老谷聊天
我今年五十二岁，从去年开始就更了，身体的各种不适，心烦意乱，出盗汗，腰疼腿疼，失眠多梦，记忆力特别差，最近牙齿又不好了，吃不了东西！最严重的是情绪低落，出去旅游吧，爬山了就想跳下去，上楼了也想跳下去，拿刀子切菜，就想把自己切了！去看医生说轻度抑郁，开了点药吃着还行，睡眠好点了，心情也好多了！多亏家人们理解我，儿子，媳妇，老公，还有我弟弟，弟妹对我的关心和爱护！谢谢你们！
巧姐19
我52岁那年闭经，53岁那年身体出现个各种不舒服：发热；焦虑；不能闻楼下炸鸡的味道，一闻嗓子就难受；心脏也出现了问题，胸闷气短，常常睡到半夜就憋醒，有时好像再不醒来就能憋死，醒来后就跑到客厅的沙发上躺着会舒服些。喜欢在沙发上躺着是因为方厅凉爽，我就怕热，一热就胸闷。不能爬坡，办公室在三楼，我爬完一楼就累了，腿一点力气都没有了，上个3楼得歇两起才能上去；有时还头晕，蹲着擦个地就要昏过去了。
如此多的不适，我以为自己得了脑梗，就去医院住院了，系统检查后，结论是“更年期综合征”。对于这个病，西医没有好的治疗手段。我出院后，去了中医院，开了些中药调理。吃了两个月的中药，期间还吃了一些治疗心脏的药。半年以后才有些缓解。
现在快五年了，其它的症状没有了，可是一着急我还是发热，心烦。对我来说，更年期真是一个难过的阶段。我觉得：放松心情，适当休息，适当运动，有点事情做，分散注意力对缓解更年期症状有好处。
王秋阳
我今年本命年，48周岁。今天上半年开始突发出汗，早上起来抑郁。有时心慌，吃了几盒更年安，出汗有所好转。然后我从八月开始早上运动，看着太阳升起，自己的阳气生发，感觉也不在抑郁，充满力量。坚持至今，又吃了半瓶谷维素和维生素B1,晚上如果睡眠不好，吃褪黑素。目前例假已经三个月没来了，但没什么异常感觉了，难道更年期这就这么过去了？分享给姐妹们。运动是最好的缓解方式。希望帮助到大家😘😘😘
百嘉珠宝
65年的~刚过五十五周岁生日，退休平时喜欢一个人弄弄花草听听音乐，放松自己养心，静心。感觉更年期还没什么特别不适，就是去年一次来例假，突然很多很多，之后周期小有改变，最大体会是参加了小区的早晚广场舞跳了四个月，感觉精神状态方面比之前更加好，例假周期又恢复了按月按时很正常。所以适当锻炼身体对更年期的症状有很大改善。
用户9774823696713
卵巢衰退说明更年期到来了！ 更年期是自然现象，每个女人都是这样走过的岁月……不管你怎么想，都必须接受现实，道理如同父母是孩子无法选择的。
我依据自己的体会总结如下几点:
1.绝经前会出现月经周期不规律，经期时间前后会有情绪变化。
一一不计较任何事情，试着自己控制自己的情绪，招出比较适合自己的方法，比如锻炼身体发泄情绪！
2.睡眠会有变化（比以前），半夜突然醒来后再难入眠，或躺在床上难入睡。
一一下午注意休息一会儿，给予最好的睡眠环境。
3.皮肤会感觉干燥松弛，洗澡后有瘙痒，面部皮肤松弛下垂、皱纹明显增多。
一一提醒注意浴后皮肤护理，保湿补水。
4.会突然冒汗、大汗淋漓时常发生，像水洗的一样，主要在面部、前胸、后背和腋下等部位。
一一注意保暖，提醒随时带小手绢，穿全棉、面料柔软细腻的内衣！
5.头发常常掉，头发开始变稀疏，开始无光泽，变花白。
一一提醒使用高级护发精油，避免烫、染头发等刺激。
6.指甲变暗淡，或有凹凸，或有易劈现象。 有腰酸背痛、膝盖不适、经常崴脚、大拇指和手腕关节无力等，有的甚至发生骨折；大脚趾关节开始变形，常常发生拇指外翻，有的疼痛行走困难。
一一提醒注意补钙，多晒太阳！加强锻炼！ 穿宽松衣服，穿舒服的平底鞋。
多关爱自己，控制饮食，天天开心！ 
咪妈咪妈
每个人都会经历更年期的，无论男人还是女人。女人一般在49岁左右，男人在56岁左右。症状也有轻有重，因为每个人的体质不同。那怎样应对呢？
1.通过饮食进行调节，食物多样化，营养要均衡。女性要及时的补充体内逐渐消逝的雌激素，可以通过饮食来获取植物性雌激素，这是最自然的女性激素来源。还有就是多吃黄铜素含量多的黄豆，以及钙质含量多的芝麻等，能增强骨的密度及骨质矿物质含量，对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。再就是培养运动的习惯，适量的运动能增强体内的生长激素，促进血液循环，增强心脏和血管的功能，对于预防更年期的不适十分有效。
2.运动，由于在更年期前后，新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。如散步、慢跑、骑车等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。
3.情绪，保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。
4.定期体检，更年期是身体各项指标的转折点，及时发现病情及时控制。
5，看中医，在自我调节无效的情况下，去求助医生，用药调理。
总之，由于更年期缩合症是每个人都要经厉的，只是每个人的身体状况、素质、体能不同，出现的年龄和持续的时间不同，只要是学会自我调控、调整。放平心态，正确认识，就会安全的度过更年期。
林荫树下1
一直都是这样的感受。很疲惫。冒汗，失眠，头疼，耳鸣，腰酸，胳膊疼，眩晕……太多的难受无词形容……
好在有好友，家人。
难受了好久好久，一直在寻找良方：
1、好友聚聚，开解释放，效果还行，但也不能太久。
2、加强锻炼，跳跳舞，肩颈椎操，出出汗，热热身，也感觉不错。
3、旅旅游，短距离出游，尤其是自驾游，在大自然中感受磅礴，心情平和不少。
4、看看中医，调理调理，几副药下肚，不知疗效可否，但心态稳定了不少。
近半年，感觉好多了，也许还会反复，但维持好心情，总会出彩虹。
易新说
我也到了更年期，又在不知情的情况下退休。身体和心理都迎来了新的挑战！更年期的各种症状我都有，退休强化了症状的感觉。但是，我既没有吃中药，也没有用激素。只是通过锻炼身体和自我调节心理和情绪，在和更年期斗争！已经一年多了，有很大的缓解。因为，激素用不好会适得其反。而中医只能阶段性的缓解症状。只有自己调整心态，不过度在意更年期的一些反应，一定会平安度过这个阶段的。
xinxindema
我也出现更年期症状：出汗，烦躁，睡不着觉等等，我的做法就是尽量让自己的心安静下来，熟地黄，麦冬，沙参，石斛泡茶喝，现在这个季节再喝银耳梨水，再就是学习一样平时喜欢的乐器，慢慢等着更年期过去…
兰州林隐爱生活123
人的自然规律是不可改变的！到了一定的年龄，女人因人而宜，因各种因素，会出现更年期的证状！如:潮红，盗汗，心悸，心烦，睡眠不好等证。
如果，出现更年期症状，就得自己调节，遇事，不急不躁，不争，不比。保持心情舒畅。适当的多吃些维生素c，B族，蔬菜水果。注意身体，早睡早起。希望能平稳地度过更年期！
