夏末川
別說是女孩子了，甚至每個人生活在世界上的每個人都會遇上各種各樣的煩惱，有自己的恐懼，有自己的悲傷，而去的痛處，也有很多人不願回憶的更多的一些往事。但是這些害怕都是你自己給的，自強加給自己，在別人眼裡就像一隻螞蟻。強烈建議那些對內心自己有對某些東西有恐懼的人，然後自卑的人，每當你的你覺得自己很懦弱，害怕的時候。想想世界上的每個人，他們是又是怎麼面對自己的恐懼害怕的呢？你可以仰望天空宇宙，然後我們在地球上的人，每一個個體，每一個家庭，他們都會遇見各種各樣的矛盾分歧，都會遇見各種始料不及的境況，有些家庭甚至有些人更多的是歡樂
俺是梁山人
自卑和從小的環境有關係，記得小時候我總是喜歡嘰嘰喳喳大聲說話，可我媽不喜歡，她說女孩就應該有個女孩子樣，有輕聲細語，所以我到現在說話都是輕聲細語。到了社會總是有人嫌棄我像說話像個蚊子，我就一直很自卑，就慢慢不敢說話，不知道該怎麼客服自己。
不過現在好多了，多去接觸社會，慢慢臉皮就厚了。
曹豆子
一個自卑的人怎麼改變自己？？？
最佳答案
首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程 中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。
其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確 的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經歷，並且不斷進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功的”，“人家能幹的，我也能幹是，也不比他們差”等等，經過一段時間鍛鍊，自卑心理會被逐步克服。
最後，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然後再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代
大城小蘇
自卑，就是自己輕視自己，看不起自己。自卑心態嚴重的人，並不一定就是他本人具有某種缺陷或短處，而是不能悅意容納自己，自慚形穢，常把自己放在一個低人一等，不被自己喜歡，進而演繹成別人看不起的位置，並由此陷入不能自拔的境地。征服恐懼，戰勝自卑，不能誇誇其談，止於幻想，而必須付諸實踐，見於行動。建立自信最快、最有效的辦法，就是去做自己害怕的事，知道獲得成功。
1、認清自己的想法
有時候，問題的關鍵是我們的想法，而不是我們想什麼事情。人的自卑心理來源於心理上的一種消極的自我暗示，即“我不行”。
正如哲學家斯賓諾莎所說：“由於痛苦而將自己看得太低就是自卑。”這也就是我們平常說的自己看不起自己。悲觀
1/4
者往往會有抑鬱的表現，他們的思維方式也是一樣的。所以先要改變戴著墨鏡看問題的習慣，這樣才能看到事情樂觀的一面。
1、放鬆心情
努力放鬆心情，不要想不愉快的事情。或許你會發現事情並沒有原來想的那麼嚴重，會有一種豁然開朗的感覺。
2、幽默
學會用幽默的眼光看事情，輕鬆一笑，你會覺得其實很多事情都很有趣。
3、與樂觀的人交往
與樂觀的人交往，他們看問題的角度和方式，會在不知不覺中感染你。
4、嘗試一點改變
先做一點小的嘗試。比如，換個髮型，畫個淡妝，買件以前不敢嘗試的比較時髦的衣服……看著鏡子中的自己，你會覺得心情大不一樣，原來自己還有這樣的一面。
5、尋求他人的幫助
尋求他人的幫助並不是無能的表現，有時候當局者迷，當我們在悲觀的泥潭中拔出來的時候，可以讓別人幫忙分析一下，換一個思考方式，有時看到的東西就大不一樣。
6、要增強信心
只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，並積進取，才是消除自卑、促進成功的最有效的補償方法。悲觀者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他們往往低估了自己的實力，認為自己做不來。記住一句話：你說行就行。
事情擺在面前時，如果你的第一反應是我能行，那麼你就會付出自己最大的努力去面對它。同時，你知道這樣繼續下去的結果是那麼誘人，當你全身心投入之後，最後你會發現你真的做到了
要客服自卑的心理，最重要的是要尋找到合適的策略和方法，然後把這些策略和方法運用到實踐中，長期堅持下去，這樣自卑才會遠離你。
沫沫啊
一個人的自卑，主要會在以下三種方面得以體現：
（一） 對自我本身的否定
（二） 對自身所有物否定
（三） 對自我能力的否定
這些方面帶來的外在表現如下：
1、 無穩定自我形象
如果你認為自卑者只是單一的“自我否定”就錯了。
他們在很多時候會出現一種“隱形自戀”的狀態，他們可能因為個性內向、敏感，而跟人群格格不入，卻又為這種“獨特”的孤獨洋洋得意；但通常這種“自豪”持續不了多久，就又會被各種自我否定再度打入深淵。
2.過分敏感
跟自卑者聊天，永遠像是演甄嬛傳。對他們而言，你不經意間的一句話、一個動作、一個表情，都是成為他胡思亂想的主要依據——甚至會扭曲你的你評價：把你的誇獎當成挖苦；把你的好意當成反諷。
3.關係失衡
自卑者體驗不到自身的客觀價值，於是他們真正自認為能“配得上”的那些人，幾乎都是客觀價值比自己更低的；
而那些真正與自身價值相當的人，自卑者則會主動處於關係低位，用委曲求全去留住對方。
4.對自我的不幸認同
他們很難走出“自己是弱者，應該被看扁”的心裡認知。
每當自己遭遇挫折，他們會將這種挫折看成世俗為自己私人定製的“不幸”，第一反應不是去解決問題，而是產生自我攻擊，自暴自棄：
“一切挫折都是因為我本身就不如別人。”
5.極端，情緒化：
在人際關係中，自卑者不太會直來直去，而是擅長忍氣吞聲。
這是因為他們把所有委屈都看成是理所應當，然而這種過分壓抑正巧聚集了本應爆發的能量，一旦這種壓抑到達某一個節點，他們就會因為一點小事大動干戈，拳腳相向。
6.幸福感低，很難感到正面情緒
自卑者難以體會到生活中小事帶來的幸福感，但卻能比常人更深刻地體會到焦慮、不安全感，身心時刻處在緊張的應激狀態。
7.恐懼社交，寧可孤獨，人際關係簡單
自卑時常伴有“社交恐懼”，在人際交往中，他們會盡量避免過於複雜的人際關係，儘量讓自己的圈子小又簡單。通常有一個知心好友就有足以，其他泛泛之交對他來說都是壓力。
8.習得性無助
自卑者在“我不行”的自我暗示下，容易陷入自暴自棄的循環，從而放棄努力，因為他們認為自己再怎麼努力也是無濟於事。
總之，自卑滲透在生活的方方面面。但要解決問題，就要先找到問題的源頭。
一個人自卑的產生，成因複雜多樣，但幾乎都不是與生俱來的“缺陷”，而是在你形成認知的過程中的某些經歷致使。一些對你產生重大影響的人給你造成的刺激，為你嵌入的一種思維模式。
比如，童年時期，父母用“愛的名義”不斷改造你，妄圖讓你成為一個十全十美的人，而在你沒達到要求之前，所有的努力過程都會被輕易否決：
“你怎麼總是讓我失望？”
“為什麼別人能做好，你就做不好？”
“你怎麼總是比正常小孩半拍呢？”
這些耳熟能詳的話，在很多家庭都被看做成再正常不過的教育話術。常見到讓人忽略了它的殺傷力。
錯誤的家庭教育、不健康的成長環境、對你產生不良影響的人、甚至一句帶刺的話，都是鑄成你日後自卑的原因：
1. 不良教育與成長環境
2. 完美主義心態，非理性思維
3. 潛在自負
4. 缺乏成功的經驗
5. 客觀缺陷、惡劣的生活遭遇
所以，改善自卑，我們同樣可以從這幾個方面入手：
1. 為自己提供合理的自我暗示
自卑者的腦海中時常有一個聲音否定自己的一切作為——這是本能，如若改善本能，就要培養慣性。
有意識地“違背”自己的本能，為自己提供合理的心理暗示，把“我不行”改成“我先試試”，把“我不幸”改成“所有人的必經挫折”。
2. 降低目標，允許自己犯錯
降低一切讓自己失望的可能性，比如降低對自己的目標，不把日常犯錯當成自身缺陷的必然結果，理性看待挫折和錯誤，重新定義“犯錯”的性質。
3. 敞開自己，適當社交
自卑者很容易陷入“無社交——孤獨——隱形自負——無社交”的循環。
尋其本質，是因為在孤獨的時候，人很容易把這種孤獨看作“曲高和寡”，繼而又享受這份“被動孤獨”。
也就是說，在一定程度上，自卑者是主動選擇“自卑”的，所以想要脫離這種循環，就要杜絕“隱形自負”。
4. “切香腸戰術”：
儘量避免給自己制定一蹴而就的遠大目標——比如一個月背完1000個單詞。
因為遠大目標從一開始，在自卑者潛意識中就是難以完成的，失敗可以說是必然結果——這種結果只會不斷印證自卑者的自我否定：
“我果然什麼都做不好”。
而“切香腸”戰術是指：把遠大目標分成一個個可以達到的小目標，用不斷的成功來刺激自己增加自信。
5. 提升自我客觀價值
說白了，你之所以自卑，是因為你“看不起自己”。
但這種“不夠好”可能只是主觀認知，又是實實在在對自己的客觀不滿。
所以，在調整主觀認知的同時，提升自我客觀價值也有同樣的功效。
提升外貌，充實內涵，培養在親密關係中的相處方式…等等。
因為提升客觀價值的作用在於：收穫他人讚揚，提升自身滿意度，從而脫離自卑。
大皮影視
一般女孩子，多數膽小，怕事，緊張，自卑感低落，遇事不敢獨立性，不敢獨闖，所以，自卑感壓縮到她神精系統，放不開手腳去自我戰勝，自我完成某項自己該去完成的任務，小小的一件事，非要求其它人與自己一到去做，這樣她才敢幹，獨立性差，怕字當頭，女孩子須膽大些，只需要家人慢慢引導她，講解某件事不用怕，去探索，在不長的時間裡，女孩子自卑害怕心裡定會能戰勝的。
好哥204531506
自卑和孩子是一個性格方面的表現，其實我們先要來看自卑和害怕的方面是什麼？有以下的幾個方面
比如:
1.是因為外貌方面的不自信
請記得你在這個世界上是獨一無二的你，你要學會接受自己的不完美，沒有任何人是完美的。如果天生外貌有缺陷確實影響到了你後續的發展，我提供兩個方向，一種是去學化妝，成本低安全度高；另外一種是整容，風險高花費大，還有副作用。
兩種選擇無論哪一種都是需要你自己去實踐的，天下沒有白吃的午餐，很多小姑娘被微整形的廣告一頓鼓吹，不想任何後果的就去整了容，幸運的話熬過了感染期術後變美了很多。不幸一點的在手術當中發生了事故，就沒有以後了，或者整容完承受了金錢和整容失敗的雙重損失走上了維權的道路。對比下來你的自卑你的害怕是不是會減輕很多呢，建議就是做你能力範圍之內最好的選擇，想清楚後果。
2.工作能力的自卑
你要先去做一個性格方面的分析，也就是你的性格適不適合做這個工作，如果適合，再去看你和別人的差距在哪裡，建議你直接可以和你這個工作做的很好的大牛學習，看看他平時的工作方式處理事情的方法，不斷的完善自己，要知道沒有誰天生生下來什麼都會做的，都是靠自己點點滴滴的積累，工作能力才有厚積薄發的可能啊，所以在這個階段我的建議就是，不要一直停留在空想方面，跟著做就是了，不做永遠不會有進步。
3.因為愛情自卑害怕
這個的話其實一個人自身有什麼優點和缺點很大概率你自己都是很清楚的對不對？所以我的建議是這個階段我建議是先不忙著找自己的緣分，先要去完善自己的各個方面，簡而言之就是把你自己可以提升的方面都去做提升，而且一開始可以先提升簡單的你能做到的，然後逐漸加大難度，給自己定一個目標，一個星期或者半個月改一個缺點或者習慣，這樣逐漸累加，變成更好的你自己。
再有就是後面不管你是擔心兩性相處關係或者對於婚姻有害怕擔憂，我給到你的建議就是永遠把自己當做獨立的個體，不管你當下是什麼狀態，保持著兩個人在一起就像兩個圓一樣不是完全的重合，中間的一個部分是可以共同分享的，其他的部分還是有自己的空間的，也就是永遠不把所有的希望都寄託在別人的身上。還有就是記得吸引力法則，你是什麼樣的人，就會吸引到什麼樣的人。
平時可以不斷的鍛鍊自己的心理素質嘗試的做一些健康的沒有嘗試過的事情，慢慢的你就會發現原來你也可以，所以加油，慢慢的積累你對抗這個世界的勇氣，希望可以幫到你。
餘生有妳1579
上面已經有很多答案，也不知道我的答案會不會被淹沒，因為抵抗自卑是個很大的工程，不是說幾句話就能解決別人心病的，所以我可以給你一個真實可行的方向。
希望對題主有用，首先樓上很多答案都讓我很想反對。
題主人家寫了這麼長一段描寫自己自卑歷程，就算人講話都帶有導向性，說的東西都並非真實，可是你知道自卑的人意識到自己的自卑，並且願意寫出來給別人看，來尋求幫助，是需要勇氣的一件事情，而很多人在下面，說別人這點小事也要自卑，說別人不夠開朗，又說想減肥就去鍛鍊啊，想變漂亮就去化妝啊。
下面也有一千多個人關注這個問題，是不是說明至少有三四百個人，在生活中同樣有這個問題，才來關注的呢，是不是有很多人，現在正在覺得自己沒有價值，才來關注這個問題的，而很多人在這種情況下都拐著彎冷嘲熱諷。
仔細看描述，題目沒在問怎麼變漂亮，而是怎麼對抗自卑感。兩者的區別，看不出？
這個題目讓我想到很多事，和自己的經歷以及朋友的經歷。我看了下題主提問可能就在幾天前，希望自己的抱抱來得及。
首先說下，我很氣憤，是因為我身邊就有這樣的發小。她的很多情況都和題主極其相似，一個月只用六百塊，連一支口紅都沒買過，一件棉衣，稍微漂亮一點都不要，專門挑菜市場賣衣服的鋪子那兒買，鞋子也是很久都不會穿新的。但她也愛乾淨，什麼都打掃的很乾淨，人家樸素人家沒有信心去健身，不敢找家裡要錢去什麼健身房，真當別人不想？
就從題主描述的，父母關係不好而且要求樸素。如果她提出要錢去健身房，或者讓父母知道她竟然去健身房，保不準不會罵她。試問知乎上的精英er們，真的可以克服全世界都在阻礙你的困難，去做一件事情麼。說沒錢就去兼職的，你兼職來的錢都被你用來健身了？
遇到的困難本來就沒別人大，就不要何不食肉糜，都是成年人，來個常青藤的問你，想和我一樣為什麼不好好讀書。你咋想。
大學後，我們這些發小都開始打扮，就這個發小還沒打扮。有一天她和我說她在寫網絡小說，恰好我有是學文學專業的，雖然我也不專業，但是本著，被人拜託了好開心覺得自己好厲害哦，的感覺，硬是把小說三十多章看完了。
小說內容全程什麼呢？ 俗稱瑪麗蘇，女主是第一人稱我，然後裡面是帥哥，美女，宮鬥場景等微博上火過一段時間的那些瑪麗蘇段子文。
好笑嗎？本來是一件好笑的事，但我越看越笑不出。我以前以為她樸素，是因為她覺得樸素很神氣，因為家長都在標榜樸素啊。我還以為她省錢是因為覺得自己會省錢很厲害。但是她的小說，讓我覺得很羞恥！我越讀越覺得自己，就是一個因為別人站在我對立面就去惡意揣測別人內心的人。
再不起眼的人，人家也有少女夢，表面上過分壓抑自我的表現欲，外表看著堅強從不透露風聲的人，內心原來真的在自卑。原來她也渴望愛情，渴望金錢，渴望美麗，渴望上帝的光環。
但我說不出：你想要就去自己追尋啊。
真的說不出口，批評別人之前就該想想自己條件本身就和別人不一樣。以前我還給她安利各種化妝品，現在才知道以為能夠改變別人拯救別人生活的自己，真可笑，拍死！
所以對於自卑的人來說，什麼事都都會勾起她的自卑感，而不是說，她本身對這件事很自卑。是先有自卑，再有對自己的判定，就算是慢慢變美了，自卑感也不會消失。
而題主最根本的自卑感，就是家庭帶來的。怎麼就有那麼多人愛說自卑和自信都看個人?王思聰換個這類家庭環境你敢說他還是那麼自信?
自卑帶來失敗，失敗帶來更多自卑，惡性循環。
但我在知道發小自卑的情況下，也沒有提出任何走出自卑的建議。因為，如果你對一個沒有向你尋求幫助的人說，你好像有點自卑，你可以去健身/變美/化妝，我能幫你啊。
你以為在拯救別人，其實在別人眼裡你不過是在秀優越罷了。
所以，我才說題主能意識到，自己的自卑感讓自己內心變得一塌糊塗，並且提出來尋求幫助，想要指明方向時，卻又有一堆人跑來說：怪別人有什麼用，要怪就怪你自己。
再次聲明，走出自卑對於家庭帶給自己很大傷害的人來說，是個非常龐大的工程，其中傷害，沒體驗過的人絕對不知道。從小被家長說，家裡就是窮，家裡就是SASASA，這種覺得自己沒什麼本事的心情，很容易就根深在一個孩子心理。
就是一種打心眼裡覺得自己：永遠沒法獲得自信的人，而且努力也無法跨過門檻。
所以，題主既然提了出來，我就給出自己曾經嘗試過的方向，並且幫助我走出陰影過程中的內容。
首先，最重要的是，著手準備一件事，然後默默完成。比方說我自己就是日語過了N1，雖然都是小事，但對我來說，自己默默準備了好久的事，真的有收穫！這些事，都能讓你慢慢開始相信努力就能讓你前進。 對於自卑的人來說，相信努力會有回報，這一步很重要，人的自信真的可以在一件件完成的事情中慢慢建立
邱妹妹日常生活
一個人的性格會隨著生活環境一接觸到的人不同而改變，性格相對來說是一件很明顯的圾示，但自卑的心裡卻是隱藏在心底裡機的東西，一般難讓人發現，要怎麼改變？
1
生成自卑的心裡與從小的生活有關，要想改掉這樣的心裡，首先地先要衣清自己自卑的原因，只有認識到了解了根源才有進行更改的方法
2
豐富自己，自卑的心裡無法控制，總是會無意識地貶低自己，覺得自己在那一個方面都不如對方，而對此需要豐富自己的內心，豐富自己的知識面與見解
3
不與有同樣心的人過多的接觸，與同樣自卑的人相處讓兩人能心心相惜，友好相處，但是卻會讓自己心底認為這是每個人都會有的心裡，而忘記掉要去改掉
4
與自信的人相處，古話中有說，“近朱者赤，過墨者黑”，人與人之間相處久了，在無意識間也會沾染身邊人的習慣與做事方式，同理，若想要更變自卑的心裡與自信的人相處借對方對生活對事物的態度而來影響自己心裡的想法
5
不逃避，自卑很多時候在面對不確定時都會選擇以逃避的方式來掩蓋自己的不安或不確定，而越是這樣自卑的心裡就會越重，否定自己的次數也就越多，久而久之讓自己更加的迷茫，對此應該正面去面對它才能有更多的解決方法
6
積極的心態，同樣的人去做同樣的一件事情，心態不同所得出的結果也截然不同，在對事對物上都在把持著積極向上的心態，從而改變對事物的看法
楊合崖
關鍵詞:自卑 害怕
自卑和害怕不可怕，可怕的是不相信自己。
首先，自卑是因為我們有不足之處，也就是我們的缺點。每個人生下來都是有優點和缺點的，不可能有十全十美的人。主要是我們自己要學會正確看待自己的不足之處。
同時去彌補自己不足之處，將其不足之處轉換為優點。一定對自己有信心。世間給予你的，無論好壞，都是在鍛鍊自己，使之成為最好的自己。
其次，害怕，每一個人對未知的事物都會有害怕。對於害怕，我們唯有去克服，克服過後，你會發現，害怕什麼都不過是自己的心理作用。
害怕不要讓它擴大，人可能害怕的情緒會侵蝕你的大腦，將害怕無限放大。所以，當出現害怕這種情緒的時候，先穩定好情緒，想一想積極正能量的。你會戰勝害怕這個情緒的。
最後，學會相信自己，女孩子嘛！都是想要漂漂亮亮美美噠。這個是要靠我們自己去養成的，學會相信自己，成長自己。你會發現其實那時的自己，只是不自信而已。
加油哦！希望你多給予自己一點信心。
希望我的回答對你有點幫助。
