關於睡眠，你真正瞭解的有多少？
1、睡眠是高等脊椎動物週期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態。表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。 人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠 狀態中時,可以使大腦和身體得到休息、休整和恢復,適量的睡眠 有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量,是人們正常 工作、學習和健康生活的保障。
2、睡眠是由於身體內部的需要,使感覺活動和運動性活動暫時停止,給予適當刺激就能使其立即覺醒的狀態。人們認識了腦電 活動後,認為睡眠是由於腦的功能活動而引起的動物生理性活動 低下,給予適當刺激可使之達到完全清醒的狀態。
3、睡眠是一種主動過程,睡眠是恢復精力所必需的休息,有專門的中樞管理睡眠與覺醒。睡時人腦只是換了一個工作方式,使能量 得到貯存,有利於精神和體力的恢復。而適當的睡眠是最好的休息,既是維護健康和體力的基礎,也是取得高度生產能力的保證。 接受處理內外刺激並做出反應的興奮度較高的神經細胞因防止沒 有經過深加工的刺激聯結相互干擾,這就表現為緩解疲勞。而睡眠質量不高是指屏蔽度不夠或睡眠時間不足以充分消化刺激聯結 的現象。嗜睡則是病態的過多過久屏蔽。這些都是神經控制不足的表現。在睡眠中由於主動性活動減弱，身體狀態也得到恢復。
但隨著我國社會主義現代化建設的不斷髮展、人才的流動、社會競爭的日益加劇，勢必會給人們造成巨大的精神和心理壓力，從而影響到人們的睡眠。因而，失眠也就自然而然地成為現代社會的一種常見病、多發病，並且危害也多樣。
失眠的危害不可不忽視
(1)長期失眠會使神經內分泌系統應激調控系統被微活，並逐漸衰竭而發生調節紊亂。機體的各類代謝產物不能被及時排出體外，導致免疫功能明顯降低，易患感冒，對健康產生不良影響。
(2 )如果連續兩個晚上不睡覺，血壓會升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素分泌量會減少，導致糖耐量降低，而連續一週出現失眠，就足以使健康人出現糖尿病的前驅症狀。睡眠時間嚴重不足，還可 導致胰島素抵抗，從而造成肥胖。
(3)長期睡眠不足，可使血管硬化加速，管徑變窄，嚴重影響臟器 供血，增加心臟負擔，可誘發心腦血管疾病。
(4)長期失眠還會誘發一系列心身疾病，如出現消瘦、心動過速、 腹瀉、便秘、血壓升高、消化道潰瘍、焦慮症、陽痿、性慾減退等，甚 至可引起自殺。
(5 )因為腦垂體分泌生長激素多在睡眠狀態中進行，因而失眠對生長髮育也會造成不良影響。
失眠了怎麼辦 ？推薦1個安眠方，出自《黃帝內經》，改善失眠不焦慮，百試百靈
藥補不如食補，這在睡眠環節是非常重要的。中醫認為失眠的病位在心，與心，肝，腎，脾，胃關係密切，根源是陰陽失衡，臟腑失調，所以要想調理失眠必須從滋養臟腑，補氣安神入手，常見方法為食補調理和穴位按摩，以下方法失眠人長期堅持，失眠會慢慢得到改善。
這裡的一個安眠方就是日常用富含芝寧多糖的物質內調。在靈芝的多種活性成分中，水溶性的芝寧多糖和醇溶性的三萜類化合物是主要生物活性成分，該物質能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，從而從根源改善睡眠，這種由裡而外的深睡眠才是我們想要的。此外，該主要成分提取於紫芝中，而在我國，它屬於一種沒副作用的藥食同源食物，也是名貴的重要成分。
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