囡囡语录

1、善于发现微小幸福2、没有太大野心3、适当放低生活标准4、容易发现事物好的一面5、选择喜欢的职业6、抗压力耐打击7、对负面情绪的钝感力 8、随时随地发泄压力9、感恩的心态10、张弛有度的生活节奏 11、相互赞美的心态12、对生活充满热情13、适当健忘的头脑14、善于自嘲15、适当的精神胜利法16、八小时以外有所寄托17、嘴角习惯性上扬15度18、丰富的内涵，内外兼修

无路米奇

最好的心理状态。我认为是乐观，积极，勇敢，善良，自知，自信，这几样是最好的心理状态，这样的状态下活着是相当幸福的。因为活着有智慧有自我，不以物为悲，不为物为喜。淡然自信乐观如此最好。

90chen宗定直观视界

好心态，总结起来就是“宠辱不惊”，坦然地去接受一切。

1.保持平常心

就是对发生的事情心悦诚服，不管是高兴，沮丧，还是焦虑，都坦然地接受它的存在。

不能改变的事情，就随它去吧。

能改变的事情，就不要犹豫，赶快行动去！

想法来源于【禅定】，有兴趣的可以去了解一下张庆祥老师的【黄庭禅】。

2.提升行动力

当发现自己有骄傲自满或者负面情绪时，不去管它，找一件需要花很长时间才能完成的事情去做。

最简单的可以收拾一下屋子，收拾一下书房，整理完我保证你心情愉悦。

也可以选择运动量小，但是可以做很长时间的运动。比如，跑步，骑单车。

如果以上还不可以解决你的问题，可以选择做一些运动量大的事情，比如搬砖。

想法来源于【森田疗法】，作者是森田正马，有兴趣的可以查查作者的资料，会有惊喜。

3.转移注意力

记得杨绛说过，“你的问题是读书不多，却总想得太多。”

心情浮躁时，可通过阅读来转移注意力。

相信我，当沉浸在作者所描绘的世界里时，你也就没有心思去考虑自己是否开心了。

也可听音乐，强烈推荐【琵琶语】，每次听时，我的心情都非常好。

4.你不是一个人在战斗！

心情不好的时候，千万不要忽视了你的家人和朋友，和他们多聊聊，可能会有帮助。

也可多参加一些同城活动或者志愿者活动，多接触一些新朋友，糟糕的心情会有所改善。

注意：

千万不要因为心情不好就沉默寡言，闷闷不乐。这样只会导致恶性循环，情绪越来越差。

5.乾坤大挪移

心情不好时告诉自己：我状态不佳肯定是因为我太闲了，应该找点事情来做。

每次心情不好时，都可以这么做。做完会发现，不仅心情好了，居然把要做的事情也都做了，何乐而不为呢？

把每一次的坏心情都当作是一次行动的契机，多加练习就会成为一名幸福的行动家，而不是闷闷不乐的悲观者。

维多罗什

这个非常简单:

1.热爱和平发展喜欢合作共赢的就是良好心态。

2.一天到晚想着发动战争颠覆别国主权的就是世界上最没素质的低等人心疼。

3.热爱屠杀别国老百姓的就是世界上最低级人种心态。

4.一直想对全世界敲诈勒索的就是纯种的犬类心态。

5.该说的我都说了，大家看着对号入座吧。

明宇智远

良好的心态不是一天养成的。

人的心态和环境有关，也和文化传统有关。

要保持良好的心态，首先要立志做一个平凡的人。在内心深处把自己当成一个普通人，低调，古人说：地低成海、人低成王。

底座低了，一切都好办。既然自己是个普通人，就要努力工作，努力奋斗，但是千万不要想着自己哪天要干成惊天动地的大事。耕耘必须有，但收获有大小。

一步一个脚印，随着你的成长和进步，该来的都会来的，不该来的不会来。比牛顿努力的人无数，但是却发现不了万有引力；比马化腾辛苦的人无数，但是却建立不起腾讯帝国。

古人说的好：此岂人力？实乃天授。也就是说，有些事情不是你努力了就能办成的，天道自有天道的安排。

不要妄想天上掉下馅饼，就算会掉下，也要你接得住；就算会掉下一次，也不会永远掉下。幸福是双手奋斗出来的。天下没有免费的午餐。吃自己的饭，干自己的事，不怨天尤人，一切都是最好的安排。

这样久久为功，你就能和自然和社会融为一体。不以物喜，不以己悲。心态好了，一切都会变好。

坐看东南了

一个字：润。

温润而泽。——《礼记·聘义》

良好的心态是暖暖的，不是凉凉的，更不是无情的。

所以：

不以物喜，不以己悲，不适合。

泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬，也不贴切。

良好的心态是：温暖了自己。

润，温暖而有浸泽，不凉薄了自己，也不轻慢了自己，低调中含有期待，自己周全了自己。

一勺一饭

易之认为良好的心态是说我们处在积极状态时的自我心态，表现为：认知和感官的开放、情绪行为的积极、能够接纳自身以及外界的环境。良好的心态有利于我们适应各种环境中的变化。

心理学家提出自我心态的核心是大脑积极的情绪识别和调节机制。

人与人之间的交往需要保持良好的心态

• PAC理论
  

伯恩提出每个人的心理状态都是由三种比重不同的心态构成：Parent（父母）、Adult（成人）和Child（儿童）,这三种心态都会体现在每个人身上，并且是交互存在的，在正常的情况下，一个人在某一个时间只能处在一种自我状态，这就是PAC理论。

当我们处在“父母”状态时，表现为家长制的作风，明显的特征是权威和优越感，说起话来是“你应该”、 “你必须”等命令要求式的口气。

当我们处在“成人”状态时，表现理智客观、注重实际。说话的语气是：“我觉得”、“我的想法是”。

当我们处在“儿童”状态时，表现冲动，服从和任人摆布，时而可爱，时而乱发脾气。说起话来是：“我不知道”。

• 如何发现并调整合适的PAC对话模式
  

在日常生活工作中，随着环境和交流对象的不同，受PAC心理作用的影响，每个人的心理状态不自觉的表现出不同的角色，带来不一样的谈话体验和心理感受。

1. 平行关系的心理状态有父母-父母型、成人-成人型、儿童-儿童型。平行状态下彼此之间的沟通能够顺利畅快地进行下去。当发现对方和自己说话的口吻和态度几乎接近的时候，产生愉悦的沟通效果，话题讨论和谈话氛围利于心态放轻松。

2. 这其中最理想的状态是成人-成人型，这个时候双方的沟通更加趋于理智、实际、交流的效率比较高，容易达成某种默契，迸发出更多的商业智慧及潜在合作，这个时候的心态积极向上。

3. 交互式的心理状态有父母-成人型、父母-儿童型、成人-儿童型。在交互式心理状态下，彼此之间的沟通不太容易进行下去。

保持良好的心态需要有健康的心理

心理健康是我们在日常生活中经常提到的词语。它的相对面是心理亚健康和心理障碍。心理健康包含了自信、乐观、积极、抗压力强等各种优秀的美德和心态。

在心理学中，心理健康分广义心理健康和狭义心理健康。广义概念是说心理的各个方面处于一种良好的状态，可以理解为具有正确的认知、适当的情感、完美的性格、正常的智力、积极的态度、合理的意志、恰当的行为和良好的适应性。狭义概念就是没有心理障碍和疾病。

我国医学界根据国情制定了以下心理健康的标准：
1. 具有充分的安全感；
2. 能够充分了解自己，对自己的能力做出准确的判断；
3. 制定切合实际的生活目标；
4. 与外界环境保持接触；
5. 能够保持个性的完整和和谐性；
6. 具有一定的学习能力；
7. 能够保持良好的人际关系；
8. 能够适度地表达和控制自己的情绪；
9. 能够有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好；
10.在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

拥有健康的心理和完善的人格在面对各种挑战与压力时，始终抱有乐观积极的心态，并且能够及时调整状态适应环境的变化。哈佛生理学教师坎农首创将Stress（压力）一词引入心理学领域。

比如：聪明的犹太商人卖豆子，他们永远不担心卖不出去。因为豆子可以磨成豆浆，可以做成豆腐，可以制作腐乳，还可以生新豆芽，再长成豆苗，或者种植到泥土里长出新豆子。

保持良好的心态总能够发现事物积极的一面，而让生活变得更加精彩。

保持良好的心态要有强的弹性心理

美国心理学家斯科特·派克在《少有人走的路》中说：成熟而健康的心理是有弹性的，随着情况的变化，我们必须尝试在相互冲突中的需求、目标、责任与义务中保持微妙的平衡。

心理弹性是指心态的调节和适应程度，心态随着环境的变化而发生改变。心理弹性能力强的人，在遇到突发事件时可以通过交谈、唱歌、运动等方式将情绪发泄出来，或者通过自我安慰的方式在心里内化、淡忘等。

“弹性”原本是物理学中的一个词汇，是指物体具有一种随外力作用而发生变形并随外力去除变形消失的特性。于20世纪70年代由美国心理学家Anthony提出了“心理弹性”的概念，成为研究的热点问题。

契诃夫曾经写过一则短篇小说《一个官员的死》，故事中小文员伊凡在戏院看戏时，打喷嚏不小心把唾沫星子喷到了前排的高级官员身上。在一次次的反复求证原谅与道歉中，陷于高度担忧和恐惧中。

在发生突发事件时，心理调节能力的强弱影响着我们的处事态度、方式和结果。心理弹性力强的人总能够迅速反应，及时调整情绪，防御自我恶劣情绪体验，保持理性和良好的心态；心理弹性力弱的人处理问题时沉浸在以往的经验，而忽视了对方当时的感受，产生焦虑、恐惧的心理。

你看不到你自己，你只能看到你的影子；我们看错了世界，反说它欺骗了我们。——泰戈尔《飞鸟集》

总结：拥有良好的心态需要在沟通中发觉并调节PAC角色；拥有健康的心理健全的人格；以及强大的心理弹性能力。

易之

积极心态:良好的心态需怎样

禅宗有句名言：“风也没动，帆也没动，是心动。”心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。所以，缓解压力，的确需要外部营造一个宽松的环境；更需要内部有个良好的心态！

重庆寸草心心理咨询师提示调整心态的内容与方式很多，这里只能概要说明之：

其一，记住好事，忘记坏事。 你的心情不是取决于你尽遇上好事，还是尽遇上坏事，而是取决于你是记住好事，还是记住坏事。

其二，利用幽默。 工作是严肃的，但严肃不意味着刻板、死气沉沉。在工作中，有一些适当的、高品位的幽默可以化解冲突、可以活跃气氛、可以振奋精神、可以缓解压力。并且，它是低成本甚至是无成本。我们没有任何理由排斥它。

其三，积极的自我暗示。 我们要多对自己说一些：“我行！我能胜任！我很坚强！我不惧怕压力！我喜欢挑战！”少对自己说一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩溃了”。积极的自我暗示可以影响你的心态，进而影响你的行为及其行为结果。

其四，保持乐观。 乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功；悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。

其五，珍惜你所拥有的。 人性的一个共同的弱点就是企盼得到自己没有得到的东西，而对自己现在所拥有的一切却不那么珍惜。只有在失去自己现在所拥有的东西时，才倍感它的珍贵与不可替代。

其六，善用合理化机制。 把得不到的东西说成是不好的；把自己得到的东西看着是完美的、符合自己意愿的。由此来减轻内心的失望与痛苦，这就是“酸葡萄机制”和“甜柠檬机制”或“合理化机制”的本质所在。这种行为虽然不乏自欺欺人的色彩，但作为一种心理防御机制，适当地运用，对保持人类的心理健康，恢复心理平衡是有益的。 其七，学会放弃。 生活中，大部分人心里都在想如何更多地“拥有”，如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系。一样都不能少。结果是想拥有得越多，心理包袱就越大、越重。其实，我们可以放弃一些，拥有得太多，不也累得慌吗？

其八，保持良好的心境。 心境对一个人的影响不可低估。忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变。重庆寸草心心理咨询师强调积极、愉快的心境对一个人的身心健康，工作学习的顺利、事业的成功大有帮助。对于正确看待压力、缓解压力，化压力为动力也大为有益。所以，我们要特别注意适时调整自己的心境，使之处于一个良好的状态，至少说，不因自身心境的原因而徒增那些本来并不存在的压力。

重庆寸草心理医生

与世无争，乐观向上，以自已六十平方宅基为安逸，围绕自己特色的生话条件，和环境生活，不好高骛远，不攀比，不自卑，不逞强好胜，来的都是客，全凭心地良，今日有酒今日醉，明日无酒也不忧，活得潇洒，朝气蓬勃，心宽气爽…

奇味无穷

“知足天地宽，贪得宇宙隘——曾国藩”

良好的心态就如同自己日常喝的水，它是现如今我们都所需要的。有良好的心态，待人处事都会在潜移默化的发生着改变，能够让自己开心也是一件很不容易的事情。

改变自己的心态态度，那么就要：

心态豁达，不骄躁，对待事情泰然处之，

对待人、事、物不要过于执着，反而让自己陷入无限的苦恼中，

良好的心态就是我们隐藏的心里健康

他人体会不到，只有自身能明白......

我们所遇到的事情都是对自己的人生一种历练。面对着每天的生活与工作，我们会遇到很多事情，要时刻提醒着自己，不要让消极情绪影响自己。良好的心态是在内在的，只有自己知道，持有乐观向上，积极的思想，才是我们所需的。

關鍵字: 心态 感力 心理