馬迎旭
人的身體是很奇妙的，它會在你捱餓的時候自動減少你的身體消耗，我們稱之為低能耗模式，當你進入這個模式，你哪怕只吃一點你的吸收也更加好，而且平時行動過程當中的能耗也更低，會導致：明明只吃了一點卻發現自己還是長肉，所以建議還是以三頓飯為主，可以第三頓吃少點，並且配合每天做一下有氧鍛鍊，你的身材會更加好的[贊]
徒手訓練pang大師
體重反覆，反彈是所有減肥人群最大的困擾，所以，其實對於30以上，尤其是產後的女性來說，能夠維持體態很關鍵。
這個就必須要從整個身體的新陳代謝來觀察，很多人經常說吃的很少，動的也不少，可是為何還是會胖。這樣的族群還得注意內分泌系統是否正常，比如說，如果甲狀腺，或是胰島等這些微量的激素水平不平衡，其實也會大大影響身體的體重。
另外一方面就是我一直提到的肌肉💪率。無論男性，女性都需要提高肌肉率，這樣才能提高身體的基礎代謝。只要基礎代謝提高了，那麼也就是我們常說的躺著都會瘦啦。
至於怎樣才能提高肌肉💪量，自然少不了抗阻擋訓練，肌力訓練等運動，具體的動作，方法可以多看一些健身教練的視頻，在家一邊學，一邊做，持之以恆。
文靜老師
減肥靠運動，去健身房，找教練。
去游泳館，學游泳。去醫院，找醫生，查原因。
老神仙161891519
我覺得的，還是合理飲食加運動比較好
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