小不温柔
有些人长期上夜班，白天休息，时间长了也就习惯了，大多数人都在黑夜休息，我觉得在个人的时间安排里，到了该睡觉的时间没有进行休息就是熬夜吧！
桂林李俪俪
这个问题，因人而异。通常来说，若超出正常的睡眠时间，就算熬夜了。
一般来说，早睡早起，身体才能健康。
人体正常的睡眠时间一般为7-8小时。为了健康，这7-8小时的睡眠时间需要确保。
因为小孩子及学生，正处于发育阶段，需要的时间相对更长些，在9-10小时。
通常来说，最佳睡眠时间是晚上9~10点，最晚别超过11点。
中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的21：00～23：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐
者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
ym木木无名
所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这可以算是你熬夜了。虽然说有规律的睡眠不叫熬夜，但并不是说长期晚睡对身体就没有影响。我们的身体对外界的光线、温度、湿度等都是有感应的，身体内有一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌，影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。建议您为了健康，还是早睡早起。希望能帮到你。
残阳De
熬夜是深夜还不睡或者一夜不睡，一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的现象。熬夜是目前现代生活经常听到和做到的一种情况，对人体是有一定危害的，属于不良的生活习惯。建议患者在夜间11点之前入睡，如果超过11点以后还没有入睡就称之为熬夜了。熬夜对于人体的免疫系统或者其它系统，包括一些脏器修复都是有害处的，所以建议患者还是应该养成良好的睡眠习惯，比如睡前不要看刺激性视频、不要过饱饮食、不要剧烈运动、不要抽烟和喝酒、不要喝咖啡和浓茶等兴奋性饮料，可以泡热水脚、洗热水澡、听舒缓音乐来放松一下心情。如果经常睡眠不足造成第2天昏昏欲睡、精神不济，以及工作、生活、学习效率下降话，还是应该及时就诊神经内科，请医生帮忙查找病因后及时治疗。
耀光励志正能量
怎样才算是熬夜呢？
我记得在一本叫《睡眠革命》的书里，看到过一些跟睡眠相关的研究。
说是有些人是早睡早起型，也有一些人是晚睡晚起型。
只要你想睡就睡，想起就起，不缺觉。这就不算是熬夜了。跟睡眠时间长短、几点睡都没关系。
如果你眼皮已经在打架、注意力不集中，还在坚持工作或游戏，就会对身体有危害了。
那么，啥叫不缺觉呢？
说是人每隔大概1.5小时，是一个完整的睡眠周期，人睡觉时，都是1.5小时的倍数，只要在这个整倍数的时间当口，人都容易醒来。
在这时候醒的话，人的精神状态就很好。如果还不到1.5小时的整数倍，中间被打断叫醒，状态就会很差。
现在我想想看，上学、上班时的闹钟有多糟心，大概就是这个原因了。
对大多数人来说，一周35个睡眠周期就OK了，平均每个晚上5个睡眠周期，也就是7.5小时。
但这不是个绝对数，有些人只要2-3个睡眠周期就OK了，比如我们的劳模刘德华，就是这种类型。
也有一些人可能需要4个或者6个睡眠周期，因人而异。
更多知识，各位去翻翻看《睡眠革命》这本书吧。
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另外，咱们再延伸一点，在另外一个大神那里，我听到过一种说法：说是在工业化以前，我们的老祖宗，都是分段式睡眠。就是一天分2-3次睡觉，这样才是最健康的。
后来为什么社会要推行整段式睡眠呢？
是因为全社会的工业化，大家都要去工厂里上班，都要坐办公室。在人口集中和管理的效率上，整段式睡眠对全社会的成本最低。所以现代人的睡眠，才是今天看到的样子。
很多人还有午休的习惯，这不是因为自己懒、或者身体不好。这真是一种健康的生活方式。
好啦，我就说到这儿吧。
我是周周，我不是要你精致，我要你活得真实。
今日头条《周周说周周》
周周说周周
人体机能正常的运行：夜晚11点到凌晨3点是身体自我修复的过程，也是大脑沉睡的状态，全身肌肉最容易放松，大脑停止思想，身体机能才可以修补一天的消耗，给身体做补养，生气血。
正常情况下如果你的生活规律，在忙完一天的工作和生活后，睡觉前心情放松，能快速进入深度睡眠，不管是晚睡还是早起，给身体和大脑充分的休息时间，睡醒不赖床，精神充沛，那就不算熬夜！
如果你的生活不规律，夜里玩手游或是失眠都翻转难眠，早上醒了不想动等等，不管你多早躺在床上还是睡到中午不起，都对身体健康有影响，也算熬夜的。
如果破坏了身体机能自然规律，长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，出现皮肤干燥、暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑、缺乏光泽弹性等，也会导致免疫力下降，记忆力减退，阴虚火旺，视力下降，失眠精神压力等等！
瑜伽朱珠
熬夜是深夜还不睡或者一夜不睡，一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的现象。熬夜是目前现代生活经常听到和做到的一种情况，对人体是有一定危害的，属于不良的生活习惯。建议患者在夜间11点之前入睡，如果超过11点以后还没有入睡就称之为熬夜了。熬夜对于人体的免疫系统或者其它系统，包括一些脏器修复都是有害处的，所以建议患者还是应该养成良好的睡眠习惯，比如睡前不要看刺激性视频、不要过饱饮食、不要剧烈运动、不要抽烟和喝酒、不要喝咖啡和浓茶等兴奋性饮料，可以泡热水脚、洗热水澡、听舒缓音乐来放松一下心情。如果经常睡眠不足造成第2天昏昏欲睡、精神不济，以及工作、生活、学习效率下降话。
Kekako
首选！由于个体的差异，关于熬夜并没有标准的定义
但是有两个影响睡眠锝因素①睡眠规律②睡眠时长
具体：①平时几点睡几点起②能不能睡饱
破坏了睡眠规律和睡眠时长 才是熬夜！
所以长时间规律的晚睡晚起，保持睡眠时长，严格意义上不算是熬夜。
规律作息，按时吃饭，才能身体健康哦
千索
95后，日常作息凌晨两点
每天睡得都很晚导致生物钟紊乱
正常作息建议10-11点左右入睡
一般晚上建议在十一点以后，是必须进行休息的，因为中医来讲子夜（晚11至凌晨1点）是胆经的巡经过程。所以说，如果长时间得不到休息的话，容易造成肝胆的损伤
轻剧一刻
熬夜是深夜还不睡或者一夜不睡，一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的现象。熬夜是目前现代生活经常听到和做到的一种情况，对人体是有一定危害的，属于不良的生活习惯。建议患者在夜间11点之前入睡，如果超过11点以后还没有入睡就称之为熬夜了。熬夜对于人体的免疫系统或者其它系统，包括一些脏器修复都是有害处的，所以建议患者还是应该养成良好的睡眠习惯，比如睡前不要看刺激性视。
