高三孩子早晨晚起半个小时是不是更有利于保证学习效果?

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我校是四川省一级示范学校,全市“八大金刚” 学校。 我们学校高三最后一个月,学生不做早操,可以比其他年级晚40分钟起床,我认为是符合科学的。

绝大多数学生,高三最后一学期晚上都学习到11点,洗漱结束,躺到 床上,已经11:30,睡着的时候已经凌晨了。如果早上6:20就起床,多数学生仍然是昏昏沉沉,马上就上早读课,效果基本上等于零。

推迟40分钟左右起床,学生的睡眠基本得到保证,头脑清醒,思路清晰,记忆知识也更快,效率大大提高。达到事半功倍的效果。

对于极少数学生,他们在中午睡觉效果很好,那么这部分学生自己可以早些起床,到教室自行读书。因此每个学生应该根据自己的生物钟特点,合理安排作息时间,调整好生理心理,保证学习的时候头脑清醒,这样学习才会有效果。

最后,祝:莘莘学子,2019年高考取得好成绩,考入心仪大学!



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高三学生晚起半小时未必能保证学习效果。在我多年教学中,每届高三几乎班上总有一位同学因为感觉晚上效率高,经常熬夜学习,结果早上无法按时起床到校,申请不上早读,最终高考结果并不理想。究其原因,可能有这样几方面。

一、早上晚起的学生往往是因为晚上熬夜所致,长期的熬夜使得身体疲劳,早上虽可以多睡上半小时,但由于错过了最佳的睡眠时间,睡眠的质量并未得到保证,白天上课昏昏沉沉,继而影响了听课的效率,然后又觉得晚上效果好,恶性循环,结果自然适得其反。

二、有研究表明,早晨是人一天中记忆的黄金时期。一般学校早晨都有早读课,安排学生读英语、语文等文科科目。晚起半小时也就错过了早读的最佳时间,长期下来不仅会影响这些需要背诵的学科的学习,甚至影响孩子的记忆力。

三、几乎所有高中学校都在上午正式上课前安排有早读课,这是有一定道理的。早读课的存在为学生正式上课进入学习状态作了有效铺垫和热身,无疑提高了学生听课的效率,促进了学生的学习。而晚起的学生往往急匆匆赶到教室,急急忙忙交完作业就上课,很难立即静下心来听课,听课的效率得不到保证。

四、晚起到校的学生与其他学生沟通交流的机会也少了,在别的学生眼里往往被视为另类,有被孤立的危险,从情感上不利于孩子的学习。


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提高学习效率最好的睡觉方法其实是睡午觉,我把我的经验分享给大家吧!

晚起效果不大,最主要是一定要睡午觉。

高三的时候保持正常是起床时间,由于高三一天的学习时间太过于漫长,故而中途需要一个休息时间缓解一下自己的神经,让自己放松一下。

我读高三的时候每天早上6:30起床,晚上10:30下课。一天学习的时间很长,神经都是紧绷的,所以中午必须要让自己放松一下,我一般都会睡10-30分钟,要保证到自己能够睡着,醒来就去卫生间洗个脸继续学习。回家以后有看新闻的习惯,看新闻到晚上12点睡觉。每天这样学习,抽出中午休息一下,这样下来一天不会很累,如果是早上晚起半个小时起到的效果真心不大。这是我高三的经历。

希望我的回答能够给你们解惑,如果喜欢我的回答可以点个赞哟!


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效率休息好了肯定会有所提高,就比如说你睡不好,上课打瞌睡,影响了自己的学习效率,但是在高三这个恨不得不吃不喝挤出点时间的时期,我个人认为不提倡晚起,我高中高三有十五个班,文理加起来一千人左右,两个重点班两个零班,我当时是在平行班,班上大部分人都可以说是天赋一般,所以就需要更多的努力,(其实人家重点班比我们还要努力,而且效率还高,因为室友在零班,看着她每天的状态就知道,而且也会有跟我们讲一些她们班的尖子的一些情况。)

当时如果自己比别人多睡了五分钟,就有一种自己简直十恶不赦的感觉,我高三的时候,我们是怎么过的呢,就是每天早上肯定是早起的,然后上早自习差不多十分钟就开始不对劲了,因为学得是文科,早自习就是背诵多一点,为了不让自己睡着,然后就是很大声的读出来,就是一群人比声音大,早自习前半段那个状态简直了(感觉自己就是最亮的仔),然后到后半段读累了就开始记一些东西,其实很多人就是读着读着眼睛闭上还在读,那个特定的时候,就算是有人掐你都还是迷迷糊糊的,但是一般是还有强制自己有点意识,可能等到下了早自习有十分钟就眯一下,真的是可以睡着的那种,然后上课立马又复活的,如果我们在上课的时候实在是坚持不住睡着了,老师会在你眯了五分钟之后叫醒你(老师说这是他能容忍的极限了),而且周边的同学之前都说好互相监督,所以同学也会叫你,虽然说有时候效率会受到影响,但是总是一直在学的,睡觉的那半个小时至少可以背到十个单词啊。

高中你不可能有足够的睡眠,本来就是处在一个极度缺少睡眠的状态,半个小时对于极度缺少睡眠的高三学子来说真的是杯水车薪,要不然为什么高考结束后大家会修整这么久呢?

其实老师也睡得少,像晚自习我们考试或者做试题,老师在讲台上批改作业也会打瞌睡然后会强迫自己继续,除非是无意识的睡着了,老师都是这个状态,那我们作为学生还能怎样呢!高三用多睡半个小时来提高效率不现实,要提高效率最好的办法是制作合理的学习计划,就是“会学”。高三睡得少很正常,大家都是这样熬出来的。



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晚起半小时 不等于 更好的学习效果

规律的生物钟+饱满的精神状态,才有利于保证最好的学习效果

高三学生,时间就是最宝贵的财富。大家每天都是坐在教室里学习,如何最好地规划和利用时间,如何在有限的时间内做到最高效率的学习,是影响高考成绩单上分数的一项最重要的指标。

事实上,为了保证白天最佳的精神状态和学习效果,每个人所需要的睡眠时间不尽相同,有的人一定要睡够7、8小时,有的人仅需6小时第二天照样精神满满,这个因人而异。但是有一点是共通的,一定要找到最有利于你第二天学习状态的最佳睡眠时间量,并在高三阶段一直坚持他。

举个例子,我高三的时候从不熬夜,一定要保证自己11点10分之前上床,并尽快入睡,然后在第二天早上6点50前起床,吃早餐,去上课。

对我来说,最低睡眠时间不能低于7个半小时,最晚入睡时间不能低于11点半,且每天中午都需要有20分钟的午休时间,否则无法保证第二天的学习和精神状态。

在清楚这一点后,我在整个高三的阶段一直持续坚持这样的生物钟,保持每天精力充沛和头脑清醒,并且在高考的2天时间里依然如此,我在高考那两天也睡得非常好,第二天精神状态也不错,这就是生物钟的力量。

很多学弟学妹曾经问我,高三的学习压力那么大,作业那么多,你是如何做到每天下晚自习前就把作业完成,并且从不熬夜的?

我的答案仍然是,良好的时间管理。

分享一下我高三期间的时间安排给大家做参考:每天白天的时间,是我火力全开的“作战期”,我会利用好每分每秒的时间去完成作业。因为每天的作业量较大,如果白天不抓紧,晚自习的时间都耗在写作业上,学习只剩输入和输出,会非常没有效率。因此我对自己的时间规划是,一定要在第一节晚自习内完成作业,并利用剩下的2节晚自习进行查漏补缺,反思整理和总结。这样的习惯我坚持了高中三年,毕业时候的整理本已经一人高了。不得不说,这些每天省出时间来完成的反思整理本,都是独属于我个人的最佳学习复习资料,也是我整个高中学习的精华所在。

另外,我还想强调的一点是:要劳逸结合。

尽管我白天的时间被安排的非常满,但都是在保证自己学习效率的情况下。如果我的大脑感到疲倦,我一定会给自己充分的休息时间。而我在休息的时候,一定不看书,要让自己的大脑有一个休息的时间。当时高三学生,很多非常夸张,食堂排队、做课间操、体育课,手上都要拿着书在背,这样其实不但效率低下,而且大脑一直在运转的情况下, 缺少休息,也会日常逐渐迟钝。所以每个班上才会有那么多,看似学习非常刻苦努力,但效果却一直很一般的同学。

所以,安排并管理好自己的每日时间,在学习的时候最高效学习,在休息的时间好好放松,才是最能保证学习效果的方式。

以上,希望对大家能有帮助。


什么都懂一点的小橙子



按我个人理解,您要问的是,学习和休息的时间分配问题。


我先说一个结论:努力勤奋能获得一定成绩,但不能获得最优效果。进入社会以后,我们都知道,干得多,并不意味你赚的多。所以学的猛,不见得你分就高。同理,学习一定要有方法,劳逸结合,才是王道。


为什么我要先说这个呢?因为从前学英语的时候,我自己就学的很猛很炸裂,《美语从头学》工作日一天四课,休息日一天八课。走路听音频,坐车看课本。娱乐活动或者聚会?不存在的!每周只有周五晚上,看个电影算是休息,时间两小时。其余时间都在学学学!


效果如何呢?当然不好了。最起码在研究英语的前两年,效果不好,虽然有进步,但是代价也不小。去空手道馆,锻炼刚半个小时,整个人就要昏厥,可见身体差到什么程度。


进入第三年后,我发现自己其实不会学习。于是我开始学习如何记笔记,如何分配时间,如何形成联想框架,如何锻炼身体,如何把其他学科的知识,引入英语研究中。到后来如何呢?英语不但没有落下,反而在合理生活的同时,效率有所提升。



学习效果的奥义,不在于是否休息那半小时,勤奋当然也是需要的,但重要的是,不要为了勤奋去勤奋。关键在于你的勤奋,要建立在正确的方向之上。


如何孩子的学习方法正确,那就可以把省下来的时间,去做其他的事情。或者用来休息,或者用来学习,或者用来娱乐。所以,请适当勤奋,合理应用时间,并且走在正确的道路上,才是王道。



英语老师MrAn


这个问题,我简单表达一下个人观点。

第一,为什么会有晚起半小时的想法呢?

原因很简单,就是睡眠不足!家长希望让孩子多睡会.原因明了,那么我们就解决问题吧.那就补足睡眠呗.有人会说,哪里这么容易?高三了啊,你懂不懂啊?

嗯对呢,高三了啊,所以才更要重视睡眠!

晚上早睡最重要!最迟十一点要睡的!如果走读生,不上晚自习,家长监督孩子,十一点要睡觉的!如果住校生,尽量做到十一点钟睡觉!希望学校领导重视,做好监督与管理工作!🙏!

早上,六点起床为好!走读生,家长早饭给孩子准备好,按时让孩子起床,做到洗漱与吃饭,不耽误时间!如果有条件,可以住在学校附近!住校生的话,也尽量做到六点钟起床!

第二:提高效率是王道!别去拼时间!

多去想怎么提高学习效率!而不是牺牲睡眠拼时间!如何提高学习效率呢?我在发布的文章里🈶️提到!家里有高三娃,真正关心的读者,可以翻看一下!也可以关注我私信!再次说一下,吸不吸粉对我没鸟用!

晚十一点到早六点,是七小时睡眠,中午可以有半小时的小睡眠,午睡别太久,早起来洗洗脸,顺着校园缓步走一走,对精力大有帮助!

第三:适当体育运动,何谓适量?

大剧烈运动,对体力是透支,进而影响精力!惜时如金的高三,是种损失!有的学生,高考前一天去打篮球比赛,考场就打盹,自然对高考是损失惨重!

何谓适量运动呢?很简单啊,你觉得体质增强了,精力饱满了,不透支,不疲惫!

第四:饮食方面,营养均衡,不暴饮暴食,也有助于精力旺盛!

第五:心情愉悦,放宽心态,是高三学习求胜的法宝!家长多关注孩子的心绪与思想起伏,做好疏导开导工作!

总之一句话,一切要保障精力充足,提高学习效率,不打消耗战!

加油💪,高三学子们!加油💪,各位教师们!加油💪,各位家长们!在这春天里,让大家拼出来,不辜负这美好时光!高考无悔!前进!








冠文老师


高三学生晚起半小时是不是更有利于学习效果,那是因人而异的,这半个小时的睡眠对整体学习效果或许不会有太大的影响。如果早起时实在困得睁不开眼睛,或许多睡半个小时,能保持一个人一天都处在一个好的精神状态。

很多养生专家都提倡人们早睡早起,这其中必然有一定的科学道理,这样的作息安排更有利于人们的学习和工作。高三学生一般都会有早读课,如果晚起半个小时,是不是就要搞特殊了呢?如果为了多睡半个小时,还要向老师请假,得到老师的批准,并且在同学当中似乎是个异类,那就没有必要搞特殊。如果高三学生平时在早读课之前就早早地起来学习,晚起半个小时也不会影响早读课,只有保证充足的睡眠,才能保持精力充沛,在学习上达到事半功倍的效果。

如果感觉睡眠时间不足,白天精力不济,不如选择在午间休息半个小时左右,也可以在晚上早睡半个小时的时间。高三的学生处在身体和精神上的双重高压之下,一定要做好调节,在饮食上注意营养均衡,保证好的睡眠质量,尽量保持自己处在高效学习的状态,不要拖着疲惫的身体再去熬夜学习。


春风化雨花草香


在网上查询了许久,发现还真没有与此相关的有利的消息,也正如我前面所说,大多数人都提倡“早睡早起”,并非有“晚起”一说。也许题主想问的是是否晚起半小时,是否精神更好一些,以此才能确保有好的学习效果。所以,我就以这方面,说说我的个人看法了,如有不当,还望理解。



在高中阶段,学生是比较累的,无论是心理还是生理,都是非常疲倦的,睡着了,都不想起床,永远都想时间能延长一点,好好睡一觉,奈何条件不允许。以前,我们上高中那会儿也是如此,晚上常常11点多才睡,更有甚者1点左右才入睡,而早上6点左右便要起床上早自习,常常都是起床困难户,都希望能晚点儿起床,晚点儿上课,然而,这些想想就好了。一名高三的学生,学业很重,我们都能理解,家长希望孩子晚睡半小时,我们也能理解,但若要说孩子晚起半小时有利于保证学习效果的话,恕我不能苟同,因为一个高三的学生想要有一个充足的睡眠就很难了,更何谈晚起半小时。高三阶段,对于学生跟老师来说,都是争分夺秒,所以,对于高三的学生,早晨晚起半小时,真的不现实。更何况,早餐还是记忆的黄金时间,正所谓“一日之计在于晨”,睡眠足够,又何必晚起半小时,这样毫无意义,反而浪费了时间。当然睡眠不足,就另当别论,因为睡眠不足,肯定会影响孩子的学习效果,这是毫无疑问的,只是影响大小而已,毅力坚韧者除外。



作为孩子的家长,只需要尽量保证孩子的休息足够,确保孩子的精力集中,确保孩子的生活习惯及饮食规律,也许便是对孩子的最大帮助。至于晚起半小时是否更有利于孩子的学习效果,我也不能正确回答,也不能一概而论,因为人有特性。并且也缺乏相应的依据,只是依据经验,早睡早起更有利而已。当然一切还需要看孩子,具体由孩子自身情况决定。

以上仅是个人观点,如有冒犯,还望理解,我本无意。(图片来源于网络,侵权删)


风去沙落


具体情况要因人为宜的。

如果睡眠质量好,早起一个小时都不会影响任何学习效率,如果睡眠质量不好,晚起一个小时也没用。

如果这个问题是针对早上早自习的,其实大可不必。因为高三除了数理化,还有很多要背的单词、讲义。早上本就是一天记忆效率最高的时刻,假如晚起半小时,那些单词该什么时候背诵呢。

其实学习效果最相关的是听课效率,而听课效率又取决于两个方面,一是专注,二是基础。

专注自不用说,如果基础差,老师讲的都不明白,自然就容易走神,效果也就很差,进而越积累越多。

早起半个小时呢,就可以提前预习一下上课老师将要讲的东西,对于哪些不懂的提前注意一下,上课的效果自然会高一些。而那些多睡那半小时的同学,其实并不会精神多少,而且上课时因为没有提前认知,遇到老师讲解不懂的知识点像听天书一样,自然更容易走神了。


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