马迎旭
人的身体是很奇妙的，它会在你挨饿的时候自动减少你的身体消耗，我们称之为低能耗模式，当你进入这个模式，你哪怕只吃一点你的吸收也更加好，而且平时行动过程当中的能耗也更低，会导致：明明只吃了一点却发现自己还是长肉，所以建议还是以三顿饭为主，可以第三顿吃少点，并且配合每天做一下有氧锻炼，你的身材会更加好的[赞]
徒手训练pang大师
体重反复，反弹是所有减肥人群最大的困扰，所以，其实对于30以上，尤其是产后的女性来说，能够维持体态很关键。
这个就必须要从整个身体的新陈代谢来观察，很多人经常说吃的很少，动的也不少，可是为何还是会胖。这样的族群还得注意内分泌系统是否正常，比如说，如果甲状腺，或是胰岛等这些微量的激素水平不平衡，其实也会大大影响身体的体重。
另外一方面就是我一直提到的肌肉💪率。无论男性，女性都需要提高肌肉率，这样才能提高身体的基础代谢。只要基础代谢提高了，那么也就是我们常说的躺着都会瘦啦。
至于怎样才能提高肌肉💪量，自然少不了抗阻挡训练，肌力训练等运动，具体的动作，方法可以多看一些健身教练的视频，在家一边学，一边做，持之以恒。
文静老师
減肥靠运动，去健身房，找教练。
去游泳馆，学游泳。去医院，找医生，查原因。
老神仙161891519
我觉得的，还是合理饮食加运动比较好
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