j江麗

二胎六個月，正在哺乳期，其實哺乳期在寶寶沒有不適的情況下，並不用特地去忌口。但是有些食物哺乳期食用確實會對寶寶造成傷害，應不吃或少吃。

1.煙和酒不能吃

孕期時都知道喝了酒會對胎兒大腦和身體帶來一定的傷害。那麼在哺乳期也一樣，如果寶媽喝了酒，酒精通過乳汁過給了寶寶，有可能對小寶寶大腦和身體造成一定的傷害。如果寶媽不小心喝了酒，要過了四小時等酒精從身體代謝出去了，才可以喂寶寶。

眾所周知抽菸有害身體健康，煙裡面的尼古丁對一個成年人的身體都可以造成嚴重的傷害，更別說嬌嫩的小寶寶。雖然在母體能過濾掉一部分毒性，但尼古丁依然會通過乳汁帶到寶寶體內，從而損害到寶寶的器官。為了寶寶的健康，寶媽應該把煙戒掉。

2.辛辣、上火食物要少吃

像辣椒、洋蔥、大蒜、芥末等，多吃有可能會引起寶寶拉肚子或上火便秘。為了寶寶，寶媽還是少吃點為好。如果寶寶患有溼疹，寶媽更要忌口辣椒這些上火的食物，以免加重病情。

3.回奶的食物

影響奶水的食物如韭菜、人參、花椒、麥茶等。並非所有人都不能吃，像我這種奶水比較少的，真的一點都不敢吃。有些人吃了並不會影響奶水，則不需要特別忌口。

哺乳期的寶媽能量消耗較大，應保證充足的營養，除了上述的這些，並不要特地去忌口，以免造成營養不夠，影響到奶水質量。

我是萱瑜媽咪，一個二胎寶媽，多平臺育兒創作者，歡迎各位留言評論。你們的每次閱讀點贊都是我創作的動力，關注我，每天與你分享孕期、育兒知識。

萱瑜媽咪

我是一個二胎寶媽，現在小寶還在哺乳期，這個問題我挺感興趣的。

先說說我自己的經歷吧，一胎的時候，我一開始特別嚴格的忌口，只吃能下奶的有營養的東西，冰的、辣的都不敢吃，更別提咖啡、酒之類有刺激性的東西了。直到寶寶兩個多月的時候，無辣不歡的我實在忍不住了，看大家都在吃水煮魚，就把水煮魚在清水裡涮了涮吃了。結果餵奶的時候，寶寶吃一口我就很緊張的問一句，會不會辣會不會辣？哈哈，其實寶寶吃得可香了。自此以後，我就一發不可收拾，肚皮完全放開了，想吃什麼就吃什麼，燒烤、麻辣燙、小龍蝦、辣條……統統不忌口。我娃也一直長得挺好的，體檢的時候身高、體重都是中+。喂到娃一週二的時候，有一天晚上夜宵我同時吃了芒果和小龍蝦，隔天起了蕁麻疹，這下好了，得打針吃藥，必須斷奶，只好給娃斷了奶。

到了老二，我現在還是一樣想吃什麼就吃什麼，但是我酒精不碰，口服藥不隨便亂吃，海鮮和芒果也不敢同時吃，我想著要是順利的話，讓小寶吃母乳吃到兩歲，畢竟母乳餵養還是有很多奶粉比不上的好處的。

話說回來，哺乳期到底需不需要嚴格忌口？其實，哺乳期真正需要忌口的就幾樣：

1. 酒及各類含酒精的食品、飲品。這是哺乳期媽媽絕對禁止的食品，酒精對寶寶的大腦和身體發育都有影響，哺乳期媽媽飲酒後再餵奶，酒精會侵入寶寶的中樞神經，造成神經系統紊亂。
2. 香菸。吸菸有害健康，對器官稚嫩的小寶寶危害更大。哺乳期媽媽吸菸不僅會令乳汁減少，還會使菸草中的有害物質隨乳汁進入寶寶體內，給寶寶的健康造成影響。因此，哺乳期媽媽不僅自己不要吸菸，還要謹防二手菸、三手煙。
3. 藥。是藥三分毒，哺乳期媽媽如果身體不適，應選擇哺乳期可用的安全的藥，否則，藥會隨著乳汁進入寶寶體內，對寶寶身體造成影響。
   

此外，我們平常能吃的食物，哺乳期媽媽都可以吃，營養均衡才是關鍵。如果真的發現寶寶對媽媽飲食中的某樣食物有異常表現，注意記錄和個體化排查，然後尋求專業幫助，而不是盲目忌口。

那麼，哺乳期媽媽應怎麼做才能提高母乳質量呢？建議：

1. 媽媽飲食要多樣化，做到營養均衡，這樣乳汁裡面也會有各種食物的味道，能讓寶寶儘早熟悉這些食物的味道，對接下來寶寶輔食的添加有利，也能保證寶寶吸收到豐富的營養，促進寶寶身體發育。
2. 保持情緒穩定，精神愉悅。哺乳期媽媽如果情緒不穩定，會影響催乳素的分泌，使得乳汁減少，而且帶著情緒、生氣的奶水質量也不高，會影響寶寶的身體發育。因此，哺乳期媽媽應保持精神愉悅，心態要好，情緒穩定，母乳才能充足質量也好。
3. 生活規律，休息充足。哺乳媽媽應保證充足的睡眠時間，不過度疲勞，才能正常分泌乳汁，保證乳汁的質量。

總之，哺乳期的媽媽很辛苦，一定要懂得自己關愛自己，除了絕對禁止的煙、酒、藥要忌口外，想吃什麼就吃什麼，讓自己開心了，母乳質量就好了，寶寶才能“彭彭大”～

婧婧等待聊育兒

我說說我自己吧。

除了月子裡不吃生冷和辛辣，出了月子我基本沒忌口，除了酒不碰，咖啡，茶，辣椒等都沒有特別注意。寶寶完全沒有受影響，這可能跟我懷孕時就沒有忌口有很大關係。

關於回奶的食物，我也沒有去關注。因為奶是吸出來，身體只要攝取足夠的水分和營養，產奶的量會嚴格根據寶寶的需求走，達到完美的供需平衡。基本上兩邊吃空寶寶剛剛吃飽，我舒服她也舒服，她餓了我也剛好感覺有點漲了，我們合作的非常好。就算遇到猛漲期，寶寶食量猛的增加，早上讓她多吸，哪怕幹吸都行，基本上下午奶量就趕上來了。所以我從來沒有刻意去吃所謂下奶的湯水，除非真的是我自己饞想喝湯了才會喝一些。所以我體重很快就回復到了孕前。

我的寶寶很健康也很健壯，現在3個半月，7kg，純母乳，非常能吃能睡。而且我個人一直都採取“糙養”的策略。大概一個多月時有天我吃了一斤蝦，結果寶寶那天拉肚子了，一天拉了十幾次，我意識到寶寶可能對蝦有過敏反應，婆婆當時就讓我以後不要吃蝦了。我觀察了下寶寶，除了拉肚子並沒有其他反應，我便拒絕了婆婆的要求，反而開始每天都吃兩隻蝦，大概吃了半個月後，我一頓吃了十幾只，結果寶寶再也沒有因為蝦拉過肚子。

因此，我覺得忌口真的不是那麼必要，反而多多嘗試各種食物，可以讓寶寶用母乳這種比較溫和的方式接觸各種食物，降低對各種食物過敏的可能性。如果我從此真的不碰蝦了，等寶寶長大直接食用蝦時，我相信那個過敏反應一定會比拉肚子嚴重很多很多。

當然，每個媽媽才是自己寶寶的專家，別人的意見都只能作為參考，媽媽才是最瞭解寶寶的人。

濰雨

哺乳期一年都要忌口嗎？

很多哺乳期的媽媽在飲食方面，都會過於小心翼翼。我母乳那會，也是戰戰兢兢地，每天生怕吃錯了食物導致回奶，斷了寶寶的口糧。

其實哺乳期是否要忌口，真的是因人而異的。有些媽媽奶水多得吃不完，特地吃韭菜讓奶水少一些。有些媽媽奶水少，那麼就真的需要忌口了。

如果媽媽打算母乳一年的話，這一年都需要適當的忌口：

月子裡的飲食注意

1.月子裡，媽媽和寶寶的腸胃還比較虛弱，所以媽媽的飲食前半個月，要清淡有營養。

2.每次喝湯前，需要把月子湯裡的浮油過濾掉，飲食過於油膩，會導致寶寶拉肚子。

3.月子裡，媽媽的元氣還沒有恢復，不能吃過量的青菜。婆婆煮青菜時，放一些薑片，這樣可以驅趕媽媽體內的寒氣。而且青菜吃的多，寶寶的便便會更加的稀爛。

4.月子裡不要喝飲料，要多喝水。母乳有90%都是水分，所以月子裡媽媽每天都要喝1000-2000毫升的水，保證母乳的正常供應。有些媽媽不用喝湯，只是喝水，奶水就很多了。

5.月子裡，媽媽不要為了瘦身而不喝湯，這樣奶水更少，寶寶吸收的營養不夠，會出現體重身高不達標的情況。

0-6月的飲食注意

1.如果寶寶有對牛奶，花生，牛肉，芒果等食物過敏的話，那麼媽媽在飲食裡就要避開這些食物。

2.不要吃容易回奶的食物，比如：韭菜，茄子，木耳，花椒等等。

3.少吃容易脹氣的蔬菜和辛辣佐料。比如：洋蔥，大蒜，大小茴香，胡椒，豆類，瓜類等等，會經由乳汁進入寶寶體內，導致寶寶脹氣甚至拉肚子。特別是洋蔥大蒜容易不但會改變奶水的味道，也會導致寶寶消化不良。

4.少吃垃圾食品。油炸薯片、蛋糕，洋蔥、醃製食品等等，這類食品高熱量但是沒有營養，會影響乳汁的質量。

5.少吃熱性水果，像荔枝，桂圓這類容易上火的水果要少吃。

6.冰飲或過於冰冷的食物不要吃，這樣容易導致寶寶腹瀉。

7.巧克力只能適量吃，菸酒類不能碰，哺乳期的用藥需要在醫生的指導下服用，以免對寶寶的生長髮育帶來不利影響。

7-12月的飲食注意

7-12月的寶寶體質更強了，這時候媽媽飲食對於寶寶的身體的影響會越來越弱，媽媽的飲食有了更多的選擇。

尤其是10-12月的寶寶，已經增加輔食的餵養，對於媽媽奶水的味道，寶寶反而不那麼挑剔了。媽媽每增加一次新的食物，都要觀察寶寶的腸胃是否能適應，如果寶寶吸收沒有問題，那麼媽媽可以放心吃了。

星星媽育兒說

導讀：人常說，母乳是媽媽給孩子最好的禮物，有一些母乳媽媽一年兩年超長的哺乳期，那麼哺乳期媽媽一年都要忌口嗎？因為他們說哺乳期的媽媽，吃什麼都會過奶給孩子，所以要吃的東西都要很注意，不然對孩子不好。這個說法是正確的嗎？

母嬰育兒闢謠：一個媽媽哺乳期一年都要忌口嗎？ 其實只有這些東西是要忌口的

其實，這個說法是不完全正確的，老一輩所說的，母乳期間，母乳媽媽不能吃油鹽。其實真相是，只有個別的東西是嚴禁吃的以外，大部分東西都是可以吃的，但是不能多吃，我們要具體問題具體分析。

三大種東西對孩子影響大，要嚴禁吃：

第一是酒精不吃。

這一種是孕和哺乳期絕對禁止的食品，如果孩子太小的話，酒精對他的大腦和身體發育都會造成重大影響。科學研究顯示，酒精對兒童的傷害是成年人的24倍，哺乳媽媽經常飲酒會造成酒精侵入寶寶大腦的中樞神經，神經系統紊亂。

萬一不小心喝了酒，要注意四個小時以後才能夠喂寶寶，因為那時，酒精才能從體內代謝出去。

第二是香菸不吃。

有個別哺乳媽媽香菸不離手，卻不知香菸的成份也從乳汁裡過到了孩子的身體裡。

香菸幾乎損害人體全部的重要器官，所以，哺乳期媽媽吸菸不僅會使奶量減少，還有可能將尼古丁等有毒物質隨著乳汁帶到寶寶體內。

第三是容易引起過敏的食物不吃。

如果寶寶是過敏體質的話，媽媽如果吃牛奶，雞蛋，魚蝦，堅果等，都會引起寶寶出現過敏的症狀。

所以如果你在哺乳期觀察到，如果你吃了什麼東西，寶寶會有過敏現象的話，應該回避這種食物。有些孩子會特別哭鬧，發脾氣，嚴重的還會發紅疹。

另外還有五樣食物是注意要少吃的，哺乳期媽媽要當心了：

第一是鹽少吃。

哺乳期媽媽，有的是被婆婆要求不能吃鹽的，我坐了42天月子都沒有吃鹽。但其實是可以吃的，但是不能吃得過鹹，因為過多的鹽分通過乳汁進入寶寶體內，會讓寶寶的發育還不完全的腎臟，加重負擔。

第二是辛辣食品少吃。

比如說洋蔥大蒜，辣椒，芥末等，可能會引起孩子拉肚子，脹氣，或者是出現上火便秘的情況。

第三是巧克力少吃。

很多人可能不清楚，巧克力裡面含一種生物鹼成分，會通過母乳進入寶寶身體後，出現聚集，他這個會傷害寶寶的神經系統和心臟，讓肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶的消化不良，睡眠不穩。

第四是含咖啡因的食物少吃。

如濃茶，咖啡等，外面的賣的奶茶裡面含的咖啡因的成分也很高，很多人喝了奶茶，晚上睡不著覺，就是這個原因，也會讓喝了媽媽奶的寶寶太過於興奮也會睡不著覺，所以哺乳媽媽要注意了。

第五是影響奶水的食物少吃。

有些食物如麥片，火腿，韭菜，花椒，大料，味精，豆角，人參，麥芽糖，茄子，柚子等，但是每個人的反應並不盡相同，如果你吃了並不回奶就還好，如果感覺回奶，下次就不要吃了。

重點提示：母乳媽媽是不容易的，但是母乳給孩子帶來的不光有生理的好處，心理上的好處也是很多的，既然選擇了母乳，我們就要對孩子負責，多吃發奶食物，避免以上提到八種食物。當母乳時最重要是媽媽要開心，萬一不小心吃到了也不要緊，下次注意就可以了。

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今日話題：你母乳時吃到哪些食物是對孩子有不食影響的嗎？請留言分享。

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格格巫育兒

十月懷孕，一朝卸貨，好不容易解放了，想吃點東西犒勞一下，結果，辣的東西不讓吃？說怕母乳會讓孩子上火！鹹的不能吃？怕孩子胃負擔！咖啡不能喝？對寶寶不好！

其實，民間傳說的那些哺乳期媽媽不該吃的東西，不是不能吃，大多數都是不能多吃！

在哺乳期非常少的忌食名單中，酒是不能喝的！

其中，很多人說甜酒米酒能催奶，其實這樣不對的，產婦需要開奶或者催奶的話，主要是靠產後激素水平的變化和寶寶頻繁的吮吸，乳腺具有自分泌調節的功能，只有持續地排出乳汁，才會不斷有新乳汁產生。隨著孩子頻繁吮吸，奶自然越來越多，並不是很多人認為的喝了米酒、黃酒就發奶了，實際上是被寶寶發起來的。

酒精作為小分子物質，從媽媽的血液中進入乳汁，對寶寶的心臟、肝臟造成危害，還會影響神經系統，導致寶寶異常興奮甚至睡眠混亂，對早產兒、小月齡寶寶以及有先天性疾病的寶寶來說，造成的影響更大。

所以，圈圈是非常不推薦哺乳期媽媽喝酒的，如果真的有不得以的場合必須喝酒，建議先餵奶後喝酒，飲酒和哺乳間隔至少 2 小時。量也不能超過1 drink（1drink=375ml的3.5%度普通啤酒=1杯100ml紅酒）

再比如咖啡，也不是不能喝咖啡，只是不要任性的喝，哺乳期媽媽每天攝入不多於300mg的咖啡因是比較安全的，對嬰兒寶寶也幾乎沒有任何影響。

又比如不能吃涼性或者熱性的水果，

事實上，水果含有多種維生素、膳食纖維等成分，可以增進食慾，促進腸胃蠕動防止便秘，使產婦不可缺少的食物。

只是不要多吃，一斤兩斤就別吃了，一個兩個都是沒問題的，比如涼性水果（西瓜、甜瓜、梨、柚子等）、熱性水果（櫻桃、石榴、荔枝等）

其實，哺乳期媽媽的飲食原則很簡單，營養全面，什麼食物都不是吃的越多越精就越好的，比如雞蛋，一般產婦每天最多吃2個就夠了，超量吃雞蛋不但浪費、而且增加胃的負擔，會引起消化不良。

任何東西不多吃就沒事，不偏食、不挑食、不盲目忌口！

甜甜圈伐木累

我是小毛阿姨，國家註冊營養師，專注母嬰營養健康。關注我，獲得更多更多育兒乾貨！

盲目忌口風險大、收益小

針對這個寶媽的問題，我想說，如果你說的忌口是：

很多所謂的“回奶、涼性、寒性”天然食物都不吃的話，那對哺乳媽媽實在是太殘忍了，而且還可能會因為孕媽飲食太過單調營養不良，而導致奶水質量下降。

那，你以為忌口所能帶來的那些收益，是真的嗎？

並不一定！

比如，傳言中提到的，母乳媽媽忌口，孩子不得溼疹，其實並不科學！

孩子溼疹的主要原因是皮膚屏障功能損壞，而誘因往往是皮膚乾燥、保溼工作沒做好，和食物過敏的關係並不大。

除非是孩子已經出現了溼疹，母乳媽媽發現自己吃了某種特定的食物後，孩子溼疹明顯加重了，這時候可以考慮短暫避免進食這種食物。

比如，傳言提到的，吃xx東西會回奶，也並不可靠！

目前的研究並沒有發現什麼食物有回奶的功效，如果真能如此，那很多媽媽斷奶時豈不輕鬆多了，何必漲奶引發乳腺炎？

母乳量的多少，受到很多因素的影響，比如孩子吸母乳的頻率、母乳媽媽的營養狀況、情緒、睡眠等等，個體差異極大。

所謂“忌口”，應該忌這些食物

哺乳媽媽真正應該忌口的，是這幾類食物：

1.酒、含酒精的食物、飲料---酒精對嬰兒大腦和神經系統有著不可逆的損傷。

2.濃茶咖啡---濃茶、濃度較高的咖啡可能會令寶寶興奮、煩躁。

3.不新鮮不衛生的食物---存在食品安全風險的食物，母乳媽媽要避免。

4.重口味、過於油膩刺激的食物---這類食物可能會影響乳汁分泌，太過油膩的食物還有可能誘發乳腺炎。

所以，日常生活中常見的天然、新鮮、衛生的食物，如蔬菜水果肉類穀物蛋奶豆類，只要加工處理得當，母乳媽媽都可以吃，完全不需要盲目忌口。

我是小毛阿姨，國家註冊營養師，專注母嬰育兒營養健康。 關注我，獲得更多專業母嬰育兒知識和貼心育兒經驗分享！

小毛阿姨聊營養

1.酒精類的飲品

哺乳期飲酒，酒精會通過乳汁進入寶寶體內，無論多少劑量的酒精都會對寶寶有不同程度的影響。當然，如果哺乳期偶爾少量飲酒，可以等4個小時以後再餵奶，這時候影響小點，但哺乳期媽媽們還是不要碰酒精類的飲品。

2.含咖啡因的食品

哺乳期應限制攝入含咖啡因的咖啡、濃茶等，攝入過多的咖啡因會影響到神經系統，導致寶寶過於興奮，心臟跳動加快，睡不著覺等。

3.辛辣、過涼的食品

哺乳期儘量不要吃辣椒等比較辛辣的食品，尤其媽媽吃了這些食物導致寶寶出現一些症狀，例如便秘，而冷飲等也容易導致寶寶腹瀉。

4.不健康的食物

比如醃製的食品、煙燻食品、油炸食品等，對媽媽自己沒好處，對寶寶也沒好處。

5.如果哺乳期媽媽吃了某些食物導致寶寶過敏了，也建議儘量忌口，尤其是海鮮類的食物。

所以哺乳期媽媽是需要忌口或限制一些食物的攝入，不然可能會影響到寶寶的健康，哺乳期的飲食上除了酒、濃茶和咖啡一定要忌口之外，至於其他的辛辣海鮮等食品，根據個人體質不同，偶爾過嘴癮也是可以的，但是不要多吃。我孕前特別愛吃辣的食物，但是孕期、哺乳期沒吃過，到現在居然吃不了辣子了，看來吃辣也要練習的哈！

銀花育兒

您好，很高興有機會回答您的提問，並且希望我們的回答對您有所幫助。

首先，對於哺乳期來說我們建議要營養均衡，所以蔬菜水果都要吃一些，對於網上很多孕婦不能吃的東西，只要適當吃一點，不要超過含量是沒有問題的。可是從另外一方面來看，對於辛辣刺激，油膩的食物還是要忌口的，這是為了讓媽媽們在餵奶的時候讓乳液味道醇正。如果在餐前媽媽們吃了什麼太過刺激的東西，很可能讓寶寶也受到影響，出現一些負面效果，比如起痘痘，腹瀉等等。

另外，對於孕期的媽媽們真正要注意的禁忌更多的是指生活習慣，比如一定要戒菸戒酒，因為這有損身體健康，而且對寶寶的器官發育影響也非常大的，產後乳汁也會隨之減少，對自己對寶寶都不好。還有就是不要吃催奶藥品，是藥三分毒，如果胡亂吃藥很可能造成不必要的損傷，更加適得其反，而且很多催奶藥品或者補藥並沒有正規的銷售途徑，而產品信息也不夠完整，這無疑是給孕期最大的威脅。

最後，孕期媽媽們一定要注意不要熬夜，不要產生焦慮，急躁等負面的情緒，如果有什麼心事一定要跟家人多溝通，適當可以發洩一下，這對自己來說也是一種調節方式。如果有任何身體不適，一定要跟家人說，必要的時候及時到醫院去檢查一下，千萬不要亂服藥物，要聽從醫生的醫囑，聽從醫生的建議去選擇恰當的方式治療。

孕媽學堂

哺乳期的飲食上除了酒、濃茶和咖啡，不需要忌口，盲目的忌口對母乳的質量和乳母的身體健康都是不利的。

哺乳期因為需要分泌大量乳汁餵養給寶寶，一般每天泌乳量750毫升左右，750毫升乳汁含有豐富的水分、優質蛋白、鈣，也含有多種其他維生素和礦物質，這些營養對乳母來說，都會隨著乳汁分泌而“流失”，因此哺乳期不光不應該盲目忌口，還需要加強營養，尤其是增加富含優質蛋白和鈣的食物，當然還要多喝水和清淡的粥湯。

富含優質蛋白的主要食物包括畜禽瘦肉、魚蝦和蛋奶等動物性食品，還包括大豆和堅果。按照中國營養學會的建議，每天應該吃魚蝦+畜禽瘦肉3~4兩。雞蛋每天1個（2個也可以），奶類300~500g（有條件的，最好能喝到500g）。

哺乳期鈣的需要量也明顯增加，每天比非孕產期需要多攝入200毫克的鈣。富含鈣的食物主要有牛奶、大豆和綠葉菜，奶類剛才說了，最好每天500克左右，每天適量的大豆製品（比如2兩豆腐），蔬菜要增加綠葉菜比例，做好能佔到總蔬菜量的一半以上。

母乳的87.6%都是水分，因此，哺乳期還要多喝水和清淡的粥湯，其中單獨飲水應該每天2100~2300毫升。

總之，哺乳期基本不需要忌口，只是注意不要喝濃茶、咖啡和酒即可，因為咖啡因和酒精可以通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶的睡眠和正常發育。

關鍵字: 母乳餵養 忌口 育兒