孩子能營養充沛、健康成長，除了吃好喝好，還離不開睡好。良好的、充足的睡眠，對小孩子生長髮育來說，非常的重要。尤其是晚上的晚飯和睡覺，孩子吃不好影響睡眠，睡不好影響身體生長髮育。
所以，在這裡要特別提醒家長們，孩子睡前，最好不要吃這5樣食物，不然孩子容易積食、不長個。
容易脹肚子的食物
晚上，儘量少給或不給孩子吃地瓜、玉米、栗子、豆漿等一些容易脹氣脹肚的食物。這些食物會引起腸胃不消化、甚至積食和脾虛，而且孩子肚子脹得難受，也睡不好覺。
比較難消化的食物
牛奶（全脂）、肉類、油炸等食物，熱量高、不好消化，加上晚上孩子活動量少、消化慢，很容易在睡下後積食，損傷脾胃健康。家長如果想給孩子喝牛奶，促進孩子睡眠的話，儘量選脫脂或者低脂的牛奶。
水
臨睡前，不適合大口大口的喝太多水，孩子容易尿多起夜，影響睡眠質量。
鹽多比較鹹的食物
另外，孩子晚上吃太鹹，也會喝多了水。而且，小孩子攝鹽量過高，易增加腎臟代謝負擔，影響鈣吸收。
含糖高太甜的食物
點心、餅乾、蛋糕、糖等一些含糖量比較高的食物，會加重孩子體內溼氣，損傷孩子脾胃。孩子脾胃不好，氣虛體弱、積食，不僅影響消化和吸收，還會造成孩子體弱多病，影響身體生長髮育。
孩子睡前，宜喝猴菇鋅棘等助消化的食物，睡前一小時，提前給孩子喝杯猴菇鋅棘幫助消化、促吸收，幫助腸胃排空食物，預防積食。只有孩子胃舒服了，才能睡得安頓，才能保證身體健康成長髮育。
孩子睡前，最好不要吃任何東西，尤其是睡前一個小時以內，上面所說的5樣食物，即便孩子再餓也不能吃，易讓孩子積食、不長個。
分享到:
閱讀更多 生活故事分享 的文章
