艾去酱

一天之计在于晨，早餐对于每个人来说都非常重要，对于孕妈妈们就更重要啦！下面介绍几款简单有适合孕妇吃的早餐。

1、虾仁紫菜馄饨汤：

【原料】鲜虾150克，混沌皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜、食盐、味精，香油，酱油少许。

【制法】

（1）鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁碎。

（2）将木耳去杂，洗净，剁碎，备用。

（3）用葱姜将虾碎、木耳碎拌好，放盐，拌成鲜咸口味的馅料。

（4）用混沌皮把拌好的馅料包成混沌，用过放水煮混沌（水开后放混沌）。

（5）用一个汤碗放入虾皮，紫菜、味精、香油、少许酱油，把刚煮好的混沌连汤一起倒入汤碗中即可。

【功效】可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌

系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。

2、棒糁南瓜粥：

【原料】南瓜150克，玉米渣50克

【做法】

（1）南瓜洗净，去皮，切小块，备用。

（2）锅中放玉米渣和水，用大火煮开后，改微火煮。

（3）玉米渣煮到半熟时，把南瓜放入一起煮，直到南瓜熟、粥变稠。出锅。

【功效】棒糁含有谷氨酸、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、尼克酸等，都有益于胎儿大脑的发育。南瓜含有钙磷钾等无机盐，具有润肺补气的作用，可以经常使用。

3、排骨海带面：

【原料】排骨150克，泡好的海带100克，面条100克，姜食盐适量。

【做法】

（1）排骨洗净，放入冷水锅中煮开，撇去血沫。把姜切片放入锅中同煮。

（2）海带泡发后，洗净，放进排骨汤中一起煮。

（3）排骨海带九成熟时，把面条放进锅中继续煮至熟放少许盐即可出锅。

【功效】排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼、内脏、大脑发育均有好处。可以经常吃用。

4、牡蛎山药粥：

【原料】鲜牡蛎150克，山药100克，胡萝卜25克，大米100克，小香葱花、蒜末、食盐少许。

【做法】

（1）鲜海蛎去壳，去除海蛎肠内容物，用开水焯后随即捞出。（抄的时间不能太长，防止海蛎过硬）

（2）山药去皮，洗净，切成碎丁。备用。

（3）胡萝卜洗净，去皮，切成成碎丁。备用。

（4）将大米淘洗干净，煮至半熟时，放入山药胡萝卜，快煮熟时放入牡蛎，稍煮片刻放入少许盐，撒上小葱香沫，蒜末即可。

【功效】牡蛎含锌丰富，同时含有丰富的钙。山药具有补气强身之功效，有助于增强孕妇的体质，有利于胎儿大脑细胞的发育，增强智力。可以经常食用。

早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。除以上食谱外还可以吃些全麦制品，比如：全麦粥，全麦面包，全麦饼干等。

希望以上建议可以帮助到你

伍月1990

我是一个奶爸 很高兴回答你的问题 俺家宝宝现在两岁 现在基本上只要我在家 ， 家里的做饭 我承包了 说来说去 谁愿意天天做饭 都是被逼出来的呗

说到做饭，咱谁也不是专业大厨，我认为就是专业的大厨他也不会天天在家伺候月子吧，毕竟真正的大厨收入都是很高的。所以嘛，慢慢来，等你伺候完月子，再伺候你家的小宝宝长到两三岁，基本你也就出师了，至少也是厨艺小成，一般家里的家常便饭，偶尔来个四菜一汤，那你绝对是绰绰有余。所以，别害怕，慢慢练吧

至于你说的不擅长，做得多了你就擅长了。还有就是心态，别害怕自己做的不好，没营养什么的，可以多向家中老人请教，熬粥蒸蛋，反正就是变着花样做，毕竟孕妇要一日多餐，没花样孕妇没食欲那就不好了 ，毕竟一个人吃两个人的饭，还关乎肚子里的小宝宝，所以你慢慢修炼吧 兄弟

宝宝两岁，现在媳妇还天天要我做饭，我就反抗说君子远庖丁，俺媳妇就说你是小人。哎......不说了 我要刷碗去了 兄弟

慢慢来 你会成功的 兄弟

希望我的回答可以帮到你

小飞瞎胡乱看

您好，我来回答一下您的问题：

我家女儿现在已经五岁了，然后，现在回想起老婆怀孕那会，依然记忆犹新。刚得知老婆怀孕的时候，可以说极其兴奋，想想差不多一个星期才稍稍平复下来。后来偷偷知道怀的是女儿后，老婆的整个孕期我都处于亢奋状态（我本人极其喜欢女儿的），老婆倒是比较低落，她喜欢儿子，以至于刚知道怀的是女儿那一个月，我每天下班都要平复一下心情，才敢进家门，哈哈哈。

言归正传，自从老婆怀孕开始，一天的吃喝就成了大问题，尤其是知道怀的女儿后，我就更加重视。老婆我俩经常查看各种怀孕期间的各种注意事项，饮食建议。各种五花八门都有：不能吃寒性食物，比如螃蟹；不能吃凉的；少吃辛辣食物等等，您可以自己好好查查看，最好去咨询一下医师；那时候老婆也是各种作妖，要求五花八门，还自己偷吃。比较幸运的是没有出现什么问题，女儿到现在也一切安好。

那么，对于您做饭手艺不太好的情况，我的建议是很简单，保证老婆营养的同时避免一些禁忌食物就好了；

鸡蛋，牛奶是非常好的早餐食品，丰富的蛋白质和卵磷脂无论对孕妇还是胎儿都很有好处。我想您手艺再查，热杯鲜奶，冲杯孕妇奶粉，煮鸡蛋或者煎个鸡蛋应该没问题吧？当然，豆浆也没问题

小米南瓜粥，既营养又好消化，也是很不错的选择。放到电饭锅里面就行，也不需要什么手艺。

龙须面卧鸡蛋或者是肉丝面等，也非常是很不错的选择

另外，还有很多可以选择的早餐，比如南瓜饼，疙瘩汤等等。您也都可以尝试。当然，如果您有安全放心的渠道，也可以给老婆订饭，毕竟手艺不行，老婆吃着不爽也不好。

但您需要注意以下几个问题，不光是早餐，午餐晚餐也要注意：

首先：再有营养的东西也要参考你老婆的口味，多问问人家想吃啥，人家不喜欢吃，你做了也是白搭，尤其是怀孕害口的那段时间。

第二、禁忌视频不能说绝对禁止但一定要少吃或不吃，不然出了问题后悔都来不及。另外，都说怀孕期间拉肚子不好，吃坏肚子就抓瞎啦。

第三、尽量给老婆带饭，准备水果，怀孕期间就不要在外面吃了，安全性不好保证，还特别油腻（当然，如果您家条件比较好，每顿吃正轨安全的饭店也有太大问题）。我那时候都是早上给老婆做好饭，准备好水果，用小兜子装好让老婆带着。

第四，怀孕时过了害口期，有些孕妇就比较“馋”了，家里，工作单位给她多准备一些她爱吃的零食，水果。不然你就等着老婆各种偷吃禁忌食物或者半夜叫你去买想吃的东西吧。我老婆怀孕那会就是半夜十一点多想吃基围虾，我跑了好多好多地方才搞到的，真是万幸啊，要是搞不到，你说多惨呢？

第五，保证营养，吃饱的同时，做好监控，最好你自己也别当着老婆面吃。既要监督他们少偷吃不偷吃，也要讲究策略。上一点说到孕妇“馋”，其实有时候是指他们总会想吃一些怀孕时候不能吃，但爱吃想吃的东西，比如冰激凌。我老婆怀孕中期正式夏天，天天跟我闹腾吃冰糕，有一次出去逛街，走到kfc门口甜品站干脆不走了 ，非要让我买一个让她吃一口。从那以后，只要她想吃但不能吃的地方，我都带她绕着走😂。

以上就是我的一些经验。

我是一个为照顾女儿而辞职的全职菜鸟爸爸，也是一个十年教育行业的资深从业人员，希望我的回答对您有所启发。欢迎关注，评论、留言、私信交流。

妮儿的老父亲

看到你的问题还是蛮羡慕你老婆的[害羞]因为我是刚生完宝宝两个月，整个孕期我老公都不在家，甚至孕检好多时候都是我自己一个人去的，更别提老公做饭给我吃。所以觉得你特别有心。

你想要做饭给孕期的的人，还是蛮简单的，现在网络发达了，好多做菜的软件，甚至还有一些孕期用的软件，什么可以吃，什么不可以吃。

其实孕期也没有什么特别忌讳的只要烟，酒，冷饮不接触就可以了。孕期食物多样性，这样就可以达营养均衡。孕期想吃什么都可以，但也要注意体重增加。

元宝成长记录

孕妇早餐吃全麦制品如全麦面包，全麦饼干，麦片粥等，奶制品如孕妇奶粉，高钙牛奶，豆浆等，蛋类如鸡蛋，或者是吃些米粥之类的，早饭后再加一个苹果或者香蕉之类的，是很好的营养早餐。

身为二胎妈妈，我将自己的经验分享给你，希望能帮到你！我整理了下孕期一周早餐食谱，可供你参考！

周一：全麦面包+牛奶+苹果

全麦面包提供膳食纤维素和碳水化合物，牛奶提供优质蛋白和钙，苹果提供维生素，不过要注意很多商家的全麦面包这是加了一点麦皮，不算是真正的全麦面包。

02

周二：小米花生粥+鸡蛋+青菜

小米在杂粮中算是比较好消化，加上必需脂肪酸含量丰富的花生营养更高，鸡蛋有助于补充维生素D和优质蛋白，蔬菜可以补充膳食纤维素和矿物质。

03

周三：燕麦+牛奶+葡萄

要注意不要买加糖的燕麦，直接买哪种一包包的，配料中只有燕麦的。

04

周四：鸡蛋青菜面+酸奶

面条尽量选择低钠的，煮的时候记住不要放太多油

05

周五：大麦薏米花生粥+凉拌黄瓜+水煮蛋

如果觉得太撑了，可以把水煮蛋换成牛奶或者酸奶，等到10、11点时候再吃。

另外孕早期记得补充叶酸哦，还有根据自身补其他矿物质维生素，希望能帮到你！

小雨翊一家

你好，我是米诺娃妇儿专家，很高兴回答这个问题我，下面我们就来说说孕妇早餐这件事↓↓

怀孕早期

此时胎儿生长较为缓慢，这时孕妇需要补充的营养还比较少，很多孕妇会出现不同程度的早孕反应，这时的孕妇营养餐应以清淡为主；

多吃瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜和水果，尽量不要太油腻，以免影响孕妇食物；还可以吃多点稀粥、豆浆等易消化的食物，也可以在前一天晚上准备好馒头片、蛋糕或者面包。

怀孕中期

这时胎儿生长速度较快，孕妇食欲一般都会大增，孕妇营养餐应该更加丰富，除了固定三餐外可适量加餐。

这期间孕妇营养餐可以适当增加富含纤维素和果胶的食物，如香菜、油菜、芹菜、海棠、橄榄等。蛋白质、糖类和矿物质也是必须的，孕妇可以适量增加肉类、牛奶和鸡蛋。

怀孕晚期

这个时候的胎儿快速生长，此时孕妇营养餐要多样化，保证营养的供给。

孕妇应该少吃含盐多的食物，少吃多餐，多吃营养丰富的海洋食物，可以补充维生素、脂肪、蛋白质等，对胎儿生长有良好的作用。

这是一些基本的孕期饮食原则，希望我的回答能够对你有所帮助，祝你生活愉快😊

米诺娃妇儿专家

对于孕妇来说，由于关系到胎儿的健康问题，所以每一餐都很重要，早餐当然也不例外，对于孕妇的早餐有如下几点建议:

第一:注意营养均衡，做到荤素搭配，粗细搭配，颜色搭配。

第二:每天早晨最好吃颗鸡蛋，蒸来吃和煮来吃都可以，最好不要煎来吃，过于油腻会影响孕妇食欲，以清淡为主。

第三:早餐不要吃过于油腻和烧烤类食物。

做到这几点，早餐的营养就足够了。

乐乐vlog领域创作者

首先说的是，怀孕期间每天都要吃早餐的，早餐吃不好，孕妈们更容易头晕、呕吐，加剧妊娠反应。

孕妇在睡醒后的一个小时左右吃早餐最好，一般孕妇起床比常人晚0.5~1小时，这样吃饭也就相应晚一些。在刚起床后，身体还未完全苏醒，建议先喝一杯白开水，然后开始洗漱，大约半小时后，准备吃早餐。

这个时间建议在9点之前，身体正需要能量的时候，过了9点可能由于过度饥饿，已经不是很有食欲了，再多好吃的也吃不下了。

如果是有妊高症的孕妈，则要吃无糖早餐，推荐几款孕期可以吃的早餐。

1、无糖无油早餐主要食材：全麦类面包，鸡蛋，牛奶，水果这几样食材搭配，适合血糖偏高的孕妈，早餐清淡不油腻，不容易引起妊娠反应。早餐的水果换成低糖的，主食也是无糖的全麦类吐司、面包。

2、营养早餐食材：面包，鸡蛋，牛奶，水果牛奶建议孕妈们每天都保持一定的摄入量，不仅可以补钙，还能补充多种微量元素，而鸡蛋中的优质蛋白质，是孕期所必须的营养。

3、低脂早餐食材：豆浆，玉米汁，三明治、面包豆浆不建议空腹喝，可以先吃点主食，再喝豆浆，以免腹胀。豆浆一定要煮熟，没煮熟的豆浆，不但会影响蛋白质的代谢，还会对肠道产生刺激，尽量做一次就可以喝完的，喝不完放进冰箱的豆浆，再次食用要煮沸。枕边育儿寄语：总之，孕妇的早餐可以丰盛一些，但主要以好消化，不单一为主，每次的量不要太多，最好现做现吃。

智钦孕婴平台

很高兴回答你的问题。最简单的方法百度搜索月子餐，或者买一本月子餐的书，就按书本做，相信自己，棒棒哒

90后山城辣妈

我那个时候什么都吃不下做的再好我也觉得有怪味尤其是葱姜蒜最闻不了，后来我发现红薯不错没有怪味还甜甜的，要是吐的严重你就给做点红薯吃吧还顶饿

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