用户6835581841

Keep的广告语是，自律给我自由。仅仅是这一句话便道明了自律的重要性。而我们大多数人孜孜不倦地追求自律，也正是期望通过对自身的约束，实现人生的转变。

只是，自律是一个太过宽泛的词语。它特指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。它仿佛是漂浮在空中的云朵，难以捉摸又无从下手。

那如何让自律变得简单可操作呢？

我认为，要从【三个1】着手：

01 从做1件小事开始。

小事指的是对你而言没有难度的事情。比如，你想在读书方面实现自律，那你的目标就可以是，每天翻开书。是的，你没看错，就是一个翻开书的动作。

这么做的原因有两点，一是，不会让你产生畏难心理，中途放弃，而且可以持续地做下去；二是，能够轻易地产生满足感，让你实实在在地感觉到自己的成长与进步。

有人要说了，只是翻开书，会背离原本读书的需求。其实不会。通常我们翻开书本后，都会顺势读几页的，这样反倒是比中途放弃，能读更多的书。

02 只设定1个目标。

当你下定决心走上自律之路时，脑海中是不是立刻做出了这样的计划——早上6点起，读书1小时；充分利用碎片化时间，比如午休，背背英语单词，提高英语水平；因为要减肥的缘故，健身也是必不可少的，因此下班后再去健身房锻炼1小时；锻炼完之后，回家接着读1小时的书。

看到这个计划，你能发现其中的问题吗？

最大的问题是，目标太多，我们的精力是跟不上的。一次最好只设立1个目标，等熟悉后，再加入其他目标，你会更轻松。

03 先坚持1个月。

这一个月的时间，其实是【微习惯养成期】。所谓微习惯，是指当你设立宏大的目标却感到难以完成时，要先建立很小很小的习惯。这样可以减轻你的抵触情绪，加上目标本身无需强烈的意志力，不会给你带来太多困扰，更容易让你坚持。

这也是前面2点提到的内容。 之所以把周期设定为1个月，是因为它不算短，也不算长，特别有助于身体和心理形成习惯，换句话说，度过这1个月，你更容易继续坚持下去。 最后，送给大家一句最近看到的、很有意思的话：

人生就是这样，很难说哪里是奇迹的开端，但哪里都应该是努力的开始。

希望我们都能创造奇迹。

是幼乐呀

要自律，当然要有具体的要求。在配合现在正在实行的素质教育方面，我们要提高自身素质，树立自尊、自爱、自强的自律意识，对学校、班级和个人都要有强烈的责任感，并且能够正确处理日常学习生活中的人际关系和矛盾冲突。在学习方面，我们一要独立，独立思考、独立解题、独立完成作业；二要自觉，自觉做好自己该做的事情，包括做好预习复习工作、上课专心听讲和按时完成作所谓自律，说的直白点就是自我约束，自我控制，让自己保持积极向上的心态并付之于行动，不受周围慵懒思想的影响。要想成为自律的人，首先得有明确的目标，然后要磨炼自己的心理意志，要能够坚持，同时忍受外界的诱惑不动摇，并且保证行动计划的准确实施，这样才能达到自律的效果自律看似是一种主动行为，自己要求自己就可以了，其实真正的自律是一种自发的行为，是持续不断的重复，让某种行为不知不觉成为了一种习惯，这就好比去洗手间会带厕纸，出门会穿衣服，冲凉会脱衣服一样。就是以律人的标准、以律人的心态自律。以严格的标准要求自己，管理自己，完善自己。

什么是自律？自律就是自己约束自己，换句话说也就是要自己要求自己。纪律和规则是我们平时工作、学习和生活中不可缺少的。很多事实都能说明这个道理，比如买票要排队；走在马路上要遵守交通规则；甚至我们平时的一举一动都受到一定的要求和约束，否则任何事情都毫无秩序可言。而我们作为在校的学生，处在向迈进社会过度的时期，更是有数不清的纪律和规则来要求我们，告诉我们该怎么做不该怎么做。但是，如果我们总在一种被要求的环境下学习和生活是很难进步的，所以我们应该学会自己约束自己，自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵守中学生日常行为规范，拿它来约束自己的一言一行。毕达哥拉斯说：不能约束自己的人不能学校在上学期成立了自律委员会，目的就是为了能督促和鼓励我们自觉自律。它并不是一个要一批同学来管理其他同学的组织，而是一个促使大家互相监督，做好自律的一个新的学生团体，只为让我们的学习生活保持良好的秩序。作为自律委员会的一员，我相信每位成员都和我一样，希望自己能够在自律这方面给大家帮助，为大家服务。

琰棱天地

我今天想说点跟其他人不一样的。

自律应该是建立在自由的基础上。

所以现在有一个问题，不妨问问自己，

你有没有获得全然的自由？

以及内心是否有真正的感受到自由？

那么从发展心理学的角度上来看，儿童时期的自律是由哪个阶段，如何形成的呢？

差不多应该是从两三岁之后开始形成的。这个阶段的孩子有一个共同特征，就是自我意识的启蒙，开始说不，拒绝大人的硬性要求。

我们会把这个时期叫做人生的第1个反抗期，terrible two。而且这个时间段的孩子有一种不讲道理的执拗。为了反抗而反抗。

度过这个时期到了三四岁左右的孩子，开始有一些完美主义倾向的特征。比如孩子会要求按照固定的生活秩序来进行每天的生活排序，如果去幼儿园的话会要求走每天固定的一条路线，会要求自己使用的食物是完整的，严格的将小汽车排成排，玩具娃娃排列，而且会以一定规律，比如由小到大……这些严格的要求就是自律的起点。

当然在我们国家很多父母是很忽视这个时间段孩子完美主义要求的，会认为孩子就是无厘头作和闹，其实我们忽略孩子哭闹并且还教训他们的时候，这是在打破孩子自律的形成。

而孩子的这种完美主义倾向就是建立在给予完全的自由不干涉，让他去自由自主的发展的基础上形成的。

所以自律是有一个公式的。或者说它是有一定的发展规律的。

自由》自主》自信自尊》追求规律完美》自控

很多对自己没有形成自律感到焦虑的朋友，其实仔细的回想一下自己的成长过程中，就会发现自己的生活中会充满了很多干扰和外来的要求。

甚至对失控对无法自律感到焦虑，这一种情绪都是一种习得性的无助，是一种外来强加的感受。因为耳边充斥着各种声音在告诉你，如果不自律就可能会失控失败。

从题主的问题上，首先我能够确定的是「没有自律」让你感觉到恐慌焦虑。

所以如果真的要做到，真正的自律是一个不容易的过程。绝对不是通过某一些技术或要求就可以达到的，或者说这是一个自我成长的心理过程。

一个全然没有感受到过自由是什么样，真正自主的状态是无法做到自律的。

所以我们目前能做的第1步其实是客观的去看待自律这个问题，我们要意识到这是一个长期的过程。

不再执拗于自律。

以及失控感带来的恐慌。

也许先享受目前的人生，享受自由的空间，看看我们能为自己自主争取哪些权利，对自己的人生有了掌控感，使命感，自律也许是一个水到渠成的事情。

所以疫情当头，家里蹲也许不是自由，但是绝对是考验我们对自律焦虑程度的好机会。

我们可以首先做到安心呆家里，不念过往不畏将来，想干嘛就干嘛嘛？

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一张心理薛洋

什么是自律？自律就是自己约束自己，换句话说也就是要自己要求自己。

纪律和规则是我们平时工作、学习和生活中不可缺少的。很多事实都能说明这个道理，比如买票要排队；走在马路上要遵守交通规则；甚至我们平时的一举一动都受到一定

的要求和约束，否则任何事情都毫无秩序可言。而我们作为在校的学生，处在向迈进社会过度的时期，更是有数不清的纪律和规则来要求我们，告诉我们该怎么做不该怎么做。

但是，如果我们总在一种被要求的环境下学习和生活是很难进步的，所以我们应该学会自己约束自己，自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵守中学生日常行为规范，拿它来约束自己的一言一行。毕达哥拉斯说：不能约束自己的人不能

学校在上学期成立了自律委员会，目的就是为了能督促和鼓励我们自觉自律。它并不是一个要一批同学来管理其他同学的组织，而是一个促使大家互相监督，做好自律的一个新的学生团体，只为让我们的学习生活保持良好的秩序。作为自律委员会的一员，我相信每位成员都和我一样，希望自己能够在自律这方面给大家帮助，为大家服务。

要自律，当然要有具体的要求。在配合现在正在实行的素质教育方面，我们要提高自身素质，树立自尊、自爱、自强的自律意识，对学校、班级和个人都要有强烈的责任感，并且能够正确处理日常学习生活中的人际关系和矛盾冲突。在学习方面，我们一要独立，独立思考、独立解题、独立完成作业；二要自觉，自觉做好自己该做的事情，包括做好预习复习工作、上课专心听讲和按时完成作

所谓自律，说的直白点就是自我约束，自我控制，让自己保持积极向上的心态并付之于行动，不受周围慵懒思想的影响。要想成为自律的人，首先得有明确的目标，然后要磨炼自己的心理意志，要能够坚持，同时忍受外界的诱惑不动摇，并且保证行动计划的准确实施，这样才能达到自律的效果

自律看似是一种主动行为，自己要求自己就可以了，其实真正的自律是一种自发的行为，是持续不断的重复，让某种行为不知不觉成为了一种习惯，这就好比去洗手间会带厕纸，出门会穿衣服，冲凉会脱衣服一样。

就是以律人的标准、以律人的心态自律。以严格的标准要求自己，管理自己，完善自己。老子说：

兔兔聊聊

1.拆解目标

当看到别人十年如一日的早起时，心里暗自下定决心也要做到这一点，但是一想要坚持那么久，要忍受那么多痛苦，很容易让自己泄气的，不如拆解一下，把十年拆解成一周，或者更少三天都行，一想只要坚持三天，这点痛苦算什么，一下就能坚持下来，就这么不断叠加，长久下来，你也能把早起变成想洗脸刷牙一样的习惯，成为别人眼中极度自律的人！

2.保持一定频率的奖励

如果你每隔三天制定一次早起计划，那么每完成一个小计划一定要给予自己奖励，打个调皮的比方，就如每次狗狗坐下你就会给他吃肉，那么为了吃肉它就养成了听指令坐下的好习惯，这其实就是一个及时反馈效应，人也是一样，给予了奖励，就更能为了奖励去持续性的做一件事。

3.相互激励

如果可以的话，一定要去找一个有这相似目标的朋友，结伴而行，这样当你们当中有任何一个人想退缩的时候，不仅仅可能会想：他都没有退缩，我退缩岂不是太丢脸了，也可能会得到朋友继续前行的鼓励，再一个，当人类行成一个团体去面对一件困难的事情的时候，往往心里都会更加有信心一些！这是一种本能

4.专注于一点

经常会有人想同时做到早起、阅读等好习惯，但我在这里给的建议是，在前半年坚持一个就好了，人的精力是有限的，养成习惯在初期是要消耗一定精力的，如果同时去养成多个习惯，可能会存在一种精力不足，最终一个习惯也没养成的情况，时间会白白浪费。所以前期专注于一个习惯去养成！

无论是早起、阅读或是别的自己想要养成习惯的事情，都可以这样去做，去逐步培养你的习惯把，你也可以成为一个真正自律的人！

如果这篇文章帮助到了大家，希望大家能给我一个赞，谢谢大家！

麻辣小烤鸭

一、远离诱惑源，转移注意力

现在许多人玩手机和电脑都上瘾了，也有喝酒上瘾的，这些都是缺乏自律的表现。我们不能很好的自律，因为有这些东西在诱惑着我们，我们要想很好的自律，就要远离诱惑源，转移注意力。

当你想玩手机、电脑、喝酒的时候，立马去做一些自己喜欢的事，比如运动、看书、做饭，每天都要坚持，坚持一个月，就会减少对诱惑源的依赖。

二、制定目标和计划表

我们为什么不能够很好的自律，还不是因为我们没有目标，每天都是得过且过，感觉每天都没事做，就会玩手机、电脑等。我们可以根据自己的实际情况制定目标，并分成几个小目标，让自己每天变得有事可做，你就会全身心地投入到目标中去。

有了目标，还要制定科学的计划表，好让自己早日实现目标，每天就列出该做的事，一个月下来，你会发现自己离目标越来越近了。

郭佳乐老师

自律就是严格要求自己，每天坚持做同样的事情。

沉默默

约束自己的言行举止，利己利他，正能量是本质，本质不许出错，在本质上建立一个良好习惯，每天去严格执行，，这就是自律。

把负能量的行为都去掉，逼自己去努力做，主动完成计划内的条规，自我努力积极向上

自律是一种自己管理自己的一种思维方式，。尊重各项生活里的法律法规，各项事宜，主动配合言行举止在法律法规内，称为自律

王玉辉

如何更好的做到自律，提高自己的自制力？三种方法告诉你！

随着经济水平的提高，人们的生活得到很大的改善，但现在的人越来越缺乏自律，熬夜玩手机、电脑，考试作弊等缺乏自律的事情每天都在我们的生活中上演。

感觉我们控制不了自己，总会做出一些与自己本意相违背的事情，不自律是很可怕的，我们要怎么做，才能更好的自律呢？

一、远离诱惑源，转移注意力

现在许多人玩手机和电脑都上瘾了，也有喝酒上瘾的，这些都是缺乏自律的表现。我们不能很好的自律，因为有这些东西在诱惑着我们，我们要想很好的自律，就要远离诱惑源，转移注意力。

当你想玩手机、电脑、喝酒的时候，立马去做一些自己喜欢的事，比如运动、看书、做饭，每天都要坚持，坚持一个月，就会减少对诱惑源的依赖。

二、制定目标和计划表

我们为什么不能够很好的自律，还不是因为我们没有目标，每天都是得过且过，感觉每天都没事做，就会玩手机、电脑等。我们可以根据自己的实际情况制定目标，并分成几个小目标，让自己每天变得有事可做，你就会全身心地投入到目标中去。

有了目标，还要制定科学的计划表，好让自己早日实现目标，每天就列出该做的事，一个月下来，你会发现自己离目标越来越近了。

三、科学调制好生活

虽然说我们每天要尽量完成计划表上所列的事情，但不能一天都在做同样的事情，不然这样会很枯燥乏味的，也坚持不了几天，又会慢慢地恢复原来没有自律的样子了。因此，每天还是可以做些自己喜欢做的事，多参加活动，给自己的生活“添油加醋”。

只要远离诱惑源，转移注意力，制定的目标和计划表，科学调制好生活，我相信，实现更好的自律不是一件难事，难的是我们没有去实践。

千里之外llll

自律就是自我约束，这个标准没有具体答案，可以是你自己制定，也可以是他人帮你制定，比如按时作息，主动遵守行为准则，自律的人一般很有分寸，生活规律，待人处事有理有节，十分受人欢迎，因为跟自律的人相处很舒服，他们不会做出过激举动，说出过分的话语，学会自律很重要也很必要。

關鍵字: 自律 道德 约束