实芯罗卜
大家好，很高兴回答这个问题。首先来说，失眠本身就是自己的心理问题。因为有压力，想的事情多了就容易睡不醒，失眠。其次就是生物钟的问题，经常晚睡晚起养成习惯了就容易晚上睡不着失眠。所以针对失眠首先要解决自己的心理问题，不要有太多的心事，想太多没有任何用，保持良好的心情。养成早睡早起的好习惯。可以听听音乐，缓解压力。白天有空可以多锻炼身体，累了就容易入睡。希望我的回答可以帮助到大家，谢谢！
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失眠的感觉只有经历过的人才知道，那种翻来覆去，想东想西的感觉难受至极，我二十几岁根本没想到会失眠，当压力到来那一刻，整夜没睡，过去那段时间稍微好一点，有点睡意，我就在想，晚上只要能睡着是一件多么幸福的事情啊，现在早上基本不睡懒觉，中午也也不睡，到了晚上困了就直接睡，中间发现了一个问题，如果困了不睡，过了这个睡意，就又是半夜难以入眠，只知道眼睁不开，脑子却都是想这想那，晚上睡不好，白天就像无头苍蝇一样，都不知道自己在干什么，耽误工作，还影响身体健康，现在人节奏太快，都比较追求完美，失眠对身心健康非常不利，睡不着的原因基本都是压力太大，所以我们要想开点，不能为了一些事情把身体给拖垮了，如果你睡不着，就早上起早点，多运动，不要想太多事情，也不要睡午觉，到了晚上只要有睡意就马上睡，一天会比一天好，总体来说，多运动，想开点，这样我们才能睡的安稳，睡得踏实
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失眠了的话不要太紧张，不要催促自己快点入眠，因为你越是着急睡就越睡不着。下面我就分享我自己的一些方法：
1.平躺在床上，双眼微闭，右手手掌围绕肚脐眼顺时针按摩，一定要轻柔，不要太急，缓缓抚摸不要停，然后大脑就开始进入冥想，想想自己的脚趾头，想想自己的脚掌，一直这样往上想，慢慢的，就困了，手都不知道啥时候停的，这个方法我用的效果比较好。
2.打开手机音乐软件，听郭德纲相声（有些人可以听英语听力或者纯音乐），听着听着就睡着了。我不是很建议数羊，因为数羊我就没睡着过，还有晚上9点后不要做剧烈运动，不要喝浓茶，用热水泡泡脚能提高睡眠质量，祝大家不要失眠。
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我想跟大家说的是失眠真的是很痛苦，每天一到晚上就想早点睡觉，可是真的躺在床上之后怎么也睡不着，即使你迷迷糊糊睡着了，但是脑子里就像放电影一样。到了早上整个头昏昏沉沉的，全身懒洋洋的，特别难受。
失眠的确是个很严重的问题，特别是现在高速发展的社会，生活的节奏那么快，压力那么大，很容易导致失眠的。
所以我建议不要对某种事情看的太复杂，凡事都要把它简单化，不要纠结在某个事情上，还有就是每天晚上喝一些温的纯牛奶，这样可以帮助睡眠。
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我老认为这样去解除人生中的失眠问题。
在人生重大或突发问题出现时，你晚上肯定要出现失眠的。这是因为你内心根本没有储存如何处理突发事件的过程和经验，如果这样的事经多见广了，自然你就不会出现晚上失眠了。人们常说，心眼小的人一有点小事，晚上就睡不着，而没心眼的人不论在什么场合下，只要头碰上枕头就能入睡。这说明一点，内心的大小是关键，我认为改变什么，不如改变自己。如果你在失眠是能这样想:“好好睡吧！天塌不下来，明天起来再说”。每天睡不着时，这样想，等你心胸宽大时，失眠也就不存在了。
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失眠有好多种原因引起，不能一概而论，要对症下药辩证施治，才能从根本上治疗失眠。
假如你是由于精神压力大，长时间熬夜，身体营养又跟不上，久而久之，神经衰弱，引起失眠，如果很严重，比如有连续十几天没有合过眼，精神十分疲乏，怠倦。就要先补充营养，要身体有能量消耗，药物只能辅助治疗以调节神经功能，如谷维素之类的，主要靠规范作息时间，到了起床时间立即起床，到了休息时间立即休息，尽量控制自己思绪，不要想着这想那。每天最好坚持跑步至头上出汗，晚上最好洗个热水澡，再泡泡脚。如果生活或工作在南方由于一年四季气温较高，更利于恢复睡眠。只要坚持做到这些慢慢就睡意朦胧。
如果你是已婚人士，由于夫妻异地，时间长了，身体差的话也会引起失眠等其他症状，这是由于内分泌失调引起失眠。只要夫妻团聚，有夫妻生活一段时间之后，失眠就变成嗜睡。
如果生活在北方，有一些人在冬季，由于没事干，生活也不规律，加之气温低，有失眠的情况，但不严重也不是天天失眠，只要作息规律就好了不必恐慌。
如果是老年人，由于没事干，没有任何压力和负担，想吃就吃，想睡就睡，，晚上睡不着或者睡几个小时，也不必害怕，多是把瞌睡分散进行了。
还有其他原因引起失眠的情况，你必须说明原因，才能找到有效的方法。
小咖4192
枕头是不是舒服？床舒服吗？是不是有压力问题没法解决？也可能身体出现了不健康的因素，白天和睡眠前锻炼身体多运动，让身体累就想睡觉了，我去外地的时候就是失眠睡的也不晚10点多就睡可是就是睡不着，当我晚上出去打乒乓球一个小时后回来就能很好的入睡了，说明还是要增加运动量解决的。
坏坏的舍得
养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，建议在临睡前切开橘子放在自己的床头，我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。
ZI豪
失眠的时候不会闭眼争取睡觉，那样非常难受，不如尝试看看书，看看枯燥的学习视频等，反而增加困意快速进入睡眠！希望每个失眠的人能放松自己，年轻人压力大是失眠的主要原因，调整好心态比什么都重要！
葛琳44324251
上了年纪的人或多或少都有点睡眠上的问题，我个人如果当晚失眠了，就会起来上个厕所、喝杯水，把心静一静再去睡，不然长时间躺在床上翻来覆去的，反而是越想睡越睡不着，心态放稳，放轻松这样就能更有助于睡眠
