民福康
补气血可以说是女人经常讨论的话题，特别是生了孩子的妈妈，如果气血不足 最明显就是反应在皮肤上，整个皮肤暗沉，或者苍白，而且容易长斑，列假也会不准。还有的人容易脱发，乏力。所以补气血也是我们女人要做的功课。
那一起来看看，补气血 吃什么食物比较好呢？
1当归黄芪煮鸡蛋
我特别推荐当归黄芪煮鸡蛋，当归是我们经常用到的中药材，都知道当归可以补血，还可以调经止痛，抗衰老，而黄芪补气的作用也非常强，两者搭配可以气血同步，改善气血虚的情况，说到这里 我还特别想说一些正在减肥的姑娘们，很多都为了减肥 控制饮食，把自己的气血给弄虚了，所以虽然你减下去了，但一恢复就马上反弹，而且还反弹的很离谱。气血虚了以后，身体根本没有办法去运化哪些吃的食物，所以你们要想减肥 还先得把气血补上来，不能盲目的控制饮食。
做法： 当归5克 黄芪25克，鸡蛋2个 红枣5个，适当的红糖
1， 先把鸡蛋煮熟放冷水中，去壳备用
2， 放入当归和黄芪 红枣 鸡蛋 加入适量的水，大火煮开后，转小火煮半个小时候左右
3， 最后 加点红糖即可
注意事：一周2-3次就可以，不适合每天喝，例假期间不要喝。
2.红薯
如果大家觉得当归煮鸡蛋麻烦，还可以多吃红薯，要知道红薯补气血那也是相当好的，有个朋友的妈妈一直用红薯来熬粥喝，或者就是直接把红薯蒸着吃，虽然年纪大了，但是皮肤养的红润红润的，你看这个气血补上来了，脸色自然就好看了。
不过有些人感觉吃红薯会烧心，其实就建议大家可以连着红薯皮来吃就不会了，通常我们可以自己在家把红薯洗干净，把红薯切成一片一片的 放入烤箱烤来吃，连着皮来吃，又美味又补气血。
其实补气血的食物还有很多，比如红枣，桂圆，菠菜 阿胶，不过很多东西也要对应自己的体质才会有效果，有时间再跟大家分享，其实生活中我们有很多的食材都可以调理身体，对食疗感兴趣的可以关注我的头条号，私信我 回复 “食疗”两个字送给大家一份日常食疗的调理方法。
掌之事
气血不足的表现都有哪些呢？
气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。
身体的主要表现有怕冷四肢凉、不动也出汗、头晕耳鸣、精神不振、疲倦无力、心悸气短。面色暗黄无光、皮肤干、毛发枯燥、指甲干裂、手脚麻木、失眠多梦等等。
补气养血最好的季节是夏季了，夏天补足气血，一年四季都精神饱满。
介绍几个补气养血的方法：
1、四物汤：补血养血的好方子。在月经干净后第四天喝，熟地黄12克，当归12克，白芍12克，川芎12克。喝一周即可。
2、生脉饮：可作为日常常喝的补气安神养五脏的饮品，做法也很简单，红参100克 麦冬200克 五味子100克，煮水开后小火煮15分钟即可。
以上方法依个人体质在饮用后一周即可看到效果，可以长期喝。
中药师可欣
补气血首先是女人．什么叫完美的女人，就是气血好．也是指每月的月经周期按期．量足⋯。绝经了就是干巴老太太了👵，每个女人要想作个完美的女人．那就要从根源改善自己．把自己的气血（月经）养好善带女人的子宫及零部件、怎么养我给女朋友讲一讲：
一．从成为少女有月经开在吃的方面要注意不能在月经期间吃凉的，特别是冷饮。酸的也不能吃，吃凉的冷的造成宫寒肚子疼。酸的会仃经。在有代味的刺激的也不吃如大祘吃了、在行经血和身体都会是大祘味。不能含凉用冷水洗澡特别是这么热的伏天．别管不住自己睡着吹空调，要对自己的经期负责因为你用它要保护它每月这时它在为你工作．在它工作时就要保证它工作质量，这样才能气血好。
二．光气血好还不够．还要足．供应到全身．给你一个食疗的方法．在每个月经期见红第一天．用三片生姜和红枣三颗煮二十分钟后、准备一个杯子里面放一两红糖，用姜枣水冲红糖。把枣和姜片同红糖水一起吃喝了．每天一杯共三天就可以了。每月要坚持下去．另外注意有人是月经不准提前过期自己要注意记时间如：八月是六号来从六号到八号共三天．到了下月六号没来那也六号开始喝．喝后就第二天来。如果提前，那就提前喝、等到下月就准时了就以提前那个月的时间祘。
三．这可是一个很好的食疗方法，如果你坚持了．完美的女人会延长的现在的女人有四五十岁就没月经了而且还闹更年期…。如果坚持下去，这样做会有意想不到的效果……。
四．所讲的女人气血都在这个食疗方里面，你想想自己吧。光让你工作不给饭吃你有力气吗？完美的女人，光让它工作，又是生孩子．又是换血等等不给它工作时喂饭怎么气血足！好好善带它就是保护自己。在我遇到的好朋友以及身边的人，我告诉她们都得到了很好的效果。
老太太赵老
我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”。中医认为人以气血为本，而人最怕气血不足。
女性气血不足容易导致：
皮肤暗黄松弛
毛孔粗大
皱纹早生
干枯脱发
失眠多梦
手脚冰凉
阴道干涩
更年期提前
提前衰老
……
推荐一道补益气血的食疗方，常喝它补充气血，脸色红润肤色好，还能缓解手脚冰凉，特别是女人一定要多喝~
五红汤即是红枣、红豆、花生、红糖、枸杞五味共同熬汤。
做法：
1、花生、枸杞子、红枣、红小豆洗净；
2、将洗干净的原料放入砂锅，浸泡半个小时；
3、加入红糖搅拌均匀；
4、大火烧开，改为小火，煮一个小时。
五味共同熬汤，补气养血，提升血小板和白血球，而且简单易做。
花生：益气健脾、补血止血，与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加；
红枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴。《本草纲目》中载：“枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿。”
红枣：味甘，性平，能养脾补益气血；
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红豆：可清心养神，健脾益肾；女性经期失血多出现头晕眼花，面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
红糖：性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，能渐复正气，提高机体免疫力，并有助改善贫血，提升白细胞数量。
气血足了，脸色自然就红润、有光泽……
养美健康生活
我国的吃什么真的是源远流长，深入人心。要外出了，要吃；刚回家，要吃；家里有喜事，要吃；家里有丧事，要吃；每个节日最大的特点，就是吃的不一样；身体不舒服首先想到的也是吃点什么。这实际上就是中医思想中的“脾胃为后天之本”的体现了。
“肾为先天之本”，“先天”，顾名思义就是出生之前的事了，主要看爸妈了，跟你没有多大关系。先天不足，后天就要努力了，这个努力的方向就是脾胃了。
比如说冬至吃饺子防冻耳朵这件事吧，这里面还有一个小故事呢。话说汉代的时候，尤其是东汉末年，战争四起啊，人们存活都成问题，温饱也个大问题，父母天天饿肚子，生出了的孩子自然是羸弱不堪，也就是先天不足了，尤其到冬天，手脚都被冻的溃烂，有些甚至因此而死。当时的长沙太守，类似于今天的湖南省省长了，张仲景，看在眼里急在心里，恰好他也是一位名医，他就发明了饺子，以提升阳气的韭菜做陷，可以果腹的面做皮，选在冬至阴气最盛的那天，让人们吃下，结果当年冬天生冻疮的就大大的减少了，冬至吃饺子也就流传至今。
言归正传，回答“补气虚血吃什么”这个问题。一种是吃药，另一种就是吃饭。吃药的话，以八珍汤为主，还有在此基础上的一些变方。吃饭的话，很多药食同源的东西，如大枣、枸杞、阿胶、山药等，另外也可以用一些药物来煲汤、做粥，如黄芪母鸡汤，八宝粥等。
全净通拔罐技术研究院
小秘书问的应该是气血双虚的人如何自我调养，所以本人就从自我调养的角度回答这个问题。首先，平常百姓不具备专业的医学知识，所以能够自我调养的气血双虚应该是症状轻微的，如果很严重还是建议去医院就诊。同时也因为症状轻微就给自我判断带来困难，诸如气短心慌，心悸，失眠多梦，头晕耳鸣这些明显的症状又肯定不是没有医学专业知识的人能调理好的。这里就介绍一些症状轻微又可以自我判断的自我判断方法。笫一，走路的感觉。气血双虚之人虽不是腿脚沉重似千金的感觉，但总有些要用力才能走的稍加快些的感觉。而正常人稍加快些是没有什么用力的感觉的，也就是我们常说的脚步轻盈。其二，运动加强时感觉腹内好像受动大气压迫，又虚又累。正常人是先体累而后腹内又虚又累。又或者说是一种力不从心的感觉。其三，说话时语声沉闷无力，语声低微。以致于对方经常提醒你说话大点声，否则听不清你说的啥。声调的低沉或高亢是各人声带构物的不同导致的。但都不影响正常交流，而沉闷无力语声低微在正常人非常饥饿时也会出现，就是那种感觉。这是从许多中医理论中总结出来的，所以你在中医古藉原文中是查不到的。
如果你常有上述情况，就是气血虚弱了。气血虚弱的人吃阿胶是非常适合的，具有补益效果好，见效快。药力平和没有副作用。又不像骏补之药那样有虚不受补的弊端。用于平常百姓自我调理非常理想。
如果阿胶昂贵的话，用大枣和带衣花生（用内皮不是外皮）煮粥效果也挺好。煮猪蹄效果更好。
