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这个阶段不建议做减脂减重计划，除非你不想母乳喂养，但又不是很好的方法，因为这个阶段是婴幼儿最需要母乳喂养的重要阶段，你觉得任何有效的减肥食谱、运动等都会影响母乳，从而影响婴儿！所以不建议减脂，提示：等小宝宝满6个月了，那么可以调整一下了，准备好一台标准体脂秤，记录自己的数据及身体维度，以增加基础代谢为主，合理饮食结构（低油脂、高蛋白、低盐、低糖），适当的运动等，这样慢慢的调理中恢复，减脂减重不要急于一时呦😍
抗糖减脂调理亚健康
想必很多宝妈都有过和我一样的经历吧，😔自己怀孕前一直都挺为自己的身材骄傲的，虽然不能算是魔鬼身材，但也是腰身匀称可是怀了孕就完全不同了，我等到卸货的时候，整个胖了20斤且不说，🙈整个肚子上都是松松挎挎的赘肉，看起来真的让人很心痛!! 当然作为为一个辣妈自然是不能让这种事情持续下去，我是在产后六个月时间内就基本回到了当初的状态，😀今天来为大家分享一下心得吧，先给大家分享一下我的生产经历 
5号上午9点左右开始10分钟左右的规律宫缩，到晚上8点左右5分钟左右，感觉要发作了，就赶紧让老公和老妈带上待产包来了医院，检查开了一指，这时候的宫缩痛感可以接受，就是比痛经再痛一点点
.6号早上，疼痛感上升，时间3-5分钟，然后内检还是只有一指，痛到下午疼痛感再次上升，检查一指半，太慢了，医生硬给我掰到两指，好想打无痛，但是必须开三指，然后忍啊忍，忍到晚上11点，眼看无痛要下班了，再不打，就要第二天早上8点才能打，内检还是两指，当时那个崩溃啊[暴躁][暴躁]，
医生说我宫颈口不好，开指慢，当时已经3分钟痛一次，已经忍不了的那种感觉了，但是还是想顺不想剖， 一直忍到7号早上8点，再次内检，还是只有2指多，泪崩，医生看我很痛苦，又掰了一下到3指给我打无痛，我以为打了无痛就像大家说的从地狱到了天堂！万万没想到！ 8点多打了无痛后，刚开始还好，感觉不到宫缩痛，就是肛门有点小涨，能接受， 12点多的时候破水了，以为要生了，有点迫不及待了，医生内检，还是3指！！！
，让我一直走路，快走的那种，我走到下午2点多，肛门和阴道一起涨起来，那种痛，比宫缩还痛！在待产室惨叫，4点多实在受不了了！让医生再次内检，还是3指，和我一起打无痛的都开到6.7指了，也没有我痛苦，精神已经崩溃了，让医生给我转剖吧，太痛苦了， 剖也好不到哪去....因为之前打了无痛，剖腹的麻醉达不到直接剖的效果！整个过程都能感觉到痛！！ 我是第4天了，可以下床慢慢走走路了，劝大家能顺产就顺产，顺产虽然过程痛，但是宫缩痛也有中间也有缓解的时间，而且生完就能下床走路，剖是从你进手术室开始，就一直痛，不间断的那种，起床起不来，翻不了身，生不如死，恢复也慢[流泪]，我是实在没办法才选择剖的
我是第8天出院的，然后开启坐月子模式，宝宝刚开始比较磨人，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，还有就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。
产后我和所有妈妈们一样，为这个身材真的是没少下功夫。但是我还在哺乳期，减肥药是不敢的。出月子要到医院做一些系列性妇科检，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些。） 拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。
瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好，
最后和宝妈们分享一下我的个人心得吧
产后一周内的饮食，清淡一点为好，因为分娩时产妇精力体力消耗较大，产后的脾胃功能相对较弱，如果立刻就吃肥甘厚腻的营养大餐，容易加重脾胃负担，造成脾胃积滞，营养不能完全吸收，还会酿生痰饮，堆积在体内。
宝妈们最好坚持母乳喂宝宝，这样能有利于我们的瘦身，而且宝宝越吃母乳，母乳分泌就会越多越足够。
一般恶露在一个月后就可以排干净了，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。我当时半个月就恶露排干净了!
