丹桂云霞

1.从流食逐渐过渡到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

2.适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

3.最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

4.饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但不能一点都不放。

5.保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

6.产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用。

7.要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮。

8.少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

9.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

10.不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

11.不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

医生小艾

现在的月子餐真的是五花八门呢，就我这农村而论，虽然没有很丰盛的山珍海味，就我个人情况作以下回答

首先我最讨厌吃的就是红糖水里搅的鸡蛋了，甜得齁人，而且专家都说了，每天只需两个鸡蛋都能补充营养了，但是我，有时候婆婆非得弄六个八个了，吃的我眼睛都长得像鸡蛋呢，真的很恐怖呀

哦，接下来是因为自己的母乳不多嘛，怕孩子不够吃，然后我老公去药店抓了一副中药，是催奶的，然后煮了一锅猪蹄和豆子，然后把中药放在猪蹄里面，煮好几个小时，

感谢你倾听我月子餐的吐槽，如果你觉得我的回答很中肯的话，给个赞，点个关注哟，谢谢

疯妹疯语

产后坐月子，最怕虚不受补。意思是说生完孩子后宝妈身体虚弱，不能补得太急。如果成天大鱼大肉，一是不容易消化，二是难以吸收，还容易胀气和便秘，对子宫收纳和恢复，对母乳喂养都不利。

坐月子怕吃什么？

一怕：食物过于单一。

产后坐月子，食物不需要过于营养，但是食物种类一定要多样化。食物如果过于单一，那么宝妈所获得的营养素就少。生完孩子，有很多营养素流失。所以坐月子饮食尽量种类多一些，每周不少于50种食物种类是比较科学的。

二怕：吃得太荤。

要注意荤素搭配，素为主，荤为辅。每天肉类2两即可（其中包括鱼肉和动物肝脏），每天鸡蛋1～3个，牛奶一杯（300ml主要补钙），蔬菜每天一斤，主食每天六至八两，并且适量搭配粗粮。南瓜、红薯、胡萝卜等红色食物应占蔬菜总量1/3，保证维生素A和膳食纤维的摄入。

三怕：吃得太咸。

产后饮食尽量少油少盐，肉类当中本身含有脂肪，因此植物油建议每天一平勺即可，食盐建议每天不超过5克。因为产后要排出多余体液，而食盐主要成分为钠，钠多了就不利于产后消肿。所以坐月子少吃点盐是对的。

四怕：吃得太细。

产后坐月子期间的饮食不要太精细，比如面条、米饭都是精细食物，这样食物虽然好消化，但是不利于肠道蠕动。再加上坐月子期间运动比较少，这样就容易便秘。产后便秘，腹部压力升高，就不利于子宫收缩归入盆腔。

五怕：这也不敢吃，那也不敢吃！

其实，产后坐月子什么食物都可以吃一点，并没有绝对回奶的食物。比如说辣椒，产前能吃，产后也可以吃；产前能吃花椒，产后也能吃花椒。不过这些调味料应减少到平时的1/3，如果产后食物口味变化太大，那么反而会影响宝妈的食欲。

如有其它问题请留言。

爸爸不讲理

月子期间是产妇分娩后非常重要的恢复期，此时体质会比较虚弱，身体抵抗力也会有所下降，饮食对于产妇来说影响很大，应忌食一些不利健康的食品。产妇不能吃哪些食物？

1、忌寒凉生冷食物

产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于恶露的排出。

2、忌辛辣刺激性食品

产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并会损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。

3、忌酸涩收敛食品

产后淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

4、忌冷饮、冷食

如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

5、忌食过咸食品

过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。如果产后尿多、汗多，可适当摄入盐分。

6、忌食过硬、不易消化的食物

产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

7、加工食物

产后应少吃加工过的食品。比如含有硝酸盐的香肠，其中可能会含有亚硝胺(是一种致癌物质)，应尽量避免。另外，罐头、咸蛋、熏制食物，皆要避免。

维塔斯

各位父母有没有为即将出世的鼠宝宝取好名字呢?名字是父母送给孩子的第一份礼物，将伴随宝宝一生，对每个鼠宝宝都至关重要。因此父母取名时慎之又慎。在给鼠宝宝取名时，可以结合生肖属相，但每个生肖有喜用字，也有禁用字，所以大家更要慎重。那么鼠宝宝怎么取名好呢?林宏图起名老师认为给属鼠宝宝要把握“三合三会”。

1、鼠宝宝的“三合”

假设宝宝属鼠，你要找到“三合”的字根，如龙、猴，是给小孩加分项。以鼠为中点，分别跟猴、龙字形成三合之力。假设宝宝的名字里有这些字眼，对其将来的交际、事业运、财运都会有加分。假设小孩将来交往的异性朋友是结婚对象，假设对方面的名字中有“猴”、“龙”的字根，是鼠这个生肖喜欢的，对方是就会有付出的。

猴申的字根分别有：申、袁、示、九。

龙辰的字根分别有：辰、龙、鹿、京、君。

假如小孩将来找到的对象的名字有以上字根，会对小孩全力支持，会对你家小孩特别好；假设家长给小孩所取名字中，带有以上字眼，对小孩也会是加分项。

2、鼠宝宝的“三会”

假如你家小孩是生肖鼠，分别与“丑牛”、“亥猪”相近，也称“三会”，即三者相会，一个是生肖鼠前面的生肖，一个是后面的生肖，分别与“牛”的字和“猪”的字形成三会之力。

猪的字根分别有：亥、豕。

牛的字根分别有：丑、牛。

3、鼠宝宝的“正冲”

子鼠的五行为水，而午马的五行属火，所谓水火不容，两者相克。小孩取名最好不要有午马的字根。两者的正冲关系是，鼠宝宝与马宝宝相差六个生肖，与鼠产生正冲。

宏图宝宝起名

月子期间宝妈妈不适宜吃辛辣温燥的食物。

辛辣食物能够让宝妈上火，出现大便秘结和痔疮等，食物会通过乳汁影响到宝宝，宝宝会出现内热。

辛辣温燥的食物有大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。

Ai你不懂

坐月子期间也有很多禁忌，饮食上也是。首先生冷的食物就需要忌口，不过这里说的生冷，并不包括一些本身比较凉的水果，水果是坐月子期间必不可少的食物，如果觉得比较凉，可以用热水烫热后吃。

其次应忌口的是辛辣、油腻的食物，这些食物如果吃多了，对于母乳喂养的宝宝来说是非常不利的，会导致宝宝拉肚子等症状。

一些新鲜的、以前没吃过的食物，在坐月子期间也不应该去尝试。以免发生肠胃不适或者拉肚子的症状，影响自身身体恢复，也会影响宝宝的健康。

坐月子对于每一个女性来说都是非常重要的时期，一旦在坐月子期间落下病根，可能就会跟随自己一辈子。因此坐月子期间饮食上一定要严格注意，病从口入，吃得不好对健康没有任何好处。最重要的还是要保证饮食均衡、营养合理搭配，多吃新鲜蔬菜水果，做一个健康的妈妈，也让宝宝成为健康的宝宝。 再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。

小林子啦啦啦

原则上来说，产妇要吃健康食品，并且采用健康的烹饪法。

健康食品：尽量选用新鲜的有机食品，而腌制的菜、发霉的菜、发芽的土豆这些不健康的食品一般人不适宜吃，虚弱的产妇更不适宜吃。

健康烹饪法：产妇的食物多采用清蒸、炖、炒等方式，油炸食品一般人要少吃，产妇更要少吃或不吃。而四季豆、长豆角、豆浆等豆类食品要煮熟透才能吃。

除此之外，产妇坐月子的饮食还要注意以下十大饮食禁忌。

一：忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤

如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤，容易使产妇大量分泌奶水，而此时乳腺管还没有疏通，刚刚出生的婴儿胃容量又小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。

浓汤中脂肪含量非常高，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪，会使奶水中的脂肪含量增加，会不利于母乳宝宝吸收营养，还容易导致宝宝腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

90美食

首先禁忌食用辛辣刺激、生冷、煎炸的食物。坐月子期间禁忌食用辛辣刺激、生冷、煎炸等食物，不应该吃冷食。冷食会对消除产后恶心、血液循环障碍产生不良影响。

坐月子时尽可能少吃巧克力，因为巧克力中含有可可碱，可可碱会渗透到母乳当中，从而被婴儿吸收。另外坐月子期间也不主张喝浓茶和浓咖啡，因为这些会影响铁的吸收，宝宝吃了母亲的乳汁之后也会产生一定的影响。

不要经常喝高脂肪的食物和汤类，并且一定要注意营养，不要有太多的能量摄入。喝高脂肪的汤会导致母亲坐月子期间体重显著的变化，而且由于母亲坐月子期间运动量比较少，严重的情况下还有可能产生静脉血栓，危及母亲的生命和健康。所以我们做月子期间不能为了进行大补而吃一些平常不经常吃的食物。

月子期间还是多吃点清淡的。

小敏2472

坐月子最怕什么食物？1、忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除；2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘；3、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；4、忌食过咸食品，易致水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多；5、忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良；6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。

關鍵字: 产后 婴幼儿 育儿