文 / 山西省中医院脾胃病科 吕小燕
编 / 班亚
【搜狐健康】当下，正是疫情严控阶段，每日待在家里，是否感觉自己体重日渐增长？是否有消化不良、打嗝、口臭、便秘等消化症状？除了积极响应国家号召外，您注意胃了吗？针对上述症状，我们该怎么办呢？
1、萝卜
萝卜在中医里叫莱菔，具有消积滞、除燥生津、通便的作用。多食肉食可以适当饮用萝卜汁一杯或直接用萝卜煲汤。古话曾说：“冬吃萝卜夏吃姜，医生不用开药方。”那是因为中医养生强调“春夏养阳，秋冬阳养阴”。生姜主阳气生发，春夏吃最好；萝卜滋阴生津，是秋冬最好的补品。
2、山楂
山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积，助消化作用。但是切记：山楂味酸，多食会令胃脘嘈杂不适，更不宜空腹多食，胃酸过多或胃溃疡者慎用。
3、饮食
减少食物的摄入，给胃肠道一个休息时间，建议喝米粥，多吃富含维生素多的食物，例如：西红柿、猕猴桃、芒果、红萝卜、木瓜等。适当吃肉食，不吃辛辣刺激、过凉、过热的食物。
值得提醒的是，有胃病的患者应改掉以往的不良嗜好，保证作息时间规律，避免过度增加精神负荷，同时减少烟酒依赖性，适当参加文体娱乐类活动，以保持身心健康。对于日常饮食营养方面，应尽量以质软、少渣、易消化的食物为主，杜绝辛辣刺激性、过凉的食物，同时少食容易产生气体的食物。
4、点按穴位：
①上脘穴：
（在上腹部，前正中线上，当脐中上5寸）
②中脘穴：
（在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸）
③下脘穴：
（在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸）
④天枢穴：
（在腹部，脐中旁开2寸）
⑤足三里：
（在小腿前外侧，当牍鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指）
⑥上巨虚：
（在小腿前外侧，当牍鼻下6寸，距胫骨前缘1横指）
5、食疗方：
① 麦芽山楂饮
适用于：食积、消化不良
组成：生麦芽15g、生谷芽15g、山楂15g、陈皮9g
② 山药茯苓薏苡仁汤
适用于：消化不良引起痞满
组成：山药、茯苓、薏苡仁各20g，陈皮6g
③ 枳苏陈皮饮
适用于：消化不良引起的腹胀
组成：枳实9g、紫苏梗15g、麦芽15g、陈皮9g
④ 萝卜陈皮汤
适用于：胃肠积食、消化不良
组成：白萝卜60g、生麦芽10g、陈皮9g、山楂10g
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