文 / 山西省中醫院脾胃病科 呂小燕
編 / 班亞
【搜狐健康】當下，正是疫情嚴控階段，每日待在家裡，是否感覺自己體重日漸增長？是否有消化不良、打嗝、口臭、便秘等消化症狀？除了積極響應國家號召外，您注意胃了嗎？針對上述症狀，我們該怎麼辦呢？
1、蘿蔔
蘿蔔在中醫裡叫萊菔，具有消積滯、除燥生津、通便的作用。多食肉食可以適當飲用蘿蔔汁一杯或直接用蘿蔔煲湯。古話曾說：“冬吃蘿蔔夏吃薑，醫生不用開藥方。”那是因為中醫養生強調“春夏養陽，秋冬陽養陰”。生薑主陽氣生髮，春夏吃最好；蘿蔔滋陰生津，是秋冬最好的補品。
2、山楂
山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積，助消化作用。但是切記：山楂味酸，多食會令胃脘嘈雜不適，更不宜空腹多食，胃酸過多或胃潰瘍者慎用。
3、飲食
減少食物的攝入，給胃腸道一個休息時間，建議喝米粥，多吃富含維生素多的食物，例如：西紅柿、獼猴桃、芒果、紅蘿蔔、木瓜等。適當吃肉食，不吃辛辣刺激、過涼、過熱的食物。
值得提醒的是，有胃病的患者應改掉以往的不良嗜好，保證作息時間規律，避免過度增加精神負荷，同時減少菸酒依賴性，適當參加文體娛樂類活動，以保持身心健康。對於日常飲食營養方面，應儘量以質軟、少渣、易消化的食物為主，杜絕辛辣刺激性、過涼的食物，同時少食容易產生氣體的食物。
4、點按穴位：
①上脘穴：
（在上腹部，前正中線上，當臍中上5寸）
②中脘穴：
（在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸）
③下脘穴：
（在上腹部，前正中線上，當臍中上2寸）
④天樞穴：
（在腹部，臍中旁開2寸）
⑤足三里：
（在小腿前外側，當牘鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指）
⑥上巨虛：
（在小腿前外側，當牘鼻下6寸，距脛骨前緣1橫指）
5、食療方：
① 麥芽山楂飲
適用於：食積、消化不良
組成：生麥芽15g、生谷芽15g、山楂15g、陳皮9g
② 山藥茯苓薏苡仁湯
適用於：消化不良引起痞滿
組成：山藥、茯苓、薏苡仁各20g，陳皮6g
③ 枳蘇陳皮飲
適用於：消化不良引起的腹脹
組成：枳實9g、紫蘇梗15g、麥芽15g、陳皮9g
④ 蘿蔔陳皮湯
適用於：胃腸積食、消化不良
組成：白蘿蔔60g、生麥芽10g、陳皮9g、山楂10g
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