冠狀病毒時期每天早晨還能戶外鍛鍊身體嗎?

隨夢22664660


有鍛鍊習慣的人出去鍛鍊,沒有鍛鍊習慣的人在家鍛鍊,街道上少行人,車輛也少,空氣質量相對平時有較多改善,晚上也可以夜跑。






鍾吾青山


疫情嚴峻,每個人都不可懈怠,少出門,戴口罩,勤洗手,我們必須遵守。看了一些大專家對新冠狀病毒的解答,是可以在比較空曠,空氣質量好的地方進行鍛練的。我住的小區比較大,綠化較好,住戶密度也不大,所以我選擇上午九點、晚上七點在小區快走各四十分鐘,微微出汗,效果很好。吃得香,睡得著,精力充沛,當然沒有了宅在家裡的煩躁。


天容73560460


不行,為了早日隔斷疫情,我們全家三人(我和妻子,小兒子)從21日到今天連住房大門都沒出過。唯有我因接市監管局通知,所有藥店一律開門,初五那天我通知大堂經理,一個藥師和我開車去店裡開門,因為我是純中藥飲片店,沒銷售中西成藥和防護消毒用品,故開門也沒什麼業務,除了偶爾有人來買點金銀花,甘草,貝母等,連完整處方配藥至今都無一人,那天我安排每天2人值班(每天基本工資除外每人另加400元節假日工資)直至政府規定放假結束再全體正式上班後就開車回家至今未出門。關久了後有時不由自主想到往日只要天晴就與妻子散步江灘、南京路、吉慶街、黎黃陂路、去國廣購物,去武漢劇院看京戲的情景,真是此情可待成追憶,只是當時已惘然。回憶都成了奢侈品。


湯豆之主


我夏天是五點四十起床,跑步十公里加拉筋運動,室內運動半小時力量訓練,冬天六點半起床運動,這次疫情嚴重從年初三開始早晨沒出門戶外運動了,現在只做室內運動,但每天仍然去到空曠的大的場地戶外散步一小時,計劃再過兩天恢復戶外運動。


信仰超人


決不可以,我也是有早起晨練,跑步的習慣,已經有半個多月了,響應國家號召,一直窩在家裡,因為你出去散步了,一定會接觸到人,人越多,越不安全,疫情期間,還是要在家,不出門,不出門,能不出去,就不出去,且記,執行!!!


向日葵64064228


首先來講,適當出門鍛鍊是必要的,但不要每天都出去。

此次爆發的新型冠狀病毒疫情,形勢嚴峻,大家都切身感覺到了,從國家都地方都在嚴格控制人員流動,尤其是有疫情發生的區域,不少居住的小區,都在控制人員出入,呼籲大家儘可能減少出門,自覺在家“隔離”,切斷病毒傳播途徑。

但凡事都不是絕對的,對於個人來講,長時間宅在家裡,24小時不出去,除了心理煎熬、焦慮以外,對身體狀況也可能會帶來一定的影響。

病毒感染的發生,除了感染的輕重以外,還有一個最大的因素,就是人體的免疫力,到目前為止,還沒有特效殺死病毒的藥物,在感染患者的康復過程中,自身的免疫力其實是起到了重要作用,這也就是強調感染患者應加強營養的重要原因,一個良好營養支持,對於患者的康復是非常有利的。

而對於普通人,提高免疫力的方法除了飲食調補、避免受涼、避免熬夜等因素以外,還有一個主要的方法,就是鍛鍊身體,這是任何藥物都不能替代的。

就目前新型冠狀病毒流行期間,減少出門是必須的,尤其是有疫情發生的區域,盡最大可能避免和陌生人接觸是非常必要的,但是,也要根據自身的實際情況,選擇一下鍛鍊身體的方式,首先考慮室內鍛鍊,藉助一些健身工具,也可以如題目中所說,適當跑跑步(重大疫區需慎重),時間可以是早晨,也可以是晚上,避開有可能人員較多的時間段,可以每2-3天出去一次,活動一下筋骨,放鬆一下身心,但不用每天都出去,畢竟特殊時期,儘量減少外出是必要的。


深藍醫生


我上午剛剛跑了五公里,戴口罩。我們站區平時就人少,疫情來後人更少就,一路上只遇到三輛工程車。我認為跑步不能停,人少措施好可以跑!




邢萬義


冠狀病毒時期每天早晨還能戶外鍛鍊身體嗎?不能每天早晨戶外鍛鍊身體!可以在家進行鍛鍊。


一. 為什麼不能每天早晨戶外鍛鍊身體?

1. 新型冠狀病毒肺炎的傳播途徑,包括飛沫傳播,接觸傳播等。

打噴嚏、咳嗽、說話時的飛沫,或者混合的飛沫,會一時飄在空氣中,也會沉積在不同的物品上面,如果呼吸到、接觸到,都可能發生病毒感染。

2. 為自己和家人的健康、生命考慮。

不被病毒感染,是為了自己的身體健康和生命考慮,也是為了家人的身體健康和生命考慮。如果必須外出,須戴口罩,勤洗手,避免去人群聚集地方。


二. 在家怎麼進行鍛鍊?

1. 在家鍛鍊的方式很多。

在家鍛鍊,就有氧訓練而言,可以在較大的房間來回快走,可以原地跑,跳繩,跳健身操,瑜伽,轉呼啦圈,或者做開合跳、波比跳等鍛鍊。

就力量訓練而言,可以做俯臥撐、卷腹、平板支撐、兩頭起、俯身登山、深蹲、箭步蹲、臀橋等鍛鍊。


2. 每天鍛鍊的時間,可以安排在早起,也可以安排在下午。

每次鍛鍊半小時到一小時。如果做不同部位的力量訓練,每次可以做一到兩個部位,每個部位二到三個動作,每個動作四組以上,每組做到力竭或者接近力竭。

3. 聽音樂或者看健身視頻健身。

相對於室外或者健身房,家裡健身鍛鍊難免單調、乏味。可以聽著音樂健身鍛鍊,也可以打開網上的健身視頻,跟著鍛鍊。


4. 注意飲食和休息。

合理飲食,保證營養,及時作息,避免疲勞鍛鍊等,是鍛鍊效果的保證,也是鍛鍊同時,提高身體免疫力,預防病毒感染的有效辦法。


結尾語:預防新型冠壯病毒感染,不是一個人的事情,是每個家庭的事情,是整個社會的事情,需要大家一起努力!所以,每個人都應從自身做起,避免或者減少外出。


滄海人間


當前形勢下到底能不能跑步,網上專家說法都是自相矛盾,有的說能跑有的說不能跑。這個跑與不跑的問題仁者見仁智者見智,想跑就跑,認為有風險就不跑。即不能強迫別人跑,也不能強迫別人不跑。

個人認為,現階段去空曠地方跑步比去上班和去超市購物還要安全的。除非能做到完全宅在家裡不出去,那樣不跑步是對的。如果做不到完全宅在家裡,必須出去上班和購物,那麼空曠地方去跑步與上班和購物相比就無所謂什麼風險了。

病毒的結構與人體細胞完全一樣,沒有細胞壁,所以病毒必須要在動物體內才能存活,一旦離開宿主的身體,幾分鐘內甚至幾秒鐘內就會死亡。

所以在空曠的戶外,基本沒有感染病毒的機會,在封閉空間和人員密集的地方被傳染的幾率才大。

而且目前的新型冠狀病毒肺炎還沒有治療的特效藥,基本上最後還得靠人體的免疫功能,所以小夥伴們不要因為怕傳染而放棄鍛鍊哦。

做好防護,鍛鍊起來,增強體能提高免疫力。同時儘量減少外出,外出一定戴口罩,與他人保持1米以上距離,勤洗手,室內勤通風,注意定時消毒,堅決不去人員密集的地方,不參加各種聚會,一定能避免感染新型冠狀病毒肺炎的。

下面圖片是我的跑步裝備[呲牙][呲牙][呲牙]



心遠地自偏


但在這個非常時期,我還是強烈建議你:忍一忍特別想“溜出去”的衝動,以防萬一惹“病毒”上身,禍害家人及社會......。因為,目前從官方媒體得知的信息是:新型冠狀病毒最快的傳染速度是15秒;病毒的存活時間超過了20小時;門手把、樓梯扶手,電梯按鈕都檢出了新冠病毒。如果你在戶外活動,既便是做了全面防護,你也不敢保證就不會“中槍”!萬一你穿的鞋子踩👎到了病毒攜帶者吐的痰、或者口水飛沫什麼的,就會把“新冠病毒”帶一路的.....。後果是什麼?哎呀,我都不敢替你想了[發怒]。

呆在家裡時間長了,確實很煩燥,渾身不帶勁。但是,想想在一線阻擊疫情的醫護人員和各路英雄們那麼艱難。我們還想著出去做這做那,豈不是去添亂、添堵嗎?其實,呆在家裡也有各種鍛練身體的好方法,各大網絡平臺都有視頻介紹,即便就是一張茶几也可以打乒乓球的......。這些天,我在家裡學習打“陳氏太極拳”,幾天下來,也有點象模象樣了[害羞]。

當然,如果你非要出去晨練,或者是去購買生活必需品,一定要做好防範措施,選擇在人少的時段,在比較空曠的地方,千萬不要“扎堆”。回到家後,一定要做到全面消毒,包括鞋子。

總之,我的意見是:為了安全起見,還是儘量呆在家裡最保險。等到“新冠疫情”結束的那一天,大家再開開心心地、快快樂樂地,想幹什麼就幹什麼。


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