oXom0_一葉知秋
我們人都是不完美的，在生活的道路上，會遇到各種問題。
1.你要把自己和抑鬱症分開，你不是抑鬱症患者，而是你把抑鬱的情緒就在了你這裡。抑鬱症在任何人那裡都是抑鬱症，你就是你，只是此刻在經歷抑鬱症的一些症狀，
2.接納現在不完美的自己，因為它已經發生了，為此我接納它，而不是急於讓自己變得積極，上進。這是身體告訴你一些信息，此刻你應該慢下來，休息休息了。
3.相信自己一定能好起來，抱有這個信念，找到生活中讓你堅強活下去的理由和信念。
4.如果很嚴重，聽從醫生的建議，配合藥物治療。
5.可以正念冥想練習，提高情緒的調控能力，讓自己成為情緒的旁觀者，去感受情緒給你帶來的身體感受，並接納你的情緒和身體感受。
6，同時進行適當的運動，瑜伽，走路，跑步等都是不錯的練習方式。
我就是通過以上的方式，跨越了抑鬱和焦慮。在抑鬱和焦慮的情況下，請慎重選擇積極心理學來治療，那樣可能會有反向作用。
每日正念
先給你講講我的故事，分享一些經驗吧
我曾經也得過抑鬱症，去不同的醫院檢查過，醫生也開過藥，我也吃過藥。最後不知道是我忘了按時吃藥導致的還是怎麼回事兒，發現吃藥對我來說沒有用。所以我就把藥停掉了，現在那些藥還放在我的櫃子裡，我準備留作紀念。
那時候我如日中天的待在家裡，最後父母把我趕了出去，去了一個小酒店後廚工作，就這樣堅持了差不多6個多月吧，最後辭職不幹了。{這段工作經歷給了我一些鍛鍊和人生經歷，使我明白，自己不敢面對的東西就要先從簡單的去練習，然後慢慢的去習得一些人生的經驗，將來才好面對更難的一些事情，就像網上很火的“奧利給”精神一樣。遇到恐懼只有面對，下次才不會怕他。}
在家待了差不多一個月，因為有了先前的工作經歷，所以我相信我自己能出去工作了。所以2019年4月份離開了我待的城鎮，去了一個更大的城市找工作，找到工作後一直上班到現在。期間也崩潰過，我覺得我的病情也復發過，但是我都及時的去面對，並找辦法去排解它。在這麼長的時間裡，我積累了很多做人的經驗，所以一些事情也就想明白了。
現在我把自己的一些方法分享給你，希望對你有幫助:
第一點呢，不要過度思考，專業術語叫“反鄒思維”，也就是說不要多想，有些事情不要想的太多了，因為這樣傷神，我雖然現在也避免不了這個問題，有時候想的頭都快炸了，頭都疼了。但是都會及時的去排解的，也就是通過自己的方法去轉移注意力。相信以後慢慢會養成這樣的習慣的。首先要接受這種思維，不然不接受會越陷越深。具體方法參照森田療法有關書籍。見下文。
第二點，就是要多去看有關心理方面的書籍的，去書中全方位的瞭解自己，接納不完美的自己，尋求實際的操作方法去解決自己目前所遇到的心理問題。這裡我先推薦你去閱讀了解一下關於森田療法的一些書籍，這方面的書籍給了我很多的幫助，我也想讓你試一試。另外想說的就是看書一定要有自己的一些想法，不要盲目的去讀一些書籍，讀完還要提醒自己在用到這些知識的時候一定要實踐，不然就是空談。
以上分享的就是自我治療的一些方法，當然你也可以結合醫學去治療幫助自己走出人生低谷期。
最後咱們總結一下：
1，要有“奧利給精神”，遇到事情找方法去解決他，面對恐懼，戰勝恐懼，積累下人生的經驗。
2，不要過度思考，出現這種思維的時候要接受。及時用自己的方法去排解轉移注意力。
3，多看心理方面的書籍，瞭解自己，用心理知識幫助自己度過人生低谷期。看了在需要的時候要多實踐。
最後希望你早日戰勝心魔，獲得健康！
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阿騷影視
我年輕的時候有一段時間覺得生活很沒有意思！看什麼都沒興趣！後來想通了，生活本來就沒有意思！但我們可以去創造意思呀！然後去改變自己，積極去找些自己喜歡的事情做！然後去對比一下週邊的人，覺得自己很幸運呀！對生活感恩！慢慢迴歸正常！
自遊人唐糖
抑鬱症中雙相情感障礙是比輕折磨人的！抑制和焦慮的情緒輪換裂來，挺痛苦！抱抱！
記住要按時服藥，看你的描述從診斷出來到現在有快一年的時間了吧！有些長時間的表現這類患者一定不要斷藥，當我們自己無法控制自己時，藥物可以幫助我們暫時平靜下來，也就是藉助藥物的力量這種暫時的平靜會讓我們疲憊的身心稍作休息，以利再和病魔作頭爭！
你說你最近暴瘦，除了病，還發生什麼事了麼？如果生活中有突發事件，可以聯繫你的醫生，遠程心理疏導一下！對於心理疾病的病人，醫生會特殊情況特殊處理的！我遇到過這樣的事！或者聯繫醫生困難，在迴避隱私的基礎上，在網上和網友傾訴一下也是可以的！特別是這個非常時期，網絡成了我們交流很重要的一個手段！善良的人很多，大家都會有耐心幫你的！
如果暴瘦的原因不是因為自己生活中有特殊情況發生，有可能是因為在這個特殊時期的我們所面臨的群體焦慮，對生存和未來的末知的恐懼和無助都會讓人突發各種情緒！我這幾天閉關在家，也明顯感覺自己瘦了一些！
其實當今社會壓力很大又疏導不及時的情況下，很多人有抑鬱傾向或患上抑鬱症，在抗疫期間閉門不出的情況下很多人出現抑鬱的情況，抖音上很多網友除了吐槽要瘋了，也想出很多好玩的方法，你沒事可以刷刷抖音！視頻的東西比較直觀，快樂和幽默是會傳遞的！
另外抑鬱症的病人另一個表情就是不喜歡起來，總是想在床上或沙發上賴著，告訴自己！強迫自己起來，在地板上鋪一個墊子，跑跑步，拉拉腿，醫生說有氧運動可以增進肌體活力，是治療抑鬱症1⃣️個很好的輔助方法！
我曾經和心理醫生聊過，他說其實每一個正常人心理都會有抑鬱的那部分，只是有人觸發出來了！其實抑鬱症就像其他疾病一樣，只是一種疾病而己，只是它對精神的折磨比較強！但相比這次新型肺炎，我們要慶幸還活著，活著就有尋找各種途徑治療的機會！
這麼大的災難，國家都沒有放棄，國人也沒有放棄，所以，你也告訴自己不要放棄！我們也和你一起，不放棄！
一念繁花01
放下現在的生活，走出去換一種生活方式，告訴你自己沒有病，你一切都正常，也確實像正常人一樣去生活，找讓自己開心和感興趣的事去做。人的病都是自己想出來的，特別是鬱抑的純粹是心裡的病，你認為他沒病他就沒病了。對人生你要想沒有什麼是值得恐懼和憂慮的。因為我們來到人世的一生，就是一個經歷的過程而已，早晚都會走的，既然這樣，何不讓這些經歷豐富一點。我們現在遇到所有事情都是經歷的一部分，無論好壞，你經歷的越多你活的越值。所以對生命的意義想開了，也就沒什麼想不開，沒什麼可抑鬱的了。總之生活態度要積極，你會發現有一個不一樣的人生。
逆生長72
抑鬱症等精神疾病一般通過自我調節來獲取生命力，藥物那些是作為輔助作用。
下面我分享一下可能可行的方法
小編我之前有過精神困擾，大致就是輕生，站在高處會幻想自己跳下去會是什麼樣；什麼都不想做，有嚴重的精神障礙。
不過我最終是靠給自己設立一個夢想，一個如果不奮鬥就不可能達到的夢想，然後通過自我暗示，我不能死，我要振作，我要實現自己的夢想，起碼讓我實現夢想，來延緩。
排除家族遺傳，歸根到底是自己的價值觀出現了問題。
或者嘗試通過通過
1⃣是什麼（我有抑鬱，雙相障礙
2⃣為什麼（我從什麼時候有這些現象
3⃣怎麼做（我該怎麼改善這種心態
題主自己能夠發文求助，說明有能夠治癒的希望
此外尋找專業的心理協調師，和父母傾述，也是極好的
祝願題主早日康復
林鐘一一
利用滴答清單做一些力所能及的事情，不要老在床上躺著，做一些小事讓自己有成就感，不想將來，過好當下。焦慮是為將來擔心很多，說白了就是恐懼有什麼會傷害到自己，多運動，多走路，建議聽樊登讀書
青山綠水林風
幾天前恰好關於你描述的狀態與專業人士進行了溝通。
他極力反對藥物控制，因為藥物依賴性和副作用都不是很樂觀。在可以不用藥物調整，最好不用。理由是，很容易產生藥物依賴，而且降低藥物使用或者斷藥，大多數都會反彈，有時候比此前更強烈。
相對藥物而言，到莫名的壓抑和焦慮時和身邊有自己信任又貼心人陪著溝通一下，出門慢跑步就能緩解很多，通常15分鐘左右就會緩解很多，而且在生活或出門跑步等出行當中儘可能避開人數密集的地方。
同時減少各種不必要的亂七八糟的媒體內容及不必要的交流，儘可能多創造寧靜的生活環境，因為有些言語圖文等內容激發焦慮煩躁。
最後再重複一遍，通常兩三天都會有這樣狀態，就經常保持選擇相對人少寧靜的路線跑步，每次30分鐘左右，經常保持走路和慢跑步可以降低觸發頻率，你試試吧。
還有一種說法，就是能夠事事如意的打開自己心中的結，通常這一點很難實現的，因為每個患者到底為什麼事情變得如此敏感產生了這樣的狀態，自有他自己知道，但是他又不一定表達的明白，表達出來了有的事情又不一定實現。
所以還是經常跑跑步緩解一下，自我調整好心態，時間長了，激發頻率低了，就好了。
生活財富小課堂
我也是抑鬱症七八年了，當我獨處的時候我就陷入自己的世界：絕望，悲觀，失眠，暗自傷神，暴飲暴食。其實這都是有原因的但我怕看別人異樣的眼光所以只能把所有的痛苦埋在心底。當我工作時我不得不換一副面孔來面對我的同事們和領導們，我活的很累很累，但為了孩子我又不得不硬撐著，唉總之是太難了
