巫山小沧沧
孕妇需要做运动吗？
我是两个孩子的宝妈，我用事实告诉你，可以适量运动。
怀第一个孩子，我是胎盘低置，三个多月出血，去医院检查都没事，让回家躺着，把屁股垫高，慢慢会长上去。然后辞职回家，天天躺着，都不敢动。孕后期稳定了，也不爱动，就天天待在家里。快生前，查到走楼梯可以快速生产，在家里走了几天楼梯，我第一胎从见红到孩子出生九个多小时，算是比较快的。
第二个孩子，一直上班到35周，而且每天步行上下班，孩子37周出生，进产房半个小时孩子出生，真是超快顺产。
所以孕妇可以做适量运动，要根据身体状况，量力而行。
做运动的好处
1，增加孕妇体质，有效控制孕妇体重，减少妊娠期糖尿病，高血压的发生，避免胎儿过大，有助于自然分娩。
2，缓解孕妇压力，改善孕妇焦虑不安的心情。外出能够呼吸新鲜空气，有助于胎儿发育。
3，增进孕妇食欲，提高睡眠质量。孕期，大部分孕妇都会出现不同程度便秘的情况，适量运动可以改善孕期便秘。
有特殊情况的孕妇，不能运动
孕期处于特殊情况，应该以安全为第一，有些特殊情况的孕妇，是不能运动的。
一，妊娠期异常情况。比如医生说有早产风险，胎盘不稳，或者胎盘前置，孕期高血压，多胞胎等特殊情况的，应该禁止运动。
二，孕妇本身身体有问题。比如孕妇有贫血，心脏病，高血压，糖尿病，习惯性流产等身体疾病，为了自身安全考虑，不应该运动。
孕妇适宜的运动项目
散步 真是最方便的运动，不需要任何器材，简单而且易于操作。每天晚饭后，家人陪着散步有助于孕妇，孩子身心健康。
游泳 缓解压力，改善身体疲劳状态。
跳舞 有助于放松心情，对孩子来说，很好的胎教。
瑜伽 锻炼柔韧性，非常有助于分娩。
综上所述，孕期运动应该以安全为主，孕妇也应该改善观念，适量运动可以帮助恢复孕妇身材，快速分娩。
非烟慧语
孕妇当然需要做运动了，要记住，你只是怀了个孩子，不是生病。当然，人体机构本来就无时无刻不在运动，但这里说的运动，是指活动身体。孕妇常做的运动有限：散步，瑜伽，如果像女明星陈意涵那样跑步，你身边的人也早就阻止了你。
我就是上班上到生，一直在工地项目上，每天都要走上万步。只在第二个月时听医生的话卧床一周（其实医生有点夸张）。怀孕以前每周都要出去爬山，怀孕后也想去，可是没人敢和我一起…一晃又一年了，快两年没去玩了。
适当运动不仅可以让孕妇心情愉悦，还可以增强体质，顺利生产
生命在于运动，如果一个人不运动，那么早晚会肌肉萎缩，如果一个人不爱运动，那么体能多半很差，一口气爬不了五楼。不管是谁，什么年龄，都应该多运动。
多多运动，是一件非常好的事情：
- 适当运动可以增强体质：突然一下减少活动量，除了对自己心理要求大，还会对身体要求大。可以试着少量运动，得到锻炼身体机会。
- 可以放松心情，缓解压力：怀孕期间仍然会有心理压力，来自四面八方的关怀，会让人一下难以接受。适当的出去走走，看看风景，能让孕妇心情愉悦。
- 有利于产后恢复：生孩子是需要力气的，恢复身体也是需要本钱的。一个弱弱的身体，或者体力不够，是在产后很难恢复并带娃的。一不小心，特别容易腰酸背痛！
孕妇做运动有哪些注意事项
- 前三个月：不宜剧烈运动。有很多准妈妈在三个月前并不知道自己已有孕，一般来说只要不是剧烈运动，胎儿正常，母体正常，正常的生活状态都可以的。但是要避免摔倒、跌倒等！
- 中三个月：赶紧动。这三个月胎儿稳定，才刚显怀，腿脚还能麻溜动。这个时间段可以多走走，要旅行的也赶紧。
- 后三个月：多走走，随时有人陪。临产前三个月肚子越来越大，这是胎儿发育最快的事实。妈妈行动也越来越不方便。能做的运动更少了！虽然都说多爬楼梯有利于生产，但是还是量力而行。
总之，适当的运动是好事，千万不要像植物人一样躺。那样不利于胎儿发育也不利于自己的心情！
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需要运动。我怀老大的时候，原先130斤天热我就不爱运动就胖了50斤，生时180斤，孩子出生7斤多，生完160斤。一年都没有瘦，又有了二胎，这次基数大160斤到生我就胖了20斤，因为每天要带孩子出去玩，天天步行，就是生的前一天还带着孩子走一万多步，每天还洗衣服。生的时候180斤，孩子出生8斤多，生完150斤。
杂七杂八论百态
俗话说得好：“生命在于运动”，但很多孕妇可能会认为怀有身孕，孕期应该以保胎、养胎为主，不宜运动，这句话看似有些道理，但是孕妇肯定是需要做运动的。并且孕妇做运动好处多多，可以说运动也是一种养胎的好方法。
1、孕妇做运动的好处
增强体质
人在开展各项运动项目时，相比运动前血液循环、新陈代谢的速度会加快，会使身体不断的释放热量，会让代谢废物、毒素等混在汗液中排出，或者通过体内循环排除毒素与废物，进而会增强人的体质。
孕妇其实也一样，虽然孕妇的运动一般都是比较轻柔，出汗的机会少，但是可通过体内循环排泄毒素与废物。并且孕妇在孕期普遍存在着便秘的情况，通过运动也能够缓解便秘，促进废物的排泄。孕妇做运动还能够预防水肿、缓解腰酸背痛等不良症状。可见，孕妇做运动能够改善、增强孕妇体质。
改善心理状态
孕妇由于身体激素平衡被打破，会对部分孕妇的心情造成影响。同时，许多孕妇长期在家养胎，缺乏丰富的社交活动，难免心情压抑、抑郁等。据统计，产前抑郁的发病率高达10%-20%。可见，孕期保健中应关注孕妇的心理健康。
运动则能够调节与抑制大脑兴奋，能够防止大脑过度紧张、焦虑与抑郁情绪，并且能够减轻压力、缓解负面情绪。同时通过有效地运动还能够改善睡眠，缓解疲劳，使人能够有更多的精力积极面对生活。孕妇在孕期做适量的运动也能够取得同样的效果，有助于改善孕妇在孕期的心理状态。
有利于顺产
顺产产程的长短是由产力、产道、胎儿与心理四重因素共同决定。产妇如果在孕期坚持做运动，体质、肌肉力量等均会在一定程度增强，这相当于增强了产妇的产力，有利于顺产。
顺产时需要憋气用力，如果憋气用力时间越长，则有助于缩短产程。孕妇在孕期保持着有规律的运动能够增大肺活量、改善肺功能，使产妇在分娩过程中憋气用力时间更长，促进顺产产程。
有助于胎儿发育
孕妇做运动时会增加机体内的血氧含量，会刺激母体脑部释放出更多脑腓肽等有助于胎儿生长发育的物质。
孕妇在运动过程中会让子宫的羊水处于活动中，有助于促进羊水循环，刺激胎儿各器官发育。
2、孕妇适合做什么运动？
适合孕妇做的运动项目其实非常多，我仅推荐以下几种：
游泳
游泳我认为是非常适合孕妇做的运动，因为该项运动能够调动全身肌肉，并且水有浮力，能够缓解子宫压力。另外，游泳还具有预防水肿，提升孕妇肺活量等诸多作用。
但是孕妇游泳时一定要注意防滑，禁止潜水。同时还要选择消毒工作做得好的游泳馆，禁止野泳。
凯格尔运动
凯格尔运动能够有效的锻炼盆底肌肉群，有助于顺产，降低顺产时撕裂、侧切的可能性。并且还能够预防子宫脱垂、痔疮、产后阴道松弛、产后漏尿等。
瑜伽
瑜伽由于讲究平心静气、平稳，孕妇做瑜伽能够改善心情，提高肌肉组织的灵活度、韧度，改善肠胃功能等。
孕妇操
孕妇操属于孕期保健运动，应该很多孕妇参加孕期保健学堂时都会学孕妇操，孕妇多做孕妇操能够对腰部、盆底肌肉群进行锻炼，能够缓解腰酸背痛，也有助于顺产。
散步
散步这个项目其实是孕期最安全、最简单的一个项目，饭后适当的在小区散散步，有老公陪伴，聊聊天，能够有效地放松心情。
3、孕妇做运动的注意事项
绝对不能参加危险运动
孕妇毕竟怀有身孕，很多孕前热爱的运动绝对不能碰，如快跑、滑雪、骑马、负重登山等，这些对于孕妇而言均属于高危项目，绝对不能碰。即便参加适合孕妇的运动项目，也不要做一些自己力所不能及的动作，如很多孕妇在孕期会做广播体操，其中的跳跃运动便不能做。再如游泳，孕妇不宜做潜水这类动作。
孕妇的运动量要保持适度
孕妇的运动量一定要保持适度，这个适度其实没有相应的标准，因人而异。但总体而言，以孕妇在运动过程中感觉到不吃力为宜。
运动后要及时补充水分
运动后通常会感觉到口干舌燥，应及时补充水分，但是不宜一次喝过多，一定要分多次饮用，以避免喝过多水饱腹而造成胃部不适。
总之，孕妇在孕期需要做运动，并且做运动对孕妇好处多多。推荐孕期做的运动有游泳、凯格尔运动、瑜伽、孕妇操、散步等。但是为了保障孕妇做运动的安全性，孕妇绝对不能参加危险运动，同时运动量要保持适度，运动后需要及时补充水分。
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育儿有故事
孕妇当然需要做运动了。
孕期适当的运动，不仅能增强孕妇的体质，而且能够控制血糖，减少妊娠糖尿病的发生，并且有助于控制体重。
我的肚皮舞老师在她怀孕时，一直还给我们带课，直到她生产的前一个月。因为他孕期一直保持着运动的习惯，身材基本上没变化，除了肚子大点。她生孩子时也很快，刚到医院两小时就生了。
孕妇可以做哪些运动？
瑜伽
瑜伽中有些动作是非常适合孕妇练习的。孕妇做瑜伽有利于身心健康，对胎儿也是极好的，所以孕妇要适当的做瑜伽锻炼身体。
如果在做瑜伽过程中感到不舒服，就要立即停下来休息一下。
做的过程中不必一味追求动作的完美性，调整好呼吸，缓慢进行，达到锻炼的目的就行。
走路
走路能增加心肺功能、促进肠胃蠕动，提高消化能力。
孕妈妈在走动的时候，最好选择宽松的服装和合脚的平底鞋。
孕妇可以选择在公园或者乡间的小路上走路，这些地方空气清新，比较安静，可得到充足的空气负离子，对胎儿和孕妇都十分有好处。
外出走路锻炼时，最好能有家人陪着。
游泳
在国外，游泳是孕妇会普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。
孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节，同时游泳也可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增强耐力。
注意事项：
- 要选择卫生条件好、人少的地方游泳。
- 每次游泳的时间不易超过半个小时。
- 游泳场地最好有专职医务人员。
- 最佳的游泳时间是在怀孕5～7个月。
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孕妇操
孕妇操，是专门针对孕妇的身体情况而设计的。
孕妇操的练习可以在孕后期进行。孕妇操可以帮助孕妇快速生产，促使胎头入盆，可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备。
总之，怀孕属于一个特殊的时期，虽然要尽量多休息，但长时间的坐着或者躺着不运动，血液循环会减慢，而且吃的东西不容易消化，也会造成脂肪堆积，所以，孕期要适当的运动。
希望今天遇见的育儿记
就我自己而言，我怀孕后坚持走路上班，因为老人家说，运动多点，可以生得快。
那么，怀孕期间适宜运动吗？分两种情况
一、正常情况
孕早期：这个时候胎儿还不太稳定，孕妈应该坚持以休息为主，根据身体情况适量的运动，确保子宫内的环境稳定，给胎宝提供良好的生长空间。
孕中期：胎儿已经稳定，可以适量增加运动。比如没事干就出去多走走，也可以去晒晒太阳，不仅有利于减少孕妈的抑郁和焦虑心情，而且还可以帮助控制体重，让孕妈不至于增重过多。
孕后期：要适当走路，因为这个时候走路虽然可以增加肌肉的力量，帮助顺产。但是，如果走路太多可能会引起宫缩，造成早产。
二、特殊情况
先兆流产：
并不是所有孕妈都适合运动，例如有先兆流产的孕妈，胎盘有问题的孕妈，还有妊娠高血压症状的孕妈都不适合多运动。建议孕妈产检时向医生咨询，听从医生的建议。
胎盘位置偏低：
如果孕妇在定期的产检中查出胎盘的位置偏低，也建议孕妈们要少出门。因为随着怀孕周期的不断增加，要是孕妇还依旧坚持外出散步，不仅对胎宝宝的没有任何好处，而且也会增加意外的风险。
孕妇宫口太松：
孕妇的宫口太松是不适合在孕期里经常出门走动的，一般来说还是要以在家卧床休息为主。要是出现了这种情况的准妈妈依旧还是长时间的运动，对自身和胎儿的安全都是不利的，甚至还可能导致分娩时间提前。
怀孕前只要是健康的生活作息，在怀孕期间，自己的生活作息与之前保持一致即可，不需要太大改变，除非是出现了出血或早产的征兆，这时就要增加休息时间，适当的减少自己的运动了。
我是@谦谦妈育儿，与大家一起分享育儿知识，与孩子一起成长。
谦谦妈育儿
孕妇需要做运动吗？为了让生产时更加顺利，产后身材恢复得很快，建议你还是动起来，做个“孕”动妈妈。
一、做“孕”动妈妈的好处
1、对孕妈妈的好处
做运动的时候，可以舒缓准妈妈腰背部的不适，如果一天到晚坐着，反而可能会腰酸背痛，运动可以舒展筋骨，增准妈妈身体的耐力，为生产时做好准备。
- 随着胎儿的增大，会压缩到准妈妈的肠胃，适量的运动，可以促进准妈妈的消化功能，促进新陈代谢，减轻准妈妈便秘的现象，增进食欲。
- 一些准妈妈会出现孕期水肿的问题，运动可以促进血液循环，使水肿的症状得到缓角解
- 孕妈妈到了孕中后期很容易得妊高症，还有糖尿病，如果做适量的运动，就可以消耗掉多余的糖份和脂肪，减少疾病的发生。
2、对胎儿的好处
准妈妈适量的运动，可以让胎儿得到更充分的血液供氧，促进宝宝的生长发育。
准妈妈去做户外运动时，因为晒到阳光，能促进体内微量元素的利收，宝宝的骨骼就能得到更好的发育。
运动的时候准妈妈的肾上腺素得到释放，宝宝也会感觉到很愉悦，这可是很好的胎教。
准妈妈运动时，羊水也会进行晃动，宝宝的皮肤在得到羊水的刺激，更利于宝宝的大脑发育，出生后更聪明。
二、怎样做运动
1、听从医生的建议
有些准妈妈某些特别的症状，是不适合做激烈运动的，比如贫血、心脏病、早产史、流产史等，还有些是胎盘的位置异常，在做运动前，最好先咨询医生的意见，在医生的指导下进行运动。
2、穿合适的衣服
运动前，一定要换上宽松的衣服，最好是吸汗快干的材质，有利于汗水的蒸发，同时，也可以降低皮肤的表面温度。穿上运动型的胸罩，保护好乳房。鞋子也要尽量宽松。
3、做好预热
运动前，一定要做好拉伸运动，特别是关节处，因为孕期激素的影响，韧带会比较松驰，如果突然做剧烈运动，会损伤关节。
三、孕期适合做哪些运动
散步
散步是整个孕期都较适合的运动，无论是在公园还是在绿道散步，都是一种有益的运动方式，可以加强心肺功能，促进新陈代谢，也较安全。
散步的时候最好选择比较安静的环境，绿化较好的地方，远离不良的空气，时间以半小时左右为宜，最好有家人的陪伴，如果觉得累就放慢速度，适可而止。
2、有氧操
有氧操属于入门级别的运动了，可以较轻松地完成，还可以增加肌肉的力量，减轻腰背部的不适，以做到身体微出汗就可以了，并且，一定要有专人的指导。
3、游泳
准妈妈在游泳的时候，会感觉非常的放松，因为水的浮力会让你觉得身体轻松了许多，还可以增加血流量还有肺的换气量，还可以使准妈妈的心情更加愉快。
最好找人少的地方游泳，在温水中进行，而且要有专门的医务人员在场，以免发生意外，走路的时候也要格外地小心，避免摔倒。
我是人鱼海棠，职场妈妈、故事写手和育儿领域创作者。关注海棠，一起成长。
人鱼海棠
你好，非常高兴为你解答问题，孕妈是可以适当的运动，运动可以增强孕妈体力和机体抵抗力，为顺产打下良好的基础。长时间的不运动，也不利于身体的血液循环，容易导致痔疮和下肢静脉血栓，不利于分娩。
但是，孕期毕竟是一个特殊的时期，可以运动但不能做剧烈的运动。孕期运动的需要注意的是，注意自己身体的情况，保证心跳在安全范围内，（评估标准：心跳安全范围是220减你的年龄，乘以0.7；）
一般的孕妇可以选择比较舒缓的运动，如散步、游泳、孕妇瑜伽等，可每天定时活动； 进行孕期运动时要保护好自己，你还要注意衣服要宽松,穿合脚的平底鞋。
每次进行孕期运动前要有五分钟的热身练习,例如慢走。 运动要慢慢来,循序渐进，适当做些伸展运动是相当必要的，但是不要伸展的超过自己的身体极限。
但是，如果有前置胎盘、阴道不规则出血是不可以运动的，如果出现宫缩、胎膜已破或假性宫缩比较频繁时,是绝不能有运动的念头的,此时此刻必须的孕妈，必须安静下来，老老实实的休息，甚至要上医院，来不得半点含糊。
希望我的回答能够帮助到你！
陈庆华大夫
怀孕期间，孕妇需要做适当的运动，这可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，控制体重。
举措建议
怀孕期间适度锻炼的[益处:
1.孕妇的血脂高于正常人，所以她们应该在怀孕期间适当锻炼以防止血栓形成。
2.怀孕期间合理饮食。由于活动有限，孕妇容易便秘，锻炼可以有效缓解便秘。
3.锻炼还可以帮助胎儿进入盆地，为自然分娩提供更好的条件。然而，应该注意锻炼强度不应该太高，主要是舒适和健康。
月子中心金牌催乳师
您好，怀孕期间可以适量运动，运动有五大好处：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材；可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅；能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育；可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强；运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
