手機盛世中國

有個很簡單的做法，每天多甩甩胳膊，並做頭部運動，同時還可以多掛掛單槓。我平時都是這麼做的，效果還行。

世說新語365

頸椎病誘發的腦供血不足，主要表現不只是一個，較重的話會出現頭暈目眩，較輕的話會出現頭昏昏沉沉睡不醒，眼睛乾澀，看東西感覺不清亮，注意力集中也會變差等，想要緩解，也要找到腦供血不足的誘因，頸椎病也有好多個方面。

腦供血不足誘因

那可能有的人會說，頸椎病會引起腦供血不足，處理頸椎病就行，但是，這太籠統了，要符合解剖學結構，要明白為什麼會出現供血不足，再細入探究，才可以對於康復有指導意義，自己可以做的是處理好肌肉問題導致的。

椎動脈

頸椎與供血不足，最先考慮的是椎動脈，這是腦動脈的一個分支，誘發椎動脈受到攣縮刺激引起不足的，有三個主要因素，和頸椎間盤突出關係不大，與頸部枕骨下方的肌群緊張疼痛，上頸段頸椎小關節紊亂，頸椎生理曲度反弓有關係。

1.頸椎小關節紊亂

這個也叫頸椎微錯位，可是拍片是拍不出來的，報告中不會寫，之所以錯位會導致供血不足，這主要和椎動脈的位置有關係，錯位可以誘發橫突孔位置的變化，而橫突孔剛好是椎動脈的通道，相當於路改變了，車會受到影響，生理曲度反弓也是這個原因。

2.頸部肌肉

我們對於頭昏昏沉沉是可以做一些自我處理的，這主要是由於肌肉緊張或者瘢痕增生會刺激到血管，也會引起供血不足，可以通過推拿的方式，來恢復肌肉彈性和功能消除症狀，目標肌群主要是枕下肌群和胸鎖乳突肌、半棘肌等。

枕骨下方肌肉

不妨在頸部後方試著找一下，看一下有沒有肌肉按上去有僵硬感，或者有條索狀的粘連，如果按壓疼痛的話，這是要處理的目標，以疼痛感覺舒服的力度按摩，每天一次，每次3分鐘，觀察一下症狀的變化（枕下肌群是重點）。

喬棟談健康

不知道您有沒有拍過片子？根據您提供的頭昏腦漲、腦供血不足的症狀來看，初步推測是椎動脈型頸椎病引起的。

為什麼椎動脈型頸椎病會引起頭昏腦漲、腦供血不足的症狀呢？首先我們來看看椎動脈在哪裡：

上圖中兩邊紅色的部分就是椎動脈，椎動脈負責給大腦提供一部分血供，然而當椎動脈受到頸椎退變等因素擠壓就會導致血管狹窄引起腦供血不足，當大腦缺血患者就會出現頭昏腦漲的情況，嚴重點甚至會突然倒地，這種症狀在變換體位時更容易發作，如頸部後仰或轉向，因為此時頸椎退變對椎動脈的擠壓和刺激比較嚴重。

如何緩解椎動脈型頸椎病引起的頭昏腦漲、腦供血不足？

椎動脈型頸椎病通常是由慢性勞損、頸椎不穩、骨贅增生等因素引起的，所以進行保守治療就能針對這些病因，但是保守治療需要根據患者年紀等因素綜合考慮，比如50歲以上人群，可以進行牽引、理療、藥敷等治療改善供血；比較年輕的患者就可以嘗試手法推拿調整關節，減輕頸椎對椎動脈的擠壓、刺激。但是要注意的是，無論是選擇哪種治療方式，都要注意日常生活中要避免任何長時間讓頸椎疲勞的動作和姿勢，比如低頭玩手機、伏案工作、睡覺枕頭過高、不快速扭轉脖子發出咔咔聲等。當保守治療無效且對生活質量影響大時，就不得不進行手術治療了，但治療方案聽您主治醫生的！

靜與明

我一直做“脖子運動操”，雖然我從小開始長時間坐著，可我從來沒有頸椎病。

這套“脖子運動操”我也是根據媒體上介紹後自己把幾種動作組合在一起後形成的，做後感覺非常好。最好是站著做，如果沒辦法站起來做，那麼坐著將上身挺直後坐，效果也蠻好——

第一節、左右、上下轉動腦袋，我做起來一般都是右轉兩下、左轉兩下、抬頭兩下、低頭兩下，一下數一次，總共數到120次，算一節完成。無論左右轉動還是上下抬頭低頭，都儘量做到位，轉動還是抬頭低頭都力求做到極限位置，這樣效果更好，不能敷衍了事。

第二節、腦袋“大轉盤”，即360度轉一圈，做法是往左方向轉一圈，再往右方向轉一圈，轉一圈就數一次，我一般都要數到三十次以上。

第三節、聳動肩膀，也是最後一節，聳動雙肩，自己做的時候有感覺，往前方向聳動肩膀一圈，再往後方向一圈。我一般是做四十次以上。

注：1、以上兩節脖子操最好按照順序做，即第一節最好是做左右和上下操，然後再做第二節的腦袋大轉盤，這是因為第二節的腦袋大轉盤感覺“運動量很大”，每天睡覺起來後，脖子關節處多少是有點僵硬的，一上來就做“腦袋大轉盤”是可能出危險的，而腦袋做左右上下運動，則相對“輕量級”，容易控制，不容易傷到。2、每一節的次數是我根據個人感受自我決定的，你做可以根據自己的感受規定次數，可以少一點，可以多一點。3、再次重申，對於從來沒有做過類似腦袋脖子操的人，剛開始第一、二節的腦袋脖子操時，一定要慢慢的轉動，要有感覺，要控制好速度、力量，不要太快、太強，因為這樣的腦袋脖子操是可能弄傷自己的，所以做的時候一旦發現不舒服、感覺不好，就要立刻停止運動，如果有疼痛的厲害現象，趕緊去醫院，別猶豫，弄出毛病來我可不負法律責任。

我的習慣一般是，在做好全部“腦袋脖子操”後，還會做一套廣播體操——其實和廣播體操還是有點區別，我自己改革了一下：

第一節、伸展擴胸運動，一般是先雙臂做兩次擴胸，再往上伸展、再往下摸到腳，不過年紀大了不要強行摸到腳，盡力而為即可。腰不要的人，不要彎腰，向上伸展之後雙臂下垂並用力往後蕩。這樣一個“全套”算一次，我一般是做十二次以上。

第二節、左右甩臂扭腰，即向左甩動一次、向右再甩動一次，手臂甩動時要儘量甩到極限位置，同時向左向右扭腰，也要儘量扭到極限位置。我的做法一般是往左連續兩次，在往右連續兩次，也算是一個“全套”，如此一般做四十次“全套”。

我年輕的時候還有第三節，即下蹲運動，不過後來不做了，因為前幾年我的膝關節出問題了，查出骨關節炎了，醫生關照不能再做這類運動，我後來開始騎運動單車了。

其實你可以根據自己的情況，自我創造一套適合自己情況的運動操，只要頸椎病還是輕度的，我認為堅持做操，是可以大大緩解的，甚至最終自我治療痊癒的，我不清楚現在醫院對頸椎病是否有什麼特效醫療手段了，十多年前我船上有一個同事就是頸椎病去醫院看過，結果醫生也是要求他多轉動脖子，開的藥他吃了很長時間也沒有明顯效果。

天淞子

1.頸椎病導致供血不足，頭昏腦脹。建議可以去專業瑜伽館，做一些舒緩的肩頸練習來改善和緩解。

2.頸椎病包含症狀很多，比如落枕，富貴包，頸椎炎，椎體鈣化和突出等等，不管什麼症狀，但原因都是缺乏適當運動，不良的體態所造成的。比如不良睡姿，不良的坐姿，以及長期伏案工作等等。

2.在專業瑜伽館裡，會安排不同部位的練習，比如肩頸課程，骨盆課程，腿部課程等等，你可以針對性的選擇肩頸的課程，經過一段時間練習就可以改善和緩解你的頸椎病。

極簡瑜伽

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股旺金來

我也是一個頸椎病多年的患者。經常頭昏腦脹，有時伴有頭痛，連走路頸椎都困，真有撐不住自己頭的感覺。到處去治療不見大的成效，無奈，我自治療倒收效很好。現介紹給大家可以參考。一是降血脂。若有頸椎病，並血脂過高。可以服用阿斯匹林腸溶片、阿託伐他汀類藥物，把血脂降下來，讓血液清澈。二是堅持每天用雙手按摩頸椎。左手按右邊，右手按左邊。每天閒了就按，時間可長可短，日久即可見效。三是堅持每天轉動脖子。每天早晚堅持由左向右，由右向左轉動脖子20一一30次，並直立地面，雙腳與肩同寬，雙手緊貼褲縫，頭後仰，每次20下。這樣可以防止頸椎僵硬、骨質增生。四是自制一個黃豆枕頭枕上。用家中黃豆縫製一個枕頭，直徑大小適合自己平躺脖子枕上即可，每天睡覺即枕，堅持矯正頸椎曲度不變形。五是平時多運動。日常可打羽毛球、蘭球，跑步等，增強身體素質，提高自身體能。諸君可仿試，看看效果如何。

府中大人

C1C2椎間盤出了問題，無論是瘀阻或者是增生，總之，C1C2間盤已經氣血不能正常循環，氣血和營養不能正常送達腦部，腦部的氣血和營養供應不足…

C1C2間盤出了問題，症狀反應在頭部，如頭暈腦脹、血壓高低無常、視覺不清、頭痛等，症狀表現不少。

C1C2椎椎比較脆弱、不適合按摩、推拿來緩解;而C1C2間盤離腦袋太近，也不適合熱療緩解。

手法、手術、膏藥適合治療由機械性損傷而引起的頸椎病，可以治癒;如果是因體虛而引起的退行性變，則必須要服用對症中藥，需要調理體虛、驅風散寒除溼，化解瘀阻增生，打通經絡，恢復氣血正常循環，方可治癒…

頸肩腰腿痛研究

老年人都有這個毛病。以前我也醫治過也開了不少中西藥物服用過。但症狀不但沒有改善。經常頭暈腦脹，犯病時天旋地轉，不能睜眼還嘔吐，一昏睡就是一天，很恐怖的。後聽別人說一天八杯水，多休息，少吃肉多吃水果蔬萊。我就照著做，結果不同凡響。近些年再也沒犯過。個人感覺:頸椎病跟血液垃圾有關。而水是人體血液中最好的稀釋劑和清洗劑。加上適量運動，少吃多臥，保持一顆良好的心態......。祝老年朋友們新年幸福，萬事如意。[祈禱][祈禱][祈禱]

癮君子老三

頸椎病顧名思義由於頸部勞損，影響到頸部神經根，或頸部脊髓，或頸部主要血管時發生的痺痛，癱瘓，眩暈等病症。臨床上都叫頸椎病。

常見病因如長期低頭工作，或者肝腎不足，筋骨懈怠，引起頸部韌帶肥厚鈣化，椎間盤退化，骨質增生等病變影響到椎間孔變窄，神經根受壓時逐漸出現頸椎病的各種症狀。

本病屬於中醫的痺症，眩暈的範疇。治療還應該以中藥為主。補肝腎，祛風寒，活經絡止痛為主。或者藥枕，理經手法等都可以治療過緩解。

關鍵字: 頸椎病 經長 健康