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气血不足如今都成了普遍性疾病了，主要的原因在于饮食和生活习惯改变导致的，爱吃肉，经常吃快餐的人，脾虚导致气血生化没有来源，而经常熬夜同样会导致气血亏虚，另外，现代人都特别懒，办公室的生活导致运动量大幅度下降，而这，也是引起气血亏虚的主要原因之一。

补气血离不开睡眠

身边很多年纪轻轻的人就出现了气血亏虚的症状，比如说乏力，睡不醒，声音小甚至牙龈萎缩有缝隙等。

根据观察，年纪轻轻就气血亏虚，同熬夜有很大关系，熬夜伤身，身体激素紊乱会导致气血不足。中医认为，夜主阴，日主阳，这天黑就是睡觉，养阴养血，不睡觉熬夜，供血不足，自然会出现气血亏虚的症状了。

因此，气血亏虚的人，最需要调理的就是睡眠，每天晚上十点半准时入睡，坚持一段时间，气血会调整的。

气血不足的人要调整心态

中医认为，最消耗气血的行为就是愤怒和哀伤，因此，调节情绪也是补充气血的一个法门。

现代人喜欢玩游戏，刷视频，却不知视频中感人的一面，搞笑的一面，都会牵动着人们的情绪，引起气血的变化，因此，少用脑，少想事，多放松心态，也有利于气血的恢复。

补气血有什么好方法

补气血主要通过食补来调理，多吃蛋白质含量高的食物，如牛羊肉鹿肉驴肉等。

这里推荐一个补气血的小方子，用桂圆干和大枣熬水喝，很补气血的，而且成本低，效果快，适合日常饮用。

另外，可以用黄芪片，人参片等中草药来泡水喝，同样具有补气血的功效。

气血严重亏虚的人，也要多吃补铁的食物，血的主要原料就是铁，因此气血亏虚的人，医生都会建议补铁的。

食补气血的菜肴都有哪些

对于气血不足的人来说，食补永远是最好的方法之一，常用补气血的食疗菜品有猪肝炖西红柿，银耳炖红枣，桂圆红枣黑糯米熬粥，当归红枣炖排骨等，另外，炖猪爪也比较补气血，有条件的话也可以多吃一些。

补气血是离不开运动的，食补加运动是最好的治疗手段，缺一不可。

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可以用红参，西洋参，加枸杞，红枣煲汤泡水，补气养血效果很好

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调脾胃，脾运血，气血不分家。

用户2776385608649

黄芪，党参，经常煮水喝保证一年后铁壮如牛！

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要想补气血，手先得调理脾胃，脾胃好了吃什么都补气血

好多爱1

可以吃一吃四物汤

勤究医理厚德载物

有挺多的呀，平时可以吃些红枣、红豆等等，都是有补气血的作用的，也可以配合强身牌复方高山红景天口服液服用，其效果也不错，具体的可以去了解一下。

關鍵字: 健康 药当 补气血