阿布160104287
各种武术派别都有自己的下盘训练方法，比如说太极拳，形意拳都有站桩，八卦掌有绕圈儿，梅花桩有一个也类似站桩的功法。
马步应该是外加长拳常用的，内家拳很少。
所以不能说传统武术里边都是扎马步。至少我熟悉的几样里边，我从来没见过师傅教我们扎马步，我也没见过师傅扎马步，也没见过同学们谁扎过马步。
都是教我们其他的桩功比较多，比如说，混元桩，自然装，形意拳三体式。
传武范围很大，我也所知有限，请高人指正。
绿烟之木
传统武术的扎马步确实是很实用的训练方式，扎马步主要是练习腿部肌肉，使其下盘稳，腿有力。通过扎马步，让你掌握正确的发力方式。
那么为什么现在散打
训练很少用扎马步训练，主要有2个方面的原因。
第一：传统武术和散打的侧重点不同，无论是传统武术还是散打的练习都是为实战服务的，长期使用哪种训练方式，会形成肌肉记忆，在实战中会不由自主的使用出来。传统武术是针对街头自卫或者是战场，在格挡防守的时候，采用马步，能有效降低被击倒或者滑倒。街斗或者战场上倒下就意味着失败了，而散打搏击擂台上，倒下可以站起来继续，就算是综合格斗，一方倒下，另外一方也必须进入地面。在进攻方面传统武术马步〔弓步〕冲拳，势大力沉，加上偷袭，打中对方要害，一招制敌的几率比较大，而散打擂台比赛，不准偷袭，不准打要害。使用马步反而让自己的灵活度受影响，得不偿失，再加上马步练习枯燥无味，十分辛苦，所以使用跳绳等练习方法代替了马步练习。第二
：时代的进步，比如举哑铃代替了举石锁。哑铃比石锁更容易抓握，也可以调重量，以前的沙袋是自己随便做的，现在的沙袋有大有小，还分粗沙细沙等等，这些都可以改变，那么散打很少用马步练习，而该用其他练习方法，也是正常的。
你们认为呢？欢迎大家留言评论，一起讨论。我是《文明理性看传武》，喜欢我就关注我吧。文明理性看传武
传武是实战的杀人技术，现代搏击是擂台规则的产物。
练马步是让你立地生根，你看那些喜欢倒在地上纠缠的，战场上死得最快的就是这种打法了。
传武会被搏击打倒，若是双方付出的训练相等，那是不可能的事。
搏击有很可笑的防御手段，靠着两个大大的拳套挡在头前，因为对方也有拳套，便无可奈何。
随便的下潜抱摔，传武的第一反应是扭断他的脖子，打断他后颈。然而搏击的应对是下趴，脚后伸，你觉得这样练军队，在冷兵器时代有什么后果。
再次强调，传武含有无数精妙至极的杀人手段，所谓搏击，只是他的超级简化版，没有任何可以自傲的东西。
至于网上各种双簧，多簧的丑剧闹剧都是反华势力进攻中国的战线一角而已。
琴心入道
这个东西很搞笑。全世界都没学的。只有谁都打不醒的传武练习这个。我很纳闷。你要练习腿部肌肉练习折返跑就是。这么站着不动除了静脉曲张有啥用？？？？你天天蹲着拉屎。还有肌肉了？？？？？这东西根本就是当时愚昧无知的提现。现在居然还用。。难怪传武谁都打不硬。因为训练方式落后。教学系统更是一塌糊涂。我小时候学过这个一年左右。天天就是踢腿，压腿。马步。狗屁没有。回头想想。其实就是骗学费
手机用户3764150755
马步和下蹲其实是一个道理的，只是欧美人喜欢下蹲，中国人喜欢马步仅此而已。
如果说哪个实用一点其实没那么多讲究，一个慢一个快，论对身体的伤害，马步少一点。
任何功夫格斗，最终都是和自己的对决，坚持不断。想在此行获得更多的“荣耀”，你就要用真人去当靶子继续练，去实战去打野…很可惜法律不允许你打野！！那么就得按法律允许的范围，允许的规则下实战。强于不强永远不在于“功法”而在于持续的锻炼自己，叫停的永远是你自己。
如果你只想“速成”“不辛苦”“懒”，其实给你一把菜刀你都不敢去砍人。逼急了那是“逼”不是“勇气”，勇气需要持久的对抗自己。
傾者
扎马步是静态力量练习法，散打更多是动态的打法。
马步，如果一定要追寻它的发展轨迹，很可能是战场上骑马的基础练法，试想下骑在马上要双手或是单手持兵器，这时要稳定重心就需要双腿夹在马背，从训练的角度不可能天天拿马训练，陆地上练习就是很好的办法。
在现代体育训练学里，
马步属于等长运动：指以增加肌肉张力来对抗一个固定的阻力的运动。强度较大的运动如举重运动；强度较小的如倒立和瑜伽的一些静态训练方法。亦称等长运动为静态运动。马步也是如此，保持不动的形式，不断的消耗肌纤维的能量，假设有100根肌纤维，静态的马步极易消耗前面的肌纤维的能量，迫使最后的一根肌纤维参于进来，维持这种静态的形态。因为动态的肌肉练习，极易起动了一部分肌肉，而另一部分肌肉没有被起用。
再者这种马步的练习过于静态，对肌肉的持续耐力更为有利，并不完全符合散打的快速起动转换原则，散打有静态的马步练习，只是过渡性动作，更多是动态练习，如果要起动100根肌纤维，散打更愿意用加大重量法，就可以很快的 起动100根肌纤维全部参于进来，健美的训练方法就是小次数，大重量，这种办法就是极限训练法，当你能举起最大重量10下时，就要加大重量，而不是次数。
福州禅武
马步，或许真正是为骑马，冷兵器提供基础的。
散打主要是入门简单，普通人学几节课，学会“直勾摆”拳就可以了，再深一点就鞭腿和正踹，多的动作是多余的。
散打主要是学得简单，打的话看个人素质和综合能力，和读书一样，有些人就是厉害，没办法的。
深入一点，就有格挡技巧和练习抗击打了。
真实格斗，还得用闹，打不过就想办法跑。
跑不了，就运用任何能运用的东西，少看武打片，比如用钥匙的我，就肯定打残空手的我。
怎么用钥匙，自己想吧。一钥匙打你头，分分钟让你死。
[微笑]大家都不教点真的，老是吹玄幻。
改天，真要在头条写点真家伙。
桂林漫漫牛
传武很多招式是从古代马战演变过来的，也就是骑兵格斗。为了训练骑枪在平时练练。马步也是为了这个目的。现代传武没了这方面的要求单纯将其作为训练腿部力量的方式。而现代格斗已经有比扎马步更高效的训练方式，所以不用了。
远望夕暮烟岚雨
马步是古代练习核心和下肢力量的训练，现代散打已经有了更科学有效的训练手段，所以不练马步了。要知道有些传统的东西是会随着科学发展落后的，马步就是。
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因为传武综合性强，除了拳脚还要练兵器！传武的六合大枪练好就要扎马步！马步练好了刺出去的枪才有破甲的力量！搏击散打都是为了比赛又不考虑综合性所以搏击散打都是兵器白痴！
