马鹏堃
这是一种心里作用是害怕被传染到病毒，当然也很正常，但你要清楚这种病毒是通过飞沬，身体用品直接接触而传播的，而且必要有个条件:传播是有病毒携带的人。平时除了必要外出，一般不必要出门在家自我隔离，饭前后，.上卫生间前后勤洗手搞好卫生，即使要出门记得带口罩手套做好防护，不要在人多的地方聊天是没有事的，在家人一起更不用紧张。平时多看权威媒体直播专家的发布，多进行力所能及的体育煅练，跳舞，练写字等可以排除紧张。
明天更美好106903891
这个很可能与你小时候的家庭教育有关，很有可能父母小时候对你管教很严，导致了你形成了那种懦弱、自卑、胆小的性格。
没事我告诉你我在十六岁之前也是那样，我是独生子女从小在农村长大没有玩伴，上学时去了一个中型城市，结果就发现自己是个土包子，也没法融入到当地的同学中间去，越发的孤独和自卑了。小学在那里上了两年，实在受不了那种氛围就转学回了老家，因为性格使然，所以回了老家还是一样的自卑。
这种情况一直保持到了我高中毕业。看着别的孩子都那么大胆，敢玩，敢闹，敢和陌生人大声的说话，好羡慕他们，我也意识到要改变自己不然没办法活的更好。我就通过很简单的办法来做的，首先和关系比较好的朋友开始高谈阔论，不管说的对不对我只管说，慢慢的话多起来了。接着通过同学认识别的朋友，努力的融入到他们当中去，还是显得比较活波的那种，爱说爱闹。只不过这时候开始有意识的加强自己的知识结构，越说越能说到点子上，慢慢的朋友越来越多。然后就是走出去，经常一个人存点钱背个包，就出门逛上一两个月，看看风景，交交朋友，可以说这二十来年交的朋友遍及大江南北，很多都有十几二十年的交往了。
所以在这里我根据自己的经验给你几个建议。
第一，博览群书，增加自己的知识面，以便和别人交谈时没有话题。同时腹有诗书气自华，读书多了气质自然而然就饱满、圆润睿智了。
第二，读万卷书不如行万里路，走出去看看不同的风景，开阔视野广交朋友，出门交朋友没有心里负担的，因为没有人认识你啊！所以可以放心大胆的和别人交流。
第三，从意识上强迫自己改变，当然前提是你确实想要改变，给自己一个目标，给自己一个参照物就是偶像的意思，好比说我特别羡慕周总理，有勇有谋，还特别的能言善辩，那好啊！把周总理的传记多看看，同时吸收有用的向他学习和靠拢。只要你坚持就可以做到，一定要给自己这个心理暗示。
第四，刻意得锻炼自己，哪方面缺乏就去补足哪方面，口才不好，那就练，对着镜子练，对着家人练，对着朋友练，对着熟人练，直至可以对着陌生人侃侃而谈，成了。
其实人的内因最重要，你要勇敢的突破自己的心里，你永远记住这个世界上认识你的人不是很多的，不要怕丢脸，同时真正丢脸的就是一辈子就这样了凑活着活吧！这种想法最丢脸，因为人活这一辈子你都不敢尝试改变，难道还期望着有下辈子吗？
沉默中呐喊
很多人有过这样的情况，我也曾经是其中之一。从小母亲胆小怕事，消极悲观的性格，影响了很长一段时间。我从不敢在人面前大声说话，也是经常被忽略的对象。原来参加同学聚会，也是最后一个被班长想起来的人，也是在同学聚会上除了吃没话说的人。
后来为什么改变了自己，是因为经常被父亲挨骂，姐姐训斥，融入不了同事、同学当中，也没有什么朋友，尤其害怕见陌生人，被领导安排工作，让到陌生的环境找人办事，内心深处就想自己一个人静静地生活、工作。
有一次偶尔听到同事们谈论我，说我还是大学生呢，一点表达能力都没有。我被刺激到了，开始反思自己，想着怎样改变，突破自己。我开始制定计划，先从锻炼身体开始，看到书上说锻炼身体可以增强自信，于是每天早上跑步到公园，晚上走路，一直到现在，这个习惯真好，不仅体型变化，身体有劲，而且精神面貌越来越好！
再就是鼓励自己，主动与人打招呼，先从不认识的老人开始，主动说话，听别人说话，做一个好的倾听者，然后试着提出问题，这样的习惯也延续至今，其实聊天或者沟通，一个好的倾听者也是很重要的。
主动学习，学习能让人充实自信，而且还能学到很多经验，并且与人聊天和沟通时，知识面多，幽默感强，亲和力好，现在也是保持着每天学习的习惯。慢慢地越来越自信，性格也是变得开朗，爱笑，做事也不再害怕，而是积极主动，家人们有事也给我商量，同事也愿意和我说话沟通，没事都爱去我办公室做做，有什么事也找我出出主意。
朋友也是越来越多，尤其是结交了一些积极，正能量的人，让自己的思想变得更好，生活的更有意义！
Lsm开心就好
那我就在平时他们说粤语时多留一份心，在脑海里重读一遍。
到外面比如逛街、看电影、吃东西……，反正会说粤语的陌生人就跟跟他们说，刚开始时“我我我了很久……”有些人会笑我、有些人不会笑我。笑就笑吧，总得有个开始，心想着，他们又不是天天与我在一起，再说了，自己努力、加油，尽早摆脱这种尷尬的局面。
慢慢地，我就可以流利的和他们交谈了，不管是陌生还是熟识的朋友。
对着话筒讲话也是，刚开始多人不敢开口，少人时就试着讲，多次之后就没问题了，可以在全车间里淡定的用话筒了。
弹吉他、唱歌、弹唱、都是一样的道理。
所以，我建议你从新朋友开始聊、勇敢的往前踏出一步……
当然，我们也要不断学习、加油!
3浪子
来的有点晚，等的捉急
上高中的时候，有一次参加演讲比赛，不对应该是朗诵打分比赛，心理那个着急，上台几步就上去了，心想咋镇快，就到讲台上了，站在哪儿心里紧张害怕说不好，怕别人嘲笑，最后还好得发96分，我是一个内向的学生，但是有说的来的同学，还是玩的比较疯。
说句真心话在家人面前有这种情况，让人费解，自己的亲人得互相信任，做的再不好都会原谅的？
上台紧张语无论次，这种现象给阅历和学识直接挂钩，面对陌生人，想让别人认可你，真有点难度。其实上台紧张和语无论次不见的是种错，大家应该需要经验的累积，让自己有个质的改变！
相信自己，相信别人把自己份内的事做好，就是对自己，家人，社会最大的贡献……人无完人,金无足赤
轩辕十四哥
你试试喝点酒，别喝多，晕晕的正好，跟家人讨论小时候的糗事，或者小时候冤枉你的事！真没有太好的方法，我的方法就是趁喝晕了，把心里不舒服的事当着家人的面说出来，无论家人怎么想，我睡我的，第二天你能否从这个酒醉后改变自己，就看你的调节能力了！
xiao小爷ye
这个问题问得很好，想提升自己的自信和气质，唯一的方法就是多去做以往自己不敢去做的事，挑战自己的极限。
自信是由无数个成功的事件堆积而来的。
小时候的我，也很没自信，上课回答问题，都不敢举手 ，就是有会回答的问题，想举手了，也是把手藏在同学的脑袋后面，生怕老师看到。感觉自己很丢丑。
我属于实干型的人。
参加工作后，我肯吃苦，肯学习，什么都愿意尝试。慢慢的也收获了别人的赞赏和肯定。
随着工作经验的不断积累和丰富，自己对自己的能力也有了很大的信心，可以去指导别人，去帮助别人，这时我发现，自己的自信越来越强，在公众场合说话也不再怯场，因为，专业上的东西，随口就可以分享。气质自然也在这种自信中，越来越好。
所以，想要提升自己的自信，就要多修炼自己的内功，多阅读，多学习，提升能力，奠定自己的基础，让更多的人认识到你的重要性。
你还可以参加一些演讲方面的培训，锻炼自己当众说话的能力，学习当众讲话的逻辑结构，多次的练习，会让你心里有足够的准备，人多了我应该说什么，分几点说，如何说，通过不断的练习，你的内心会强大，语言会有逻辑，脸皮会变厚，不再害怕丢面子，自信也随之而来。
如果想学习演讲口才训练，可以私信我。
希望我的建议对你有帮助。共勉。
奔跑的一梦
大家好：我是虎牙大妈。我的观点是：从小到大我们会遇到大大小小各式各样的害怕心理，也许在很小的时候我们会怕黑、怕考试，到了长大以后我们可能会害怕孤独、害怕挑战、害怕失败，无论是普通人还是学识多么渊博的人，在他们的内心深处总会有害怕的东西。那人为什么会害怕？该如何克服害怕心理？下面我们一起来详细了解一下！
人为什么会害怕？
对于人为什么会害怕这个问题，答案其实是极其复杂的，首先可以肯定的是害怕是人体大脑当中产生的一种连锁反应，在我们大脑当中细胞会不断地传输信息，进而刺激身体释放出多种化学物质，这些化学物质可能会使得我们出现心跳加速、呼吸急促以及肌肉紧张等情况，人就会因此有意识地作出一些思维和行动。
其实害怕的本能是在保护着我们，虽然我们产生害怕的过程是以令人害怕的刺激物开始的，但是我们最终都会以迎战或者逃避的反应而结束。对于每个人来说，在其内心深处都可能会有一个别人不能触碰的恐惧点，我们都应该尊重理解。
那该如何克服害怕心理？
(1)了解使你感觉到害怕的食物
上文已经说过人不会无端感觉到害怕，因此为了克服这样的心理，我们首先要勇敢地去了解到底自己害怕的是什么，最终才有可能去战胜它、克服它。
(2)必要的时候寻求帮助
害怕并不是一种简单的情感，如果自己的确不能自我克服这样的害怕心理，那么建议及时求助专业人士，相信他们能够帮助自己走出“深渊”。
(3)将注意力注意
如果感觉到害怕，那么就把自己的注意力转移到一件自己感兴趣的事情上，那么在这个转移的过程中，害怕的心理也会随之慢慢消失。
以上就是关于人为什么会害怕的相关内容介绍，我们很难去解释到底人为什么会感觉到害怕，但是只要我们掌握克服害怕心理的方法，相信到最后是可以战胜自我跳出这个思想的“泥潭”的。谢谢！我的回答满意吗。
虎牙大妈
首先这是一个心理问题。说白了，就是你总感觉不如别人，有一种自卑心理。
既然是心理问题，那还是“心病还要心药治”，也就是你必须迫使你的内心要强大。具体怎么做？我的办法教科书上没有😁😁。
你可以这样想：不管在任何人群，99%的都是普通人，而且有很多人可能还不如我。可以找几个身边的普通人拿他们做“标杆”，你就整天暗示自己，谁谁谁还不如我呢？他们都行，我一定能行！
心理强大很重要，它就能使你“蔑视”你的讲话对象。你想，你在“下级”面前讲话，你还会紧张吗？
其次就是多锻练和多实践，其它没有什么捷径。
为什么有人说话既生动又好听？除了他们不紧张以外，还有就是多锻炼和实践的结果。尤其是你这种长期“压抑”讲话的人，更要利用一切讲话机会来锻炼自己。
最后再说一下语言（说话）也是有天赋的。
就如运动、艺术等等特长，先天的因素很重要。我说这个意思就是，对于我们大多数人来说，只要能正常交流，在交流中能明确表达出自己的思想，也就可以了。
如果你要成为优秀的演说家，那就另当别论了！😬😬
user摩羯大叔
紧张，害怕说明你是一个正常人，谁一出生就会吃饭吗？这是一样的道理，气质的话我建议是多看书，看书是提高气质的最好办法。至于紧张，害怕，只要多经历一些事会有好转，比如公司聚会可以多发言，组织的活动也多参加，最好是做组织者。因为如果你是带头人，那种自带的气场在这里，能稍微压住这种害怕。还有一种最直接的办法，当你觉得你紧张讲不出话的时候，猛做10个俯卧撑，起来讲话就不会结巴了。
