执笔续写人生篇章
看书，画画，手工，....都行，就是把自己的心填满一下，可以缓解焦虑的情绪
凡妮木子
以前上班时每天都忙的团团转，曾盼望自己能给自己放个长假好好休息一下，现如今终于如愿以偿了！算起来在家里已经呆了20多天了。前段期间我的心情也随着疫情的变化而变化，就像六月的天，小孩的脸说变就变！人慢慢变得焦虑起来。知道有一天我看着镜中的自己，一成不变的睡衣，素面朝天的脸庞，乱蓬蓬的头发......我意识到这不是我想要的样子，为了让自己不在颓废下去，我给自己做了一个计划:
1.每天早上起床，开始我的瑜伽练习，最近在网上学习了八段锦，很简单，建议大家跟着做一下。
2.为家人做早饭，建议可以参考网上的美食指导，每天换个花样，家人吃的香，我的心情也变的美美的。
3.吃完早饭，开始我的网课学习，我主要听一些心理学的课程。最近由于疫情的原因，有好多心理疏导等课程在网上开设，大多是免费公益课程。大家可以听一下。
4.听了累了，可以做做家务，清理一下卫生等。或是适当运动一下，伸伸腿弯弯腰，活动一下筋骨。
5.开始准备午饭。建议根据家里已有的食材，参考网上的指导，做几个新花样的菜，变换一下心情。
6.时间允许的话可以午睡半小时到一小时，睡个美容觉。
7.可以看一本自己喜欢的书。纸质的或微信读书都可以。
8.看书累了，再听一段动听的音乐，缓解一下疲劳感。或下载全民K歌放歌一曲，释放一下情绪。
9.开始准备晚餐了🥣。
这是我近期给自己的安排。一天下来感觉跟充实，焦虑感没有了，心情也变得好起来。
总之，缓解焦虑的方法:不要去刷手机看一些无聊没有价值的信息，那样只会徒增烦恼，增加焦虑感，要让自己行动起来，建议看一本书，唱一首歌，做一个运动，画一幅画，写一封感恩拜访信，讲一段动人的故事……
最后，希望大家能够做好防护，照顾好自己，保护好家人！希望疫情早日结束，我们可以通通快快的到户外放松畅游！[玫瑰]
走着走着花儿就开了
因为这波疫情，原本计划好出行的，结果泡汤了。为了响应号召宅在家过了这个不一样的春节。初一睡个懒觉，醒来吃些东西，然后上网下载电影一家人就这样过了一天。初二也照样，初三实在宅不住了，然后拿起锄头带上吃的喝的和两大瓶怡宝和烧水壶一家人去山上开荒了。在山上除了空气好，而且人在劳动中还暖和。给宅家里冷子冷脚强多了，而且周围绿色植物使眼睛看远了。在累的时候吃下东西，等身子冷了又开始干活。中午烧点热水泡壶茶，一家人聚在一起吃点东西休息一下，聊聊天。下午一点半又开始干到五点钟收工。回到家冲个热水澡，爽。劳动不但创造了财富还可锻炼身体一举几得。
农庐
自己挖掘资源。
问问自己以前经历过类似的情况吗？如果有，那个时候是怎么解决的。如果没有经历过类似的经历，你应该作出什么样反应？在安静的环境下，自己思考。
如果我说，面对疫情，大众都会有焦虑，如果你的焦虑低于大众的焦虑，属于健康的心理反应，如果等于大众的焦虑，属于正常反应，如果高于大众的心理，是过度反应。那么你考虑自己焦虑是属于哪一种呢？
在我平时的工作中，音乐是缓解焦虑的最好方法：找一首与你情绪差不多的音乐，认真听每一个音，重音，低音，有几种乐器，用手跟着音乐一起打节拍，也可以身体跟着舞动，等焦虑不安的情绪释放出来了，可以换一种优美动听的音乐，继续舞动，打拍子，还可以继续换成正能量的音乐，继续舞动，打拍子，听高低音，让自己完全沉浸在音乐当中，在音乐中翩翩起舞……
心理画分析：一朵花就是一个世界，一首音乐就是一个世界，一切都是空的，我们的心始终是自由的。
心理画分析
我没有任何焦虑，要有的都是愉悦感和充实感。
防疫宅家，正好给了学习、充电的极佳机会…
十多天，头条号上结识了数以千计的朋友与老师，为我进一步发展聚集了难能可贵的正能量；
同时，头条号发原创稿11件，虽然阅读量不尽如人意，但经受了锻炼。尤其是“别欠武汉一句温馨…”侥幸引起高层关注…许多场合引用。作为写稿人，作品能推动社会产生正能量，就是最好的获得感…
这些天，在完成自己充电“作业”的同时，陪老父亲聊了许多平时没时间聊的话题，给老父亲做的吃了许多平时没时间做的家乡饭莱，老父亲脸上露出了红光满面，让我好有成就感啊！！
防疫宅家，难免有许多人不适应而在寂寞中产生焦虑。释怀的最好方式就是读书看资料、网上听课、做好平时没时间细刻而工作中应有的文件、文书、方案……。
同时补上平时没时间照顾老人和孩子的欠缺。
这样，既减少困惑、寂寞、焦虑，又能尽好自己尊老爱幼的责任，还能厚积薄发！为疫情过后更好发展奠定基础！！
以上仅为我的感受！仅供参考。谢谢大家！！
牛廷相
心理学上有一个名词叫做幽闭恐惧症，实际上这也是一种焦虑，在这个特殊时期，焦虑来自方方面面，首先担心的是安全问题，还担心自己的家人可能会感染上病毒，属于疫区之外的还好一些，属于疫区之内的煎熬万千，听到口罩戴口罩，听到大米抢大米；
听到方便面抢方便面，酒精双黄连口服液等等，无不是为自己的安全着想，更可笑的是因为排队买酒精，排队买药而造成感染，这时候我们该一笑而过，好多事情过了以后才知道，当初是紧张过头了；
还有来自于经济方面的压力，节后要上班了，要工作了，没有工作不上班，经济收入没有保障，更让人头疼；
上班的更头疼，来自单位的分配任务，党员同志率先上位，各种志愿者，道路封闭，寸步难行，作为医务人员，连车也打不到电瓶车，不让充电，还得考虑明天怎么上班？
每天关注着疫情的变化，每天听着专家的指导，每天分配着单位的任务；
外国鬼子也出来凑热闹，碰到各种感动，海外华人的援助，国人的自救；
小区封闭，不能做事，该出去跑着玩着，不能出去晒太阳，该去上班的不能上班，小孩整天在家看电视，大人整天看手机，就是没人看书；
追剧追过了头，优酷，爱奇艺，腾讯轮流开会员；
看着头条里面搞自媒体，也蠢蠢欲动，想咱也能不能搞一个自媒体成为网红，说着说着看着看着，大家可能焦虑情绪就解除了[呲牙][呲牙][呲牙]
李医生助你康复
抗击肺炎，围城时段会延长，宅家即是助力举国施行之“阻击战”。可一个大活人，长时间呆在家中，倘无所事事，便会憋出毛病。然孬张已属退休族成员矣，当大半辈子“编辑匠”俱是宅在办公室写字台（现电脑桌）前，少动或不动已然习惯。鼠年春节特殊时段，我的宅家时间充裕，正好可完成《孬张回忆录》之“童年岁月”、“文革时光”和“退伍归来”等篇什。每天早晨，关注往日疫情变化和家乡武汉抗魔进展；老伴弄好早点，我吃罢便会到电脑前，虔城侍候我的“今日头条”、“百家号、“微信公众号”等好几个“孩子”……一上午很快就过去了；中午，我天天都自告奋勇当厨师。午睡片刻后，要么看书，要么再写点东西，要么操琴拉几个京剧段子，要么清唱；晚间，我守着电视看“将夜”、“庆余年”、“破局1950”等连续剧哩，非至午夜不会关机。你看，小老头孬张，宅家时间不难打发吧？！
三峡孬张
昨天去公司把电脑搬回家，在家办公。有很多事情累积起来需要解决，在家不焦虑。
相信现在很多人都在家办公，一方面公司要求，一方面压力大，必须工作才能有收入。
所以不要焦虑，现在是疫情严重时期，不能够给国家给自己带来麻烦，自身调节，有工作做工作，没工作学习娱乐都可以的。
相信疫情很快就会过去的，那个时候再做回从前的自己。
奋斗在南京的小杨同志
非常高兴回答您的问题。
在回来这个问题之前，我希望你了解一下焦虑对健康有什么危害，焦虑影响患者的生活，使患者的生活质量严重下降，有时还会使患者失眠，有研究表明长期焦虑患者患上冠心病，高血压的风险比较大。
如果你有焦虑症的话，建议您在生活中要放宽心，也不要大喜或大悲。凡事要想得开，看得开，放的下。要去多参加一些自己有能力完成的事情，增强自己的信心。可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法，从紧张情绪中解脱出来，具体来说就是有意识的再行为上表现得快活轻松和自信。
平时我自己在家缓解焦虑的方法就是看书，不仅可以提高自我修养，还可以陶冶自己的情操，俗话说腹有诗书气自华，建议你没事看看书，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉嘛。
有时听一些舒缓的音乐放松一下，自己也可以适当的缓解一下焦虑。
也可以找一些适合自己的喜剧电影在观看电影的同时，也可以放松自己的心情缓解焦虑。
也可以在家健健身，运动一下，如果家里没有健身器材的话，那么您可以做平板支撑或者是俯卧撑，也可以就地取材锻炼一下臂力等等，健身的过程中，让自己出出汗，使生活充满阳光，而且在健身过程中，这一天可能比较劳累，夜晚可以睡得更香，这也不失为缓解焦虑的一个好方法。
以上就是我因为疫情宅在家缓解焦虑的方法，希望对你有帮助，谢谢！
一只小野狗6
感谢你的提问。这次的疫情让每个人清醒地意识到了：生命诚可贵，健康价更高。在可恨的病毒面前，生命如此渺小，如此脆弱，但只要我们大家一起响应国家号召，做到不出门，不恐慌，不造谣，与我们祖国众志成城，共渡难关，我们的祖国必将战胜这可恶的疫情，我们的国家也定会春回大地，勃发芬芳。
此次疫情期间，宅在家里就是对国家最大的贡献。但同时我们也应该适当调整自己的心情让自己放松下来，并充分利用这段在家的时间多为自己充充电，让自己这段时间过得更有意义、更加充实。以下是我个人在家的做法，供你参考。
我是英语专业毕业的往届学生，同时也是一位英语老师，宅在家里就看了些爆笑的视频，看过之后心情就会很好，同时我也在每期自己挑选出来的爆笑视频中增加几个教材中或生活中都要学习到的单词和句子，把它们做个配音，让看视频的观众和学生能够放声大笑，调整自己的心情，并且让他们在不经意间便留下深刻印象，掌握单词用法，做到快乐学习。
希望我的回答对你有帮助，感兴趣的话可以留言。
