聚焦心怡
我戒菸已經戒掉好幾個月了，應該說最最難熬的日子已經過掉了。
我在完全戒菸前，就開始控制吸菸量了。如果不先走這一步過度一下，那後面戒菸就會更加痛苦。
實際上，當你控制吸菸量的時候，就已經是在戒菸了。
我控制吸菸量的辦法，就是真的到了熬不住的時候了，就點火抽兩口，然後用剪刀把菸頭部分剪掉。
剪掉了菸頭，留住尾巴，到了下一個熬不住的時候，又再次點火抽兩口。
以此類推，一支菸可以抽到三次。
當然，要儘量的少抽，再少抽……
鵬千飛
我覺得人的生命只有一次。在面對生與死的時候。我想我們每個人都會選擇生。我想一個人沒有經歷生與死的那種考驗，他是不會去戒菸的。男人戒菸就像女人減肥一樣。只有你下定決心去做，我覺得假如說你的煙癮量特別大。我給自己去定一個目標。照著這個目標一步一步的完成，比如說我今天抽抽三盒。明天我抽兩盒兒。就這樣以此類推。慢慢的就把它戒掉了。
王金寶
你好，男人戒菸就像女人減肥差不多，戒菸有助於身體健康，所有難達到的目標都屬於延遲滿足，常常這一秒下很大決心下一秒立馬被瓦解，說到底還是意志力不足導致的。有兩種辦法可以試試:
首先:當有意念想抽菸的時候，可以轉移下注意力，比如磕瓜子，吃個薄荷糖，或者去做一些其他小事。我有胃疼的毛病，在去年的時候我就下決心，晚上不吃飯，當家人吃飯的時候，我就離開房間，到院子裡去做些其他事情。或者下了班去跑步，跑步結束後就過了飯點，只要看不到食物，就不想吃了，就這樣堅持了一年多，胃疼的毛病好了，體重也下降了10多斤。
其次:吸菸有害健康，告訴自己吸下去不會有好處，強化危害，這樣的話，真是認識到它的危害，為了健康自然也就戒掉了。
智伴麻麻
首先，不喝酒、不打牌，做這兩件事情時，吸菸的數量最大；其次，平常不要讓自己閒下來，不管做什麼事情都行，就是別閒著，因為“閒”的時候都愛點根菸抽；最後，看你戒菸的決心了，別人敬給你的煙不要接，身上也不要裝煙。
如果你可以做到以上幾條，相信你可以控制住每天抽菸的量、甚至慢慢的把煙戒掉！
抽菸的人被稱之為“菸民”，中國目前菸民的數量大致在3.5億。不會抽菸的人在加入菸民的隊伍，而抽幾十年煙的菸民苦於無法戒菸。
我自己在喝酒、打牌、上廁所、空閒時都會抽菸，但是我現在把煙癮控制在每天一支或兩支，我來告訴你我是怎麼做到的。
1、控制喝酒的次數與每次飲酒的量，達到控制抽菸的數量。
菸酒不分家，人們都愛這樣說，但是人們酒喝到一定量時，煙癮都會翻倍上升，甚至平常不怎麼抽菸的人，喝完酒後，也會開始抽。
所以說，控制喝酒的次數與每次喝酒的量，可以減少抽菸。
2、控制自己不要“打牌”，麻將牌、撲克牌等，達到控制抽菸的數量。
任何一個人只要坐到牌場上，都會給自己準備一包煙，甚至兩包。聽牌時點根“炸彈煙”，幾把不開胡時點根菸“熏熏手氣”。
所以說，控制自己不玩牌，可以達到控制抽菸的數量。
3、儘量不要讓自己每天有太多的“空閒時間”，因為菸民在空閒時，總愛點支菸冒冒。
4、上廁所蹲坑時，很多人愛點支菸熏熏廁所裡的臭味。如果想控制住這一條，那就那份報紙或雜誌在廁所裡看。
5、菸民見面愛相互遞煙，你既然決定戒菸，那遞來的煙你就不要接了，然後就是你自己身上不要帶煙。
6、如果你可以做到以上5條，相信你可以控制住每天抽菸的量，如果你想戒菸，都有可能做到！
我抽菸20年了，卻始終沒有上癮，我遵循的就是以上方法，在不喝酒、不打牌的時候，我買一盒煙可以抽一個星期（我自己抽，不接別人煙、也不給別人遞煙）。
你可以按照我上述方法試一試，相信你也可以像我一樣，一盒煙（20支）可以抽一個星期或十天！
當你達到一包20支的煙可以抽十天時，那你離“戒菸”的日子也不遠了！
人在風上走
熊熊影視劇Y
16年煙齡，去年戒菸成功。
經驗:
1.戒菸意志要堅定，可以從網上搜搜那些抽菸害處的圖片，嚇嚇自己。
2.口香糖多備一點，最好是那種嚼的和含的都有，一直嚼嘴巴酸。
3.開始戒菸的那天，能吃辣的話，辣條，泡椒鳳爪什麼的多吃一點，不能吃辣的話，就嗑瓜子。別管什麼上不上火了，要讓嘴裡保持有味，不閒著。
4.選擇好戒菸時間點，近一個月內生活平靜，不會有預知的重要事件，以免心情煩躁，遇事思考什麼的習慣性抽菸。
戒菸第一天最難過，前三天很難過，第一週不好過，過了第一週後，基本就會慢慢適應。
Mr9527先生
戒菸這件事，看似不大，其實是個很考驗人意志力的事情。我也有過幾次類似的經歷，當自己下決心戒菸的時候，信誓旦旦，可煙癮一上來，總會找各種理由為自己開脫。
抽菸的害處誰都清楚，不但增加了支出，而且對家人的身體健康也沒一點好處，能少抽或不抽對自己的身體都有好處。所以除去工作需要和社交場合外，有限制的抽菸是有必要的。
我覺得首先要擺正心態，然後下定決心，制訂一個適合自己的計劃。戒菸的難點在於堅持，好的心態，詳細的計劃能幫助自己走下去。每天減少一些，逐步把量控制在最低水平。
戒菸過程中有兩點很重要，那就是儘量減少身邊的香菸、火機這類能勾起抽菸欲的物品。把這些東西放進抽屜或不易拿到的地方，有效減少抽菸的隨意性；其次還要注意糾正抽菸的習慣性動作，別小看這些小動作，下意識的拿煙或掏火機動作會增加不必要的抽菸次數。
還有一個小方法，那就是當煙癮來的時候，有效轉移注意力。比如，閒暇時做一些手工活，這樣佔住雙手，忙起來就顧不上抽菸了；或者吃零食，嚼口香糖也能轉移注意力；再或者可以去跑步、健身，這些活動過程中是不可能抽菸的。
綜合以上，做個小總結吧:
→下定決心，制訂計劃並堅持實施；
→隱藏煙具，糾正下意識動作；
→有效轉移注意力，如手工、運動等。
以上控煙措施，希望能與大家共同努力實施，儘快實現少抽或不抽菸的目標，加油！
和平新看法
剋制住，實在忍不住就買點零食吃... 少抽點，抽多了對身體不好的！ 1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。 3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 （6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果” （1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
方遇祝
心寧手巧
其實抽菸這個東西還是看個人，很多時候抽菸並不是因為想抽而是一種習慣，一個人養成一種習慣需要二十一天，而抽菸這種不好的習慣可能伴隨著尼古丁的癮不用二十一天就能養成，雖然說我們的身體可以接受一天三到五根的煙，但是大部分的人還是不太可能一天就抽三四根菸，所以真的為健康考慮還是別抽菸的好，儘量的把煙戒掉，這也不是什麼難事只要能堅持二十一天不抽菸就可以了，如果真的感覺有點不適應口香糖巧克力都是可以的，這種煙的替代品的可以有效的緩解對於煙的依賴。
