2020-02-10 21:36:51 佚名

卢沟桥341

维生素是一个庞大的族群，目前被我们所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。B族维生素是维生素这个大族群中比较大的一个分族，目前知道的也有十二种以上。

为了便于区别，一般按照给各种B族维生素排序命名，各个维生素B有它自己独特的功能，缺乏会导致疾病的发生，比如说：

维生素B1：参与糖在体内的代谢、抑制胆碱酯酶活性的作用，缺乏维生素B1时可造成胃肠蠕动缓慢，消化道分泌减少，食欲不振、消化不良等障碍。脚气病也是因为缺乏维生素B1；

维生素B2：人体缺少它易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等；

维生素B3 ：它不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。

.......

在这里我就不一一列举了，B族是所有人体组织必不可少的营养素，每个维生素有它自己独特的作用，但是，维生素也不是摄入越多越好，过量了也会有副作用。摄入过多也会出现恶心、呕吐等不良反应，对身体也有害处。

正常人都可以通过进食蔬菜、水果、粗粮补充人体需要的各种维生素，饮食均衡就没必要另外药物补充。对于某些疾病，就需要药物补充了，但是最好遵循医师的建议。

全科吴医生

B族维生素是一个大家族，由多个成员组成，包括维生素B1、B2、B3、B6、B9、B12等。不同的成员在调节物质代谢、维持正常生理功能方面均有不同的作用。那么，B族维生素有什么作用与副作用呢？接下来，医学莘将为您解析。

B族维生素存在于各类食物中，以谷物、蔬菜水果、动物肝脏、蛋类、奶制品等食物含量居高，在饮食结构合理、正常进食的情况下，通常不会缺乏B族维生素，但部分肠道疾病或特殊药物可引起相应的维生素缺乏，以致诱发一系列临床疾病。

维生素B1，又称为硫胺素，主要参与糖代谢，维持消化系统、神经系统的正常功能，缺乏时可引起脚气病、消化不良、神经炎等疾病，放置在屋内还具有驱蚊的作用；但B1不可超量服用，否则会出现头痛、食欲减退、腹泻、浮肿等不良反应。
维生素B2，又称为核黄素，主要参与三大营养物质代谢，可改善眼结膜、消化道粘膜等上皮功能，缺乏时会引起结膜炎、舌炎、口角炎、唇干裂、阴囊炎等疾病；B2的不良反应较少，由于饮酒会影响B2的吸收，因此，B2缺乏或服药期间注意限酒。
维生素B3，又称为烟酸，主要参与体内氧化反应，大剂量烟酸还可降低甘油三酯；B3缺乏时可引起糙皮病，但摄入过量时会导致皮肤干燥、瘙痒、胃肠道反应，引起血糖、尿酸波动，甚至心律失常等不良反应，出现严重不良反应时应及时就医。
维生素B6，又称为吡哆醇，主要参与三大营养物质代谢，同时参与白细胞、血红蛋白的生成，可减轻妊娠呕吐，缺乏时可引起脂溢性皮炎、唇干裂，严重缺乏时可引起贫血、周围神经炎，但过量摄入也可引起周围神经炎，出现感觉异常，服药需谨慎。
维生素B9，是大家比较熟悉的叶酸，主要参与DNA的合成，缺乏时可引起巨幼细胞贫血，早孕妇女缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形，中老年人缺乏叶酸可导致同型半胱氨酸血症，是心脑血管疾病的重要危险因素；长期服用叶酸可能会出现恶心、食欲减退、腹胀等不良反应。
维生素B12，又称为钴胺素，与叶酸一起参与DNA合成，严重缺乏时可引起巨幼细胞贫血，同时参与神经髓鞘的合成、维持神经的正常功能，缺乏时会引起神经受损、修复困难；建议补充B12的患者同时补充叶酸，可取得更好的疗效；B12不良反应少，可能出现低血钾、高尿酸血症。

综上，B族维生素由多个成员组成，在调节物质代谢、维持正常生理功能方面具有重要作用，不同的成员作用不同，缺乏时也可引起不同的症状，过量时也会出现不同的不良反应。由于B族维生素主要存在于各类食物中，因此，饮食结构合理、进食正常、无胃肠疾病或使用特殊药物的情况下，通常不会缺乏B族维生素。

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医学莘

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B族维生素的作用和副作用是什么？

维生素对于我们很重要，它们参与我们生命的每个生化反应，今天我就来给大家分享一下B族维生素的相关知识。

1.B族维生素有哪些？

常见的有B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等；

2.B族维生素主要有哪些功能？

因为B族维生素种类繁多，我就写几个常见的：

降低肿瘤的发生率；
消除疲劳：一些功能性饮料就是因为含有B族维生素才有缓解疲劳的功能；
保护肝脏；
防止脱发；
保护皮肤；
维持消化系统的正常功能；
为物质合成合成提供原料；
参与糖、蛋白质、脂肪的代谢；
降低血脂；
预防贫血；
防止动脉粥样硬化；
其他：如促进伤口愈合、提高人体免疫力等；

3.B族维生素缺乏可引起什么后果？

缺乏B族维生素可导致神经炎、脚气、脂溢性皮炎、免疫力下降、贫血、便秘、痤疮、抑郁、乏力、记忆力减退、失眠多梦等；

4.哪些食物富含B族维生素？

谷类、豆类、坚果、蛋类、瘦肉、酵母、动物肝脏、新鲜蔬菜、贝类、鱼类等富含B族维生素；

5.B族维生素的副作用是什么？

在推荐使用的剂量下一般不会出现什么副作用，因为B族维生素是水溶性维生素，容易被排泄出去，不易被蓄积；如果一次大量服用可引起中毒。

最后小结：B族维生素的功能和副作用如上所述，这里不再赘述。

以上是我对该问题的解答，若觉得写的还可以就赏个赞呗……

医者良言

一旦缺乏维生素B族，多种疾病就会大驾光临

说起维生素B族，那可是个大家族。常见的成员有：

维生素B1（硫胺素）
维生素B2（核黄素）
维生素B3（烟酸）
维生素B5（泛酸）
维生素B6（吡哆素）
生物素（维生素B7）
维生素B9（叶酸）
维生素B12（钴胺素）

而个个又都出类拔萃，随便从我们人体中拎走一个成员，或被当中的某一个成员抛弃，我们轻则食之无味、夜不能寐，重则消瘦中风、心力衰竭。

▶ 缺乏维生素B1：脚气病

有神经受损、厌食疲劳、心悸烦躁等表现，严重的还会出现心率过快，在数小时或数天内死于急性心力衰竭。此外，缺乏维生素B1，有时还会导致抑郁和烦躁。

建议在改善饮食的同时，可以在医生的指导下，适当补充口服维生素B1，以及用维生素B2、B3、B6、B12加以辅助进行治疗。另外，湿性脚气病的患者应在肌肉注射维生素B1连续7～10天后，再改为口服。

Ps：脚气病≠脚气，脚气通常是真菌感染引起，需要的是抗菌治疗，而非补充维生素B1。

▶ 缺乏维生素B2：舌炎、口角炎

主要表现为舌头出现溃疡、丝状乳头萎缩等症状。

如果确诊是由于缺乏维生素B2引起的，那可以在医生的指导下，合理调整营养和饮食，并补充足量的维生素B2。

Ps：在补充维生素B2片时，切忌与止吐药甲氧氯普胺同服，以免相互作用。

▶ 缺乏维生素B3：糙皮病

又称癞皮病，主要是皮肤粗糙有鳞屑。起初是出现红斑、有烧灼和瘙痒感及渗液，接着形成疱疹，最后结痂。

建议遵医嘱服用维生素B3片进行治疗。一定要控制量，以免出现头晕、心跳加速、恶心呕吐等反应。

▶ 缺乏维生素B6：脂溢性皮炎

主要表现在头皮上有油腻性鳞屑或痂皮、出现暗黄红色斑等。此外，有些人的失眠也有可能是维生素B6缺乏的原因。

造成脂溢性皮炎和失眠的原因有很多，建议在医生的指导下，适当补充维生素B6，但切忌过量。

▶ 缺乏维生素B9：畸形、中风

也就是孕妈必备的营养元素——叶酸，孕前、孕期缺乏叶酸，会导致胎儿神经管畸形。

H型高血压患者没有足够的叶酸，会导致同型半胱氨酸升高，出现高同型半胱氨酸血症。

▶ 缺乏维生素B12：贫血

会出现乏力、食欲不振、消瘦现象，此外也会引起巨幼细胞贫血。

建议采用维生素B12片等药物进行治疗，但痛风患者要慎用，要用要遵医嘱。

当然了，得了上述疾病也不全是缺乏维生素B族的原因，所以在出现上述情况时，建议都先到医院做些检测，在医生的指导下，进行补充。

健康之路官方

B族维生素是日常使用非常广泛的一类药物，这一类维生素是糖代谢过程中的关键物质。

广义上而言，B族维生素可以分为12种，但是我们常用的B族维生素B1、B2、B6、B9、B12，通常一些水溶性维生素如泛酸、烟酸、乳清酸等也属于“B族”系列。

B族维生素的作用

维生素B族可帮助消化吸收，帮助肝脏排毒，消除疲劳，缓解生活压力，还可维护神经系统正常工作，预防心脑血管疾病，代谢脂肪，防止湿疹等。维生素B族对人体健康尤为重要，无论是缺乏那个，都会影响人体的代谢，并增加对人体有害的生成物。

维生素B充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，则会导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。缺乏维生素B族会导致胃肠蠕动无力，消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

这里我们简单的说一下维生素B1、B2、B6。

维生素B1

又称为硫胺素或抗神经炎维生素或抗脚气病维生素，维生素B1可有助于消化调节体内糖代谢，也可促进肠胃蠕动，增强食欲且有助于缓解疲劳及神经系统的正常活动，还可治疗脚气。

缺乏维生素B1可导致人体代谢紊乱，消化功能失调，精神抑郁，容易激动，多发性神经炎，精神不集中，容易健忘等。

在日常的食品中我们可以食用一些豆类、花生、猪肉、动物肝脏、米糠、麦麸等这些富含维生素B1的食物来补充身体所需。

维生素B2

又称为核黄素，与烟酸一起，对药物的代谢有促进作用并且能支配蛋白质的代谢。维生素B2参与体内生物氧化与能量的代谢，在碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢中起着重要的作用，可提高机体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊黏膜及皮脂腺，消除口舌炎症、增进视力等功能。

如果缺乏维生素B2，则会引起口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、角膜血管化、结膜炎、脂溢性皮炎、胃炎、大肠炎、湿疹、失眠、头痛、眩晕等，当体内缺乏维生素B2，我们可以吃一些奶酪、动物肝脏、牛奶、绿色卷心菜、青椒等补充维生素B2。

维生素B6

B6能促进氨基酸的吸收及蛋白质的合成，为生长细胞所必需。维生素B6对脂肪代谢也有影响。当体内缺乏维生素B6时，中枢神经的周围神经会发生变化，对降低胆固醇、妊娠性，抗癌药及放射治疗引起的呕吐有一定的疗效。

B族维生素的副作用

至于维生素B族的副作用，在补充B族维生素期间，有临床报道有患者在大量使用后出现头痛，恶心，腹痛等不适症状。

由于B族维生素属于水溶性维生素，多于机体所需的，会随着尿液排出，不会在体内蓄积，因此不会产生大量的B族维生素，导致身体中毒的症状。

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小叨健康汇

不同于其他的维生素，B族维生素是一个大家族，据文献资料记载，B族维生素狭义的至少包含九种，而广义上被扩展到12种。作为一个族群，B族维生素对人的生理功能起着重要的作用。今天就来为大家介绍下B族维生素这个大家族。

B族维生素我们常见的有维生素B1，维生素B2（核黄素），维生素B3（烟酸），维生素B5（泛酸），维生素B6，维生素B9（叶酸），维生素B12（钴胺素）等，下面分别为大家介绍一下这维生素的生理功能——

维生素B1—— 有助于食物消化吸收以及能量的转化，还有助于神经系统的健康，缺乏维生素B1，可能会患脚气病，带状疱疹等疾患。

维生素B2——有助于皮肤、粘膜、毛囊系统的健康，缺乏维生素B2，会导致口角炎，唇炎，外阴瘙痒，口腔溃疡等多种皮肤粘膜问题；

维生素B3——对于摄入体内的碳水化合物、脂肪等物质的代谢起着重要作用，如果缺乏，可能会引起神经、消化道、皮肤的病变，俗称“癞皮病”，维生素B3还有助于改善体内的甘油三酯的代谢，对于降低甘油三酯，减缓动脉粥样硬化有效果。

维生素B5—— 有助于肾上腺素的产生，从而缓解人的压力和疲劳，因此又被称作抗压维生素，维生素B5除了内在的生理功能，对于皮肤保水也是很好的营养成分，很多化妆品都会应用。

维生素B6—— 有助于体内的蛋白质代谢，为人类活动提供能量，同时对于眼部健康，维生素B6也是很重要的营养素，维生素B2的缺乏，会影响维生素B6的吸收，如果缺乏维B6，可能会产生烦躁，抽搐等症状，小儿甚至可能出现惊厥等症状。

维生素B9—— 叶酸是很重要的一个B族维生素，对于预防妊娠初期胎儿神经管畸形，降低H型高血压患者血管疾病风险，维持神经系统正常，都有着非常重要的作用。

维生素B12—— 是唯一含有金属元素的B族维生素，其主要的生理功能是促进红细胞生成，长期服用二甲双胍，长期饮酒的朋友，都容易产生维生素B12的缺乏，都要注意补充，避免巨幼细胞性红细胞贫血的发生。

以上介绍，只是介绍了B族维生素最常见的几种，而其生理功能的介绍也只是简单介绍了一点，并不能涵盖全部，总而言之，B族维生素对于人体的消化代谢，能量转化，神经系统健康，血细胞生成，皮肤，粘膜系统的稳定健康，等多个方面都是非常重要的维生素，而对于B族维生素，大家既要看各个维生素不同的作用，也要整体来看，因为，很多维生素都是协同作用的，比如，维生素B2可以促进维生素B6的吸收，而叶酸，则可以和维生素B12协同作用，促进红细胞的生成，这些都是B族维生素协同作用的例子。因此，在补充B族维生素时，也应当注意全面补充，根据相关症状，补充单种B族维生素，效果往往一般。

如果饮食营养均衡，通常是不需要额外补充B族维生素的，豆类，酵母，动物肝脏，绿叶菜，各种谷物，鸡蛋等多种常见的饮食中，都富含B族维生素，因此，如果注意饮食的多样化，没有相关吸收方面的问题，通常是不会缺乏B族维生素的。

适量的补充B族维生素，对健康有益，通常也没有什么副作用，如果补充过量，则可能会有一定的不良反应，虽然B族维生素都是水溶性的维生素，多余补充维生素B通常会经代谢后随尿液排出，但是如果服用B族维生素补剂期间，出现头痛，恶心，腹痛等不适症状，应当注意是否是由过量补充Ｂ族维生素所引起，如果没有特殊情况，还是建议大家均衡营养，通过膳食补充B族维生素，是最安全的方法。

李药师谈健康

（医患家特约回答：全科陈医生）

维生素B是所有人体组织必不可少的营养素，参与着体内糖类、蛋白质和脂肪等营养物质的代谢，是食物释放能量的关键。维生素B不仅有我们常说的维生素B1、B2、B6，还包括叶酸（维生素B9）、钴胺素（维生素B12）等。缺少不同类型的维生素B会相应出现不同的症状。

维生素B1缺乏症状表现为食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋等。

维生素B2缺乏的早期症状有疲倦、口唇触痛、眼部发烧、眼痒，进一步发展可出现唇炎、口角炎、舌炎、鼻及睑部的脂溢性皮炎等。

维生素B6缺乏者可出现乏力、精神萎靡、嗜睡、忧郁、情绪波动大，少数有感觉型周围神经病变比如疼痛、瘙痒等。部分患者会有眼、鼻两侧脂溢性皮炎样改变，并有唇炎、舌炎、口腔炎等。少数患者还会导致免疫力降低，易发生感染，尤为泌尿系统感染。

叶酸、维生素B12缺乏则容易导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，最终成为巨幼细胞性贫血，多见于饮食结构不合理的儿童。

维生素B族虽然是水溶性维生素，在体内停留的时间只有几个小时，偶尔过量服用只要多喝水就能排出身体外。但凡事物极必反，如果是长期大剂量服用维生素B，尤其是单一种类维生素，则会增加血栓性疾病的发生概率，也可能出现头痛、头晕、恶心、疲劳、视力模糊等症状，还可引起低血糖、血栓性静脉炎、血清胆固醇升高、骨骼肌无力、胃肠功能紊乱等问题。

在日常生活中只要维持饮食种类的多样性就不会特别缺乏哪一种维生素B，在某些特殊情况下出现了口角炎、偏头痛、胃肠功能紊乱、呕吐等病症，需要另外补充维生素时，也建议补充复合维生素B。就像文章开头说到的维生素B族参与者体内各种类型的代谢、合成，单独摄入某一种维生素B，是的细胞的某一活动增加，从而使细胞对其它维生素B的需求跟着增加，不及时摄入反而会引起其他不适症状。