誰動了你的心絃

一定要科學坐月子，老一輩的不能全相信。我記得生大寶的時候在醫院🏥，早天羊水破了沒有吃早飯就讓吃了六七個雞蛋（說是有力氣生[捂臉]）。結果到下午還是被拉去開了一刀 受了老鼻子罪了，好了出院回家天天雞湯魚湯豬腳湯什麼下奶來什麼。最後四五天沒有大便💩，到現在我還記得那拉粑粑的趕腳（感覺）。

坐月子手機📱要儘量少看!!

水果蔬菜要搭配吃！

即使是母乳餵養也要穿文胸，不然斷奶後會下垂

注意保暖、涼水不要碰，不要吹風。

閩越姣嬌

坐月子是女人一生中特別重要的事情。我就是剛生完孩子，我坐月子是在夏天。

夏天炎熱，特別還是三伏天，每天不能洗澡不能洗頭，還得戴帽子，穿襪子，我記得也算好，可是孩子沒人洗，我很多時候就是自己洗孩子。幸好我是順產，這也是我痛了一天多都堅持順產的原因，因為沒有人照顧，我月子裡早餐就都是8-9點吃，然後10-11點喝個魚湯，12點-1點吃午飯，下午沒得吃，晚上6-7點吃剩飯，這就是我一天的月子生活，半晚餓了要麼不吃，要麼喝牛奶。我現在孩子還才5-6個月，我就已經一身的病了，以前引以為傲的牙齒，最愛吃橘子，現在冷的，硬的，酸的都不能吃了，時不時的腰疼，頭疼，手腫，還不能餓，一餓就發暈，想倒下去，這是月子裡餓了，很多的病。所以月子是一定要記好。

冬天的月子是一定不能著涼，因為冬天容易感冒。要說月子做好年輕10歲，那就一定要做好以下這幾點了。

1.堅持鍛鍊，做一些收宮運動，一些醫院會教，還可以做一些簡單的瑜伽，前提是注意保暖。

2.每天一定要休息好，睡好，都說睡一睡，十年少，孩子給老人帶，自己休息好，奶水也足，精神也好。

3.吃好，這個吃好就不是大吃大補，而是營養均衡，蔬菜水果也一定要吃，水果可以燙熱了吃，少吃多餐，可以在網上收藏一些月子餐，不要和我一樣，我是沒人照顧。

4.不能做家務，這個很重要，因為只有恢復得好，才能讓自己年輕，一旦做家務，就會恢復不好，這個一定要做到。

現在已經是現代了，科學坐月子很重要。希望我的回答對你有幫助。

清子媽媽生活錄

女性在生完孩子後，身體會十分的虛弱，需要一段時間來恢復，期間有很多事項是需要女性去注意的，尤其是在冬季的時候坐月子，要留意的事情就更多的，以免落下病根，對以後的身心健康不利。作為過來人說說我的經歷和心得吧

回到病床上等待開指，還沒吃午飯，然婆婆下去買點吃的，還有紅牛巧克力，結果買了兩個泡麵，紅牛買了，巧克力沒買成，買了草莓味的奧利奧我瞬間就崩潰期間有陣痛一直都是四五分鐘一次……痛的時候不想說話，聽到人跟我說話都煩躁 到三點多老公到了，看到他我立馬就哭了……餵我吃了面，醫生來做檢查，內檢（放鬆一點都不疼，沒有想象中那麼恐怖）才開2指……痛還可以忍受，接著醫生讓我排尿， 就躺在床上尿，確實難受，破水了不能坐起來，要一直躺著……不排清尿寶寶的胎頭難下來。一直到6點多吃了晚飯，再次內檢還是2到3指……然而護士就把我推進去產房 進去真是把我給嚇了，一排的產婦，有在生產的，有待產的，各種痛哭的聲音，吸氣吐氣喘氣，大叫……各種聲音交雜！

直到10點30左右，自我感覺開到10指了，因為再也忍不住，一痛就想自己用力，還有肛門要炸裂一樣，宮縮一來寶寶的頭就往下頂著，痛的滾來滾去，羊水也隨著疼痛流出來，產褥墊都溼透了。忍不住大叫，連續大概有10次，終於有醫生來看我了 這時醫生叫我可以用力了，全程只有一個醫生接生，以前看的幾個助產士在隔壁圍著教怎麼用力，這在我身上都沒發生過……大概用了五六次的力，用長力，終於在11.20分醫生說寶寶頭出來了，一大股熱流嘩啦啦的噴出來，生下我的寶貝豬仔，聽到他的哭聲我瞬間釋放。撕裂了，此時胎盤還沒出來，因為全程只有一個醫生要等醫生處理好寶寶再給我處理傷口，胎盤沒出來還是會有宮縮疼，等醫生過來給我按肚子把胎盤排出來、接下來縫針三層，疼的我腳直髮抖，一切結束後觀察兩小時出去已經是凌晨2點了。一切平安，看著寶寶心裡暖暖的
出產房，公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿， 因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！

出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了

後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信， 小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。

01第一條底線：不輕易掉淚 月子期間由於身份的轉換，體內的激素的改變，家人的不理解等，新媽媽很容易情緒低落，傷心落淚。但是經常落淚不僅對寶媽的眼睛有傷害，也影響身體恢復，還增加產後抑鬱的可能性。而產後抑鬱不僅影響產媽的身體，還會影響夫妻和家人的關係。

02第二條底線：不要吹風或接觸涼水 產婦在坐月子的時候身體是非常虛弱的，而且抵抗力也會比較的低，如果不注意的話，可能就會容易讓一些病毒進入到產婦的體內，尤其是在產後不可以吹風受涼，以免寒氣入侵，一旦受涼之後會引發非常多的後遺症，比如關節炎和風溼症等等。所以說不管在哪一個季節，坐月子的時候都要做好保暖的工作。在夏天的時候將室內的溫度保持在25~28攝氏度是最好的。

03第三條底線：不要太過操勞 有的寶媽不放心別人照顧孩子，月子裡就一天到晚自己抱著小寶寶，這樣做是沒有必要的，月子裡讓老人幫忙照顧就可以。累出月子病，以後乾點活就會渾身沒有力氣。幹什麼都感覺特別累，遭罪的只能是自己。群裡有個寶媽說自己生完孩子好像老了十多歲，月子裡她什麼都親力親為，根本沒有坐好月子。以前身體素質特別好，通宵熬夜的工作也沒事，現在無論熬夜加班，還是在家乾點體力活就渾身難受。現在知道不好好坐月子的嚴重後果了，可惜太晚了啊。

我的可愛不可複製

做好月子對於一個女人來說真的太重要了，至於能年輕十歲有什麼辦法，十歲就不奢求了，年輕五歲就知足了，來說下我身邊的例子吧。

同事A月子期間由於和婆婆關係不好，剛生完孩子，孩子由於某些原因要住院一段時間，這個媽媽自己出門去看孩子，不小心刮到風，中間還碰了冷水，導致後面每次一吹風就頭痛，天氣潮溼就關節疼。

另外一個同事B，前半個月吃的很清淡，月子期間睡覺多，喝湯水多，很少碰手機。後來出了月子，氣色非常好。

我也快生娃了，打算參照同事B的方法！對了，還有最重要的，不要哭，會傷眼睛的，保持好心情！

河豚喲

生孩子將近痛了30個小時，沒破水，沒見紅，頭天晚上8點是沒規律的痛，大概十多分鐘痛一次，一晚沒睡堅持到第二天早上八點左右才去醫院，到醫院的時候醫生檢查就開了倆指，後來辦理住院，到中午的時候六七分鐘痛一次，忍著痛出去和媽媽老公一起去飯店吃飯，這種痛還是能忍受的

下午就四五分鐘痛一次，這總痛你只要不碰我還是能忍受，一點多的時候內檢還是倆指，覺得痛的好慢哦，這麼久了還是倆指，下午四五點的時候堅持不住了，內檢還是倆指，我和醫生說我堅持不住了，我要打無痛，醫生說沒到三指不讓打，我說我真的堅持不住了，四五分鐘痛一次，這下很痛，不過時間很短 後來醫生讓護士幫我摸肚子看看有沒有四五分鐘一次，摸完以後醫生說叫我吃點東西可以進產房了，吃完東西大概五點半，和我老公收拾東西去產房，因為我姐在醫院是麻醉師，我說要求我姐打

進了產房以後，裡面的醫生說才倆指不建議打，怕後面宮口開的更慢，後來我姐說可以，說她回去吃個飯再來給我打無痛 我姐走後，又進來一個醫生，用手人工給我破水，那總感覺簡直不要太酸爽，人工破水以後宮縮更痛了，後面一個多小時以後，醫生給我姐打電話說可以打無痛了，我姐來給我打完無痛以後十分鐘以後感覺整個人都輕鬆了，後面就拿著手機再玩，那個時候感覺不到痛，每次宮縮的時候都感覺要拉屎 到八點多種的時候醫生檢查還是才開到三指，頓時覺得時間好慢，後來我躺著睡著了

醫生說幹嘛不生，你要不生你就和你老公商量讓你刨腹產不，後來我想想都十指了，都生一個半小時了，再拋婦產我覺得划不來，倆種痛都受了，趕緊打電話我姐，說我生不下來，倆個主任都來了，二十分鐘以後還是沒躲過側切孩子出來了，當時覺得千年大便出來了，後面我問醫生男女醫生說男孩，6斤2倆，後來孩子先抱出去

第4天出院回家，開始了人人都有恐懼的坐月子生活，奶娃換尿片是每個人都要經歷的，本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，還有就是夜裡得天天吸奶… 每次老公都陪著我吸奶，然後他再放到冰箱去。 惡露開始到結束一共是23天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月後老公就帶上寶寶去打預防針，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。

（一套肉色的➕黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些。）

一、特別注意身體保暖 冬天坐月子最重要的就是保暖，若產後遭遇寒氣入體，不僅容易感冒，影響餵奶及照料寶寶，還可能因此落下月子病，久久不能痊癒。 首先，新手媽媽要清楚哪些部位是凍不得的，第一，頭部，在溫度較低的情況下，一定要注意頭部的保暖，如果頭部受到寒冷刺激，容易引起頭痛，感冒。第二，腿腳，坐月子期間，新手媽媽千萬不要為了好看而穿很少很薄，尤其是關節處是非常容易受寒的。第三，腰腹部，產後腰痛媽媽應該都會有所感受，這有一部分的原因就是腰腹部受寒而引起的。

二、補身體，還要吃新鮮的果蔬 想要產後恢復得好，月子裡營養跟得上補得好是很重要的。冬天坐月子，相對於其他季節來說，少了很多應季的水果和蔬菜，所以產婦冬天坐月子，吃的大多都是肉類的食物。但是這對於產婦身體來說，是不合適的。產婦除了要吃肉類以外，還要多吃新鮮的水果和蔬菜。

三、沐浴後及時擦乾身體吹乾頭髮 坐月子洗浴必須淋浴，不能坐浴。沐浴後，要儘快擦乾身體且吹乾頭髮，穿好衣服再出浴室，以免著涼或是被風吹著。在洗完澡之後可以喝杯熱水，等身體完全乾透再睡覺。產婦洗澡也可以試試生薑，將生薑洗乾淨，用它來洗澡，這樣也能祛寒。

龍威海587

我是二胎的寶媽！這是我一胎的日子、孩子是7斤、基本長在我自己身上、生大寶160多斤、醫生說胎兒過大建議剖腹產、結果生下來才7斤、肚子偏大、孩子出來之後肚皮還像5個月一樣、在整個坐月子期間、婆婆一輩人覺得不能吃清淡的會影響以後口感之類、所以整個飲食都是葷的、導致我整整10天沒有上廁所、經過幾翻周折終於好了、可是從那之後便有了揮不掉的東西便是痔瘡、從那之後簡直經常犯、也有過高燒、三次都是燒到40度、也不敢吃藥怕會影響母乳、便忍著、每一個晚上到現在還記憶猶新！（可能都想著我老公怎麼不在、他從懷孕便在國外、大概在孩子4個月這樣回來的、想想自己怎麼熬的、）還有便是因為通過發燒和痔瘡導致發炎讓傷口嚴重影響癒合、全部紅腫、又癢又疤痕增生、大概有小手指那麼粗、就這樣只能任由它這樣了、而且腰疼起來要人命、抱孩子沒多久只有彎腰就起不來、躺下去更起不來、我心想完了、我老了更不得玩蛋了、可是想想也改變不了什麼、 就在短短兩年之後準備出去上班的工作第三個月又懷孕了、而且還出來避孕藥、真是是你的就是你的、躲都躲不掉、從朋友那裡檢查了是個男寶寶、家人都勸著生下來、因為大寶是女孩、覺得一樣一個就完美了、所以從此步入了二胎時代、還是一樣生的時候170這樣、我的天我都不知道我怎麼長的、完全沒有任何補的、可能我完全不挑食、再加上農村都是婆婆喜歡煮麵放豬油、後面問過醫生才知道那是長胖神器、從此再不敢大吃了、但是還是吸收問題、二寶生出來8斤8兩、依然剖腹產、還好這一胎寶寶爸爸在家、避免跟婆婆起心裡不舒服、在醫院是老公幫我洗和帶孩子、也謝謝老公的陪伴、心裡會舒服很多、首先吃方面會清淡很多、買的水果和蔬菜之類、我會慢慢的走動、比大寶期間恢復快很多、在月子期間老公買的大部分是蘋果之類、燉湯也是有助於消化和補血方面、胃口好很多、一胎月子只想粥、這一胎變化是會好很多、也沒有發燒、結果在月子半個月老公出去了、後面都是自己照顧孩子、飲食又是婆婆在弄、結果疤痕又開始紅腫、又長了一些、現在也不知道怎麼辦、但是唯一就是變化腰沒有痛、只是偶爾腰會有一些脹疼、比之前抵抗力好很多、沒那麼容易發燒、其實變化最多就是要自己去注意、首先要注意前半個月不要大葷、等腸道恢復過來再慢慢補、再一個不要勞累、可以適當運動、所以不管姐姐們還是妹妹們、真的沒有婆婆的話、花一點錢請一個人幫忙照顧一個月、因為在月子期間沒有照顧好自己、等年紀大了痛的所有感受只有自己知道、誰也幫你承受不了、因為一個月的錢可以換你老年的健康、你說你願意嗎！我也有些後悔、可是後悔沒有、

不是老人的小孩

現在社會為什麼這麼多女人生完小孩就會感覺老了有10歲呢！本人覺得主要是因為有些寶媽坐月時都是要自己帶寶寶的。半夜起來餵奶不算，還有其它像沖涼，換尿片……等等！經歷過的才懂！娃哭了又要抱起！本來坐月子最不應該拿重東西的！可就是沒辦法！這樣一來！有些女人原來可以好好舒服休息一個月的！卻要為了寶寶忙前忙後的！我就一個例子！唉！

章魚丸88

我女兒冬天出生的，當時也是挺冷的，坐月子的時候全副武裝，包的嚴嚴實實的，穿長筒襪，高幫棉鞋，帶厚厚的帽子，穿純棉的睡衣，外面加了一件超級厚的珊瑚絨睡袍！每天洗小澡，用熱水洗，3天正常洗澡淋浴，洗澡水是用中草藥熬的，不參生水，一直攪，坐在旁邊讓中藥水的霧氣燻一下自己，等水溫自己覺得合適了就洗頭髮洗澡，洗完馬上吹乾頭髮，擦乾身體換乾淨的衣服！

月子裡不要吃刺激的食物，生冷食物也不要碰，不要碰冷水，不要吹風著涼，不要生氣，更不要哭，不要勞累，多休息，適量的走動走動！不要曬太多太陽，怕傷眼，不要久抱孩子，不然肩膀腰和手腕都會痛！如果便秘不要強行用力拉，用開塞露緩解一下吧，以前聽醫生提過，怕把子宮弄下墜

湘西大魔王

講下生產過程，經歷了很多，所以想留帖記錄一下。之前寶寶一直沒動靜，預產期當天凌晨一點多開始不規律宮縮，五點多出現見紅。洗個澡急急忙忙跟老公婆婆拿著待產包一起去醫院掛急診。結果檢查宮口未開，加上宮縮不規律，醫院讓先回去等發動，並建議我們可以去門診做常規檢查。 寶寶雙頂徑一直偏大有99，最後一次B超預估8.3斤左右。加上羊水71偏少，寶寶又繞頸一圈。當時就安排住院了，跟老公商量的是隻直接剖，省得到時候產程長寶寶容易缺氧。

一點半左右醫生就讓我簽字放棄吊縮宮素，並安排人送我回病房。我趕緊讓老公找醫生來，準備簽字做剖宮產。醫生這個時候還是跟我說其實胎監沒那麼差，完全可以接著試產，宮口已經開了兩指，後面就快了，真不行再剖。我媽和我老公還想勸我再等等，因為我感覺寶寶太異常了，也怕有什麼風險，所以執意要剖。

三點半左右來人把我接到了手術室，準備打麻醉插尿管。16:05聽到哭聲，我的寶貝出生了，給我看了男女後，告訴我寶寶很健康。體重7.6斤，身長51釐米。 醫生說羊水已經三度汙染了，當時真得很慶幸自己當機立斷順轉剖，不然後果不堪設想。雖然自己受了兩重罪，但是看到寶寶平安無事覺得一切都值了。

第三天出院回家，開始了人人都有恐懼的坐月子生活，之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束腹套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。

第一，體型馬上就改觀了，束腹塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是條條大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

不要久坐、久臥 很多的老一輩的人認為坐月子期間產婦就應該躺著不動，能在床上做的事情就儘量在床上做，比如在床上吃飯，躺著餵奶，在床邊洗漱等等，其實這種產後調養身體的方法是錯誤的，很可能你一不小心就養出個“月子病”。產後寶媽久坐、久臥都會造成身體的血液循環不暢通，很容易在骨盆或者下肢靜脈形成血栓。有些血栓一旦崩落就會隨著血液不流入肺部，把肺部的阻塞，因其肺栓塞。長期的就做還會導致寶媽出現腰痠背痛，嚴重的情況下會導致腰間盤突出，以後很難恢復。

不要經常哭泣 生完孩子後，產婦的身體難免都會有不舒服的地方，還有一些產婦是因為身份的變化以及照顧孩子的不順心，心理會很壓抑，經常會莫名的哭泣流淚。但是剛生完孩子，寶媽的視網膜還沒有恢復好，如果經常哭泣的話，眼睛可能會有痠痛的現象，甚至影響以後的視力。而且孕期經常哭泣的話，也會影響乳汁的分泌。所以月子裡一定要注意找人傾訴心裡話，不要自己憋著，嚴重的話可能會得產後抑鬱症。

不要頻繁抱寶寶 有的寶媽從寶寶出生後就捨不得放下，總喜歡抱著寶寶，彷彿寶寶只有抱在手上才有安全感。其實在寶寶不吃奶的時候，媽媽們最好不要經常抱孩子。一方面，孩子需要足夠的時間睡覺，而你一直抱著勢必會影響寶寶的睡眠質量；另一方面，抱孩子時間久了，媽媽的手臂就會出現痠疼的現象，也會落下這個毛病——俗稱媽媽手。

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都說生完孩的人會老10歲，這也不見的，主要是因為坐月子的時候沒有坐好，身體沒有完全恢復，就開始做一些月子期不該做的事情，導致體質變差，氣血虧虛，從而變“老”了。

同事週週生完孩子4個月就上班了，但是她恢復得特別好，皮膚看上去很有彈性，臉蛋紅撲撲的很有光澤，身材也很勻稱，看上去更有女兒味了。主要是她坐月子的時候，被照顧得特別好。

公婆都幫著她帶孩子，什麼事都順著她，相處得很愉快。老公也特別體貼入微，一回家就開始收拾家務，週週除了給孩子餵奶以外，其他的事情都不用操心。每次喂完奶，公婆就把孩子抱走了。這樣她有充足的時間做自己喜歡的事情，看書、睡覺、運動，生活得很愜意。

另一個同事文文，孩子1歲才上班，但是看上去面無光澤，像是老了10歲，就是因為坐月子沒坐好。她出院之後，婆婆就說還要回家看店，不能照顧月子了，媽媽身體也不好，也沒法幫忙，老公工作特別忙，在家的時間很有限。

所以，整個月子期間基本上就是一個人照顧孩子，吃飯就是湊合吃飽，完全沒有時間休息、健身之類的，所以即使在家多呆了好幾個月，身體沒有得到充分的恢復，而是透支特別嚴重。

一正一反兩個例子可以充分說明坐月子的重要性。要想生完孩子後年輕10歲，就要在坐月子期間守住幾個底線。

第一個底線：坐夠42天

在我們傳統的意識裡，坐月子是指30天，而從醫學上來講，坐月子應該至少坐夠42天。這是因為，子宮在懷孕期間增大變形，如果要恢復到孕前的大小這狀態，需要經歷至少42天的時間。在出院的時候，醫生也囑咐我們“42天之後來醫院複查！”就是因為42天子宮才恢復，檢查才有必要性。

如果42天之後還有惡露、體力不足、身體有些部位疼痛，說明子宮恢復得還不是很完全，這時還要堅持坐月子時的規矩，直到惡露完全沒有、體力充足、身體舒服了才可以結束坐月子的狀態。

第二個底線：飲食一定要合理

生完孩子後，腸胃功能會比較弱，開始的幾天適合吃清淡的流質食物，順產的3天以後才可以吃正常的食物，剖腹產的則要延後到一週以後。一定要保持循序漸進，不要給胃腸增加負擔。

坐月子需要的營養比孕前要更多，所以飲食不要太單一，而是要更豐富。傳統的月子餐只有麵條、雞蛋、豬蹄、鯽魚這些食物，而更應該吃蔬菜、水果、五穀雜糧、牛奶等這些食物。

通俗來講，坐月子就要講究飲食均衡，肉、奶、蛋、蔬菜、水果、主食合理搭配，不要吃過多的肉類，防止長胖，以後身體不好恢復。

第三個底線：保證充足的睡眠

我們經常說睡個美容覺，就是說睡眠特別重要，充足的睡眠，保證內分泌正常，人的臉色會更好、身體各項機能會更正常，自然也就顯得年輕有活力。

坐月子的時候，孩子頻繁醒來，一般1-2個小時就要照顧孩子，所以產婦的睡眠規律被嚴重打亂，經常有睡眠不足的情況，所以更需要睡眠。孩子睡著以後，就趕緊睡一會兒，不要想著做什麼家務了。如果家裡沒有多餘的忍受照顧自己，就請個月嫂幫忙吧，身體最要緊。

第四個底線：及時運動起來

生命在於運動，坐月子時也需要進行適當的運動，運動可以增強體質、改善血液循環、提高皮膚彈性、防止出現腸粘連等異常問題，會讓產婦變得更年輕。

坐月子時可以進行簡單的卷腹運動，做做瑜伽，或者在房間裡走來走去，做一些簡單的家務。只要動起來就比坐著和躺著強。很多媽媽不太重視運動，過後才發現很後悔，希望正在坐月子的媽媽們不要重蹈覆轍。

第五個底線：注意保護牙齒

因為孕期被胎兒吸收了很多鈣質，坐月子期間，母乳還需要很多鈣質，所以媽媽們很容易缺鈣。如果再不注意刷牙，牙齒縫隙中殘留很多食物。這兩個因素疊加，就會導致牙疼的問題。

所以媽媽們一定要注意保護牙齒，平時要吃一些富含鈣的食物，如牛奶、蔬菜等。還要做到飯後及時用溫開水漱口，用軟毛刷刷牙，清潔牙齒。牙疼不是病，疼起來 就要命，要是坐月子期間壞掉牙齒，是非常影響美觀的事情。

第六個底線：不能同房

因為坐月子期間，子宮和其他臟器都在恢復過程中，還有惡露排出，所以不要同房。另外，雖然沒有來月經，但是也會排卵，坐月子同方也會懷孕。懷孕後影響母乳、影響子宮恢復，媽媽們就需要流產，流產對女人的傷害可不是一般的大。

子宮健康的女兒，內分泌正常，看上去就格外年輕。而子宮異常的女兒，內分泌不正常，經常腹痛難忍，看上去病懨懨的，就會顯得格外老。

第七個底線：保持心情舒暢

生完孩子後，激素水平會迅速下降，再加上家庭構成的變化，對未來生活的恐慌，媽媽們容易出現焦慮情緒，經常煩躁不安，動不動暴怒。這種情況也會影響激素分泌，媽媽們會顯得面容憔悴，很不健康，特別顯老。

所以，媽媽們要了解自己所處的情況，一旦遇到不順心的事情，不要總是歸咎於別人，可能是自己激素異常所致。認識自己才能更好地調節自己，和家人傾訴，排除內心的抑鬱情緒，狀態就會越來越好。

總之，坐月子，要想年輕10歲，起碼要守住這7個底線，坐夠42天、飲食合理、睡眠充足、適當運動、保護牙齒、不要同房、心情舒暢。做好了這些，就不會顯老了。

二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

關鍵字: 孕產 坐月子 月子病