【健康科普】
「新型冠状病毒」疫情尚未迎来拐点，短时间内完全消灭的可能性不大，因此小动君要提醒大家：千万别放松警惕。
尤其慢慢开始复工了，家中有老年人、慢性病、返岗上班族、孕妇、老人、孩子，这些特殊人群的家庭，更要做好自身防护，互相提醒，避免一人感染，全家中招。
今天的【健康科普】，我们就着重来看看特殊人群的防护措施。
图片来源 @shutterstock
一、返工人员
图片来源 @shutterstock
一大波返岗复工大军即将出动。从早到晚奔波在外，交叉感染风险极大，请各位上班族，务必在以下「高危地带」保护好自己。
凡是空气不流通、人员密度大的地方，都属于「高危地带」。
1. 电梯间
人员上上下下，难免碰到咳嗽、打喷嚏的人。带有病毒的飞沫在空气中飘荡，带有病毒的手触碰了电梯按键，都会成为传染渠道。
● 搭乘电梯，一定要戴好口罩，严密护住口鼻。
● 触摸电梯按键后，不要摸脸，下了电梯「先洗手」。
● 有条件的单位，应勤为电梯间消毒，特别是
电梯按键。2. 食堂、餐厅
一到中午，食堂餐厅人扎堆、排长队，吃饭还要摘口罩，接触、飞沫传染风险极高。
● 错峰就餐，避免扎堆。
● 最好打包带回工位单独就餐。
● 必须在食堂、餐厅吃，坐下吃饭前最后一刻再摘口罩。
● 避免和同事面对面就餐，闷头吃饭别说话，吃完戴上口罩再聊。
3. 办公室内
办公人员众多，一待就是八九个小时，一定要充分做好防护消毒措施，避免聚集性感染。
● 如可「远程办公」，尽量不坐班。否则办公也时刻提心吊胆，无法安心工作。
● 到岗办公，每天进办公室前需先测体温。
● 办公期间，应全程佩戴口罩。
● 勤洗手，少摸脸。到单位后、吃东西前、外出回来、摸脸前，都要先洗手。
● 同事间，保持至少1米安全距离。
● 工位的电脑、键盘、鼠标、桌面，要常清洁消毒。水杯盖上盖子。酒精不能喷洒，只能擦拭晾干，避免引起火灾。
● 办公室
一天3次开窗通风。如办公室温度低，一定要注意保暖。● 关闭中央空调，避免交叉感染。分体空调可以开。
● 不要带病坚持上班、通宵加班，非常损害免疫力。
● 单位要随时关注员工身体、心理健康，如有疫区或异地返回员工，应先自行隔离14天后再上班。
4. 会议室内
会议室就像一个封闭的小盒子，同时装那么多人，很容易出现聚集性感染。
● 所有参会人员，进入会议室前先洗手，全程佩戴口罩。
● 会场座位保持间隔1米以上。
● 每小时通风一次，应关闭中央空调，可以使用分体空调。
● 避免大型会议，尽量缩短会议时间。
5. 公共交通
返程的车站、机场，上下班的地铁、公交，处处充满交叉感染的可能，请上班族、出差族务必拿出「穿越火线」的高度注意力，保护好自己。
● 出行最好选择：步行、骑车、私家车。
● 早出门，避高峰。
● 全程戴口罩。
● 少触摸公共设施，摸完不要乱碰脸，下车立刻把手洗。
● 打喷嚏、咳嗽：如无口罩，要用纸巾、手肘衣服遮住口鼻。
● 框架眼镜可稍起防护作用。
● 远离有疑似流感症状的人。
● 记下自己的行程，以防万一。
二、慢性病人群
图片来源 @shutterstock
与普通人相比，慢性病人群如感染新型冠状病毒后，病情进展相对更快，严重程度更高，甚至危及生命，因此要特别注意自我防护。
1. 加强慢病自我管理
每天自我监测血压、血糖。谨遵医嘱，不要擅自调整用药量，以免病情波动。
2. 备好慢病常用药
常吃的药备足量。疫情期间，尽量不去医院开药。
● 一次可多开些药，减少去医院开药次数（目前国家临时政策调整为处方药一次最多可开三个月的量）。
● 最好戴N95口罩、医用外科口罩，保持手清洁，随时消毒。
● 常规到医院开药是安全的，只需避免去急诊、发热门诊、感染科。
三、老年人
图片来源 @shutterstock
老年人是「高危人群」，不仅抵抗力相对较低，基础病较多，一旦感染往往更难治疗，而且有些老年人对疫情不太在意，家人也要给予特别关照提醒。
1. 锻炼尽量不出门
在家散散步，做做轻缓运动即可。
2. 出门买菜防护好
戴好口罩、手套，少在菜场超市停留，少和街坊邻居聊天。
3. 在家防跌倒
一旦跌倒，很容易引发骨折或脑出血，严重到要去医院就不好了。所以居家地面不要太滑太乱。
4. 注意室内保暖
北方开窗通风时，要注意保暖。南方没有暖气，要防止室温过低 ，造成感冒，诱发心脑血管疾病。开空调、电热毯、小太阳时，要注意用电安全。
5. 饮食别太清淡
老年人的饮食观念，大多以清淡为主，顿顿萝卜白菜。殊不知，老人更应该多吃肉、喝奶、吃鸡蛋，否则会缺乏优质动物蛋白，导致抵抗力更低，让病毒趁虚而入。
6. 注意肠胃健康
保持饮食规律，多喝水，不要饥一顿饱一顿，暴饮暴食，否则也容易引起肠胃疾病，进而诱发心脑血管疾病。
7. 生病护理要注意
疫情期间，小病小痛就尽量不要去医院啦。所以家中日常用药、体温计都要备齐。如有不适，可遵循以下顺序：
观察→吃药→在线问诊→家人陪同社区问诊→去大医院就医（做好防护）。8. 保持好心态
建议老年人从正规渠道了解防疫知识，家人也要时刻提醒老人防护重要性。同时老年人也要保持好心态，避免紧张焦虑情绪，降低抵抗力。好心态，才是最好的免疫力。
四、孕妇
图片来源 @shutterstock
目前，尚无证据表明新型冠状病毒会通过血液、胎盘在母婴间垂直传播。但特殊时期，孕妈们更要关注自身健康，家人也要给予支持和关爱。
1. 产检不要慌
● 如政府和产检医院没有特殊说明及要求，孕妇可以坚持正常产检。
● 早孕期、中孕期孕妇可咨询医生，适当延长到医院的间隔。
● 产检时，需戴口罩、保持手清洁，做好严密防护。
2. 保持好心态
孕妈抵抗力也相对较低，除了适度运动外，也要保持心情开朗，避免焦虑。
五、幼儿&青少年
图片来源 @shutterstock
疫情期间，孩子都放假在家，主要是大人要做好防护，避免传染给孩子。
1. 小孩尽量不外出
2. 戴口罩需区分年龄段
● 婴幼儿不建议戴口罩。因不具备语言表达能力，如果口罩影响呼吸也不会表达难受，容易出危险。
● 儿童最好佩戴专用口罩，如买不到，戴成人口罩时需调整系带，把脸颊两侧暴露的缝隙遮住，否则达不到防护效果。
3. 接种疫苗不要急
● 原则上可延迟接种疫苗，后期及时补种并不会影响免疫效果。但具体应视情况而定（如狂犬疫苗必须及时接种，不可延期。）
● 连续接种数次的疫苗，也可暂时中断，不会影响效果。
疫情尚未结束，挺住意味着一切
但只靠医生肯定不行
咱们每个人都得努力
虽不能投身一线
但咱们戴好口罩、勤洗手、少出门
一样也是在做贡献
守好家人和阵地
再坚持一下吧
动动手指，转发给每一个你关心的人
*本文防疫专业知识，综合自国家卫健委、中国疾控中心、人民日报、央视新闻等。
閱讀更多 動動APP 的文章
