五行重手法
五行重手法,是利用獨特的深呼吸補氣法大量採用口內
津液以補充體內氣血之不足,同時在意念和有規律的肢體運
動作用下,導引了內氣循環運行,使內氣充盈旺盛,邪氣被驅
出從而達到健身目的。因其動靜有機結合,故內修者可吞氣內
轉,外氣內收,內氣外放;外修者可將此功作為一種硬功鍛鍊
的方法
五行重手法”因以“五行(金、木、水、火、土)”取名,練就
後手重如鐵,故名。
注意事項:
東功之前先放鬆全身肌肉,特別是胸腹部肌肉
二、初練此功,勿用拙力練功時,所著衣物要寬窄適度
行動之前,必須放鬆腰帶。飲食宜有節制,保持定時定量,食後
休息一小時,方可練功。
三、練功之際,應打消一切雜念,心平氣和,精神集中。
四、練功環境,最宜清靜,窗戶洞開,空氣暢通。戶外練功
應選擇安靜避風之處
五、練功需要有恆心和信心。絕不可一曝十寒,或急於求
成,否則難以達到練功強身之目的。
練功圖解
預備式:兩腳與肩同寬腳尖內扣,兩手下垂,舌舐上顎,
兩眼平視前方,自然站立,鼻吸、鼻呼,思想集中(圖1)。
功法要領:提肛,頂舌松體。此鼻吸要求細、慢、勻、長、呼
盡、吸足。思想集中,無雜念,松靜自然
第一式(金手):深吸一口氣,使氣沉丹田,閉氣;兩手臂向
前平伸,高與肩齊掌心相對(圖2);兩手臂內收至胸前,高與
肩齊,肘尖朝兩側,掌心朝下(圖3);兩手臂翻轉,掌心相對,
沿兩肋下按至最低點(圖4);如此連續做6遍
圖1
圖2
功法要領:沉肩,腳尖抓地,勿用拙力
第二式(木手):深吸一口氣,氣沉丹田,閉氣,氣貫左手,
左手變爪,掌心朝右,屈肘於左腰間肘尖朝後〔圖5);左手從
左腰間沿臍帶向右腰間慢慢用力探伸,掌心朝右(圖6)。左手
成爪用力向上翻腕,掌心朝上,從右腰間經體前向左側上方劃
弧至肩高(圖7),左手成爪再用力翻腕,掌心朝下,沿左助用
力下按至最低點(圖8)此為左式,再做右式如左式如此左右
為一遍,共做6適。
功法要領:沉肩,勿用拙力,眼隨手轉
圖6
圖7
第三式(水手):深吸一口氣,氣沉丹田,閉氣,氣貫左手,
左手抓握成拳,拳眼朝上,屈肘於腰間,肘尖朝後;左拳從左腰
間沿臍帶向右腰間慢慢用力探伸,拳眼朝上;左拳用力向上翻
腕,拳眼朝左,從右腰間經體前向左側上方劃弧至肩高,左拳
再用力翻腕,拳眼朝右,沿左助用力下按至最低點。此為左式,
再做右式如左式,如此左右為一遍共做6遍。(該功圖示可參
照第二動木手)
功法要領:沉肩,勿用拙力,眼隨手轉
第四式(火手):深吸一口氣氣沉丹田,閉氣,氣貫兩手
左腳向左側橫跨一步,屈膝成左弓步,同時兩手掌用力快速向
左側甩擊掌心相對(圖9);兩手臂沿體前上提至頭頂前上方
圖10),兩手掌用力快速下劈,置兩手於左腿之兩側(圖11)
此為左式。依法再做右式。如此左右為一遍,共做6遍。。
功法要領:兩手掌下劈和甩擊時,勿用拙力,眼隨手轉。
第五式(土手):深吸一口氣氣沉丹田,閉氣氣貫兩手;
兩手臂沿體前上提至頭頂前上方,掌心相對(圖12);兩手掌
用力快速下劈,同時兩腿迅速蹲成馬步;置兩手掌於襠內,掌
心相對(圖13)。此為一遍,如此連續做6遍
功法要領:兩手掌下劈時,勿用拙力,眼隨手轉。
圖11
圖12
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