老白驛站
目前戒菸快半年，僅做參考，屬於一家之言：看了《這本書能讓你戒菸》，沒看完，下了個戒菸軟件，打卡增加儀式感；把電子煙和煙油收起來，不在抽菸；剛戒菸的前幾天瘋狂吃口香糖，一天一盒；剛戒菸時，碰到一些家庭問題，壓力過大，睡眠易醒且二次入睡困難，換了個工作和城市，偶爾還會出現；前兩個月時，意識有問題，會覺得抽菸解饞，復吸了半個月，後來買了一盒口感賊差的煙，抽完繼續戒，又打卡4個月了。
以上就是我戒菸到此的全部過程，如果要說經驗的話：
1.增加戒菸儀式感。
2.首先說服自己，吸菸百害無一利，而且並不好抽，沒有快感，他只是在影響你的腦垂體分泌物，讓你感覺你很依賴他，實際上你並不依賴他，畢竟你晚上睡覺的8小時不抽菸，你起床也沒有要死要活的。
3.只要你沒到50歲，所有的戒斷反應都忍著，這都是你戒菸應該付出的代價，而且大部分其實是你想抽菸找的理由。
4.儘量不要復吸，如果逼不得已復吸，那麼就繼續戒，不要因為抽了一口煙，就放棄了。
5.我復吸之後，抽菸量並沒有加大，因此不要擔心戒菸失敗，煙癮加大，你只要有意識的控制抽菸量，總比不控制要好。
6.煙少抽一口，對自己的身體都是有益的事情。
7.戒菸的副作用並不可怕，抽菸的副作用才可怕，不害怕抽菸的副作用，卻害怕戒菸的副作用，這種思路是你的大腦在騙你！
希望對你有幫助！
跟韓國小姐姐學瑜伽
很高興回答你的問題。本人正好正在戒菸中，對於這個問題，說說我是怎麼對抗煙癮的。我有三十多年煙齡了，中間戒過好幾次，最長時候是戒了三個月，最短戒了五天，最後還是沒忍住，復抽，每戒一次煙復抽時候就會抽的更多，最多時候一天兩包半，現在趕上肺炎肆虐，也許是對生命有了更大的渴望吧，所以就決定再次戒菸，並徹底戒了。開始戒菸五天內，手沒地方放，胡思亂想急躁，不停摸口袋想找煙，那個難受呀，真是無法表達。要看自己憋不住了，老婆說，要不你去外面爬山吧，或者去加油站附近轉轉，爬山可以轉移注意力也沒有煙可抽，也買不到，加油站附近禁止抽菸，你的意識會告訴那裡你不可以抽菸，所以你會忍的住。我真的那麼做了，哈哈，還真有效，忍過去了！就這樣，煙癮來了自己就跑出去，手機不帶，錢不帶，快一個月了，煙癮現在一天能犯一次到兩次，我相信，這次肯定能戒掉，給自己加油！兄弟，加入戒菸隊伍吧，相信你的忍耐力比我強！
二哥不任性
戒菸
戒菸這個話題真的是老生常談了。
戒菸沒有捷徑。
小編我是初中那年出於好奇不幸染上煙癮，當時也是覺得可有可無沒覺得自己已近感染煙癮，再後來畢業之後參與工作，平時同事遞遞煙，人多時散散煙慢慢的竟然發現自己已經到了一天一包煙的量了。
難熬的是晚上，睡覺前。若是有一天晚上忘記買或者是盒子裡只有一兩根竟然會感到恐慌。
戒菸沒有捷徑，要真的想戒菸，首先你得控制吸菸量，從一天一包變成一天半包，別人散煙你學會拒絕，沒什麼大不了的，然後就是身邊的環境，能讓你產生煙癮的無非就是煙盒子，打火機，廁紙，等等給你心理暗示的物品。
先把這些東西處理掉，然後就是自己內心意志堅定！ 你說你下定決心強制性的要把煙戒了！那就徹底的不去想那些東西!
我一個同事，男生，煙癮粗的很，一天兩包，怎麼都戒不掉，後來結婚了，備孕那段時間和後來孩子出生之後，說戒菸就戒菸了。你得有個強制性讓你戒菸的動力，後來問他怎麼說戒菸就戒菸了？ 他一句話“去醫院產檢，說孕婦聞到二手菸的話孩子畸形或疾病率是常人的很多倍，不想因為自己的惡習殃及家人和孩子”然後說戒菸就戒菸了。
我自己也是，平時聚會人多看著他們一根一根吞雲吐霧，你說難受不難受，心理真癢！ 實在熬不住抽了一根，尤其是戒菸一個月左右，就感覺每天煩躁的很！再後來一天兩三根，到最後平時抽菸的時間我去跑跑步，平時上廁所必須帶煙現在刷個手機解決完事之後不停留，
要問我為什麼對戒菸下定決心的話，以及你真的想戒菸的話我建議你直接去醫院的肺部科以及呼吸道科去拍個片子，或是看看重症監護室裡面的幾十年煙齡患者的那種情況！ 觸目驚心啊！想想自己的肺是那種情況！想想上面躺的是自己！！！我只去過一回，從那以後一想到那個肺部的CT手上的煙自動的就戒了。
歪妹兒侃動漫
戒菸的方法很多，我的體會是，想戒菸心須先立志，口頭上的戒菸永遠戒不掉，戒一小時可以，一小時以後就開始動搖，這時，有人遞一支菸給，你會高興地接受。自己塗鴉自己的臉。恨下心來，說不抽，就不抽，先發誓戒一天，一天過了，你沒有抽，給自己一個鼓勵，我能戎一天，就能戒一亇禮拜，一亇禮拜過了，再給自己一亇鼓勵，我能戒一個禮拜，就能戒一年，只要你戒過一年，那就好辦了。
語言2249
我現在戒菸有一年的時間了，曾經也是一天抽兩盒煙的人，我不是徐徐漸進的方法戒的煙，當我從內心深處想戒菸的時候，就一次都沒抽過，最難忍的時候，應該是鬧心的時候，還有和朋友一起喝酒的時候，我戒菸的同時在跑步，我覺得會有一定的幫助，在說現在坐車或者去公共場合都不讓抽菸的，早點戒了還是好的，加油！你能行的
平凡的小魏哥哥
我們都知道吸菸有害健康，但是戒菸又非常困難，今天教你2個戒菸的小妙招, 3天戒菸癮，看到煙就噁心。
第一個：風油精戒菸法
把風油精塗抹在香菸上，這樣抽菸時會有薄荷般的清涼，會降低抽菸慾望，抽的時候會覺得很噁心，可以有效的幫助戒菸。
第二個：花椒泡水戒菸法
1.準備一個較淺的容器，將適量花椒泡在少量水中。
2.浸泡半個小時，讓花椒的味道完全進入水中。
3.再將香菸浸泡下去，小心快速得將香菸撈上來。
4.使香菸充滿花椒水的味道，再將香菸晾乾。
花椒浸泡過的菸絲味道變淡很多，並且花椒的味道會使人產生生理排斥，以達到戒菸的目的。
最後提醒大家儘早戒菸有助於家人和您的健康
生活小妙招天天見
戒菸：是所有菸民都經歷過。最終多數沒有戒菸成功。其方法不對。
我戒菸的方法就是找與菸草機制相同的替代品來完成頭一個星期的戒斷反應
方法其實挺簡單。就是用茶葉阻斷法。備好乾茶葉，待煙癮難耐時放在嘴裡咀嚼。
可以有效延緩煙癮待煙癮消除。此方法的好處在於使用的是替代法
煙癮的形成主要是尼古丁依賴：茶含有的茶多酚可以很好的緩解尼古丁的依賴。所以咀嚼茶葉是最好的替代方法。比吃乾果和口香糖效果好很多。大家可以試試。最好使用苦味較重的苦丁茶效果更好
用戶老唐
根據世界衛生組織的統計數據顯示，目前，全世界吸菸者總數約 11 億人，每年死於菸草相關疾病人數達 600 萬人，即平均每 6 秒鐘就有 1 人死於吸菸相關疾病。如不加以控制，預計到 2030 年，全球每年吸菸導致的死亡人數將增加到 800 萬。而中國作為世界最大的菸草生產國和消費國，菸草產量約佔世界總量的 40%，中國吸菸人數超過 3 億人，每年因菸草導致死亡的人數超過 100 萬。「吸菸有害健康」並不是聳人聽聞。在盡情享受吸菸快樂的幾百年後，人們才漸漸意識到噴雲吐霧的危害。捲菸、雪茄、水煙、菸斗、鼻菸，抽吸、吸吮、咀嚼或鼻吸，菸草製品的種類和吸食方式多種多樣，但科學證明，沒有一種菸草製品是安全無害的，！
西門外奶奶
要想戒菸要三個時間段戒掉，
一、吃飯過後的一支姻要戒，每個吸菸土豪都知道，飯後一支，抽了像神仙。好舒服！就是這飯還下去煙已經進人體了。
二、早上起床如側時的一支姻，如果遇到大便便秘。一蹲就半小時，那麼這半小時起碼抽4支菸。
三、晚上唾覺上床一支菸，有時半夜一覺醒來，想的就是煙。
所以在這三個時刻能戒菸，恭喜你戒菸成功了。
魏文萬
可以提前戒菸，戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
