j江丽

二胎六个月，正在哺乳期，其实哺乳期在宝宝没有不适的情况下，并不用特地去忌口。但是有些食物哺乳期食用确实会对宝宝造成伤害，应不吃或少吃。

1.烟和酒不能吃

孕期时都知道喝了酒会对胎儿大脑和身体带来一定的伤害。那么在哺乳期也一样，如果宝妈喝了酒，酒精通过乳汁过给了宝宝，有可能对小宝宝大脑和身体造成一定的伤害。如果宝妈不小心喝了酒，要过了四小时等酒精从身体代谢出去了，才可以喂宝宝。

众所周知抽烟有害身体健康，烟里面的尼古丁对一个成年人的身体都可以造成严重的伤害，更别说娇嫩的小宝宝。虽然在母体能过滤掉一部分毒性，但尼古丁依然会通过乳汁带到宝宝体内，从而损害到宝宝的器官。为了宝宝的健康，宝妈应该把烟戒掉。

2.辛辣、上火食物要少吃

像辣椒、洋葱、大蒜、芥末等，多吃有可能会引起宝宝拉肚子或上火便秘。为了宝宝，宝妈还是少吃点为好。如果宝宝患有湿疹，宝妈更要忌口辣椒这些上火的食物，以免加重病情。

3.回奶的食物

影响奶水的食物如韭菜、人参、花椒、麦茶等。并非所有人都不能吃，像我这种奶水比较少的，真的一点都不敢吃。有些人吃了并不会影响奶水，则不需要特别忌口。

哺乳期的宝妈能量消耗较大，应保证充足的营养，除了上述的这些，并不要特地去忌口，以免造成营养不够，影响到奶水质量。

我是萱瑜妈咪，一个二胎宝妈，多平台育儿创作者，欢迎各位留言评论。你们的每次阅读点赞都是我创作的动力，关注我，每天与你分享孕期、育儿知识。

萱瑜妈咪

我是一个二胎宝妈，现在小宝还在哺乳期，这个问题我挺感兴趣的。

先说说我自己的经历吧，一胎的时候，我一开始特别严格的忌口，只吃能下奶的有营养的东西，冰的、辣的都不敢吃，更别提咖啡、酒之类有刺激性的东西了。直到宝宝两个多月的时候，无辣不欢的我实在忍不住了，看大家都在吃水煮鱼，就把水煮鱼在清水里涮了涮吃了。结果喂奶的时候，宝宝吃一口我就很紧张的问一句，会不会辣会不会辣？哈哈，其实宝宝吃得可香了。自此以后，我就一发不可收拾，肚皮完全放开了，想吃什么就吃什么，烧烤、麻辣烫、小龙虾、辣条……统统不忌口。我娃也一直长得挺好的，体检的时候身高、体重都是中+。喂到娃一周二的时候，有一天晚上夜宵我同时吃了芒果和小龙虾，隔天起了荨麻疹，这下好了，得打针吃药，必须断奶，只好给娃断了奶。

到了老二，我现在还是一样想吃什么就吃什么，但是我酒精不碰，口服药不随便乱吃，海鲜和芒果也不敢同时吃，我想着要是顺利的话，让小宝吃母乳吃到两岁，毕竟母乳喂养还是有很多奶粉比不上的好处的。

话说回来，哺乳期到底需不需要严格忌口？其实，哺乳期真正需要忌口的就几样：

1. 酒及各类含酒精的食品、饮品。这是哺乳期妈妈绝对禁止的食品，酒精对宝宝的大脑和身体发育都有影响，哺乳期妈妈饮酒后再喂奶，酒精会侵入宝宝的中枢神经，造成神经系统紊乱。
2. 香烟。吸烟有害健康，对器官稚嫩的小宝宝危害更大。哺乳期妈妈吸烟不仅会令乳汁减少，还会使烟草中的有害物质随乳汁进入宝宝体内，给宝宝的健康造成影响。因此，哺乳期妈妈不仅自己不要吸烟，还要谨防二手烟、三手烟。
3. 药。是药三分毒，哺乳期妈妈如果身体不适，应选择哺乳期可用的安全的药，否则，药会随着乳汁进入宝宝体内，对宝宝身体造成影响。
   

此外，我们平常能吃的食物，哺乳期妈妈都可以吃，营养均衡才是关键。如果真的发现宝宝对妈妈饮食中的某样食物有异常表现，注意记录和个体化排查，然后寻求专业帮助，而不是盲目忌口。

那么，哺乳期妈妈应怎么做才能提高母乳质量呢？建议：

1. 妈妈饮食要多样化，做到营养均衡，这样乳汁里面也会有各种食物的味道，能让宝宝尽早熟悉这些食物的味道，对接下来宝宝辅食的添加有利，也能保证宝宝吸收到丰富的营养，促进宝宝身体发育。
2. 保持情绪稳定，精神愉悦。哺乳期妈妈如果情绪不稳定，会影响催乳素的分泌，使得乳汁减少，而且带着情绪、生气的奶水质量也不高，会影响宝宝的身体发育。因此，哺乳期妈妈应保持精神愉悦，心态要好，情绪稳定，母乳才能充足质量也好。
3. 生活规律，休息充足。哺乳妈妈应保证充足的睡眠时间，不过度疲劳，才能正常分泌乳汁，保证乳汁的质量。

总之，哺乳期的妈妈很辛苦，一定要懂得自己关爱自己，除了绝对禁止的烟、酒、药要忌口外，想吃什么就吃什么，让自己开心了，母乳质量就好了，宝宝才能“彭彭大”～

婧婧等待聊育儿

我说说我自己吧。

除了月子里不吃生冷和辛辣，出了月子我基本没忌口，除了酒不碰，咖啡，茶，辣椒等都没有特别注意。宝宝完全没有受影响，这可能跟我怀孕时就没有忌口有很大关系。

关于回奶的食物，我也没有去关注。因为奶是吸出来，身体只要摄取足够的水分和营养，产奶的量会严格根据宝宝的需求走，达到完美的供需平衡。基本上两边吃空宝宝刚刚吃饱，我舒服她也舒服，她饿了我也刚好感觉有点涨了，我们合作的非常好。就算遇到猛涨期，宝宝食量猛的增加，早上让她多吸，哪怕干吸都行，基本上下午奶量就赶上来了。所以我从来没有刻意去吃所谓下奶的汤水，除非真的是我自己馋想喝汤了才会喝一些。所以我体重很快就回复到了孕前。

我的宝宝很健康也很健壮，现在3个半月，7kg，纯母乳，非常能吃能睡。而且我个人一直都采取“糙养”的策略。大概一个多月时有天我吃了一斤虾，结果宝宝那天拉肚子了，一天拉了十几次，我意识到宝宝可能对虾有过敏反应，婆婆当时就让我以后不要吃虾了。我观察了下宝宝，除了拉肚子并没有其他反应，我便拒绝了婆婆的要求，反而开始每天都吃两只虾，大概吃了半个月后，我一顿吃了十几只，结果宝宝再也没有因为虾拉过肚子。

因此，我觉得忌口真的不是那么必要，反而多多尝试各种食物，可以让宝宝用母乳这种比较温和的方式接触各种食物，降低对各种食物过敏的可能性。如果我从此真的不碰虾了，等宝宝长大直接食用虾时，我相信那个过敏反应一定会比拉肚子严重很多很多。

当然，每个妈妈才是自己宝宝的专家，别人的意见都只能作为参考，妈妈才是最了解宝宝的人。

潍雨

哺乳期一年都要忌口吗？

很多哺乳期的妈妈在饮食方面，都会过于小心翼翼。我母乳那会，也是战战兢兢地，每天生怕吃错了食物导致回奶，断了宝宝的口粮。

其实哺乳期是否要忌口，真的是因人而异的。有些妈妈奶水多得吃不完，特地吃韭菜让奶水少一些。有些妈妈奶水少，那么就真的需要忌口了。

如果妈妈打算母乳一年的话，这一年都需要适当的忌口：

月子里的饮食注意

1.月子里，妈妈和宝宝的肠胃还比较虚弱，所以妈妈的饮食前半个月，要清淡有营养。

2.每次喝汤前，需要把月子汤里的浮油过滤掉，饮食过于油腻，会导致宝宝拉肚子。

3.月子里，妈妈的元气还没有恢复，不能吃过量的青菜。婆婆煮青菜时，放一些姜片，这样可以驱赶妈妈体内的寒气。而且青菜吃的多，宝宝的便便会更加的稀烂。

4.月子里不要喝饮料，要多喝水。母乳有90%都是水分，所以月子里妈妈每天都要喝1000-2000毫升的水，保证母乳的正常供应。有些妈妈不用喝汤，只是喝水，奶水就很多了。

5.月子里，妈妈不要为了瘦身而不喝汤，这样奶水更少，宝宝吸收的营养不够，会出现体重身高不达标的情况。

0-6月的饮食注意

1.如果宝宝有对牛奶，花生，牛肉，芒果等食物过敏的话，那么妈妈在饮食里就要避开这些食物。

2.不要吃容易回奶的食物，比如：韭菜，茄子，木耳，花椒等等。

3.少吃容易胀气的蔬菜和辛辣佐料。比如：洋葱，大蒜，大小茴香，胡椒，豆类，瓜类等等，会经由乳汁进入宝宝体内，导致宝宝胀气甚至拉肚子。特别是洋葱大蒜容易不但会改变奶水的味道，也会导致宝宝消化不良。

4.少吃垃圾食品。油炸薯片、蛋糕，洋葱、腌制食品等等，这类食品高热量但是没有营养，会影响乳汁的质量。

5.少吃热性水果，像荔枝，桂圆这类容易上火的水果要少吃。

6.冰饮或过于冰冷的食物不要吃，这样容易导致宝宝腹泻。

7.巧克力只能适量吃，烟酒类不能碰，哺乳期的用药需要在医生的指导下服用，以免对宝宝的生长发育带来不利影响。

7-12月的饮食注意

7-12月的宝宝体质更强了，这时候妈妈饮食对于宝宝的身体的影响会越来越弱，妈妈的饮食有了更多的选择。

尤其是10-12月的宝宝，已经增加辅食的喂养，对于妈妈奶水的味道，宝宝反而不那么挑剔了。妈妈每增加一次新的食物，都要观察宝宝的肠胃是否能适应，如果宝宝吸收没有问题，那么妈妈可以放心吃了。

星星妈育儿说

导读：人常说，母乳是妈妈给孩子最好的礼物，有一些母乳妈妈一年两年超长的哺乳期，那么哺乳期妈妈一年都要忌口吗？因为他们说哺乳期的妈妈，吃什么都会过奶给孩子，所以要吃的东西都要很注意，不然对孩子不好。这个说法是正确的吗？

母婴育儿辟谣：一个妈妈哺乳期一年都要忌口吗？ 其实只有这些东西是要忌口的

其实，这个说法是不完全正确的，老一辈所说的，母乳期间，母乳妈妈不能吃油盐。其实真相是，只有个别的东西是严禁吃的以外，大部分东西都是可以吃的，但是不能多吃，我们要具体问题具体分析。

三大种东西对孩子影响大，要严禁吃：

第一是酒精不吃。

这一种是孕和哺乳期绝对禁止的食品，如果孩子太小的话，酒精对他的大脑和身体发育都会造成重大影响。科学研究显示，酒精对儿童的伤害是成年人的24倍，哺乳妈妈经常饮酒会造成酒精侵入宝宝大脑的中枢神经，神经系统紊乱。

万一不小心喝了酒，要注意四个小时以后才能够喂宝宝，因为那时，酒精才能从体内代谢出去。

第二是香烟不吃。

有个别哺乳妈妈香烟不离手，却不知香烟的成份也从乳汁里过到了孩子的身体里。

香烟几乎损害人体全部的重要器官，所以，哺乳期妈妈吸烟不仅会使奶量减少，还有可能将尼古丁等有毒物质随着乳汁带到宝宝体内。

第三是容易引起过敏的食物不吃。

如果宝宝是过敏体质的话，妈妈如果吃牛奶，鸡蛋，鱼虾，坚果等，都会引起宝宝出现过敏的症状。

所以如果你在哺乳期观察到，如果你吃了什么东西，宝宝会有过敏现象的话，应该回避这种食物。有些孩子会特别哭闹，发脾气，严重的还会发红疹。

另外还有五样食物是注意要少吃的，哺乳期妈妈要当心了：

第一是盐少吃。

哺乳期妈妈，有的是被婆婆要求不能吃盐的，我坐了42天月子都没有吃盐。但其实是可以吃的，但是不能吃得过咸，因为过多的盐分通过乳汁进入宝宝体内，会让宝宝的发育还不完全的肾脏，加重负担。

第二是辛辣食品少吃。

比如说洋葱大蒜，辣椒，芥末等，可能会引起孩子拉肚子，胀气，或者是出现上火便秘的情况。

第三是巧克力少吃。

很多人可能不清楚，巧克力里面含一种生物碱成分，会通过母乳进入宝宝身体后，出现聚集，他这个会伤害宝宝的神经系统和心脏，让肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝的消化不良，睡眠不稳。

第四是含咖啡因的食物少吃。

如浓茶，咖啡等，外面的卖的奶茶里面含的咖啡因的成分也很高，很多人喝了奶茶，晚上睡不着觉，就是这个原因，也会让喝了妈妈奶的宝宝太过于兴奋也会睡不着觉，所以哺乳妈妈要注意了。

第五是影响奶水的食物少吃。

有些食物如麦片，火腿，韭菜，花椒，大料，味精，豆角，人参，麦芽糖，茄子，柚子等，但是每个人的反应并不尽相同，如果你吃了并不回奶就还好，如果感觉回奶，下次就不要吃了。

重点提示：母乳妈妈是不容易的，但是母乳给孩子带来的不光有生理的好处，心理上的好处也是很多的，既然选择了母乳，我们就要对孩子负责，多吃发奶食物，避免以上提到八种食物。当母乳时最重要是妈妈要开心，万一不小心吃到了也不要紧，下次注意就可以了。

<strong>

今日话题：你母乳时吃到哪些食物是对孩子有不食影响的吗？请留言分享。

【一个最有耐心的亲子共读咨询师，写得好辛苦喔，点赞私信1可获得微号，送你价值398的亲子共读手册。】

格格巫育儿

十月怀孕，一朝卸货，好不容易解放了，想吃点东西犒劳一下，结果，辣的东西不让吃？说怕母乳会让孩子上火！咸的不能吃？怕孩子胃负担！咖啡不能喝？对宝宝不好！

其实，民间传说的那些哺乳期妈妈不该吃的东西，不是不能吃，大多数都是不能多吃！

在哺乳期非常少的忌食名单中，酒是不能喝的！

其中，很多人说甜酒米酒能催奶，其实这样不对的，产妇需要开奶或者催奶的话，主要是靠产后激素水平的变化和宝宝频繁的吮吸，乳腺具有自分泌调节的功能，只有持续地排出乳汁，才会不断有新乳汁产生。随着孩子频繁吮吸，奶自然越来越多，并不是很多人认为的喝了米酒、黄酒就发奶了，实际上是被宝宝发起来的。

酒精作为小分子物质，从妈妈的血液中进入乳汁，对宝宝的心脏、肝脏造成危害，还会影响神经系统，导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱，对早产儿、小月龄宝宝以及有先天性疾病的宝宝来说，造成的影响更大。

所以，圈圈是非常不推荐哺乳期妈妈喝酒的，如果真的有不得以的场合必须喝酒，建议先喂奶后喝酒，饮酒和哺乳间隔至少 2 小时。量也不能超过1 drink（1drink=375ml的3.5%度普通啤酒=1杯100ml红酒）

再比如咖啡，也不是不能喝咖啡，只是不要任性的喝，哺乳期妈妈每天摄入不多于300mg的咖啡因是比较安全的，对婴儿宝宝也几乎没有任何影响。

又比如不能吃凉性或者热性的水果，

事实上，水果含有多种维生素、膳食纤维等成分，可以增进食欲，促进肠胃蠕动防止便秘，使产妇不可缺少的食物。

只是不要多吃，一斤两斤就别吃了，一个两个都是没问题的，比如凉性水果（西瓜、甜瓜、梨、柚子等）、热性水果（樱桃、石榴、荔枝等）

其实，哺乳期妈妈的饮食原则很简单，营养全面，什么食物都不是吃的越多越精就越好的，比如鸡蛋，一般产妇每天最多吃2个就够了，超量吃鸡蛋不但浪费、而且增加胃的负担，会引起消化不良。

任何东西不多吃就没事，不偏食、不挑食、不盲目忌口！

甜甜圈伐木累

我是小毛阿姨，国家注册营养师，专注母婴营养健康。关注我，获得更多更多育儿干货！

盲目忌口风险大、收益小

针对这个宝妈的问题，我想说，如果你说的忌口是：

很多所谓的“回奶、凉性、寒性”天然食物都不吃的话，那对哺乳妈妈实在是太残忍了，而且还可能会因为孕妈饮食太过单调营养不良，而导致奶水质量下降。

那，你以为忌口所能带来的那些收益，是真的吗？

并不一定！

比如，传言中提到的，母乳妈妈忌口，孩子不得湿疹，其实并不科学！

孩子湿疹的主要原因是皮肤屏障功能损坏，而诱因往往是皮肤干燥、保湿工作没做好，和食物过敏的关系并不大。

除非是孩子已经出现了湿疹，母乳妈妈发现自己吃了某种特定的食物后，孩子湿疹明显加重了，这时候可以考虑短暂避免进食这种食物。

比如，传言提到的，吃xx东西会回奶，也并不可靠！

目前的研究并没有发现什么食物有回奶的功效，如果真能如此，那很多妈妈断奶时岂不轻松多了，何必涨奶引发乳腺炎？

母乳量的多少，受到很多因素的影响，比如孩子吸母乳的频率、母乳妈妈的营养状况、情绪、睡眠等等，个体差异极大。

所谓“忌口”，应该忌这些食物

哺乳妈妈真正应该忌口的，是这几类食物：

1.酒、含酒精的食物、饮料---酒精对婴儿大脑和神经系统有着不可逆的损伤。

2.浓茶咖啡---浓茶、浓度较高的咖啡可能会令宝宝兴奋、烦躁。

3.不新鲜不卫生的食物---存在食品安全风险的食物，母乳妈妈要避免。

4.重口味、过于油腻刺激的食物---这类食物可能会影响乳汁分泌，太过油腻的食物还有可能诱发乳腺炎。

所以，日常生活中常见的天然、新鲜、卫生的食物，如蔬菜水果肉类谷物蛋奶豆类，只要加工处理得当，母乳妈妈都可以吃，完全不需要盲目忌口。

我是小毛阿姨，国家注册营养师，专注母婴育儿营养健康。 关注我，获得更多专业母婴育儿知识和贴心育儿经验分享！

小毛阿姨聊营养

1.酒精类的饮品

哺乳期饮酒，酒精会通过乳汁进入宝宝体内，无论多少剂量的酒精都会对宝宝有不同程度的影响。当然，如果哺乳期偶尔少量饮酒，可以等4个小时以后再喂奶，这时候影响小点，但哺乳期妈妈们还是不要碰酒精类的饮品。

2.含咖啡因的食品

哺乳期应限制摄入含咖啡因的咖啡、浓茶等，摄入过多的咖啡因会影响到神经系统，导致宝宝过于兴奋，心脏跳动加快，睡不着觉等。

3.辛辣、过凉的食品

哺乳期尽量不要吃辣椒等比较辛辣的食品，尤其妈妈吃了这些食物导致宝宝出现一些症状，例如便秘，而冷饮等也容易导致宝宝腹泻。

4.不健康的食物

比如腌制的食品、烟熏食品、油炸食品等，对妈妈自己没好处，对宝宝也没好处。

5.如果哺乳期妈妈吃了某些食物导致宝宝过敏了，也建议尽量忌口，尤其是海鲜类的食物。

所以哺乳期妈妈是需要忌口或限制一些食物的摄入，不然可能会影响到宝宝的健康，哺乳期的饮食上除了酒、浓茶和咖啡一定要忌口之外，至于其他的辛辣海鲜等食品，根据个人体质不同，偶尔过嘴瘾也是可以的，但是不要多吃。我孕前特别爱吃辣的食物，但是孕期、哺乳期没吃过，到现在居然吃不了辣子了，看来吃辣也要练习的哈！

银花育儿

您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。

首先，对于哺乳期来说我们建议要营养均衡，所以蔬菜水果都要吃一些，对于网上很多孕妇不能吃的东西，只要适当吃一点，不要超过含量是没有问题的。可是从另外一方面来看，对于辛辣刺激，油腻的食物还是要忌口的，这是为了让妈妈们在喂奶的时候让乳液味道醇正。如果在餐前妈妈们吃了什么太过刺激的东西，很可能让宝宝也受到影响，出现一些负面效果，比如起痘痘，腹泻等等。

另外，对于孕期的妈妈们真正要注意的禁忌更多的是指生活习惯，比如一定要戒烟戒酒，因为这有损身体健康，而且对宝宝的器官发育影响也非常大的，产后乳汁也会随之减少，对自己对宝宝都不好。还有就是不要吃催奶药品，是药三分毒，如果胡乱吃药很可能造成不必要的损伤，更加适得其反，而且很多催奶药品或者补药并没有正规的销售途径，而产品信息也不够完整，这无疑是给孕期最大的威胁。

最后，孕期妈妈们一定要注意不要熬夜，不要产生焦虑，急躁等负面的情绪，如果有什么心事一定要跟家人多沟通，适当可以发泄一下，这对自己来说也是一种调节方式。如果有任何身体不适，一定要跟家人说，必要的时候及时到医院去检查一下，千万不要乱服药物，要听从医生的医嘱，听从医生的建议去选择恰当的方式治疗。

孕妈学堂

哺乳期的饮食上除了酒、浓茶和咖啡，不需要忌口，盲目的忌口对母乳的质量和乳母的身体健康都是不利的。

哺乳期因为需要分泌大量乳汁喂养给宝宝，一般每天泌乳量750毫升左右，750毫升乳汁含有丰富的水分、优质蛋白、钙，也含有多种其他维生素和矿物质，这些营养对乳母来说，都会随着乳汁分泌而“流失”，因此哺乳期不光不应该盲目忌口，还需要加强营养，尤其是增加富含优质蛋白和钙的食物，当然还要多喝水和清淡的粥汤。

富含优质蛋白的主要食物包括畜禽瘦肉、鱼虾和蛋奶等动物性食品，还包括大豆和坚果。按照中国营养学会的建议，每天应该吃鱼虾+畜禽瘦肉3~4两。鸡蛋每天1个（2个也可以），奶类300~500g（有条件的，最好能喝到500g）。

哺乳期钙的需要量也明显增加，每天比非孕产期需要多摄入200毫克的钙。富含钙的食物主要有牛奶、大豆和绿叶菜，奶类刚才说了，最好每天500克左右，每天适量的大豆制品（比如2两豆腐），蔬菜要增加绿叶菜比例，做好能占到总蔬菜量的一半以上。

母乳的87.6%都是水分，因此，哺乳期还要多喝水和清淡的粥汤，其中单独饮水应该每天2100~2300毫升。

总之，哺乳期基本不需要忌口，只是注意不要喝浓茶、咖啡和酒即可，因为咖啡因和酒精可以通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的睡眠和正常发育。

關鍵字: 忌口 哺乳期 饮食健康