有過減肥經歷的人都明白，減肥成功並不是一件容易的事。除了具有堅持不懈的恆心，減肥者還需要避免以下6個錯誤，這些都是減肥失敗者中普遍存在的。
錯誤一：堅持一兩天就想看到效果
一口吃個胖子比較難，一兩天就想瘦下來也並非易事。減肥的初期是很容易堅持的，很多人都能100%堅持自己的減肥計劃，於是就想很快見到減肥效果。實際上，減肥之前就要樹立打持久戰的準備。
比如在節食方面，減肥者不能一下子全部戒掉所有不健康飲食，需要一個一個的改掉壞習慣。可以先不吃添加糖，習慣之後在戒掉油炸食品，然後在逐漸的不吃零食。只有這樣的累積，才能見到減肥效果。
錯誤二：過度依賴體重秤
很多人把體重作為減肥成功與否的唯一標準，這是不正確的。體重受到很多因素的影響，並非只要節食和運動，體重就一定會降低。飲食、補水、運動、睡眠等都會影響到體重。每天都稱體重，或許根本感覺不到自己體重的變化，甚至會有所增加，影響心情。最好是每週甚至每個月稱一次體重。
錯誤三：攝入的卡路里越少越好
要想減肥成功，確實需要控制卡路里的攝入。但也並非越少越好。身體需要一定的熱量來維持基本運行，保持正常的新陳代謝。如果攝入的卡路里過少，連正常的身體功能運行都無法保證，新陳代謝就會受到影響，反而不利於減肥。而且，過度限制卡路里，反而會激發對某些不健康食物的渴望，一旦控制不住，減肥就會失敗。
錯誤四：戒掉所有愛吃的食物
對於自己愛吃的食物，人們都是有情感的。如果重新構造自己的食譜，很容易引起情緒不穩定，進而對自己的計劃產生懷疑。減肥之前，需要對自己的飲食進行評估，保留健康的飲食習慣，確定哪些是不健康的食物。對於那些不健康的食物，也沒必要一棍子打死，偶爾吃一次是沒有問題的。
錯誤五：視運動為負擔
運動的確讓人勞累，於是很多人為了減肥並不是主動進行運動，而是被動的。當把運動看成一種負擔，帶著情緒鍛鍊身體，是無法取得預期效果的。這就需要減肥者首先要找到讓自己快樂的運動項目，這樣才能取得更好的效果。
錯誤六：忽視睡眠
很多人覺得睡多了不利於減肥，於是利用睡眠的時間還進行運動等。實際上，睡眠不足反而不利於減肥。當睡眠不足時，身體承受的壓力增大，會增加皮質醇的產生量，這是一種壓力荷爾蒙，會導致食慾的增加，特別是對甜食的渴望。成年人保證每晚7-9個小時的睡眠是必須的。
除了以上六個需要注意的地方，也要時刻關注自己的消化系統健康狀況。消化系統的狀態決定著身體新陳代謝的能力，也進一步影響減肥的效果。新陳代謝較差的時間裡，也要及時調整，一些有針對性的飲料如碧生源牌常菁茶等就是針對代謝系統進行調節，並幫助達到減肥目的的。另外，日常飲食也要格外注意。
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