美国的一个小女孩名叫杰西尼亚皮切斯，她今年只有17岁，可体重已经高达220斤。但现如今，已经从一个肥胖女孩变成了备受瞩目的健身模特。除此之外，她还有一个职业就是运动员。在她的整个青春期，都是十分自卑，异于常人的外形，让她一度不敢去上学，旁人的眼光，已经严重影响了她的正常生活，她很快就意识到自己需要做出一些改变了。
她去各种软件查资料，去问身边正在健身的好朋友，找专业的健身教练等等，通过各种她能够找到的途径去坚持这一改变。最后在教练的帮助下，制定了一套适合她的健身减肥计划。她开始遵循健康的饮食习惯，每天坚持健身。从最初的减脂，柔韧，到最后的塑性，力量训练，她都按照教练的指示一步步的来。丝毫不敢有一点的松懈，果然功夫不负有心人，总算是看到了效果，一切都在慢慢的变好。从那时起，她就离自己的梦想越来越近，最终成为了健身模特。
在担任健身模特几年后，她又有了新的想法。也许是因为更有资本了，她想去做运动员，她想让自己的身材被更多的人看到，可是运动员并没有那么的容易，她们背后的付出，她们经历的辛苦，常人真的很难感受得到。但是她没有被这种压力恐惧打败。她自己说道：没有人天生就是运动员，也没有人说我就成为不了运动员，那为什么不试一试？
她刚开始的锻炼是定期训练，为了更好的适应健身的节奏，她每天都会坚持最少三小时的运动，从热身到训练再到拉伸，每一个环节都不敢有一点疏忽，生怕达不到预期的目标，前功尽弃。一段时间以后，她开始定量的训练，每天不仅要保证三个小时的运动时间，还要坚持每天完成制定好的训练任务，她比较喜欢的是负重训练，她发现这种锻炼的形式是适合她的。她更喜欢深蹲，可以增强她肌肉群的训练，可以增强臂肌，这是她比较得意的一个身体部位。她也总保持着高强度的核心训练，因此在每次训练的时候都把自己的身体逼到极限。
除了高强度的训练还得搭配合理的饮食，她的饮食主要是在绿色食物上，这样可以让她体内少一些脂肪，保持苗条。每天还吃一些高蛋白，膳食纤维的食物来使自己的肌肉更健康，就算瘦也要瘦的有力量。
世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力，可那不应该是你的选择。我是羽墨，我们下期再见！
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