聶先森

正常情况下，孕妇是可以吃玉米的，孕妇吃玉米可以补充多种维生素，还可以帮助缓解便秘，很多孕妇都有便秘的苦恼，增加粗粮的摄入，可以促进胃肠道的蠕动。

但是并非所有的孕妇都可以吃玉米，尤其是对于患有妊娠期糖尿病的孕妇来说，我们市面上卖的那种很甜的水果玉米，或者黏玉米，是不是个糖尿病孕妇吃的，不利于孕期血糖的控制和体重的控制。

但是这个玉米，也并非是绝对的不能吃，如果你真的就是喜欢这一口，那么少量吃点解解馋，也是可以的，只是需要注意的是:

玉米也是主食，如果吃得太多也会造成发胖，所以吃玉米的话，就应该减少其他主食的量，这样才能控制好体重。

配合其他蔬菜一起吃，不要单单抱着一个玉米啃，可以吃几口玉米，再搭配吃一些其他的蔬菜，或者其他粗粮，这样不仅营养更均衡，还可以帮助维持血糖水平的稳定。

所以，玉米不是洪水猛兽，只要不过敏，大家都可以吃，只是吃，也要控制好量。而且再怎么喜欢吃，也不能单一饮食，只吃好吃的。对于孕期的女性来说，最需要的，还是营养均衡，雨露均沾，什么都要吃！

妇产科女司机飒姐

大家好！我是福爸，执业医师。希望我的回答对您有用。

关于孕妇不能吃玉米的说法，听到过不止一回了。当然不是指所有玉米，而是指的水果玉米和糯玉米。原因是这两种玉米要么甜，要么碳水化合物含量太高，有可能会诱发妊娠期糖尿病。对这种说法，福爸表示哭笑不得，这真的就是一些半吊子公共营养师的一知半解啊！

水果玉米确实甜，要不然也不会被称为水果玉米了。不过甜不等于含糖量高啊。水果玉米之所以甜，是因为碳水化合物中果糖比例比较高。而果糖甜度比蔗糖还高，所以口感甜。其实水果玉米的碳水化合物含量只有17.5%，比绝大部分主食都要少呢。米饭碳水化合物含量接近三成，可是几乎没有甜味，因为都是没有甜味的淀粉。所以不能因为水果玉米甜，就说水果玉米含糖量高。

糯玉米的碳水化合物含量确实高一点，几乎达到三分之一了，不过也就和白米饭差不多，比馒头面包之类的主食少多了。

孕妇怀孕中后期容易得妊娠期糖尿病，所以要对碳水化合物的摄入量稍作限制。对于已经患有妊娠期糖尿病的孕妇，限制会更加严格一点。但不是说就不能吃水果玉米和糯玉米了，而是要限制总碳水化合物的摄入量。吃了玉米之后，只要减少一些其它主食就行了。

另外，对血糖影响比较大的是精细碳水化合物主食，例如白面馒头面条、白米饭、白米粥、面包、甜点等。玉米富含膳食纤维，碳水化合物包裹在细胞壁内，吸收消化速度要慢的多，用专业的话讲就是玉米的血糖生成指数低。因此，真正的营养师会建议有妊娠期糖尿病的孕妇用粗粮杂粮替代部分精细碳水化合物主食，其中就包括玉米。

总结：孕妇完全可以吃玉米，只是吃了玉米要相应的减少其它主食。对于血糖高的孕妇，玉米是比白面馒头、白米饭等更适合的主食。

福爸聊营养

玉米是我们日常生活中很容易见到的一种粗粮，可以说每个人都可以吃的，即使是孕妇也应该吃些玉米，这样可以预防便秘还能当零食食用。

我在怀孕的时候家里刚好种了几棵，偶尔就拿玉米来啃，有时候就煲汤，我们家两个孩子也非常爱吃玉米，特别是新鲜玉米蒸出来吃。

那么，为什么有些营养师不让孕妇吃玉米，特别嘱咐新鲜玉米？

1. 营养师可能是嘱咐孕妇吃些玉米，而不是不要吃玉米，特别是新鲜的玉米要多吃，孕妇本来就应该吃点新鲜的食物。因为玉米富含维生素A、蛋白质、脂肪、矿物质等，常吃玉米有利于肠胃健康，可以预防便秘，还能美容养颜。

2. 如果营养师不建议孕妇吃玉米的话，可能是考虑到孕妈目前是孕早期，是胚胎分化时期，因为现在的玉米多数是转基因的，营养师怕对胚胎分化造成影响。

3. 目前市面上新鲜玉米的品种繁多，特别是以东北玉米和水果玉米最受欢迎，因为它们的口味非常香甜，口感也不错，糖分也高。如果说孕妈患有妊娠糖尿病的话，营养师就会建议不要吃玉米，反正还有很多粗粮和食物可以吃，不吃玉米不会对身体造成影响。

总之，营养师的建议只是针对个人的，并不是所有孕妇都要去遵从，孕妈如果有疑问的话，最好的办法还是在产检的时候顺便咨询下医生，要不然别人说这个不能吃，那个不能吃，那你整个孕期都不用吃东西了。

孕妇吃玉米，需要注意以下几点

1.一次不要吃太多，最多一根就够了，要不然肚子吃饱了就影响了正常的就餐时间。

2.新鲜玉米如果打成汁来喝的话，其味道已经很鲜甜了，孕妈吃的话就尽量不要或者少放糖了。

3.玉米的营养丰富，如果孕妈不爱吃玉米，可以煲点排骨红萝卜玉米汤来喝。

慧说育儿

怀孕的女性就是喜欢瞎操心，担心完这个又担心那个，只要是有关胎儿的都能担心上好一阵子，尤其是产检的时候，而且在平时的饮食中也是比较注意的。

孕妈妈不可以吃玉米？其实孕妈妈是可以吃玉米的，因为玉米的营养成分还是比较全面的， 它富含膳食纤维，含有大量的矿物质，维生素，黄体素和玉米黄质等，这些对于人体来说都是比较好的，对于孕妈妈来说，能够缓解由于怀孕带来的便秘，还能保护胎儿的眼睛，让胎儿的眼睛发育得更健康，所以孕妈妈平时吃一些玉米是很有好处的。

为什么有些营养师不让孕妇吃玉米，特别是新鲜玉米？

1.听错。我觉得孕妈妈是不是听错了，不让吃玉米就算了，还指明是新鲜玉米，要说真的要吃东西的话，不吃新鲜的，难道还特意去挑一些不新鲜的来吃！尤其是在孕早期，说真的，吃东西不能太挑，除了一些硬性规定不能吃的，其他东西能吃得下就吃吧，不然太饿了孕吐会更厉害。

2.玉米是转基因食品。在常吃的玉米中，糯玉米和甜玉米是比较受欢迎的，又香又甜，大家都很喜欢吃，营养师说不吃玉米可能是因为这些玉米是转基因食品，可以致癌，怕对胎儿造成影响。其实很多食物都是转基因食品，不止有玉米这一种，目前没有过任何一个案例，说因为吃转基因食品而导致的不幸，如果真的这样的话，新闻上面有说的，看新闻，不要只听小道消息。

3.玉米糖分高。玉米糖分确实高，尤其是那种水果玉米，吃起来非常甜，非常可口，对于一些血糖比较高的孕妈妈来说就有点望尘莫及了，不过玉米不是洪水猛兽，适量吃也是可以的。

即便如此，也阻挡不住孕妈妈吃玉米心，好吃的东西怎容错过，不过，孕妈妈吃玉米要注意几点:

1.不要吃太多。孕妈妈吃玉米的时候可不能吃太多，每次最多一根，如果吃太多，会影响其他食物的进食量，玉米毕竟只是粗粮，虽然对于缓解便秘有效，但是玉米并没有孕妈妈所需要更多的蛋白质及其他营养含量，所以孕妈妈还是要多吃一些其他东西来摄取足够的营养，以免造成胎儿营养不良。而且有些孕妈妈吃了玉米之后不好消化，给肠胃增加负担。

2.吃玉米时间。吃玉米的时候最好选择在两顿饭的中间，可以当小零食，让肚子不需要等到吃饭的时候那么饿。

3.血糖高的孕妈妈更应该注意。孕妈妈如果血糖高更应该控制吃玉米的量，每次最好半根以下。

其实玉米真的挺好吃的，覆盖面积广，所以不管是南方北方都有玉米吃，而且吃玉米有很多吃法，可以烤着吃，蒸着吃，炒着吃，煲汤吃，打成玉米汁，磨成玉米粉，懒妈妈最喜欢的就是打玉米汁，甜甜的，孕妈妈喝的时候就不需要另外加糖了，玉米本身的甜味已经足够了。

你今天吃玉米了吗？

懒妈妈的带娃生活

在市场上玉米的种类很多，例如水果玉米、糯玉米、老玉米、花色玉米，但不是所有的种类都是适合孕妈妈吃，尤其是水果玉米不适合，也就是营养师特别嘱咐的新鲜玉米。

虽然水果玉米口味香甜，口感丰富且营养价值高，但是在孕期期间水果玉米确实不可以吃，因为它不仅营养价值高，也是高糖食物哦。

一提到高糖食物，“糖麻麻”可就警惕了，因为升糖指数高的食物容易引起体内血糖升高较快，普通人群都不建议常吃，孕妈妈就更不能吃了，糖分到达体内真的不好代谢，还有可能会导致患上妊娠期糖尿病。

除此之外，代谢糖还需要大量的钙，又会导致人体内钙不足。孕麻麻一旦缺钙，胎宝宝对钙的吸收就会受到影响，对胎宝宝的骨骼发育不利，因此水果玉米无论在怎么香甜，孕期还是不要吃，为了自己和宝宝的健康！

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

孩子王育儿顾问

孕期是完全可以吃玉米的，不知道为什么会不让吃，题主可以放心，适当摄入玉米对孕期不会造成什么威胁。玉米中富含的营养成分还较为丰富，能够补充多方面营养成分，而且玉米虽然是富含淀粉的食物，但它自身也富含膳食纤维，膳食纤维能够减缓脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，对于平稳血糖其实还有好处。

不让吃玉米可能还有一个原因，是因为玉米是富含淀粉的食物，而淀粉最终会转化为葡萄糖，如果葡萄糖短时间内大量摄入，可能会造成血糖的飙升。对于一些有妊娠糖尿病的孕妈妈来说，应该尽量减少一些精致食物、富含淀粉的食物、甜食、高油高脂食物的摄入。不过即使是妊娠高血糖症状的孕妈妈也是可以适当吃一些玉米的，玉米可以用于当做主食来代替大米、小麦粉做成的面食，玉米同样是富含淀粉的食物，能够提供充足葡萄糖，而且由于其中富含膳食纤维，所以又不至于像大米和小麦粉一样让我们的血糖飙升。如果主食已经摄入适当的情况下，就不要多吃玉米了，不然可能会造成淀粉摄入过量，糖分摄入过量，影响血糖值。一次吃玉米也不能吃得太多，毕竟富含淀粉，过多摄入就可能会造成血糖飙升的情况。

只有营养师知道

玉米是粗纤维，富含维生素A，对视力智力都是有好处的，并且含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。防止细胞氧化、衰老有益处。玉米中粗纤维多，食后宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发。有一种甜玉米，蛋白质的氨基酸组成中以健脑的天冬氨酸、谷氨酸含量较高，脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等聚不饱和脂肪酸。

那么玉米这么有营养，为什么有的营养师不让吃呢？

我想个中缘由应该是转基因的问题吧。自转基因玉米问世以来，虽然它的某些改良性状可以符合人们的要求，但是它的安全性仍然饱受争议。科学家及各国政府也对转基因玉米持有不同态度。

毕竟孕妇属于关键时期关键人物，新鲜玉米到底是不是转基因，转基因又对人体到底有多大的伤害，很难定论，如果是那样，从安全角度考虑，还是不吃为好。

jason妈咪有办法

其实看到这个问题，开心果妈妈觉得还是挺搞笑的，不让吃玉米，特别是新鲜玉米，那么，如果非要吃，那吃罐头玉米么？似乎，还是新鲜玉米好点吧~言归正传吧。

开心果妈妈在没有怀孕的时候，基本不怎么吃玉米，不太爱吃。只是怀孕之后，最爱的，就是玉米了。尤其是孕吐期间，几乎只有玉米能够稍微饱腹，吃了吐得不厉害。孕早期，吃的玉米还是非常多的，孕期没有妊娠糖尿病、血糖高之类的问题。

那关于这个问题，个人觉得，可能有这个三个可能：

1、不吃生的新鲜玉米

有一种水果玉米，不用煮熟，就可以直接生着啃。开心果妈妈不知道营养师说的，是不是这种玉米。对于生的食物，孕妈确实最好不要吃。

2、吃玉米，不要过量

孕期无论是哪种食物，都建议不要过量食用。一则，过量的某种食物，可能对身体、胎儿有影响；二则，过量的食物，也代表其他食物的缺少，可能会引起营养不良；三则，玉米的糖分其实还是有那么点高的，尤其是部分玉米，很甜。孕期，还是要控制血糖和体重的。

3、选择“安全”玉米吃

有时候，非当季，甚至当季的玉米，为了避免长虫子，会大量喷洒药水，对于孕妇来说，这是一种伤害。所以，想吃玉米，尽量选择“安全”、“知根知底”的玉米来吃吧！

开心果妈妈育儿间

这个问题没有说清楚是所有的孕妇还是特殊的孕妇，营养师不让吃什么品种的玉米？

玉米有9个品种，市场上常见的有做成玉米碴、玉米面的普通干玉米，俗称“笨玉米”；有街上卖的整根煮熟的、口感有嚼头的糯玉米；还有超市买的袋装的口感比较甜、水分比较多的水果玉米。血糖正常的孕妇，这几种玉米都能吃。如果孕期血糖高的话，普通干玉米要和大米、面粉的干重进行等重量对换。甜的水果玉米也能吃，按熟米饭一半的能量来计算食用量。而糯玉米的碳水含量高，其中的支链淀粉含量也高于其它品种的玉米，引起的血糖波动大，所以不仅是高血糖的孕妇，1型和2型糖尿病人也不要吃糯玉米。

实际上，普通的干玉米是主食中生糖指数最低的，用玉米面、玉米碴做成的窝头等玉米主食都是低生糖主食。为高血糖的孕妇做米饭或馒头等主食时，最好放点玉米面或玉米碴，加上其它杂粮。最好把所有杂粮占主食重量的一半以上，就可以最大程度的降低餐后血糖指数。

作者简介：孙玉红 注册营养技师 王兴国第5期营养特训班

营养百事通

准妈妈不准吃玉米，我是第一次听到这样的说法。我以前怀孕时候没有胃口，一天都会吃好几根玉米。记得当时咨询过医生，还叮嘱要买新鲜的玉米吃比较好。这位营养师不建议准妈妈吃玉米，那得问问营养师是出于什么考虑下不让准妈妈吃玉米。最大可能是准妈妈有妊娠糖尿病，新鲜玉米虽然说富含纤维素等，但是含糖量也不低，可是也不用不准吃，不多吃就可以。

为什么有些营养师不让孕妇吃玉米，特别嘱咐是新鲜玉米？

玉米是属于粗粮，且富含镁、维生素、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。

玉米对人体健康非常有益，对准妈妈来说同样有益。玉米中的维生素对防止细胞氧化、衰老有帮助，也有益于胎儿智力的发育。玉米常吃还可以为孕晚期的准妈妈增强体力，减少便秘。

至于说准妈妈有妊娠期糖尿病，玉米中富含膳食纤维，因为膳食纤维无法直接被人体吸收消化，会增加食物在肠胃的消化时间，从而减缓糖类、脂肪、胆固醇的吸收速度，直白来说，就是不过量吃玉米，就不至于让血糖上升速度加快，恰当吃一些也是可以的。

也有人说可能是考虑到转基因玉米，如果是这个原因，确实不能给出什么好的建议。

如果玉米是非转基因的玉米，那么适量吃是可以的，准妈妈不是什么都不能吃的，准妈妈们不要担心。

關鍵字: 孕产 健康 孕妇