北京2020年2月12日 /美通社/ -- 2020年春節之前，我國武漢出現了嚴峻的傳染病疫情。恰逢人口流動的高峰時期，這種據說是“來源於蝙蝠”，又通過不明途徑感染人類的新型冠狀病毒，在短短的時間內不斷往其他地區擴散，引起了全國人民乃至世界範圍內的高度警戒。
這種“微型顆粒”看不見摸不著，卻嚴重影響到大眾的正常生活。為了自己和家人的安全積極防護，您是否感到恐慌、失措或者憤怒，是否曾經在孩子面前表現出來？
如果回答是肯定的，那麼，您的孩子也非常可能會因此感到緊張而不知所措。
“宅”在家中的這段日子裡，作為父母，除了做好自己和孩子們的身體防護之外，還應當學會幫助自己和孩子應對心理壓力。
面對疫情，如何讓自己和孩子保持良好心態？北京和睦家醫院提醒大家，非專業人員必須做到的，就是對自身的身體和心理防護。
作為父母，除了做好自己和孩子們的身體防護之外，我們更應當學會幫助自己和孩子應對心理壓力。
1、 正常的作息時間。不要熬夜、不要賴床。
2、 適當的鍛鍊。把健身軟件利用起來，能在室內進行親子活動就更好。
3、 保持必要的學習。無論是專業閱讀還是休閒娛樂，收穫的知識都將是一生的財富。還可以趁此機會完成那些一直想做，卻又沒時間去做的事，比如欣賞一部電影。別忘了親子閱讀，或者跟孩子一起學習簡單的衛生知識。
4、 保證娛樂時間。用於娛樂的內容可以根據孩子的年齡來制定。互聯網上有很多家庭遊戲供大家參考，但是需要控制孩子使用電子產品的時間。
5、 允許孩子參與家務勞動。哈佛大學學者曾經通過調查研究，得出一個驚人的結論：愛幹家務的孩子和不愛幹家務的孩子，成年之後的就業率為15∶1，犯罪率是1∶10。愛幹家務的孩子，離婚率低，心理疾病患病率也低。在孩子的成長過程中，家務勞動與孩子的動作技能、認知能力發展以及責任感的培養有著密不可分的關係。因此，請給孩子機會，讓孩子參與家務勞動，2歲以上的孩子就可以嘗試一些力所能及的家務活了。
6、 適當的戶外活動。在一些疫情不嚴重的地區，在保證能做好防護的前提下，如果附近有空曠人少，且空氣流通好的場所，可以帶孩子“撒撒歡兒”。活動過程中，需反覆告知孩子不要脫下口罩，不要用手觸摸面部，不要亂摸東西，即便遇見熟人也不要距離太近，保持1米至2米的距離。
7、注意防護。
A 勤洗手，用肥皂流動水或酒精手消液清潔手部（接觸公共物品後、打噴嚏或咳嗽用手捂過口鼻之後、脫口罩後、飯前便後、接觸髒物後、外出回家後）。
B 注意指甲衛生，適時修建指甲長度，建議指甲長於指腹1-2mm。
C 出門到人群聚集的地方，佩戴口罩並定期更換。
D 外出回家，應將外套脫下掛在門口，接著摘口罩並洗手洗臉（如果當天不再出門，最好直接洗個澡）。
E 居室注意通風，定期清掃，保持合適室溫。尤其要注意溼度，乾燥的空氣容易讓孩子不自主的揉眼睛挖鼻孔。可以適當使用海鹽水，有變應性鼻炎的孩子一定要積極治療。
F 孩子的餐具專人專用，每天幫助孩子監測體溫。
非專業人員必須做到的，就是對自身的身體和心理防護。
縱觀歷史，那些曾經給人類社會蒙上陰影的嚴重疾病，無論是14世紀的歐洲黑死病，20世紀的西班牙流感，還是近些年的中東埃博拉和非典事件，終究會被眾志成城、團結一心的力量所戰勝。
在疫情面前，我們有國家層面的指揮者、有大無畏的“逆行”醫務工作者、有社會各界的支持和愛。一個人的力量是單薄的，可當我們團結起來，卻可以創造無數的奇蹟。
保持良好的生活習慣，為孩子做出榜樣，讓我們在彼此的關愛和科學的加持下，一起等待繁花爛漫的春天。
參考文獻：
1. 世界衛生組織《面對疫情如何讓自己和孩子保持良好心態》2020-1-30
2. 哈佛75年研究成果：如何擁有幸福生活A 75-Year Harvard Study Finds What It Takes To Live A Happy Life
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