想必大家都认识奚梦瑶，奚梦瑶是中国超级厉害的一位模特，同时作为模特也获得了很多的成就。奚梦瑶于1989年在上海出生并且长大，在大学的时候学习服装设计与表演，后来开始了模特生涯。最近奚梦瑶与何猷君结婚的事情被公开，网上也是不断的穿出奚梦瑶怀孕要当妈妈。
奚梦瑶的身材自然也是不用过多的解释，有着一双又细又长的双腿，而且腰围细的令无数的女生羡慕妒忌，各种的模特走秀活动各种的广告代言。想要好的身材想必奚梦瑶也是付出了巨大的努力，做到了严格管理自己，也是之后这样做到极致的自律才可以走在模特的尖端。
我们想要练习出令别人羡慕的好身材当然也是要付出努力的，首先我们要管理好自己的饮食。在平时的生活中尽量拒绝吃汉堡薯条炸鸡等热量比较高并且容易在身体中堆积脂肪的食物，我们还要多多的吃水果与蔬菜，以便保证我们的营养均衡，平时所吃的饭菜还要控制在低油低盐的水平。
此外还要勤于进行运动，我们可以进行一些简单的运动的方式，比如去健身房中训练，也或者跑跑步骑骑自行车上几节瑜伽课等等。一定要保证自己有着足够的训练量消耗自己身体中所囤积的脂肪。
就向奚梦瑶等人已经为我们做出了很好的榜样，我们没有必要训练出像他们一样的身材，但是我们可以使自己满意在生活中给自己的穿衣增加很多的信心。所以说坚持的训练吧，下面就教给大家几个简单的瑜伽动作，加油你可以成功。
婴儿式
婴儿式可以使我们的身体得到很大程度上的放松，坚持进行这一训练可以伸展我们的腰部以及髋部等部位，消除这些地方的肌肉紧张感。还可以增强血液在身体中的流动，使头部颈部等部位的疼痛得到减轻，还有释放生活中的压力获得更好的身体心理状态。
练习方式：
身体呈坐姿在地面的上方，两条腿靠在一起弯曲使小腿紧贴地面，同时绷紧脚踝位置是双脚的脚背同样的紧贴于地面的上方，臀部坐在小腿上面，身体上半身挺直。两只手臂向上方伸直，然后髋部弯曲使身体上半身下沉，并且保证身体上半身始终不要弯曲，一直进行到胸部靠近地面。
青蛙趴式
我们进行青蛙趴式可以矫正我们的身体姿态，使身体外形变得更加美观。可以放松身体释放在生活中的压力，可以强化我们的身体器官比如有利于我们的消化系统可以促进消化。还可以训练强化双腿的肌肉有利于脂肪的燃烧，使双腿的曲线更加纤细。
练习方式：
身体跪在地面的上方，两只手臂伸直双手撑在地面上，膝盖跪地双脚的脚趾蹬住地面，身体上半身始终保证挺直不要弯曲。两条腿分别向两侧运动，使膝盖与双脚的里侧着地，髋部位置向下沉，两只手向前方伸直，胸部几乎接触地面。
女神式
女神式是非常优美的一种练习姿势，很多人也是通过女神式使身体变得更加柔韧，以便于进行其他的动作。这一训练动作可以使我们的髋部等关节变得更加灵活，还可以训练双腿的肌肉力量，促进腿部的脂肪的燃烧，使双腿的曲线变得更加纤细性感。
练习方式：
身体保持站立姿势在地面上，两只脚分开站，两脚之间的距离大约为肩部宽的两倍，两只脚的脚尖稍微指向外侧，双腿伸直身体上半身挺直不要弯曲。两条腿弯曲使髋部以及身体上半身向下沉，一直到大腿大约与小腿垂直，两只手臂向上伸展，上半身不要弯曲胸部挺起。
努力过后才不会后悔！
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