喬鬆
首先要認識早餐的重要性，早餐無論是成人還是兒童，它是三餐中最重要的一餐！一天人體攝入的營養，早餐佔了60%到70，顯然早餐吃什麼變得尤為重要，尤其在生長中發育的孩子，小學生正處七到12歲這個階段，身體素質和智力都處在快速發展期。所以，7到12歲小學兒童應吃哪些食物身體才好呢？首要的是飲食均衡、多樣、結構合理、搭配適當。兒童對於蛋白質的需求和體重是成正比的,孩子可以通過奶製品，肉類，魚或者蛋類及營養保健食品汲取蛋白質。
碳水化合物是肌肉和大腦中樞的 能源，可以從穀類或澱粉類(麵條，米飯，土豆等)食物攝入。
礦物質可在肉類、奶類、蛋類，不夠再增添營養保健食品。
維生素和纖維素的攝取，主要來源新鮮水果和蔬菜中。
總之，一定要均衡營養。
具體做法:
瘦肉可以做成肉末，肉丸子。
雞鴨魚骨頭可以清燉和紅燒。
雞蛋，煎，炒，蒸，煮。
每天早上喝250ml新鮮牛奶或自制的酸奶，或10~20克兒童蛋白粉調牛奶喝。
麵食:包子饅頭做成卡通或動物形狀。煎蔥油餅，雞蛋餅，菠蘿餅，五彩餛飩水餃(菜汁，水果汁和麵)，煎水果餅等等。
也可以用兒童蛋白粉和麵，以上食物。
喝五穀粥，適量放糖，小孩長身體時也需要糖。
這些食物每天換著花樣吃。
W陽光姐姐
我姐家有兩個小學生，每天早上吃什麼真的是很頭疼，即要有營養的，又要好吃，還要有營養。
因為近段時間住在姐姐家裡，姐姐天天做早餐我也有幸吃。姐姐也是每天晚上都要問自己一遍明天早上吃什麼？
在這我分享一下我近段時間姐姐給她兩個小孩做的早餐吧。
1.手抓餅，手抓餅裡配有蔬菜，火腿，荷包蛋，小孩子喜歡吃，配一杯鮮牛奶，我覺得是非常營養好吃的了。
2.煮餃子皮吃，和煮麵條差不多，把買來的餃子皮用刀改成三條，然後煮，裡面放西紅柿，雞蛋打到裡面，好吃又營養，不光小孩愛吃，大人的我也愛吃（哈哈）。最後來一杯鮮牛奶。
3.炒麵，就放雞蛋火腿青菜一起炒，最後來一杯鮮牛奶。
4.西紅柿蛋面，這裡的配菜就跟前面餃子皮一樣，最後陪一杯鮮牛奶。
5.蔥油餅搭稀飯，小孩基本都是搭鮮牛奶，她們都不喜歡喝稀飯，稀飯我們大人吃。
不管吃什麼都會有一杯標配的鮮牛奶，牛奶是跟養殖場預定的，每天早上7點送來，非常新鮮。
目前就看到我姐做的這些，等有新發現我再告訴大家（偷笑）
謝謝大家發時間閱讀，我是彭家咀彭彭
彭家咀彭彭
我家也有一個小學生😃，我女兒8歲了，每天早上我都會給她做飯，雖然她早上不愛吃飯，那也不能讓孩子餓著肚子上學啊，所以每天早上多少都得讓她吃點。有的時候，早上吃小米粥，配一點小鹹菜，在煮一個雞蛋。有時候給她用蔬菜熬點旮瘩湯，有的時候煎牛排，煮點西藍花。每天都不知道明天早上給孩子弄點啥吃呢😅，得好好想想😃。變著樣給做點，只要他愛吃的，都是可以的。
寶寶儒媽吖
早餐至關重要：
1.首先一定要給孩子灌輸早餐的重要性，早上時間有限，經過一夜，肚子早已空空，又要上學用腦到中午，所以早餐不僅僅要吃飽更要吃的有質量。
2.最好可以在前一天晚上想好早餐內容，好的早餐要包含：
主食（米麵、山藥、芋頭、土豆、南瓜等都可以作為主食）
蛋奶肉類（牛奶、雞蛋等蛋白質）
堅果類（核桃，杏仁等）
蔬菜水果類
3.質量有保證的同時一定要調節好孩子的心情，愉快的吃早飯很有必要，早餐前不要給孩子壓力，儘量給予正能量引導；
4.切記不要吃太飽，七八成飽即可。否則上課期間容易注意力不集中。
5.如果早餐種類不能夠吃全，有條件的情況下，可以帶些堅果課間吃一點，也可預防放學前的飢餓；
6.孩子的早餐不是一天一個月一年而論的，關鍵在於年復一年的堅持；
7.有時間的情況下，也可以在食物造型顏色下點功夫，給孩子新鮮感，可以認真對待每一頓早餐。
健康道來
第一種吃法：一隻肉饅頭，一瓶牛奶，一隻熟雞蛋🥚。
第二種吃法：一隻麵包，一瓶牛奶，一隻熟雞蛋🥚。
第三種吃法：一隻蛋糕，一瓶牛奶，一隻熟雞蛋🥚。
第四種吃法：一根油條，一杯豆漿，一隻熟雞蛋🥚。
第五種吃法：一隻手抓餅，一瓶牛奶，一隻熟雞蛋🥚。
第六種吃法：一碗粥，一隻鹹大餅，一隻熟雞蛋🥚。
第七種吃法：一碗麵條🍜，一瓶牛奶，一隻熟雞蛋🥚。
第八種吃法：一隻鹹大餅，一杯豆漿，一隻熟雞蛋🥚。
第九種吃法：一隻荷包蛋，一瓶牛奶，5塊餅乾🍪。
好了👌，只能想到這麼多了。
虎嘯猿啼
早飯需要快還要搭配好，所以頭天晚上根據現有的食材想好做什麼，然後要做好準備工作。我家小學生近期早餐
陽光燦爛愛美食
一口吃掉十種食材，專治小朋友挑食。下面這款美食推薦給大家。
特別好吃的美食，培根芝士雞蛋麵包盅。是用十多種材料製成的，麵包，雞蛋，培根，芝士，胡蘿蔔，芹菜，蜜豆，黃油，蘋果，還可以根據自己的愛好，加入其他的水果粒。
富含蛋白質，好吸收易消化營養全面。有雞蛋的美味，麵包和水果的香甜，芝士的爽滑，水果和蔬菜的營養都在裡面。真的是超級超級好吃。小朋友一次能吃三個。
製作方法特別簡單。就是把麵包挖一個洞。然後把各種材料切成碎末填進去，然後，再把雞蛋液倒進去，放入烤箱中進行烘烤。
早晨可以把它做好，放入烤箱之後你去洗漱，等你洗漱完畢之後它也就熟了，可以享用這個美味的早餐了。
這個製作的具體步驟，我做了一條視頻，大家可以關注我的賬號，在我的視頻中去查看。裡邊製作的方法，寫得特別詳細哦。
美味擋不住，喜歡的話可以點贊，製作的過程中有什麼不懂的歡迎大家在下方留言進行評論，我會及時回覆的。
怡然聽雨美食記
給孩子做早餐一定要營養搭配均衡，味道和樣子都要好一些，那樣孩子才會有食慾吃
我平時喜歡做牛奶蒸米糕、烤飯糰、培根蛋餅等，都很好吃，做起來也不算困難，很簡單易學，大家嘗試動手製作一兩次就可以熟練的掌握
下面我分享一下它們的做法，希望對您有所幫助！
【牛奶蒸米糕】
碗中放入240克的大米粉，然後準備等量的牛奶，然後將牛奶加熱至溫熱後，倒入碗中，根據個人口味，放入適量的白砂糖，放入3克酵母，將其攪拌均勻，然後放到比較溫暖的地方發酵
發酵一個小時左右，模具中刷上一些色拉油，然後倒入發酵好的糊
蒸鍋中倒水，然後將模具放入蒸鍋中，再靜置二十分鐘，讓其二次發酵，最後開火蒸二十分鐘，關火後別急著取出，再燜五分鐘即可
【培根蛋餅】
培根切碎，蔥切蔥花，取一碗，碗中打入幾顆雞蛋，放入蔥花，將其攪打散。再取一面盆，麵粉中放入一些麵粉和少許玉米澱粉，然後倒上清水，放入適量的食鹽，將其攪拌成沒有面疙瘩的細膩麵糊備用
鍋中放上黃油，將黃油燒至融化後，放入培根，將其煎出香味，煎出油後盛出
鍋中刷上一些油，將油燒熱後，倒入麵糊，將其烙至凝固定型後，均勻的倒入雞蛋液，然後放上煎好的培根碎，烙一會後翻面，將其烙熟後取出，折起來後切成小份擺入盤中，擠上一些番茄醬，最後撒上一些熟白芝麻點綴一下即可
【烤飯糰】
準備一些煮熟的大米飯，然後將大米飯放到模具中，再在中間挖一個小孔，塞上一些肉絲，然後填上米飯，用力按壓實後取出
鍋中刷上一些油，將鍋燒熱後，放入飯糰，用小火烙，烙至表面微焦後取出，擺入盤中，撒上一些海苔絲即可
好吃又簡單的烤飯糰就做好了，大家可以嘗試動手製作一下
大家如果在製作的過程中遇到什麼問題或者不同的做法，歡迎大家在評論區留言討論！
我係萬能輝
就目前這個季節，簡單說下。
秋天是很養生的時節，所以在早餐的搭配上很有講究。
天氣如果寒涼，可以給孩子吃一些熱乎乎的營養粥，比如南瓜粥，小米山藥粥，紅棗大米粥等等，也可以下一些酒釀小元宵，搭配枸杞，紅棗或加點紅糖讓孩子吃的暖暖的；
喜歡吃麵食的家庭，可以下小混沌，搭配紫菜蝦皮，一個水煮荷包蛋，營養也豐富，或者西紅柿雞蛋麵，牛肉麵等等，吃了一上午都不會飢餓；
中式的炒飯，根據家裡的時蔬情況，酌情加入肉絲，雞蛋，蔬菜翻炒，搭配一杯牛奶，營養又很裹腹；
西式的可以製作簡單的三明治，搭配燕麥牛奶，水果拼盤；
早餐還可以蒸些山藥，玉米，雞蛋，紫薯等作為搭配，讓孩子吃的更加健康。
秋季應該多吃南瓜，玉米，山藥，紅棗，小米，蘋果，獼猴桃，堅果等這些食物，花樣變換著多一點，早餐孩子才更喜歡。
泥鰍裡的香草
早餐對孩子的生長很重要，早餐的種類很多，最好是食物合理搭配：一是穀類包括米、面、雜糧;二是蔬菜和水果;三是魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內臟)類;四是奶類和豆類食物;五是油脂類包括植不物油等。
