oXom0_一叶知秋
我们人都是不完美的，在生活的道路上，会遇到各种问题。
1.你要把自己和抑郁症分开，你不是抑郁症患者，而是你把抑郁的情绪就在了你这里。抑郁症在任何人那里都是抑郁症，你就是你，只是此刻在经历抑郁症的一些症状，
2.接纳现在不完美的自己，因为它已经发生了，为此我接纳它，而不是急于让自己变得积极，上进。这是身体告诉你一些信息，此刻你应该慢下来，休息休息了。
3.相信自己一定能好起来，抱有这个信念，找到生活中让你坚强活下去的理由和信念。
4.如果很严重，听从医生的建议，配合药物治疗。
5.可以正念冥想练习，提高情绪的调控能力，让自己成为情绪的旁观者，去感受情绪给你带来的身体感受，并接纳你的情绪和身体感受。
6，同时进行适当的运动，瑜伽，走路，跑步等都是不错的练习方式。
我就是通过以上的方式，跨越了抑郁和焦虑。在抑郁和焦虑的情况下，请慎重选择积极心理学来治疗，那样可能会有反向作用。
每日正念
先给你讲讲我的故事，分享一些经验吧
我曾经也得过抑郁症，去不同的医院检查过，医生也开过药，我也吃过药。最后不知道是我忘了按时吃药导致的还是怎么回事儿，发现吃药对我来说没有用。所以我就把药停掉了，现在那些药还放在我的柜子里，我准备留作纪念。
那时候我如日中天的待在家里，最后父母把我赶了出去，去了一个小酒店后厨工作，就这样坚持了差不多6个多月吧，最后辞职不干了。{这段工作经历给了我一些锻炼和人生经历，使我明白，自己不敢面对的东西就要先从简单的去练习，然后慢慢的去习得一些人生的经验，将来才好面对更难的一些事情，就像网上很火的“奥利给”精神一样。遇到恐惧只有面对，下次才不会怕他。}
在家待了差不多一个月，因为有了先前的工作经历，所以我相信我自己能出去工作了。所以2019年4月份离开了我待的城镇，去了一个更大的城市找工作，找到工作后一直上班到现在。期间也崩溃过，我觉得我的病情也复发过，但是我都及时的去面对，并找办法去排解它。在这么长的时间里，我积累了很多做人的经验，所以一些事情也就想明白了。
现在我把自己的一些方法分享给你，希望对你有帮助:
第一点呢，不要过度思考，专业术语叫“反邹思维”，也就是说不要多想，有些事情不要想的太多了，因为这样伤神，我虽然现在也避免不了这个问题，有时候想的头都快炸了，头都疼了。但是都会及时的去排解的，也就是通过自己的方法去转移注意力。相信以后慢慢会养成这样的习惯的。首先要接受这种思维，不然不接受会越陷越深。具体方法参照森田疗法有关书籍。见下文。
第二点，就是要多去看有关心理方面的书籍的，去书中全方位的了解自己，接纳不完美的自己，寻求实际的操作方法去解决自己目前所遇到的心理问题。这里我先推荐你去阅读了解一下关于森田疗法的一些书籍，这方面的书籍给了我很多的帮助，我也想让你试一试。另外想说的就是看书一定要有自己的一些想法，不要盲目的去读一些书籍，读完还要提醒自己在用到这些知识的时候一定要实践，不然就是空谈。
以上分享的就是自我治疗的一些方法，当然你也可以结合医学去治疗帮助自己走出人生低谷期。
最后咱们总结一下：
1，要有“奥利给精神”，遇到事情找方法去解决他，面对恐惧，战胜恐惧，积累下人生的经验。
2，不要过度思考，出现这种思维的时候要接受。及时用自己的方法去排解转移注意力。
3，多看心理方面的书籍，了解自己，用心理知识帮助自己度过人生低谷期。看了在需要的时候要多实践。
最后希望你早日战胜心魔，获得健康！
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阿骚影视
我年轻的时候有一段时间觉得生活很没有意思！看什么都没兴趣！后来想通了，生活本来就没有意思！但我们可以去创造意思呀！然后去改变自己，积极去找些自己喜欢的事情做！然后去对比一下周边的人，觉得自己很幸运呀！对生活感恩！慢慢回归正常！
自游人唐糖
抑郁症中双相情感障碍是比轻折磨人的！抑制和焦虑的情绪轮换裂来，挺痛苦！抱抱！
记住要按时服药，看你的描述从诊断出来到现在有快一年的时间了吧！有些长时间的表现这类患者一定不要断药，当我们自己无法控制自己时，药物可以帮助我们暂时平静下来，也就是借助药物的力量这种暂时的平静会让我们疲惫的身心稍作休息，以利再和病魔作头争！
你说你最近暴瘦，除了病，还发生什么事了么？如果生活中有突发事件，可以联系你的医生，远程心理疏导一下！对于心理疾病的病人，医生会特殊情况特殊处理的！我遇到过这样的事！或者联系医生困难，在回避隐私的基础上，在网上和网友倾诉一下也是可以的！特别是这个非常时期，网络成了我们交流很重要的一个手段！善良的人很多，大家都会有耐心帮你的！
如果暴瘦的原因不是因为自己生活中有特殊情况发生，有可能是因为在这个特殊时期的我们所面临的群体焦虑，对生存和未来的末知的恐惧和无助都会让人突发各种情绪！我这几天闭关在家，也明显感觉自己瘦了一些！
其实当今社会压力很大又疏导不及时的情况下，很多人有抑郁倾向或患上抑郁症，在抗疫期间闭门不出的情况下很多人出现抑郁的情况，抖音上很多网友除了吐槽要疯了，也想出很多好玩的方法，你沒事可以刷刷抖音！视频的东西比较直观，快乐和幽默是会传递的！
另外抑郁症的病人另一个表情就是不喜欢起来，总是想在床上或沙发上赖着，告诉自己！强迫自己起来，在地板上铺一个垫子，跑跑步，拉拉腿，医生说有氧运动可以增进肌体活力，是治疗抑郁症1⃣️个很好的辅助方法！
我曾经和心理医生聊过，他说其实每一个正常人心理都会有抑郁的那部分，只是有人触发出来了！其实抑郁症就像其他疾病一样，只是一种疾病而己，只是它对精神的折磨比较强！但相比这次新型肺炎，我们要庆幸还活着，活着就有寻找各种途径治疗的机会！
这么大的灾难，国家都没有放弃，国人也沒有放弃，所以，你也告诉自己不要放弃！我们也和你一起，不放弃！
一念繁花01
放下现在的生活，走出去换一种生活方式，告诉你自己没有病，你一切都正常，也确实像正常人一样去生活，找让自己开心和感兴趣的事去做。人的病都是自己想出来的，特别是郁抑的纯粹是心里的病，你认为他没病他就没病了。对人生你要想没有什么是值得恐惧和忧虑的。因为我们来到人世的一生，就是一个经历的过程而已，早晚都会走的，既然这样，何不让这些经历丰富一点。我们现在遇到所有事情都是经历的一部分，无论好坏，你经历的越多你活的越值。所以对生命的意义想开了，也就没什么想不开，没什么可抑郁的了。总之生活态度要积极，你会发现有一个不一样的人生。
逆生长72
抑郁症等精神疾病一般通过自我调节来获取生命力，药物那些是作为辅助作用。
下面我分享一下可能可行的方法
小编我之前有过精神困扰，大致就是轻生，站在高处会幻想自己跳下去会是什么样；什么都不想做，有严重的精神障碍。
不过我最终是靠给自己设立一个梦想，一个如果不奋斗就不可能达到的梦想，然后通过自我暗示，我不能死，我要振作，我要实现自己的梦想，起码让我实现梦想，来延缓。
排除家族遗传，归根到底是自己的价值观出现了问题。
或者尝试通过通过
1⃣是什么（我有抑郁，双相障碍
2⃣为什么（我从什么时候有这些现象
3⃣怎么做（我该怎么改善这种心态
题主自己能够发文求助，说明有能够治愈的希望
此外寻找专业的心理协调师，和父母倾述，也是极好的
祝愿题主早日康复
林钟一一
利用滴答清单做一些力所能及的事情，不要老在床上躺着，做一些小事让自己有成就感，不想将来，过好当下。焦虑是为将来担心很多，说白了就是恐惧有什么会伤害到自己，多运动，多走路，建议听樊登读书
青山绿水林风
几天前恰好关于你描述的状态与专业人士进行了沟通。
他极力反对药物控制，因为药物依赖性和副作用都不是很乐观。在可以不用药物调整，最好不用。理由是，很容易产生药物依赖，而且降低药物使用或者断药，大多数都会反弹，有时候比此前更强烈。
相对药物而言，到莫名的压抑和焦虑时和身边有自己信任又贴心人陪着沟通一下，出门慢跑步就能缓解很多，通常15分钟左右就会缓解很多，而且在生活或出门跑步等出行当中尽可能避开人数密集的地方。
同时减少各种不必要的乱七八糟的媒体内容及不必要的交流，尽可能多创造宁静的生活环境，因为有些言语图文等内容激发焦虑烦躁。
最后再重复一遍，通常两三天都会有这样状态，就经常保持选择相对人少宁静的路线跑步，每次30分钟左右，经常保持走路和慢跑步可以降低触发频率，你试试吧。
还有一种说法，就是能够事事如意的打开自己心中的结，通常这一点很难实现的，因为每个患者到底为什么事情变得如此敏感产生了这样的状态，自有他自己知道，但是他又不一定表达的明白，表达出来了有的事情又不一定实现。
所以还是经常跑跑步缓解一下，自我调整好心态，时间长了，激发频率低了，就好了。
生活财富小课堂
我也是抑郁症七八年了，当我独处的时候我就陷入自己的世界：绝望，悲观，失眠，暗自伤神，暴饮暴食。其实这都是有原因的但我怕看别人异样的眼光所以只能把所有的痛苦埋在心底。当我工作时我不得不换一副面孔来面对我的同事们和领导们，我活的很累很累，但为了孩子我又不得不硬撑着，唉总之是太难了
