熠1978
很高兴回答这个问题。
我本人是戒烟成功的真实案例！起初戒烟的时候是想增肥，所以想把烟戒掉，然后运动多吃饭，当然那个时候坚持的也还可以，大约坚持了一个月，每天下班吃完饭半小时后就开始到广场走步和跑步，一个月的时间增了二十斤，效果还是非常好的，后期天冷了，然后就没能坚持，一不坚持以后，下班的时间就不知道干点什么，心里就总感觉缺点啥，然后不知不觉烟就又捡起来了，甚至比以前抽的还严重。
这样过了一段时间以后，又有戒烟的想法，当时就把烟扔了，打火机也摔了，没过两天又开始抽上了，就这样反反复复好多次，戒了能有一年也没戒成。后来因为信仰的原因，去参加聚会让人闻到有烟味不好，一到要去聚会就提前不抽烟，聚完会就赶紧跑出去抽，当然这样也有好处，因为我经常去聚会，所以抽烟的量就慢慢的减下来了。
后来加上朋友的劝导，意识到抽烟的危害实在太大，就这样一点点一个月抽一两次，到现在一年能抽两次，平时从来不想抽，就这样不知不觉戒烟就成功了，看似没什么，但是确实是水到渠成了。现在感觉特别好，闻到身边人抽烟和衣服上的烟味自己都很抗拒，所以特别是年轻人和家里有孩子的，能戒赶紧戒了吧，百害无一利，害人又害己。
我的回答就到这里，只要有信心没有办不成的事，谢谢观看！
大连阿伟
戒烟很难。把难事做，需要很强的心理动因。如重大疾病，必须得戒烟了。
我戒烟是因为一个女人。。。。
11年前的夏天，我儿子5岁。老婆让我去给娃买双鞋。我一路轻松来到三里街一家鞋摊，摊主是个漂亮的中年女人。女摊主很瘦，弯腰时细胸一览无余。
我选好一双鞋，问，多少钱？
女摊主说，13元。
我想还价，说，10元吧。
女摊主白我一眼，没好气地说，你们男人给娃买鞋还什么价？一包烟就没了！
一包烟。。。一双鞋。。。
噎得半天说不出话来。
女摊主那句话，我至今没忘。
从那以后，我一点上香烟，就想到，娃一双鞋没了，一个玩具没了。。。有时觉得香烟中有塑料气味，那是鞋子玩具烧出来的气味。。。
此后不久，我把烟灰缸打火机及剩烟全部送人了，并宣布戒烟！！！
至今，戒烟十年。
大木凌风
我戒烟已经有两年了。目前感觉很好，给你给你分享下我的经历：
戒烟源起于家里老婆孩子的反对，再加上有时候抽的自己都觉得身上是臭的烟味，特别是冬天。以前一天的量在1-2包之间，偶尔打牌的话，可能会超过两包。
戒烟前的症状：每天睁眼第一件事就是抽根烟，之后基本就是连续状态。每天刷牙会干呕。有浓痰。有时候呼吸会感觉到丝丝声。
戒烟后的症状：前三天很顺利，想的时候吃点零食。第三天开始，基本早起不会出现有浓痰现象。第三天到两周的期间，我感觉最难熬。口中淡的出鸟，开始思想不集中、烦躁。左右不是。之后症状逐步减轻。到现在为止，偶尔心烦的时候还是想抽烟，但是基本会遏制住。这么两年记得好像就是有次醉酒抽过一根。哈哈哈。
戒烟的前提条件：首先我认为戒烟的前提是有很强的自控能力。这次戒烟前我也戒过若干次，都失败。其次，环境也很重要。如果你戒烟过程中所处环境里也没有人吸烟，那你戒断的可能性会非常高。再者，目力所及范围内不要让自己看到任何与烟有关的东西。
祝你戒烟成功！哈哈哈
我爱炒凉皮
关于抽烟戒烟的问题，我的亲身经历是不要强求自己。我从19岁开始抽烟40岁戒烟，烟龄20多年，我是真正的烟瘾每抽一口都要进肺的。我抽进口里的是烟呼出来的是气。每天最少3包左右，还不敢让人。如果有朋友在一起聊天就会再增加一包的，睡到半夜起床跑到火车站买烟最少不止一次的。认识我的人都知道我的烟瘾很大。有人开玩笑说我要是能把烟戒掉他就能把饭戒掉。说这些表明我的烟瘾确实很大。后来因为每天早晨咳嗽吐痰开始戒烟。毫不夸张从开始戒烟那天开始到现在我一支烟都没有抽过，戒烟两年后吻到别人抽的烟还很香的。真正完全从心里抵触烟味都是戒烟五年以后了。我现在吻到别人抽的烟从心里反感。说这些的原因就是告诉广大烟民戒烟确实很困难，不要只是随意说说而已。
戒烟后的感受是，第一；我戒烟一年后体重增加了30斤。原来很瘦的，这是感觉戒烟后的好处。第二；我抽烟期间身体很好连感冒都很少有的，可是戒烟后特别是戒烟3个月后开始经常感冒，一个礼拜两头感冒。整天都觉得自己感冒就没有好过，别的毛病也没有感觉到就是感冒。身体大不如以前，这种感冒状态持续了将近13年。所以如果真正有烟瘾的烟民不是必须的不要强迫自己戒烟，对身体不一定好，也许是一种伤害。经过我的观察抽烟的人真正有烟瘾的不太多，都是抽烟习惯而已。无烟瘾的烟民要戒烟其实很简单的，一句话，持之以恒坚持不懈就能改掉自己的抽烟习惯的。真正有烟瘾的却不然，有烟瘾的人对香烟的感觉和无烟瘾的人对香烟的感觉是不一样的，真正有烟瘾的人对香烟的感觉才是真正的，每抽一口都是一种享受的，真的很香很香。有烟瘾的抽烟,抽到口里不会咽到胃里，会深深的吸气充分让香烟在肺里停留一段时间的，呼出来的几乎看不到烟了。
关于戒烟的方法，告诉大家没有更好的方法全靠自己克制。刚刚戒烟确实痛苦，特别是放下饭碗后，和悠闲寂寞不顺心时最难熬。在特别想抽的时候用分散自己注意力的方法能躲过煎熬。特别是别人让的烟诱惑力是最强，甚至口水都会流出来的，拒绝后把话题引开说点别的就能躲过这次诱惑。不要相信任何药品器械没有一点用的。当你第二天起床发现自己还活着你会感到由衷的自豪感，又有一天艰难的24小时开始了。
文化程度有限很多的描述都不够清晰。希望理解。谢谢
金丰乔电子
我戒烟已九个多月了，之前二十多年烟龄，我三年前曾戒烟过一次，后来复吸，复吸的原因是酒后兴奋，忍不住抽了别人递来的烟，我现在分享一下我的戒烟方法吧！
首先，得对抽烟的危害性有充分的认识，平时要多看看相关文章。方便下定戒烟的决心！
其次，找准契机，我戒烟会找感冒的时候，感冒通常会鼻塞，我利用感冒几天抽不了烟的机会(越抽越塞)，坚持住三四天不抽烟。感冒专门不去看医，越不舒服就越抽不了烟，感冒六七天是可以做到不抽烟的。后来感冒好了，烟瘾开始犯了，这个时候一定要靠注意志力了，该扔的烟扔了，烟具扔了！再名贵的烟也视作毒品扔掉。少跟朋友聚餐，坚决不接別人递过来的烟。这样慢慢坚持住一个月。
再次，要长时间坚持战果，一个月后，烟瘾续渐减少了，偶尔会犯烟瘾，也会遇到喝酒后想放任自己抽根烟的想法，这个时候要注意了，点着烟后，千万不能再找烟吸进肺里面，吸到口里含着马上吐出来，过一下嘴瘾就好(喝得再醉也要自律，千万不能吸进肺里)。
最后，慢慢对烟不感兴趣了，也讨厌别人吞云吐雾，自己觉得改变了人生，不断激励自己脱离烟民队伍！
祝各位戒烟成功！
用户6324135080555
2015年3月7日的那天晚上开始戒烟。那天晚上我把刚刚买来的一整包烟和一个打火机扔进了垃圾桶里，直到现在2019年四年多的时间我没有抽过一只烟，我知道我戒烟成功了！不可能再抽烟了。
总结一下吧。第一，绝大部分靠意志。弟二，看是什么事情刺激到你想下定决心来戒烟，这个对我个人来说是很重要的因素之一。第三，还是要讲一定的方法技巧。
事实上我上面总结的第一和第二条是紧密相关的，没有第二条的刺激因素，你的意志力就会差一些不那么坚强。
在15年之前我反反复复戒烟过数次，坚持最长时间是半年，之后又开始抽烟，终以失败告终。其原因我现在分析是让我下决心戒烟的那种事情刺激性影响性不强烈，刺激影响最强烈的一件事是我的同事比我大两岁，他一天抽两包烟，然后在2009年因肺癌去世，当时他才36岁，那一次我戒了半年时间之后还是失败了。还有我们街上有个修摩托车的老板他打麻将时就带一条烟去，不是一包两包，是一条烟放在旁边，边打边抽，他姓胡，真人真事，后来也是得肺癌去世，死的时候不到50岁。反正像这样的事情或者其他的事情都刺激和影响了我，于是又开始下决心戒烟，但意志力就是不坚强，都被20年左右的顽固烟瘾打败。
反反复复的尝试戒烟，都失败，直到2015年3月7日的晚上，我爸爸到市人民医院住院，我去照顾他要熬夜（事先早就知道我爸爸是肺癌），所以我就在小店里买了一包黄鹤楼，17元钱一包蓝色版的，上到爸爸的病房里去不久，他开始喀血，我用洗脸盆接的，因为晚期，所以咳血是很多很多的，看着自己的爸爸这样的场景，心中的悲伤难以形容，心中的绝望到了极点，场景也是恐怖的，他非常非常的瘦，只有骨头了……我给爸爸清洗干净之后让他躺好，端着他吐的一小半盆血走进卫生间倒掉之后，我就把我刚买的那包黄鹤楼香烟和打火机扔进了卫生间的垃圾桶里。一整夜，在极度悲伤和绝望之中煎熬着，烟瘾在那天晚上不是那么厉害，但厉害的是在以后更长的日子里像魔鬼一样反复纠缠出现。
16年7月9日，肺癌带走了我爸爸的生命。
烟瘾不会因自己的悲伤而变小，但当时的场景刺激影响却是很大的，从那天晚上起，我就和烟瘾作斗争，这就是我总结的第三条，还是要讲方法技巧的。我买了无数斤瓜子来进行替代，随时在身上兜里都有瓜子，想去摸烟抽，就变成了摸出瓜子来了，就嗑瓜子，现在一颗门牙都缺了一个小口子了，随时随地想抽烟就嗑瓜子。戒烟的压力非常之大，一般人无法理解得的，特别是那些本来烟瘾不是很严重的人，根本无法理解。我前两年戒烟的压力是这样的：常常在睡梦之中又抽了一只烟，感觉实在无法忍受了，又抽了一只烟，感觉又失败了，就大哭一场，然后哭着醒了，才发现是一场梦，有很多次这样的经历！戒烟绝对不是一件简单的事啊！
有一类人抽烟，烟瘾不是很大，他们说抽就抽说戒就戒，戒烟对这类人来讲根本不是难事，所以他们也不相信也体验不到戒烟的艰难之处。
戒烟的方法技巧是对意志力的一种合理的弥补，也是一种聪明之举，除了死扛，还是要讲一定的方法的。
以上三种总结，就是我戒烟成功的经验。现在身边的同事抽烟的也越来越少了，这种环境也是有利于戒烟的。最后还有就是你戒烟坚持时间越久就会变得越轻松，能坚持到两年，就容易得多了。我现在四年多不抽烟，我可以肯定的说我戒烟成功了，但我知道那个陪伴我二十年之久的叫烟瘾的东东仍然在我意识之中，只不过我忘记它的时间是很多很多的，只要不像这样来提烟瘾这个事，基本上是处于一种忘掉的状态并且是安全稳固的，只不过提到这个东西意识里还是存在的。
加油吧，戒烟虽然很难，但还是可以成功的！
山水飞行
我戒烟一个多月了，在这我分享一下我的感受。我觉得能否戒烟成功确实要看个人的意志力，和戒烟的决心。
我抽了8年烟，我们身体的好多器官对尼古丁等物质都产生了强烈的依赖感，再加之我们心理上对烟的依赖，戒断后自然会有各种不适的反应，能不戒掉关键还是我们有没有下定决心要戒烟。
我之前戒过好多次，用过电子烟，什么戒烟口香糖，戒烟贴，都没有成功，还有就是自己给自己找开脱，逐渐控制烟量，每天抽几根，每根分多少次，每个多长时间抽一次…这不戒还好，一戒反倒老想着抽烟这事，烟瘾到大了！
这次我默默的跟自己做了很长时间心理斗争，决心已下，说戒就一口不抽，因为这个坏习惯已经深深影响到我们自己和家人的健康，为什戒不了他，有时候半夜起来，没烟了坐立不安，不管多远都起来去买烟，我们已经让这个坏习惯牵着鼻子走了，为什么还不戒了它！
说实话，我戒烟出现了好多戒断反应，也一度闪现过开脱的想法，但我告诉自己这次要挺不过去戒不了，可能一辈子也戒不了了，甚至几次做梦又抽烟了，悔恨中惊醒…发现还好是梦～
我觉得戒烟就是自己跟自己的较量，这就是对我们意志力的考验！
我有故事谁有酒
推荐你看或者听一本书，书名《这本书能让你永久戒烟》，如果用听的话下载个喜马拉雅或者其他听书的app都可以的，基本上一个星期不抽你就没那么想抽了，三个星期不抽，你生理的瘾就没了，就剩心理上的，听听看，可以多听几遍，在你想抽的时候听，了解一下抽烟的意义，你会非常轻松的就不抽了，而且是那种轻松到有点忘记自己曾今是吸烟的人！我本人就是无意间听的，我听完五天没抽，后面跟同事要了两根（我主动要的，因为那会再玩游戏，抽烟的人，在玩游戏喝酒一般都抽的比平时多），点起来抽了几口就有点头晕，很不舒服，然后第一根抽了几口就扔了，心理有点舍不得扔第二根，第二根没扔，然后就连接蓝牙音响听，平时上班耳机听，开车也听，就那样听了三四遍！不抽了，是很轻松的就不抽烟了，因为在此五六年前追我老婆的时候，靠意志力戒烟十一个月，到手没两月就又抽了，那时候全靠意志力，瓜子花生口香糖电子烟，虽然说是十一个月，但其实那十一个月里还是偷偷抽了几根的，反正全靠意志力，太难受了，这次完全不一样。轻松到自己都不敢相信，去年的四月10号正式戒断，四月6号第一次戒断！
秘籍我有
二十一年烟龄戒了五年了算是戒掉了吧。其实戒烟最难的不是前面三个月，会有些难受但是挺一挺都能捱过来。我之前两次戒烟都是三个月后抱着吸一口没什么大不了的心态复吸成功而且烟瘾更大了。所以第三次就坚决不去接受任何一根烟。第二是心理因素。刚开始特别累和烦的时候会想抽烟，所以我用很多其他的方法来让自己摆脱这些心理依赖。当然方法因人而异。你在心理有需求抽烟的时候要提醒自己去找一些其他方法来释放压力就好了。看电视听音乐啥的都是随手可得的。第三如果可以的话给自己一个奖励跟戒烟挂钩。第一年我是把戒烟的奖品图片设置成桌面的。工作中实在想抽烟了就看一看奖品。[捂脸]第四一定要等到哪天闻到烟味感觉不舒服或者厌恶才算戒烟初步成功。我差不多用了四年。第五的确有环境因素。如果天天在抽烟的环境中工作，被动吸烟的情况下很难戒烟的。这点儿在很多禁烟大公司或者好点的办公楼会容易点。所以任重道远……
用户2925525311787
戒烟没有想象中的那么难，本人15年1月1日开始戒烟，一直到现在，中途虽然有过复吸的几天，但是也没有上瘾，后来又果断不再吸了，到现在就算成功了吧？一点儿烟瘾也没有了。而且现在特别讨厌烟味，屋子里烟大都呆不了。我觉得说戒烟难的人主要是没有下定决心，只要是下定决心戒烟了。就没那么难了。我觉得戒烟主要注意三点就可以 : 第一就是下定决心，一旦下定决心戒烟，就绝不动摇，坚持一天你就离胜利近了一步，如果能坚持两个月，基本就戒掉了。第二就是尽量不要参加一些酒局，聚会之类的场合，因为朋友们在一起喝上酒了，就非常考验你的意志力了，稍稍薄弱一点，你就妥协了，所以还是躲着点好，尽量告诉你的朋友说你戒烟了，让他们监管你。第三点就是戒烟成功了，往后就不要复吸了，这是最重要的。就是说打戒烟的那一天开始，永远不再吸第一支烟。坚持下来就成功了[加油][加油][加油]这就是本人成功戒烟了的经历，希望能帮到大家
