黄昏65364133
不适合跑后立马洗澡，不管是晨跑，还是夜跑。
为什么不能立马洗澡？
刚刚跑好后心率高，血光扩张，呼吸急促，身体缺水，不适合立马洗澡。
热水澡，容易低血压；
冷水澡，容易高血压！
严重的血管爆裂，设置猝死！
什么时候洗澡？
跑后不要突然停下来，慢慢溜达一会儿，擦汗。
秋冬的话，尽快更衣，小心感冒。
在溜达中，让心率慢慢下降，让肌肉中的血液回流。
等心率稳了，呼吸匀了，先喝2-3口水润一下，
然后乘着肌肉温度高，赶快做拉伸放松运动。
之后补充能量/BCAA等，补充水分。
然后再轮到洗澡！！
怎么洗？
时间：放松之后。
水温：不冷不热，大约38度左右。
方式：冷热交替冲腿部肌肉，有助于疲劳恢复。
跑者阿飞
真叫静静观点：晨跑后适合洗澡，并且是热水澡，时间不宜太长，但是需要在跑完步休息至少十五分钟以上之后才可以，期间可以拉伸，可以稍作休息，可以慢走。
我自己晨跑的时候，起来基本不洗漱，最多就简单漱口，喝两杯温水就出门啦，然后跑到三五公里的时候，腰部以上就会流不少的汗水，如果是夏天的时候，速度快了，脸颊上也会有汗水，这种状态下跑完自己的目标后，总感觉衣服一股汗臭味，身上都是黏黏的，不舒服，回到家都会在休息一会之后洗澡。
跑完步休息好，洗澡有几个条件就是：
保证热水澡，这样放松效果会更好，而且才能更好的达到洗澡的目的，坚决不要纯冷水澡，如果自己喜欢，就冷热交替洗澡，这样刺激自己心肺，效果也不错，身体素质也会不错。
洗澡时间不宜太长，个人感受，热水澡时间长了，尤其运动后休息时间不足或者运动时间过长，很容易导致缺氧头晕状态的发生，这种情况以前自己跑马拉松的时候经历过。
如果跑完步直接洗澡，那时候我们心率还没有降下来，心脏跳动还比较快，血液流畅，此时洗热水澡，会导致皮肤表面血流量增加，使得其他地方血流量减少，在我们明显感受的时候就想会头晕缺氧，如果洗冷水澡，原本排热的毛孔瞬间被闭合，热量还没有来得及散发肌肉就接受到刺激，血管收缩，血液回流到心脏会增加心脏负担，同时会导致局部抵抗力下降，容易导致感冒的发生，而且这几种现象在上了年纪的跑友以及肥胖的跑友中感受会更加的明显。 
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当然，对于有点朋友来说，冬天晨跑不想洗澡，想晚上在洗，其实汗液在身上容易导致细菌的增生，最好的方式还是用热水冲一下，换一件贴身衣服，或者用热的湿毛巾搽一下也好，当然，这个纯凭个人喜好。
真叫静静
晨跑后不宜马上洗澡，因为刚运动完会出汗，全身毛孔是张开状态，马上洗澡容易感冒，要过会先把汗擦干休息下再洗个热水澡。
运动后很容易出汗，有些人觉得洗澡在去污的同时也能消除疲劳。但这种做法并不科学，运动后立即洗热水澡很容易导致心脏和大脑供血不足，从而产生头晕、全身无力，甚至昏厥。而运动后洗冷水澡会导致体内的热量不能很好地散发，容易感冒，因此要特别注意。
跑完步之后，要慢慢让身体降温，不要马上去洗澡。可先做拉伸、喝杯运动饮料或者白开水，让身体慢慢降低温度后再洗澡。
建议你如果晨跑后要洗澡的话，最好是等心率恢复到正常状态，跑后拉伸(10分钟)结束5-10分钟以后，再喝一杯温开水，就可以洗个热水澡了，但是先要把汗擦干。
另外，洗澡的时间也不能太长，否则会导致头晕、皮肤变干，夏季应保持每次洗澡在20分钟以内。
健身也要美美哒
可以，但要等身上的汗落了，体温恢复正常了，不然因为刚跑完步，毛孔是打开的状态，这时洗澡，湿气会侵入体内，那样很难根治了！
lf小森林
晨跑后应该不能马上洗澡。刚刚剧烈运动完身体还处于极度兴奋的状态。
