在这个日新月异，高速发展的时代。不管从哪方面我们都提出了更高的要求，人们的审美观念也在逐渐的发生改变。女性朋友们的身材线条不仅深深的影响着穿衣风格，而且也在不断的提高着她们的穿衣品质。好的身材线条更是会让她们无比自信，展现她们的独特魅力。前段时间的"A4"腰，可以说是十分流行了，大家都在纷纷效仿，为了练就完美的A4腰，各种平板撑，仰卧起坐真是不在话下。
可是如果大家现在还在追求A4腰，那你就实在是落伍了。在最近各种的红毯活动中，我们意外发现女明星乔欣以一字肩鱼尾裙礼服亮相，这种款式的礼服，更是将她的颈部和肩部，还有锁骨都完美的展现出来，皮肤状态很好，满满的精致感，很是博眼球。使得众多明星都按捺不住，偷偷的开始练起了"括号臀"。就连直男看了都目瞪口呆的身材，你敢说她不美不迷人？
在这个无聊的假期，不就是偷偷学习的最好时机吗？还等什么呢，行动吧！我找了六个简单的动作让我们一起学起来：
动作一：平铺一张瑜伽垫，双脚站立，双手向上举起合十，双脚缓缓打开，与肩同宽。然后做下蹲的动作，坚持五秒以后慢慢站起，反复练习。
动作二：平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚踩地，双手紧贴地面。然后利用腹部的核心力量，向上顶起，感受到臀部有酸痛的感觉，反复多练。这个动作还能够促进肠道消化，对女孩是很有帮助的。
动作三：双腿分开站立，双手握十放于胸前。然后上半身缓缓的向腿的一侧下蹲，感受到有拉伸的作用，其实是你的臀部在发力。然后坚持五秒以后，再换另一条腿，反复练习。
动作四：单膝跪在瑜伽垫上，双手支撑，另一条腿缓缓向上抬起，尽可能的往高抬。坚持五秒，换另一条腿，反复练习。
动作五：一条腿屈膝，另一条腿膝盖着地，脚尖点地。一只手放在身体体侧，另一只手使劲去够脚尖，坚持五秒。反复练习。
动作六：两条腿摆成"7"字形，然后双手撑在地面上，利用核心用头去接近地面，上半身不停的弯曲，直立，反复练习。
若想拥有丰满，紧实的翘臀，锻炼臀部肌肉是必不可少的。练臀是非常辛苦的，而且还必须配合腿部的力量，需要坚持一两个月才会看到好的效果。为了打造迷人翘臀，那就坚持吧！
任何的成功都没有捷径，唯有坚持！我是羽墨，我们下期再见！
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