現將我得自私授的不帶藥功掌指
外功的第二種功法公之於眾。武
林多大隱，望明者指正，
本功法用具為厚布 2、3層縫
一長約20釐米，寬約15釐米的
長方形口袋，內裝1/5的花椒，4/
5的綠豆，不要裝得太滿。
練功步驟：①熱水浸手、甩
手。方法見第一種功法。若無熱
水，也可雙手互相搓熱、搓紅(務
必雙手各部位均搓到）；並增加甩
手次數。
②先練右手。.左腳在前內扣
15度角，右腳在後外擺60度角，
兩腳縱距約三腳半長，橫距約一
拳（圖1），站成高弓步（即大小腿
間成鈍角，有利於氣血流通，練功
時不僵不緊，自然收肛突腹），頭
身正直，下巴微內收，頭如頂一氣
球，舌吞上齒，自然地閉唇合
齒，左手託袋與胸齊高，石手自然
下垂於體側，目視砂袋，全身放
松，意念集中於小腹，呼吸自然深
長入小腹（圖2）。心平氣和後，吸
氣入小腹時，右臂放鬆，以肩為
軸，向後、向上搶起，腰順勢自然
向後轉（圖3），右手搶至頭右上
方時，猛然轉腰向前，右掌掌心向
砂袋急速拍下，同時呼氣，小腹外
鼓。拍擊時，臂腕放鬆，五指自然
分開，一拍即松(任何科學掌功的
精髓都在於一鬆一緊，所謂“一陰
一陽之謂道”）。然後再放鬆吸氣、
搶臂，以同法依次用手背(五指自
然伸直分開）、手掌外緣（五指並
攏）、小臂尺骨末端、手掌虎口一
側(五指自然伸直併攏)向砂袋摔
打。摔打時，注意力、內氣務必集
中於摔打部位，不可走神，並意想
打擊力深入砂袋擊碎綠豆。摔打
時，肩、臂均須放鬆，僅用手掌著
力，注意保持頭身正直，萬勿俯
仰。以上5個動作為完整的一次
(圖4、圖5、圖6、圖7、附圖7、圖
8、附圖8）。初練時每隻手練 10
次左右，以後隨功力、體力的增強
而增加擊打次數，不作強求。
③再練左手。右腳在前，左腳在後站成高弓步右手託砂袋，打砂袋法及摔擊次數均同右手
④收功，即甩手，方法見第一
本功能使手上練出超人的勁力
內疏通手上經絡，有較強的健身價
練習本功不忌飲食，但諸如
酒、嗜吃刺激物等飲食惡習應改掉。
否則氣散。
為了儘快練出功效，下面介紹
幾種輔助功法，供大家選練：一
1、鐵牛耕地。雙手分開與肩同
寬，雙腳併攏伸直，以雙手、雙腳
守下丹田，身體向後、向上坐，呼氣
時，手、腳均不可移動，意念集中於
手掌，曲臂，身體向前、向下貼地面
掠（圖10）。週而復始，力盡為止。
2、引體向上。動作同一般體育
運動的引體向上，但需腳面繃直，身
氣，放下時呼氣，意念集中雙手
3、鐵球功。選擇兩個鐵球(1--
8斤），掌心朝上將其握住，撥動手
指，使鐵球在掌中運轉，力盡換手。
也可雙手各握二球同練。該功不但能增強腕、掌、指的功力，還可通過疏通手上的人體十二正經來協調內臟功能和大腦功能，並且鐵質本身亦有舒肝之功。也可選用有藥用效的木、石球。
4、飛鷹展翅
白然直立如甩手法的預備式。吸氣時，上肢放鬆,大臂帶動小臂從體側上升到頭上（圖11圖12)。呼氣時，雙手立腕，五指自然分雙掌掌心，如烏翼般緩緩煽回體測（圖13）。如法反覆上下煽動18次。練習7天即可感到雙掌有發熱發脹感
此外，有了功夫，尚須懂得搏擊
中的發勁方法，否則恰似不會把刀
從稍中抽出來一樣，難以發揮武功
弱制強，甚至可以直接傷及對方
髒（所謂隔山打牛）。限於篇幅，發勁
方法暫不介紹。
最後，需要指出的是，練功習武
的目的絕非打架爭霸，而是強健體
必為"的豪氣;一種
“雖千萬人吾往矣”的
浩然正氣；一種“天行
健，君子以自強不息”
的奮鬥精神）。練功的
正確態度應該是為而
不恃，功成而不居。--
個練武者只有具有了
“為天地立心，為生民
為萬世開太平”的
襟，才能步入武功聖
殿。
誠祝朋友們早悟
武道。
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