___吕晓龙-
运动后感觉身体很酸痛？
我们先来了解一下肌肉酸痛的原理！
肌肉酸痛一般有两种：
一种发生于运动后期或者恢复初期，叫做急性肌肉酸痛。急性肌肉酸痛的成因是大量的运动使得身体会产生一些运动的终极产物，如氢离子、乳酸等，当这些产物大量聚集并沉淀于骨骼肌后就会产生肌肉酸痛的感觉！这种酸痛会在数分钟或者运动后数小时之内消失。
另一种发生在剧烈运动后的12～48小时，叫做迟发性肌肉酸痛， 成因有待研究，大概就是因为在剧烈运动后，细胞之间、肌肉之间互相摩擦，使细胞膜受损而引起的轻微发炎。恢复期是3～7天，缓解它的方式是按摩或者冰敷！
任何运动都有可能出现迟发性的肌肉酸痛！首先要确定自己并没有因为错误练习导致受伤，如在练习后出现肌肉绷紧、酸痛，请给予适当的按摩和冰敷而不是热敷！
同时出现迟发性肌肉酸痛时可考虑将自己的运动量减少或者将运动强度降低，给予身体适当的休息！
每次运动前须做好充分的热身运动，同时配合温和的舒展运动，可以降低运动中受伤的机会哦！
珊珊yoga伽人有约
主要是长时间不运动了，又突然运动导致肌肉中的乳酸突然增多，引起的肌肉酸痛，不用紧张，这是正常现象。如果不想肌肉酸痛，记住每次运动完后一定要拉伸，Keep里有运动后拉伸课程还有泡沫轴按摩课程可以让你的肌肉松弛下来，缓解酸痛。建议你以后不管做什么运动？运动前一定要充分的热身，运动后要充分的拉伸，以免运动损伤。希望我的回答能帮助到你。
北漂陈程
运动后为什么会肌肉酸痛
先来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。
不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除
天堂出差
很正常的，很久不运动，导致肌肉中的乳酸突然堆积，引起肌肉酸痛，第二天接着运动就可以了，不能歇下来。记住每次运动完一定要放松拉伸，让肌肉松弛，慢慢就缓解了。
菜菜妞
运动之后肌肉酸疼正常的，放心！这样的酸痛跟你第一次突然的剧烈运动有关，而且一般这样的酸痛会持续三五天，三五天之后就会缓解很多，可以拉伸，或者泡个热水澡可以很好的缓解！
如果一直疼，那你就得去医院看看是不是因为运动拉伤造成的
天晴Feather
在家里呆久的过，多锻炼就好啦，小时候到了冬天人们会踢毽子，第一天肯定腿疼！接下来就不疼啦！
