農村深山小文
有不開心的事情就該找一個對自己有幫助，又不會傷害自己的辦法宣洩負面情緒。找什麼事情宣洩呢？這也分人，有些人都喜歡看短視頻，喜歡看電視，喜歡畫畫，喜歡看看花草，喜歡彈琴，喜歡打遊戲等比較安靜溫和的方式宣洩。
但是也有人喜歡更加激烈的宣洩方式，例如打拳擊，踢球，打籃球，健身，跑步，迪斯科，暴走一番。因為當遇到不開心時感覺積累了不少能量，壓著在心裡不夠舒服，對著外物宣洩，會更能將這些能量釋放出來。小編本人就是比較喜歡這類了，如果能給我一個健身房，讓我好好擼一輪鐵，或者跑步，俯臥撐。將我的力氣都使出來，那將是一個最大的宣洩。
所以，當遇到不開心的事情時不要壓抑，直接找到合適你的方法宣洩，這對你的身心都健康，一切都將迎刃而解。
謝謝！
李小敏Vlog
遇到不開心的事，不能憋著，老是憋著，對身體真的非常不好。
一般我會有以下的發洩方式。
第一 去跑步，當我跑步的時候，會忘記一切，全身心的沉浸在運動之中，什麼也不想，一圈一圈地重複，最後大汗淋漓，精疲力盡，很好的得到了釋放。
第二 逛街買買買，吃吃吃。當遇到不開心的事情的時候，偶爾會去購物，買東西，似乎花錢心情會變好，肯定跟錢有仇。當然最愛的還是吃，吃真的能治癒一切😝所以成了一個小胖子。
第三 跟朋友傾述，我遇到不開心的，會和好閨蜜嘮叨，說說自己的內心想法，為啥不開心，閨蜜會積極的開導開導我，心情真的會變好。
第四 自我安慰，想為啥不開心，幹嘛跟自己過不去，還不是自己在這生氣，想一想最近開心的事情，平復一下自己的心情。
總之，宣洩的方式多種多樣，就看你怎麼去選擇了，但是千萬不能憋著。
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瑤瑤嘛嘛
生活中遇到不開心的事情怎樣宣洩：
1，要放寬心態。一個人的心態很重要，人生不如意之事十之八九，所以要讓自己的心態保持良好，放寬，不要去計較那些不開心的事情，讓自己可以積極樂觀的面對一切。
2，找一些發洩的方法和渠道。現代人的壓力很大，遇到很不開心的事情時，不要憋著，要懂得發洩，不管男人還是女人，都要找一些發洩的方法和渠道，將自己的負面情緒。
3，保持理性，讓自己認真思考為什麼會遇到很不開心的事情，是人為的還是自然產生的，如果是前者的話，一定要嘗試改變自己，也許就能遇見更好的生活。
4，轉移注意力。遇到很不開心的事情時，要懂得轉移自己的注意力，不要總是糾結在不開心的事情上，讓自己能夠發現其他美好的事情，讓不開心的人和事情從自己的眼前消失。
5，寫下來，講不開心的事情寫下來，一方面會讓自己冷靜下來，另一方面會讓自己更理性的去看待這件事情，讓自己有思考的時間，讓自己知道接下來該如何處理與應對。
6，去做自己喜歡做的事情，比如去吃最喜歡吃的美食，去玩自己喜歡的遊戲，去見自己喜歡的人等等，這些都可以讓自己的消極情緒消失，變得更加樂觀。
村嫂小美
不開心的時候，我通常採取下列方式來調節\r
一、靜心反思
遇到比較鬱悶的時候，我會獨自把自己關在房間裡，靜靜地進行反思。我會思考，最近有哪些事兒，引起自己的憂慮。在這些事情上面，自已是否盡到努力，有哪些地方可以再做爭取。也會思考，需要解決的事情，有幾種解決的思路，其中哪一種是最佳的。或者會思考，事情最壞能到什麼程度，應該如何面對。有時也會考慮到，那件事情究竟值不值得自己去氣憤，價值何在。把這些東西理清了、理順了，也許盲目的不開心，就會被理性的思考所取代。\r
二、轉移注意\r
遇到不開心的事情，迅速轉移注意力，也是我經常採用的一種處理方式，既然一切已成事實，傷心、氣憤也無可挽回，何必再去糾結不下呢。轉移注意力的方式有多種，可以外出旅遊，換一換環境，抒展一下胸懷。可以做自己平時喜歡做的事情，讓自己心情平靜下來。也可以去健身中心，瘋狂發洩一下，把鬱結的情緒盡情釋放出來，等等。\r
三、與他人訴說\r
可以找到自己尊重信任的長輩，也可以找到自己的知己朋友，與他們交流訴說。他們會以局外人的身份，來幫你分析問題，來給予真誠的勸慰。也許，經過訴說和勸慰，內心的不快會很快消除。\r
不管怎樣，遇到不開心的事情，不可衝動行事，以避免造成不可挽回的後果。冷靜、理性，智慧的處理是唯一正確的選擇。
以前看過餘秋雨先生的文章：為自己減刑。內容是：舒一舒眉，為自己減刑吧，除了自己，還有誰能讓你恢復自由呢？
雷哥要出發
其實心情不好的時候最好的方法就是轉移情緒，越是想你就越傷心，把自己的注意力轉個方向，想想開心的事情，幹些有意思的事情，逛街啦，吃些好吃的東西拉，給自己的心情放個假，從悲傷中解脫出來。心情煩躁的時候，讓自己一個人安靜的聽聽音樂或者休息一會！
如果還是不行，那麼就和朋友聊聊吧，把自己鬱悶的事情全部都說出來。想哭就哭，想笑就笑，發洩的方式也有很多種，K歌、大喊、打籃球
不管怎麼樣，還是希望你能理智一些
開心點吧，生活其實很美好的！因為有大家，因為有親人，因為有朋友，因為我們還有愛
客家老吳
看小蘿莉的各種萌的動作（半蹲、扭頭）以及蛋臉角度，只需看圖片就行了，心情不好時的心情“調試劑”（對本人而言），總比起那些心情不好時跑去酒吧、KTV通過喝酒來借酒消愁結果喝醉了各種搞破壞損壞公物妨礙別人做生意的、找別人當“出氣筒”的這兩種要好得多，當然，說到心情不好時採取的措施同時又不會影響到別人的還有：1.在自己家弄個沙包來打；2.在遊戲把小怪當發洩對象；3.聽一些能緩解心情的歌曲、BGM（背景音樂）之類的；4.看一些搞笑的視頻之類的。
wdy43319745
首先很榮幸能夠為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在我們一起探討一下。
下面我為大家分享，我個人對這個問題的看法與意見，希望我的回答能給大家帶來幫助，也希望大家能夠喜歡我的分享。
有不開心的事情就該找一個對自己有幫助，又不會傷害自己的辦法宣洩負面情緒。找什麼事情宣洩呢？這也分人，有些人都喜歡看短視頻，喜歡看電視，喜歡畫畫，喜歡看看花草，喜歡彈琴，喜歡打遊戲等比較安靜溫和的方式宣洩。
但是也有人喜歡更加激烈的宣洩方式，例如打拳擊，踢球，打籃球，健身，跑步，迪斯科，暴走一番。因為當遇到不開心時感覺積累了不少能量，壓著在心裡不夠舒服，對著外物宣洩，會更能將這些能量釋放出來。小編本人就是比較喜歡這類了，如果能給我一個健身房，讓我好好擼一輪鐵，或者跑步，俯臥撐。將我的力氣都使出來，那將是一個最大的宣洩。
以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
90後賣油郎
每個人的宣洩方式不同，以下是整理彙總的幾種常見的宣洩方式，希望可以幫到你
1、運動。化憤怒為力量，來個長跑，或者去健身房活動下筋骨，讓自己徹底的釋放，大汗淋漓，相信你的情緒已經宣洩出來一大半了。
2、吃東西。當然不提倡這個點，但是不可否認，很多女生都是用這招宣洩的，再大的情緒，遇到美食，也都消散一邊去了。
3、聽聽音樂。音樂真的是人類偉大發明之一，音樂可以淨化心靈，可以化解悲憤，可以感動心靈，聽聽音樂，放鬆一下，也時一個很好的宣洩方式哦
4、去做一個全身SPA。讓自己放鬆一下，來個全身按摩，讓身體放鬆下來，把所有的事情拋一邊，相信一個按摩做下來，你會輕鬆很多，不光身體，更是心靈。
以上是一些建議，希望可以幫到你
居家生活咖
日常生活中不可能事事順心、凡是隨願，總會有些事影響咱們的情緒，或大或小。那麼我們不開心時應該如何宣洩，快速的調節好心情呢？
首先，我們一定要保持冷靜，因為只有在冷靜的狀態下我們才是理性的，才能選擇更合理的宣洩方法，如果很難保持冷靜的話，我建議你去看一下《教父》，在第一部里老教父會教會你如何保持冷靜，如何理性的處理問題。
好吧，假如現在我們處於冷靜的狀態下，該怎麼去宣洩呢？
1.轉移注意力。看喜劇電影、逛街、吃東西、打遊戲...我通常都是看電影和打遊戲，通常都是一部電影看完煙消雲散。
2.傾訴。找身邊的人聊天，當然是那些真正關心、心疼你的人，關係一般的千萬別找，或者寫一些東西，把心中的不快以文字的形式記錄下來，這也是一種傾訴，對自己的傾訴，效果也非常的好，以前上學那會兒，每當心情不好時我都會一頭栽到網吧裡，拼命的寫...出來之後都會神清氣爽！
3.運動。運動是最為直接的宣洩方式來，心情不好是吧？以百米衝刺的速度跑一千米...跑完保證你舒服。當然運動的種類太多了就不一一列舉了！
4.放鬆。我們還可以去泡個熱水澡，聽聽輕音樂，到野外走走，感受一下大自然的氣息，總之，怎麼放鬆怎麼來，甚至按摩、拔罐。
5.睡覺。這個也很有效，很多人一覺醒來不開心的事就淡忘了。
我認為不管用哪種方式宣洩，不論遇到多麼不開心的事，保持樂觀的心態才是最重要的，沒有翻不過去的山，沒有過不去的坎，時刻保持冷靜，一切都不叫事兒。
嚮導也迷路
每個人都會因遇到不順心的事，只是各自的表達的方式不同。內心會糾結一陣子或者會伴隨很久，有人發洩完了就會重整旗鼓又一個新的開始，也有人自暴自棄很長一段時間，甚至餘生都會一蹶不振……。
有時會因一些雞毛蒜皮的事最初由吵鬧，逐漸因雙方大腦發熱而衝動到大打出手，弄得兩敗俱傷，得不償失。有時因一些突如其來的變故和挫折，因為有氣沒地發，只能咬碎牙往肚子裡咽，更不願意給人傾訴，就獨自發呆或流淚，也許酗酒賭牌，可能徹夜不眠，水米不進……。
生活中本身就不可能事事都如意，都是在歲月裡經歷許多的波折中長大成熟。不論遭遇了什麼都要記住，人是鐵，飯是鋼，吃飽喝足接著傷。迅速從傷痛中走出來，糾結中養成的不良習慣慢慢改掉，振作起來，經歷就是成長的過程。學會自我調節，絕不能讓生活打倒一輩子，從摔倒的地方爬起來，換個角度，換個心情就會發現，生活需要積極的態度和飽滿的激情及不服輸的精神才會更美好，人生才會更燦爛。
