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“十二點了，睡覺，明天還要早起呢！”
“昨天晚上十二點睡的，可能睡得太晚，沒有早起成功，今天十一點睡。”
“昨晚又提前一個小時，還是沒有成功，那今天十點睡好了。”（無限循環N多次）
以上是我曾經和自己的一段對話，也是有段時間為了早起而做出的早睡時間調整。
你猜，用這個調整時間的方法，我做到了多大程度的早起？
嘻嘻...往下看，答案後面揭曉。
01
今天跟大家聊幾個關於“早起”的故事，希望看到這些故事的你能有所啟發。先上一個今天故事的話題大綱，希望這個行文大綱能讓你很好的
掌握我說了啥？對你又有什麼用。
那關於這部“連續劇”的主要劇情，我會分五集來聊...
① 被困擾的“起不來”星人；
② 早上起不來到底是因為什麼；
③ 為什麼非得強調要早起；
④ 如何改善因早起帶來的狀態不足；
⑤ 用一個不能拒絕的理由嘗試早起吧！
每一集的主要劇情我都會用我自己的故事來說明，那我們開始吧！
被困擾的“起不來”星人
如果你是一個內心渴望早起的人，那你一定被沒法兒早起困擾過。
早睡也起不來，晚睡更起不來，好不容易起來了又困得要命，如果沒起來又抱怨自己沒用。
我曾記得，有天早上，也才八點而已，
驚醒之後的我，呆呆的望著天花板，內心非常憂心的問自己，“你（我自己）就這麼沒用嗎？連早點起床都做不到。”
其實這句話的真實寫照不是我沒有早起，而是我沒有用。
是，我會因為一次沒有早起而全盤的否定我這個人，否定我以往的成績，否定我心中美好的未來。
也正因為“不能早起”的影響之大，所以我經常被“起不來”困擾。
我稱像我這類的人為“被困擾的[起不來星人]”。
相信你有同感，如果起不來，你同樣會有諸多的懷疑和不爽。
那接下來我們來看另外一個故事，早上起不來是因為什麼。
早上起不來到底是因為什麼
我們早上起不來的原因到底是什麼呢？
沒提前早睡，中途沒睡好，或者就沒那早起的習慣，其實這些都不是主要原因。
有一句話說，不是你不想早起，而是你壓根兒就沒有早起的理由。
是的，不妨直接告訴你，早上起不來真的就是因為你沒有目標，你沒有那種能督促你早起的任務。
不信？不妨來聽聽我的故事。
有時候，我躺在床上，想著說：“別睡了，起床吧！”。可是腦袋裡面會冒出一個疑問，“我起床幹什麼呢？”
這就是典型的沒有目標就不會追求早起的狀態。
沒有目標的情況下，就算我醒得再早，那也是躺在床上刷微博、刷抖音。
反之呢！如果我第二天有必須要完成的任務，那我熬夜也會早起。
我自己建了一個迷你讀書群，我是領讀人，我給群成員們承諾每天早上6點會準時發閱讀打卡的內容到群裡供他們參與打卡。
有一次，頭天因為拖延，我的讀書項目到晚上十二點都沒讀，我本打算熬一兩個小時讀完再睡覺。
可實在熬不住，於是就睡了，但是第二天凌晨四點我就起來讀書了。
這個過程我只睡了五個小時左右吧！但是我還是早起了，因為我有任務在身吶！
所以如果你要早起，一定要給自己找一件在某個規定時間內必須要做到的事情，這件事情最好是在早上七點之前完成的。
超過7點以後，那都不叫早起了，一般5-6點是最佳的早起時間。
為什麼非得強調要早起
熬夜對身體不好，這是眾所周知的問題。
還有一點，熬夜就是浪費時間，這也是值得我們關注的。
“我晚上精力比較集中，我就適合晚上專注...”
這是我男朋友跟我講的，他選擇熬夜不早起。
但我想來算筆賬，我男朋友會經常熬到晚上12點甚至1點鐘，第二天他一般是10點半上班，他會直接睡到臨近上班時間。
我們就算他睡到10點好了，那麼從凌晨1點開始到早上10點結束，他一共就睡了10個小時。
如果，他選擇的是早起的話，正常作息時間，晚上10點睡覺，早上6點起床，一共睡了8個小時。
這種作息法還多出了兩個小時可以利用，更何況很多人都能做到晚上11點睡覺，早上6點起床的。
我們都知道，人的充足睡眠時間也就7-8個小時嘛！
時間差這個說法我還沒有去查有沒有科學論證，但這就是事實，對於想要成長的人來講，
時間很珍貴的。細想一下，如果你是一個很珍惜時間的人，你會選擇熬夜嗎？
如何改善因早起帶來的狀態不足
狀態不足 這種事太常見不過了，畢竟我們每天的注意力都是有限的。
很多人會把這歸功於睡眠不足，確實也是這樣，狀態不足是因為累了，累了也許是睡眠不足，也許是工作時間太長。
這對於職場人來講實在太正常不過了。
解決的方法也挺簡單，當你累了、困了的時候，小憩一會兒，或者轉移一下注意力能讓當下很累的自己有所緩解。
青年知名作家彭小六就在他的文章當中講過，他會使用小憩來緩解疲勞或者說睡眠不足。
我自己也是屬於晚上只睡5-6個小時的那種人，但一般中午或者早上早起做完事情之後，有時間我都會咪一會兒。
以此來調節我的精神狀態和那些我缺乏的“覺”。
用一個不能拒絕的理由嘗試早起吧
還記得我前面講過我有一個迷你讀書會的事情嗎？
這個讀書會的任務，如果我不提前做，那我就得早起做。
建立讀書會的目的是因為我有一個1年讀12本書的
小目標，但我自己又沒有動力讀起來。所以我建立讀書會，找人來監督我讀，而且我承諾，早上6點準時打卡。
自己立下的誓言，而且大家都看著呢！
這個時候退縮的人應該是少之又少吧！而且我相信那個人不是你。
你看到了嗎？這是公眾監督的力量。
現在很多社群的打卡模式都是這樣的，建立一個目標，在某個特定的時間去完成。
配合我們[早起]的主題，把這個必須要完成的目標放在早上來完成。
這樣你不就是既早起，又精進自己了嗎？
這對於成長中的人來講是無法拒絕的理由。
總結一下
極度渴望早起精進的你一定被沒法早起困擾過，這人人都有，不必憂心；
早上起不來是因為你沒有目標，沒有目標就沒有促使你早起的動力；
早起比起晚睡能擁有更多的時間精進自己；
小憩一會兒是最有效的，最常見的解決睡眠不足的方法；
用公眾監督的方法找一個早上7點之前必須完成的目標來督促自己早起精進；
以上。
經驗管不管用，方法管不管用，如果還沒找到更好的，還不能判斷，何不放手一試。
我們生活中的很多事情不也都是先試一試的嘛！比如談戀愛、工作、交朋友...
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