，你就成為了全家人關注的焦點。
6.
“你們跑步，給錢嗎？” “你跑比賽，都跑第幾名？”——
封閉式循環反覆式打擊模式已開啟，請做好心理準備。7.
在不被老媽打死的情況下，請儘量在室內也穿跑鞋跑，不要光腳。
8.
一方面地板硬度偏高，光腳跑容易傷膝蓋，另一方面跑完步你再擦擦地，不是又找到點事做？生活充實了一些？
9.
室內跑步鍛鍊5分鐘，你的家人、朋友，或許有想加入，跟你一起跑的衝動。
10.
一定不要試圖拉爆他們、甩掉他們、拒絕他們，一定要號召他們一起跟你開始運動，並且堅持不斷的描述跑步的好處。
11.
這樣，當他們跑了10分鐘，開始上氣不接下氣，跑不動之後，你就成為了整個家族中的王者，全家最敬佩的人。
12.
此時，如若樓下沒敲天花板表示抗議，或者上樓來找你，那可能樓下的鄰居被困在老家，還沒回程，你可以繼續。
13.
但運動時長還是需要控制一下，因為超過30分鐘，老爸老媽就會罵你：來來回回晃得他心煩，吵到他看電視劇。
14.
在家運動超過1個小時，99.99%的家人都會認為你有病，瘋了。
15.
此時，老婆、老媽會語重心長，循循善誘的對你說：其實做家務也是一樣鍛鍊身體的，你要不要嘗試一下？
16.
運動的途中，你可能會聽到：“過來吃飯啊！” “歇會兒吧” “吃點水果不？” “快別折騰了”等一系列來自親人的關懷。
這是阻擋你前行的糖衣炮彈，一定要加強警惕。
17.
當你跑了一會兒，表現出疲憊的狀態時，可能還會面臨來自長輩的嘲諷：“你這體格也不行啊” “才跑這麼一會兒就跑不動了啊” “我年輕的適合可比你厲害多了” “我要是像你這麼練肯定比你強”
——別在意，他們都是口high黨。18.
室內運動，GPS經常不準，別天真的以為你十幾天不運動依舊寶刀不老，其實就是表飄了，自己現在啥配速啥體能自己心裡沒點數嗎？
19.
運動過後，老媽會端出各種好吃的飯菜、零食、水果，讓你休息休息，補充營養。
20.
你在房間裡折騰半小時消耗的卡路里，或許都抵不上老媽為你端上的一碗熱騰騰的雞湯。
21.
如果此時，你覺得反正自己運動了，可以肆無忌憚的享受美食，放開肚子吃，請你相信我：你絕對對得起為你死去的雞鴨魚肉，明天迎來你的是更胖！
22
“你們跑步，真沒錢嗎？”——封閉式循環反覆式打擊模式會在你跑步結束後再次開啟，請時刻做好心理準備。
23.
不要輕易跟人視頻訓練打卡，你不洗臉不洗頭，拼命打卡的時候，對方可能在截圖。
24.
“跑步的人那麼多，就真沒找個合適的對象？”——單身的跑者還會面臨這樣的拷問。如若你回答：真沒有...對方會面帶鄙夷的對你說：那你還跑個什麼勁兒！
25.
不要因為在家沒什麼事，就收拾跑鞋，收拾獎牌，整理跑步裝備。否則，慌張的疫情之下，你會立刻成為全家的眾矢之的，2020年你的資金狀況及財富支出權限會更加慌張。
26.
再多囑咐一句：在家運動，補給點充足，客廳的水果、臥室的零食、廚房的紅燒肉...目所能及的地方，到處都是補給站，小夥伴切勿多做停留。
27.
最後，憋家訓練，雖迫不得已。
但快樂運動，你一定行！加油！
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